سایر منابع:
سایر خبرها
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
. مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. بدن انسان به ندرت می تواند نیاز خود به اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند. بر همین اساس، زمانی که به میزان کافی از این اسیدهای چرب مصرف نمی کنید، ممکن است در بلندمدت به بیماری های انحطاط عصبی و اختلالات شناختی و در میان مدت حتی به افسردگی مبتلا شوید. منابع سرشار اسیدهای چرب ...
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
که اسیدهای چرب چندغیراشباع که به نام امگاها نیز شناخته می شوند، از آن جمله هستند. مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. بدن انسان به ندرت می تواند نیاز خود به اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند. بر همین اساس، زمانی که به میزان کافی از این اسیدهای چرب مصرف نمی کنید، ممکن است در بلندمدت به بیماری های انحطاط عصبی و اختلالات ...
برای عملکرد بهتر مغز چه مواد غذایی باید مصرف شود
به گزارش اسپوتنیک به نفل از استپ تو هلث، یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده مغز انسان چربی است. با این وجود، چربی مغز در درجه نخست به عنوان یک منبع انرژی استفاده نمی شود و در واقع بخشی از ساختار آن است. مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. چربی های مغز توسط سلول های این بخش از بدن به دقت انتخاب می شوند. از بین آنها، کلسترول ...
12 خوراکی سرشار از امگا 3 برای سلامت مغز و بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. در این مقاله از چطور ، فهرست غذاهای سرشار از امگا3 آورده شده است. همراه ما باشید. با مصرف هریک از خوراکی های فهرست زیر، می توانید نیاز بدن تان ...
کاهش فشار خون در عرض 15 روز
...، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است. کاهو : ویتامین ها، مواد ...
مصرف کدام روغن ها برای بدن مفید است؟!
اسیدهای چرب روغن کنجد به گونه ای است که برای هر سه مصرف سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است. روغن کنجد منبع ویتامین E است به همین دلیل مصرف آن کلسترول خون را کاهش می دهد. اسیدهای چرب غیراشباعی که در این روغن وجود دارد، آن را به یک عامل کنترل کننده چربی خون تبدیل کرده و کسانی که چربی خون و فشار خون بالا دارند، بهتر است که این روغن برای تهیه غذاهای روزانه شان استفاده کنند. ...
توصیه هایی درباره ام اس که باید جدی گرفته شوند
برگ سبز تیره در رژیم غذایی خود استفاده کنند، انواع ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 را در برنامه غذایی خود قرار دهند و آب و آب میوه تازه را به میزان کافی مصرف کنند. مصرف موادغذایی حاوی مواد نگهدارنده مانند کنسروها، مواد غذایی حساسیت زا مانند تخم مرغ، گوجه فرنگی و بادمجان را کاهش دهند. مصرف غذاهای پرچربی مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، انواع سس های چرب و غذاهای شیرین و ...
توصیه هایی درباره ام اس که باید جدی گرفته شوند
برگ سبز تیره در رژیم غذایی خود استفاده کنند، انواع ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 را در برنامه غذایی خود قرار دهند و آب و آب میوه تازه را به میزان کافی مصرف کنند. مصرف موادغذایی حاوی مواد نگهدارنده مانند کنسروها، مواد غذایی حساسیت زا مانند تخم مرغ، گوجه فرنگی و بادمجان را کاهش دهند. مصرف غذاهای پرچربی مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، انواع سس های چرب و غذاهای شیرین و ...
دانستنی ها
.... بر همین اساس است که افراد مبتلا به آلرژی باید یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 را دنبال کنند. از جمله منابع غذایی خوب برای این مواد مغذی می توان به ماهی های چرب، مانند سالمون و ساردین، گردو، بذر کتان و تخم مرغ اشاره کرد. پلک و مژه چشم های خود را طی فصل پاییز چند بار در روز با یک شامپوی بچه ملایم به خوبی شستشو دهید. در روزهایی که میزان گرده گیاهان زیاد است، مژه ها از جمله قسمت هایی ...
