سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات گوشت مرغ: همه آنچه که باید درباره عوارض این گوشت بدانید
گوشت مرغ بهتر از گوشت قرمز است اما بهترین گزینه نیست چرا که مضرات گوشت مرغ بسیار زیاد است. اگر در صدد کاهش چربی و یا افزایش ماهیچه های بدن تان هستید، گوشت مرغ به سبب دارا بودن پروتئین بدون چربی می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد. اما با وجود آن که این خوراکی یکی از گزینه های خوب است، اما فارغ از عوارض جانبی نیست. البته این سخن به معنای آن نیست که گوشت مرغ عاری از مواد مغذی با ارزش ...
کبد چرب خودرا با طب سنتی درمان کنید
، استحمام و ورزش در سردی شدید کبد موثر هستند. او افزود: افراد برای پیشگیری از دچار شدن به بیماری کبد چرب غیر الکلی، باید از مصرف غذاهای لزج مانند نان فطیر، برنج، انواع رشته ها، کله پاچه گوسفند، گوشت های غلیظ مانند گوشت گاو، سالاد الویه، سس مایونز، موز، حلیم، نشاسته و انواع فست فود ها خودداری کنند، از دیگر رفتار های مضر در ابتلا به کبد چرب می توان به تشنگی کشیدن طولانی مدت، نوشیدن آب وسط خواب و ...
قاتل زمانه ات را بشناس
هیدروکربن های آروماتیک پلی سیکلیک وارد گوشت می شوند. این مواد نیز در حرارت بالا ایجاد می شوند و مقاومت بالایی در محیط و شرایط مختلف دارند. قبل از مصرف گوشت سعی کنید، حداقل یک ساعت قبل از پختن، آن را با رزماری یا مواد دلخواهتان مزه دار کنید. ادویه و مواد غنی شده با آنتی اکسیدان ها، مواد سرطان زا را تا 87 درصد از بین می برند و در نتیجه غذای سالم تری می خورید. مصرف زیاد آب از ابتلا به سرطان ...
علائم سرطان پستانها، چیست و روش جلوگیری دارد؟
...> چربی های پر اشباع نشده و چربی های تک اشباع نشده در صورتی که به حد تعادل مصرف شوند می توانند برای بدن مفید باشند. این چربی ها در مواد غذایی زیر وجود دارند: روغن زیتون آووکادو دانه ها آجیل ماهی های آب سرد مثل سالمون و شاه ماهی، حاوی چربی های مفید موسوم به امگا 3 هستند. این چربی به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان نیز کمک می کند. مزایای سلامتی اسیدهای چرب امگا 3 شاید به ...
غذاهای گرم مزاج + ویژگی افراد با طبع گرم
توجه کردن به مزاج بدن و همچنین مزاج مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، تاثیر خیلی زیادی در حفظ سلامت بدن دارد و می تواند مانع از ابتلا به انواع بیماری ها و مشکلات مربوط به سلامتی شود. با نزدیک شدن به فصل های سرد سال، بهتره با مواد غذایی که دارای طبع یا مزاج گرم هستند آشنا شوید و با استفاده از این مواد غذایی، بدن را در فصول سرد سال، گرم نگه دارید. برای این منظور لازم هست ابتدا با ...
چند نکته اثبات شده درباره گیاه خواری؛ از سلامت قلب تا دوری از سرطان
تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربیهای اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا ...
چند نکته اثبات شده درباره گیاه خواری؛ از سلامت قلب تا دوری از سرطان
تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربیهای اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا ...
خواص شگفت انگیز انگور
فلاونوئید ها، در کنار ویتامین C. و سایر مواد مغذی در نقش یک تونیک برای پوست انجام وظیفه می کند. این ماده غذایی خوشمزه و محبوب می تواند در جلوگیری از ابتلا به استرس اکسیداتیو و کاهش چین و چروک به ویژه در ناحیه صورت ودر عین حال به روند بهبود زخم های بدن و پیشگیری از ریزش مو کمک کند. جدای از موارد فوق این ماده غذایی با افزایش کشش پوست که یکی از عناصر شادابی پوست و صورت است در ایجاد حس جوانی در فرد مصرف ...
بهترین ویتامین ها برای پیشگیری از رایج ترین مشکل گوارشی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا ، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف ...
خواص بادام را بشناسید + فواید ثابت شده
...> – منگنز: 32% از مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) – منیزیم: 20% از مصرف روزانه ی توصیه شده (RDA) این ها همه محتویات یک مشت بادام است، که تنها 161 کالری و 2.5 گرم کربوهیدرات قابل هضم فراهم می کند. همچنین شایان ذکر است که 10-15% از کالری بادام توسط بدن جذب نمی شود، چون دسترسی به چربی و تجزیه ی آن دشوار است. 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی ...
