خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا رژیم های غذایی مبتنی بر تنظیم هورمون ها موثرند؟
این رژیم غذایی موجب کاهش وزن، تقویت قدرت و افزایش حس جوانی می شود. در مراحل اول و دوم این روش، روی تغییر عادات غذایی تأکید می شود. تمرکز مرحله ی سوم روی ورزش است. به گفته ی نویسنده، افراد باید بدن خود را سم زدایی کنند. در مرحله ی اول، افراد پیرو این رژیم غذایی غذاهایی مانند الکل، کافئین، قند، گوشت قرمز، شیر گاو و محصولات حاصل از شیر گاو مانند پنیر یا ماست را از رژیم غذایی خود حذف می کند و به جای ...
حتی در خواب هم می توان لاغر شد
سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
حتی در خواب هم می توان لاغر شد
به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. نقل از برنا ...
روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران
کسب و کار نیوز - نسرین قاسمی: در ورزشکاران کاهش چربی باید با اصول انجام شود، در غیر این صورت منجر به از دست دادن توده ماهیچه ای می گردد. در این مقاله به راهکارهای اصولی و عوارض اقدامات غیراصولی در این زمینه می پردازیم.
بهترین و بدترین غذاهایی که می توانید برای صبحانه بخورید
...> بهترین چیز هایی که می توانید برای صبحانه بخورید تخم مرغ تخم مرغ غذایی بسیار سالم و خوشمزه است. پژوهش ها نشان داده اند خوردن تخم مرغ برای صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود در وعده ی غذایی بعدی تان کالری کمتری مصرف کنید و ضمنا قند خون تان و سطح انسولین تان یکنواخت بماند. در مطالعه ای، مردانی که برای صبحانه تخم مرغ خورده بودند، بیشتر احساس سیری می کردند و در طی ...
افزایش قدرت اسپرم، ده راه موثر
کنید یا لپ تاپ را روی میز نگه دارید. شما همچنین باید لباس های آزادتر بپوشید، زیرا باعث می شود بیضه ها کمی از بدن فاصله داشته باشند. لباس های تنگ، بیضه را خیلی نزدیک به بدن قرار می دهد، که باعث افزایش دمای آن ها می شود. بنابراین، هنگامی که به بچه دار شدن فکر می کنید در انتخاب لباس زیر و شلوار باید دقت کنید. 2. به وزن خود توجه کنید اضافه وزن ممکن است بر اسپرم مرد تأثیر منفی بگذارد و ...
با خوردن این خوراکی 10 اتفاق خوب در بدن می افتد
. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهد داد. پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترویج احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. زرده تخم ...
ارتباط پاییز و سلامت انسان!
روزانه یا ورزش تنها دلایلی نیستند که می توانند موجب افزایش ضربان قلب شما شوند. با کاهش دمای هوا بدن برای حفظ گرمای خود رگ های خونی را منقبض می کند که این شرایط می تواند افزایش اندک فشار خون را به همراه داشته باشد. این میزان اندک افزایش فشار خون برای افراد سالم نگران کننده نیست، اما افراد مبتلا به پرفشاری خون ممکن است برای پرهیز از یک حمله قلبی ناگهانی نیازمند تعدیل فعالیت های خود در فصل پاییز باشند ...
برای رشد کودکان، چه غذاهایی مفید است؟
و مواد مغذی برای بدن محسوب می شود. سعی کنید غذا هایی با آرد غنی شده مثل پاستا، ماکارونی، نان سنگک و... را در برنامه غذایی فرزندتان قرار دهید و هر روز سعی کنید که حتما از آنها میل کند. کربوهیدرات ها یکی از مواد غذایی مفید برای رشد کودکان کربوهیدرات است که منبع بسیار مناسبی برای افزایش وزن کودک به شمار می آید که از طرق دیگری مثل دسر های که از نشاسته تهیه شده هم قابل تامین برای کودکان است ...
درمان فوری سرماخوردگی در یک روز
کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم.تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روزاست . خوردن یک لیوان آب پرتقال ...