کبد چرب از علائم و درمان های خانگی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، کبد چرب به عنوان استئاتوزیس که توصیفی برای تجمع چربی در کبد است شناخته می شود. با وجود اینکه داشتن مقدار اندکی چربی در کبد کاملا طبیعی است، اما در زمان ابتلا به کبد چرب 5 تا 10 درصد وزن کبد را چربی تشکیل می دهد. کبد دومین عضو بزرگ در بدن است. وظیفه کبد هضم تمامی مواد غذایی است که مصرف می کنیم و می نوشیم. در صورتی که مقدار چربی انباشته شده در کبد ...
آیا از خواص باورنکردنی روغن حیوانی اطلاع دارید؟
که وقتی بوتیریک اسید به اندازه کافی تولید می شود، تولید سلول های t کشنده در روده افزایش یافته و سیستم ایمنی بدن تو تقویت می شود. طبق نظر محققان، استفاده از مکمل های بوتیرات و همچنین مصرف بوتیرات خوراکی می تواند در درمان موثر بیماری هایی مانند کولیت زخمی و بیماری کرون موفق عمل کند. روغن حیوانی نیز به طور طبیعی غنی از cla (اسید لینولئیک) است. CLA باعث بهبود مقاومت انسولین می شود که ...
شناخت فاکتورهای پرخطر ابتلا به سرطان خون/ فواید روغن امگا 3 برای قلب
های قلبی را کاهش می دهد. نتایج یک بررسی جدید به خوبی نشان می دهد مصرف مکمل های روزانه روغن ماهی خطر حمله قلبی مهلک قلبی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی ممکن است التهاب را کاهش دهد؛ التهاب به رگ های خونی صدمه وارد می کند و خطرات بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. آخرین مطالعه دانشگاه هاروارد داده های مربوط به بیش از 120هزار بزرگسال را مورد بررسی قرار داد و در نهایت ...
8 غذای اثبات شده برای مبارزه با افسردگی
... محققان دریافتند که روی نقش مهمی در پاسخ مغز و بدن ما به استرس دارد. کمبود این ماده معدنی حیاتی می تواند منجر به افسردگی ، اختلال در یادگیری و حافظه و پرخاشگری شود. محققان ایتالیایی دریافتند که میزان روی در خون در افراد دارای افسردگی به طور مداوم پایین است. یک اونس بادام زمینی بو داده شده خشک حاوی 1.6 میلی گرم از میزان مصرف روزانه شما (8 میلی گرم برای خانمها ، 11 میلی گرم برای آقایان) است و ...
باید و نبایدهای مصرف روغن در سلامتی انسان
در افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند یا چربی خون بالا دارند، این میزان باید کمتر باشد. چربی ها و روغن علاوه بر تامین انرژی، منبع تامین اسیدهای چرب ضروری و ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامین a، d، e و k هم هستند. باید توجه داشت مصرف زیاد چربی ها در برنامه غذایی روزانه علاوه بر اینکه خطر بروز بیماری های قلبی -عروقی را افزایش می دهند، چربی زیاد موجود در رژیم غذایی باعث ...
عجیب ترین توانائی های مغز که فکرش را هم نمی توانید بکنید!
ذهن ایجاد می کنیم. تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز به سرعت و در یک دهم ثانیه تصمیم می گیرد تا درباره سایر افراد قضاوت کند. پیش بینی حوادث آینده تعامل بین چشم و مغز موضوع همواره مورد توجه دانشمندان علوم اعصاب بوده است. نقشه برداری صحیح از مسیرارتباط بین چشم و مغز و اینکه چگونه مغز این اطلاعات را پردازش می کند، می تواند به میلیون ها انسان مبتلا به انواع بیماری کمک کند. همچنین ...
درمان خانگی | با این مواد غذایی بیماری های خود را در خانه درمان کنید
...> همچنین مشخص شده، با مصرف روزانه آب انار پس از 12 هفته علایم التهابی کمتری در خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. مطالعات نشان داده که برخی از ترکیبات مکمل مانند ویتامین بی-2 (ریبوفلاوین) و منیزیم برای جلوگیری از میگرن مفید هستند. در مطالعه ای بالینی در سال 2018 مشخص شد در کسانی که روزانه 600 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند میزان وقوع میگرن به شدت کاهش یافت. مصرف 400 میلی گرم ...
این هفت خوراکی شما را عصبی می کند!