جینسینگ چیست؟ + خواص دارویی
در افراد دیابتی و افراد سالم می شود. البته ناگفته نماند که جینسینگ می تواند در بعضی افراد باعث هیپوگلیسمی یا کاهش شدید قند خون شود، پس بهتر است پیش از مصرف جنسینگ حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید. 12. تقویت حافظه جینسینگ برای تقویت حافظه و بهبود توانایی های شناختی مفید می باشد، همچنین آنتی اکسیدان های موجود در جینسینگ از ابتلا به زوال عقل و آلزایمر پیشگیری می کند ...
مهمترین انتخاب های غذایی برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آن ها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مطالعات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه برای مثال خطر ابتلا به سرطان، آرتروز، افسردگی و آلزایمر را کاهش می دهد ...
6 ماده غذایی ضروری بدن را بهتر بشناسید
روغن گیاهان پیدا کنید. از مصرف چربی های ترانس جدا خودداری کنید و مصرف چربی های اشباع شده حیوانی، مانند کره، پنیر، گوشت قرمز و بستنی را محدود کنید. 4- ویتامین ها ویتامین ها برای مبارزه با بیماری ها و حفظ سلامتی ضروری هستند. بدن به این مواد مغذی میکرو برای حمایت از عملکرد هایش نیاز دارد. هر ویتامین نقش مهمی در بدن ایفا می کند و کمبود آن ها موجب آسیب به سلامتی و بیماری می ...
مواد غذایی ضد پیری که باعث درخشش و مقاومت پوست شما می شود
اسید فولیک هستند، همه در تغییر بدن شما در سطح سلولی بسیار مفید هستند و باعث ایجاد درخشش واقعی پوست می شوند. این مواد غذایی ضد پیری ، سالم و خوشمزه بوده و همچنین خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را کاهش می دهد و همچنین از بیماری قلبی عروقی جلوگیری می کند. مواد غذایی ضد پیری برای درخشش پوست پوست بزرگترین ارگان بدن است و اگر می خواهید به سلامت پوست خود اهمیت دهید در قدم اول ...
جو برای سلامتیتان مفید است
میزان فیبر موجود در جو می تواند در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده نقش مهمی داشته باشد. کاهش وزن فیبر از خاصیت کاهش میزان اشتها برخوردار است و موجب می شود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد، در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه انجام شده در سال 2008 نشان داد مصرف جو برای مدت شش هفته وزن را کاهش داده و با تحریک حس سیری از میزان گرسنگی می کاهد. مشکلات قلبی ...
گرسنه شدن جنین، واقعیت دارد؟
گرسنه شدن جنین به آن معنا که ما احساس ضعف می کنیم نیست. هر چیزی که مادر به عنوان غذا میل می کند توسط دستگاه گوارش به ذرات کوچک تری که بدن بتواند آنها را جذب کند، تجزیه می شود. مواد مغذی وارد جریان خون مادر شده و از طریق جفت وارد جریان خون جنین می شود. آیا جنین در شکم مادر گرسنه میشود؟ علاوه بر مواد غذایی هضم شده، بدن مادر دائما از ماهیچه، چربی و استخوان های خود برای تامین پروتئین ...
ماده ی خوراکی ارزشمند برای مادران باردار
گروه ویتامین ها دارد . دانشمندان در سال 1998 به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه 425 میلی گرم کولین برای زنان باردار توصیه می شود اما به دنبال انتشار خبرهایی مبنی بر این که احتمال ابتلا به باکتری سالمونلا با خوردن تخم مرغ افزایش می یابد و کلسترول بالای تخم مرغ برای مبتلایان به چربی خون مضر است، بسیاری از افراد مصرف این ماده مغذی را به حداقل رساندند یا از رژیم غذایی خود حذف کردند. تخم مرغ به عنوان یک ماده پروتئینی، به ویژه در وعده صبحانه می تواند نیاز روزانه بدن را تأمین کند . http://shahrkhan. ...
پرضررترین صبحانه ها؛ این مواد غذایی را ناشتا نخورید
این نوع گوشت ها، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد افزایش می دهند. علاوه بر این، سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند افزایش ناگهانی فشار خون را به دنبال داشته که حاصل آن احتمال بروز سکته مغزی است. پنکیک پنکیک، مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شود. امروزه مخلوط های آماده این ماده در فروشگاه ها وجود دارند که حتی راحت تر از پیش آماده می شوند. پنکیک ها ...