اهمیت تغذیه سالمندی و سبک زندگی سالم
. _مشکلات دندانی باعث می شود که غذاهای نرم انتخاب شده و برخی از مواد غذایی مورد نیاز بدن که نیاز به جویدن دارند مانند سبزی ها و میوه های خام از غذای روزانه حذف شود. بدن در میانسالی به چه موادی نیاز دارد؟ انرژی با افزایش سن، به علت کوچک شدن بافت عضلانی و کاهش فعالیت های فیزیکی نیاز بدن به انرژی کمتر می شود؛ پس باید به اندازه ای مواد غذایی مصرف شود که ضمن تامین ...
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
سرعت حرکت غذا در سیستم گوارشی کمک می کند. پژوهش ها نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش حس سیری باعث کمک به کاهش وزن می شود، زیرا به طور طبیعی کالری کمتری میخورید. همچنین می تواند مقدار کالریی که بدن از غذا جذب می کند را کاهش دهد (3،4،5). علاوه بر این فیبر محلول می تواند با چربی شکمی نیز مقابله کند. در پژوهشی شهودی روی 1100 بزرگسال، در یک دوره 5 ساله به ازای هر 10 ...
حقایقی عجیب و حیرت انگیز درباره بدن انسان که نمی دانستید
شمار می رود، به ویژه اگر به عنوان صبحانه خورده شود. این ماده ی غذایی می تواند سوخت مورد نیاز بدن را برای مدتی طولانی تأمین کند و کسانی که برای صبحانه اوت میل می خورند معمولاً در باقی روز کمتر غذای پرکالری می خورند. 10- کسانی که سریع راه می روند از قلب سالم تری برخوردار می شوند فعالیت فیزیکی لزوماً ورزش های سنگین و پیچیده را دربر نمی گیرد. 30 دقیقه پیاده روی سریع به طور روزانه ...
درباره ی هورمون نوراپی نفرین و فواید آن
و درمان سکته قلبی در افرادی که فشار خون شان به شدت پایین است کاربرد دارد. نوراپی نفرین هم مانند سایر هورمون ها اگر خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، می توانند مشکلاتی ایجاد کند مانند اضطراب، نوسانات فشار خون، مه مغزی و اختلال در خواب. کلید کنترل هورمون های استرس کاهش استرس های روزمره و پرداختن به ورزش منظم و حفظ وزن سالم است. نوراپی نفرین چیست؟ نوراپی نفرین که به آن ...
جلوگیری از ترک در بارداری، چند عادت موثر
یک باره همه نیستید ، می توانید یک بطری آب تهیه کنید که بتواند تمام 8 لیوان آب را در خود جای دهد و در طول روز آب را در وعده های مختلف بنوشید.چای گیاهی بنوشید. هنگامی که چایی می نوشید که حاوی هیچ کافئینی نیست ، می توانید به بدن خود کمک کنید تا هیدراته بماند. نوشیدن چای گیاهی ، هرروز به تأمین آب موردنیاز بدن شما کمک می کند.سبزیجات و میوه های آبکی بخورید. خوردن سبزیجات و میوه هایی که دارای آب ...
شیر دادن به نوزاد، چطور بفهمیم زیاده روی کردیم؟
، این مشکل دشوارتر است زیرا نمی توانید میزان دقیق شیر مصرفی کودک را اندازه گیری کنید. بااین وجود روش های دیگری نیز برای تعیین اینکه کودک شما به اندازه کافی شیر خورده است وجود دارد.بعدازاینکه به کودک خود شیر دادید سینه شما نرم تر می شود.اگر کودک بعد از شیر خوردن به خواب برود و مدت طولانی بخوابد.کودک شما با سرعت مداوم و منظم افزایش وزن داشته باشد.بعد از ماه اول کودک شما روزانه چندین بار ادرار و ...
روزی چقدر میوه بخوریم تا سالم بمانیم؟
وعده 80 گرمی معادل یک قطعه کوچک میوه به اندازه توپ تنیس است. برای اندازه گیری سبزیجات معادل 1 فنجان خواهد بود. خوردن میوه حتی می تواند جلوی خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را کاهش دهد. آمار های پزشکی نشان داده است مصرف بیش از 5 وعده میوه در روز فایده ای نخواهد داشت. توجه داشته باشید که از تمام میوه ها استفاده کنید، زیرا در آن ها مواد مغذی فراوانی جمع شده است. میوه ها ...