به گزارش افکارنیوز ، تغذیه اثرات چندگانه ای بر سلامتی افراد دارد و مواد غذایی مختلف دارای انرژی ترمودینامیکی متنوعی هستند، این تنوع انرژی به صورت عدم تعادل جسمی و روحی یا بیماری مختلف بروز می کند. برای اصلاح عدم تعادل باید از غذاهای سرد اجتناب کرد. اخبار اجتماعی - به گفته کارشناسان طب شرقی، موادغذایی وجود دارد که مصرف بیش از حد آن ها ممکن است باعث تشدید عصبانیت و اضطراب شوند ...
کلینیک سرطان عصر ایران/ بروزرسانی مهر 98
در باکتری های روده می تواند موجب رشد و سازماندهی سلول های سرطانی شود که خطر بیماری را افزایش می دهد. روش دیگری برای گروه بندی انواع مختلف سرطان وجود دارد که نه بر اساس مکان شکل گیری بیماری بلکه بر اساس سلول های مهاجم انجام می شود. خشکی دهان - یکی از عوارض جانبی شایع شیمی درمانی - عمل بلع را دشوار می سازد، اما با مرطوب کردن غذا با استفاده از سس ها، آب گوشت یا حتی شیر کم چرب می ...
نشانه ها و راه های درمان و پیشگیری از آلزایمر
در اثر تلفیقی از عوامل مانند وراثت، سبک زندگی و عوامل محیطی رخ می دهد و به تدریج مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. بروز آلزایمردر کمتر از 5% افراد ناشی از یک تغییر ژنتیکی خاص است که منجر به پیشرفت بیماری می شود. هرچند دلایل ابتلا به آلزایمر هنوز به طور دقیق مشخص نشده است، اما تاثیر آن بر مغز به وضوح مشخص گردیده است. بیماری آلزایمر موجب آسیب دیدن و مرگ سلول های مغزی می شود ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به دانش آموزان
برخی از تنقلات تجاری مانند انواع پفک و چیپس به طور بی رویه توسط کودکان و دانش آموزان مصرف می شود. خوردن پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب کودکان را از خوردن وعده های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را تامین کند، باز می دارد. از سوی دیگر، نمک زیاد این مواد، ذائقه کودک را به خوردن غذا های شور عادت می دهد. انواع چیپس ها علاوه بر شور بودن، به دلیل چربی زیادی که دارند ...
ارتباط بیماری های قلبی و سکته های مغزی با بی خوابی
خصوص پرداخته و می گوید: خواب پدیده ای طبیعی و ضروری برای سلامت انسان است، زیرا هنگام خواب قسمت های مختلف بدن به بازسازی پرداخته و آن را برای فعالیت مجدد آماده می سازد. از این رو افرادی که خواب کافی و با کیفیت ندارند، نمی توانند به مدت زیاد با این وضعیت از سلامت لازم برخوردار باشند. به طوری که تحقیقات نشان می دهد کم خوابی یا بدخوابی بزرگ ترین آسیب را به سلامت قلب و عروق مغز وارد ...
ارتباط پاییز و سلامت انسان
پاییز باشند. افزایش قند خون پاییز می تواند موجب افزایش قند خون انسان شود و افراد مبتلا به دیابت باید به این نکته توجه داشته باشند. کاهش دما می تواند استرس و فشار بیشتری را به بدن وارد کند. این استرس اغلب بدن را وارد حالت جنگ یا گریز می کند که ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول را در پی دارد. این هورمون ها کبد را به تولید گلوکز بیشتر برای تامین انرژی تشویق می کنند که می ...
برای جبران خون از دست رفته پریودی چه باید کرد؟
بسیار مفید است زیرا با اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 بسته بندی می شود. گردو، حاوی مقدار زیادی آهن است. در صورتی که دچار کم خونی شده اید، می توانید گردو مصرف کنید تا سطح هموگلوبین شما بهبود پیدا کند. بهتر است گردو را به صورت خام مصرف کنید زیرا گردوی خام حاوی آهن بیشتری است. پسته، یکی از مهم ترین آجیل ها است زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است. مصرف پسته تازه برای بهبود هموگلوبین بسیار مفید است شما می توانید بدون هیچ گونه نگرانی در مصرف کالری بسیار زیاد، پسته مصرف کنید.زیرا کالری پسته زیاد بالا نیست. ...