آقایان چه مواد مغذی برای تقویت تحرک جنسی بخورند
...> مردانی که هر هفته بیش از 10 وعده گوجه فرنگی مصرف می کنند، تا 18 درصد، خطر ابتلا به سرطان پروستات در آن ها کاهش پیدا می کند. لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی، از ایجاد سموم اضافه در بدن جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، می توانند موجب بهبود مورفولوژی اسپرم (شکل اسپرم) شوند. مردانی که به طور مرتب گوجه فرنگی مصرف می کنند، بین 8 تا 10 درصد ...
بدترین صبحانه ای که می توانید بخورید چیست؟
کسب و کار نیوز - اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود.
فایده هلو برای سلامت چشم و درمان سرطان/ راهکارهای مقابله با افسردگی فصلی
، بهداشت فردی، پیشگیری از بلایا و آسیب ها، عدم مصرف دخانیات، قلیان، الکل و مواد مخدر و بهداشت بارداری آموزش های پایه به افراد ارائه می شود. وی اضافه کرد: برخی افراد خود مراقبتی را از خود و خانواده و جامعه انجام می دهند و خود مراقبتی برخی هم بر عهده دیگران است. به طور مثال خود مراقبتی نوزاد یا افراد سالمند بر عهده خانواده آنهاست. با این حال کل جمعیت کشور نیازمند توانمند شدن برای فرا گرفتن خود ...
رژیم غذایی سیگان ؛ هم از گیاه خواری و هم از غذاهای دریایی لذت ببرید!
ها در تامین این مواد ضروری بسیار دقت کنند. یکی از دلایلی که افراد وگان از این رژیم نا امید میشوند و این رژیم را کنار می گذارد نبود تنوع غذایی بالا و دریافت نکردن املاح ضروری مورد نیاز بدن است. عده ای برای رفع این مشکل شروع به ایجاد تغییر در رژیم وگان کردن و رژیم متعادلتری به نام سیگان را ابداع کردند. سیگان چیست؟ کلمه sea به معنای دریا، نشان از وجود غذاهای دریایی در این رژیم ...
31 شهریور چه بخوریم؟ چگونه بدویم؟
چند ماده دیگر نظیر روغن زیتون، سیر، آب لیمو و نمک تهیه می شود. این غذا یک منبع خوب غذایی بر پایه پروتئین گیاهی است، هر 100 گرم آن در حدود 8 گرم پروتئین تأمین می کند. به جای مصرف چیپس به همراه حمص، سبزیجات کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند هویج، فلفل دلمه ای، کرفس، تربچه و گل کلم را جایگزین کنید. دویدن به عنوان ورزش وقتی در ماراتن شرکت می کنید به علاوه ...
ریحان یکی از بهترین ها برای تقویت حافظه
ایران ریحان سبز و بنفش تازه را به عنوان سبزی خوردن استفاده می کنند. خواص ریحان برگ ریحان غنی از مواد مغذی است که برای سلامتی پوست و مو و درمان بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان، دیابت، بیماری قلبی، یبوست و اسهال، سردرد، افسردگی و استرس مفید است. ریحان یک ضدباکتری، ضدویروس و ضدالتهاب طبیعی سیستم ایمنی نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و جلوگیری از حمله باکتری ها و ...
ویتامینی که معجزه می کند
مشورت پزشک مکمل ویتامین D. مصرف کنید. مزایای ویتامین D ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، عملکرد عضله ها را بهبود می بخشد، قلب را سالم نگاه می دارد و به رشد مغز کمک می کند. همچنین در کاهش احتمال ابتلا به اسکلروز و افسردگی مؤثر است. ویتامین D در جذب کلسیم و فسفر نقش مهمی دارد و استخوان ها را قوی می کند. کمبود این ویتامین سبب نرمی استخوان در کودکان و ...
تاثیر مصرف فیبرها بر باکتری های روده چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف فیبر برای سلامتی مفید بوده، به هضم غذا کمک می کند و برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. با توجه به بررسی های محققان، مصرف روزانه 25 تا 29 گرم فیبر، باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان روده می شود. با این که بسیاری از پزشکان به مبتلایان بیماری های التهابی روده توصیه می کنند فیبر کمی مصرف کنند، اما بیشتر افراد برای بهبود ...
نقش تغذیه در بروز و پیشگیری از بیماری آلزایمر
الگوی تغذیه ای و رفتاری سالم و سلامت بخش در زندگی ارتباط بسیار نزدیک دارد. بررسی های علمی و مطالعات صورت گرفته بیانگر این موضوع هستند که مصرف گروهی از مواد غذایی موجب تقویت حافظه می شود، گروهی دیگر می تواند موجبات افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را فراهم آورده و با توجه به اثرگذاری آن ها در بروز سایر مشکلات مرتبط با سلامت، محدود کردن این مواد غذایی آسیب رسان در برنامه تغذیه ای امری ...