تاکید بر ضرورت مصرف صبحانه در دانش آموزان
میل کند و بعد به مدرسه برود. اما اگراین امکان وجود ندارد، می تواند نهارش را در ظرف مخصوص همراه خود به مدرسه ببرد. از آنجایی که محیط گرم می تواند موجب رشد میکروب ها شود، بنابراین باید نهاری که کودک از منزل می برد، سرد بماند، به خصوص اگر گوشت داشته باشد. والدین می توانند غذا را داخل یک ظرف عایق، یا ظرفی که هوا نمی تواند به داخل آن نفوذ کند، گذاشته و یک کیسه یخ در آن قرار دهند. سعی شود ظروف غذا حداقل هفته ای یک بار با مایع ضدعفونی کننده شسته شود. ...
هفته ششم بارداری، علائم و وضعیت مادر و جنین
ششم بارداری در هفته ششم بارداری هنوز تغییرات قابل ملاحظه ای در بدن مادر باردار دیده نمی شود، اما تغییرات هورمونی مرتبط با بارداری باعث تغییر عملکرد اندام شما از جمله رحم و مثانه می شود. زن باردار ممکن است تا هفته ششم بارداری تا 5 کیلوگرم چاق شود و یا به خاطر بیماری صبحگاهی و حالت تهوع کاهش وزن داشته باشد؛ هر دو اتفاقات طبیعی هستند و شما نباید نگران آن باشید. رحم شما شروع به رشد می کند تا ...
خواص شگفت انگیز ریحان
عصبی بخصوص در ناحیه شکم می شود، به علاوه استفاده منظم از ریحان سبز و بنفش به دلیل فیبر موجود در آن باعث پاکسازی روده ها شده و به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند، در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می شود. پیشگیری از روماتیسم و پوکی استخوان ریحان به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و برای پیشگیری، درمان و کاهش درد روماتیسم و آرتروز مفید است و مقادیر بالای ویتامین K. موجود در آن با بهبود ...
6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، ما برای تحمل طولانی مدت و شدید استرس ساخته نشدیم. به وزرا و رئیس جمهورها قبل و بعد از گرفتن مسئولیت نگاه کنید، پیر شدن آن ها چنان شتابی دارد که ذره ذره خوردن بدن در استرس را به یادمان می آورد. ما در دوران استرس زایی زندگی می کنیم. از شغل های بدون بیمه یا بدون امنیت شغلی و مرخصی تا فاجعه های آب وهوایی که اتفاق می افتند، همه و همه استرسی روزافزون به ما وارد می ...
با رعایت این نکات، در فصل پاییز سالم بمانید!
به گزارش صدای ایران ؛ مزاج "پاییز" سرد و خشک است و برای افراد سالم و به خصوص مزاج گرم و تر، مناسب تر است اما برای سالمندان و افرادی با مزاج یا سوءمزاج سرد و خشک، مناسب نیست و می تواند موجب تشدید علایم و بروز برخی بیماری ها شود. برخی اختلالات گوارشی، اگزما، خشکی پوست و شوره سر، ورم لوزه ها، درد مفاصل، دردهای سیاتیکی، بیماری های ریه چون تنگی نفس و سرفه، قولنج، کم خونی، وسواس و افسردگی و ...
چه کنیم امسال سرما نخوریم؟
سرماخوردگی را کاهش دهید یک سرماخوردگی معمولی به طور میانگین 10 روز به طول می انجامد. اگرچه برخی از علائم آن تا 3 هفته باقی می ماند، اما در حقیقت راهی برای درمان و معالجه ی سرماخوردگی وجود ندارد. با راهکار های زیر می توان علائم و مدت زمان این بیماری را به طور قابل ملاحظه ای کاهش داد. • مایعات زیادی بنوشید و بدن خود را به خوبی هیدراته کنید. زیرا هنگام ابتلا به سرماخوردگی، کمبود ...