آب سیاه چشم | آب سیاه چشم یا گلوکوم چیست؟
. زمانی که محققان دانشگاه ملبورن اثرات مصرف مکمل های خوراکی امگا-3 را بر روی آب سیاه ارزیابی کردند، دریافتند مصرف امگا-3 برای سه ماه می تواند به میزان قابل توجهی فشار داخل چشم را کاهش دهد. مطالعه دیگری که نتایج حاصل از آن در نشریه بین المللی چشم پزشکی (International Journal of Ophthalmology) منتشر شدند، حاکی از آن بود که روغن جگر ماهی به عنوان ترکیبی از ویتامین A؛ و اسید های چرب امگا-3 ...
گیاهان دارویی مفید برای تسکین علائم روماتیسم مفصلی
...، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه دارویی می تواند بطور مستقیم استنشاق شود، بصورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد یا به حمام آب گرم اضافه شود. 4) گل مغربی: گیاهان گل مغربی، انگور فرنگی سیاه و گل گاو زبان اروپایی همگی سرشار از اسید گاما – لینولنیک (GLA) نوعی اسید چرب امگا – 6 هستند. هنگامی که اسید گاما – لینولنیک مصرف می شود، بدن آن را به ضد التهابی قوی تبدیل می کند ...
با نوشیدنی های شادی آور به جنگ افسردگی بروید
نوشیدنی های شادی آور برای افسردگی را فراموش نکنید زیرا بهترین درمان است. شهرخوان ، وقتی غمگین و بی حوصله هستید یا تمرکزتان را از دست داده اید چه می کنید؟ نوشیدنی های طبیعی متعددی برای هر یک از این حالات وجود دارد که می توانید به راحتی آماده شان کنید. کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است. ...
رهایی از افسردگی با طب سنتی
...؛ از خوراکی های مناسب برای این افراد می توان به زعفران، دارچین، هل، تخم گشنیز و مغز بادام شیرین خام اشاره کرد. او بیان کرد: یبوست افسردگی را تشدید می کند، بنابراین مبتلایان به یبوست برای رفع این مشکل باید آش طبی را در وعده های ناهار و شام به مدت 3 روز مصرف کنند، برای تهیه این آش افراد باید آبِ گوشت یا مرغ را به همراه برنج ایرانی با بلغور گندم یا جو و سبزی هایی مانند گشنیز، اسفناج ...
تاثیر استرس مزمن بر اعضای بدن ما! (اینفوگرافی)
...، واکنش ادامه خواهد یافت. همچنین، استرس مزمن عاملی موثر در برخی رفتارها مانند پرخوری یا غذا خوردن ناکافی، مصرف الکل یا مواد مخدر، و گوشه گیری از اجتماع است. هورمون های استرس بر دستگاه های تنفسی و قلبی عروقی نیز تاثیرگذار هستند. طی واکنش استرسی، تنفس انسان تسریع می شود تا خون سرشار از اکسیژن سریع تر در بدن توزیع شود. اگر به مشکلات تنفسی، مانند آسم یا آمفیزم مبتلا باشید ...
خواص میوه ای که 3 بار نامش در قرآن آمده است
و بینایی دارد. به افرادی که گاز زیادی در معده و روده دارند توصیه می شود به جای انار، رب انار استفاده کنند. برای انواع زخم دهانی مثل آفت نیز رب انار سودمند است. مقداری آب انار ترش را با عسل حرارت دهید و به قوام بیاورید. این ماده برای محکم کردن دندان ها و جلوگیری از خونریزی لثه مفید است. انار در طب جدید نیز در بیماری های مغز و اعصاب از جمله آلزایمر کاربرد دارد. در درمان سرفه می توان ...
250 میلیون عدد انواع دارو در هلال احمر تولید شد
کشور با هدف حمایت از سلامت انسان ها دانست و اضافه کرد با عنایت به اصول حاکم بر فعالیت های جمعیت نگاه انتفاعی در این سازمان وجود ندارد. سرپرست سازمان تدارکات پزشکی جمعیت هلال احمر اظهار داشت:در چند ماه اخیر شاهد استقبال گسترده بیماران از داروهای تولیدی شرکت داروسازی سها بوده ایم و با توجه به شرایط کلان اقتصادی به خصوص چالش های فراروی نظام دارویی کشور، نگاه توسعه محور را در تدوین برنامه ...