پرخوری سلامت 30 درصد کودکان ایرانی را تحت تاثیر قرار داده است
سلامت نیوز : قائم مقام انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: 30 درصد کودکان کشور به علت سوءتغذیه ناشی از پرخوری به کبد چرب، فشارخون و مشکلات عضلانی و اسکلتی مبتلا هستند. به گزارش سلامت نیوز، سیدضیاء مظهری در گفت و گو با ایرنا افزود: خوردن غذاهای بی کیفیت، سرشار از کالری و فاقد ریزمغذی ها در کودکان ایرانی بسیار شایع است و والدین بدون توجه به تغذیه درست و تامین نیازهای ضروری بدن، بیشتر ...
قدم به قدم مبارزه با دشمن شماره یک سلامتی، چربی شکمی
به سبک زندگی تان؛ به ویژه ورزش کردن عامل بسیار مهمی محسوب می شود. چربی احشایی علاقه به سکون را بالا می برد. در یک پژوهش، افراد لاغری مورد مطالعه قرار گرفتند که مراقب رژیم غذایی خود بودند، اما ورزش نمی کردند. مشخص شد احتمال اینکه این دسته از افراد چربی احشایی زیادی داشته باشند، بالاست. رمز خلاص شدن از چربی احشایی فعال بودن است. بدون اینکه به لاغر یا چاق بودنتان توجه کنید می ...
آیا روغن کنجد بهترین است؟
جذب آهن و کلسیم کنجد برخلاف محصولات حیوانی بسیار اندک است و به فرض تامین نیاز بدن باید میزان زیادی از آن (بیش از 570 کالری انرژی) دریافت شود. مقدار کالری موجود در روغن کنجد با سایر روغن های نباتی مایع و جامد و حیوانی یکسان است و مصرف بی رویه آن می تواند موجب اضافه وزن و چاقی و به دنبال آن افزایش چربی خون شود.روغن کنجد برای طبخ در دمای بالا و سرخ کردن های عمیق مناسب نیست. ...
پرتقال و خواص پرتقال
مقدار مشابهی قند طبیعی به عنوان 2 پرتقال کامل است. در نتیجه ، مصرف آب میوه اغلب می تواند بیش از حد افزایش یابد و منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی شود. این خصوصاً در مورد آبمیوه حاوی شکر اضافه شده صدق می کند . اگرچه آب پرتقال با کیفیت می تواند در حد اعتدال سالم باشد ، اما پرتقالهای کامل به طور کلی انتخاب بسیار بهتری هستند. خلاصه خوردن پرتقال ...
درمان بیماری های پوستی با طب سنتی
، انواع قارچ ها، زگیل، کهیر، تبخال ، برفک و زونا و در اثر رعایت نکردن مسائل بهداشتی ایجاد می شوند. وی گفت: بیماری پسوریازیس در افراد صفراوی بیشتر دیده می شود، صفرا به دلیل غلبه بر سوختن تبدیل به سودا می شود و این عامل موجب تخریب پوست، قرمزی و خارش آن خواهد شد. برخی بیماری های پوستی زمینه ارثی و ژنتیکی دارند و با عوامل بیرونی ممکن است تشدید شود. کک و مک و کهیر از انواع بیماری پوستی هستند که در ...
بیماری هایی که در کمین افراد شب کار است/ خشک و تر این میوه معجزه آسا حافظه تان را تقویت می کند
...> این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از بروز استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. افراد می توانند لقمه های پر انرژی و سایر میان وعده های خوشمزه خود را با این میوه تهیه کنند و برای تقویت مواد مغذی موجود در غذاها، انجیر را به جای شکر جایگزین کنند. این میوه به طور طبیعی با دیابت مبارزه می کند، موجب کاهش وزن و تقویت حافظه می شود. تبخال چشمی را بشناسید عامل تبخال دور چشمی ویروس ...
5 مهر 7 روش ساده برای لاغری
میزان اشتها و هوس خوردن شیرینی ها در آن ها بیشتر است. کمبود خواب، همچنین باعث ایجاد استرس و اضطراب هم می شود که یکی از عوامل اصلی بروز چاقی در افراد است. پس برای خواب خود برنامه دقیقی بچینید و به آن پایبند باشید. برای لاغری سریع در معرض نور قرار بگیرید! به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید . تحقیقات نشان داده اند که افرادی که بین ساعات 8 صبح ...
