ذائقه کودکان را به چیپس و پفک عادت ندهید
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیرات شگفت انگیز صبحانه بر یادگیری دانش آموزان
خوردن صبحانه برای دانش آموزان در فرایند رشد و یادگیری آن ها نقشی بسیار مهمی دارد یکی از کارهای مهمی که والدین باید انجام دهند عادت دادن کودک به خوردن صبحانه است. والدین باید از روش های مختلفی استفاده کنند که وعده ی صبحانه را برای کودکان شان جذاب کنند. صبحانه سالم برای دانش آموزان در تعیین رشد جسمی و افزایش هوش آن ها در آینده نقشی کتمان ناپذیر دارد. صبحانه نسبت به سایر وعده های دیگر از ...
چاقی و کاهش تحرک؛ علت ابتلای کودکان به کبدچرب
. وی ادامه داد: مواد غذایی شور، فریزشده، فست فود، سس ها و... مواد غذایی مضری برای کودکان هستند. بعد از یک سالگی کودکان به 5 وعده غذا در روز نیاز دارند بنابراین والدین باید تنقلات مفید در اختیار کودک قرار دهند. ین متخصص بیماری های کودکان افزود: معمولا بدغذایی کودکان به دلیل رفتار اشتباه والدین و اشتباهات آنها در آغاز شروع غذای کمکی شکل می گیرد، به طوری که به زور غذا دادن به کودک و ...
5 غذا که برای داشتن بدنی سالم تر باید بخوریم
. زغال اخته این الماس های کوچک تقریباً آنتی اکسیدان های بالاتری از هر غذای دیگری دارند و در نتیجه رژیم غذایی سالم قدرتمندی را برای قلب ارائه می دهند. مطالعه بر بروی 93000 زن نشان می دهد؛ مصرف 3 وعده زغال اخته و توت فرنگی در هفته احتمال حمله قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد. همچنین آنتی اکسیدان از آسیب دیدگی های خورشیدی جلوگیری می کند؛ به همین دلیل خوردن زغال اخته یکی دیگر از راه های حفظ سلامت ...
عوارض کم خوابی را با رژیم های غذایی سالم کاهش دهید
.... حمیدی به عنوان یک متخصص تغذیه، با این کار فهمید که چقدر مصرف غذا های سالم هنگام خستگی، دشوار است. حتی اگر از اهمیت یک رژیم غذایی خوب باخبر باشید، باز هم نمی توان این موضوع را انکار کرد. وی افزود: من هرگز تا پیش از این بررسی، سه بسته چیپس را یکجا نخورده بودم. پزشکانی که ساعاتی طولانی از روز را کار می کنند و چرخه خواب آن ها مختل می شود، معمولا از کم خوابی رنج می ...
لاغری | 14 روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
های قندی را قطع کنید میان وعده های سالم شامل: ماست، آلو خشک یا خرما، میوه های پر فیبر مانند سیب، موز و پرتقال، سبزیجات پر فیبر از جمله هویج و کلم بروکلی است. در خوردن دقیق ، فرد باید از حواس پرتی ها، از جمله تلویزیون و لپ تاپ خودداری کند. منبع: www.medicalnewstoday.com انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
11 غذا که باعث بسته شدن رگ هایتان می شود
مواد نگهدارنده مورد استفاده در این محصولات کنسرو شده می توانند مضر باشند. 3. وعده های غذایی منجمد وعده های غذایی منجمد، راحت، ارزان و اغلب کم کالری هستند. با این حال، بسیاری از وعده های یخ زده دارای سطوح بالای سدیم هستند که اغلب برای طعم غذا و همچنین نگهدارنده استفاده می شود. مردم باید حدود 2000 میلیگرم سدیم در روز بخورند، اما بسیاری از شام یخ زده می توانند نصف آن را در یک ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
...، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ...
می خواهید لاغر شوید؟/ این اشتباهات را مرتکب نشوید!
زندگی خود توجه کنید. کیفیت غذایی که می خورید مهم است. اگر مواد غذایی سالم و طبیعی را انتخاب کنید، منابع پُرفیبر و پُرپروتئین را برگزینید و هوشمندانه غذا بخورید، کالری هایی که دریافت می کنید خود به خود سالم و به اندازه خواهند بود. افراط در رژیم های دتوکس یا پاکسازی چای های مسهل تنها یک نمونه از برنامه های پاکسازی هستند که شهرت پیدا کرده اند. می توانید تصور کنید هر روز چای و دمنوش ...
اشتباهات رایجی که هرروز هنگام مسواک زدن انجام می دهیم
از دو بار در روز مسواک بزنید ؛ بعضی افراد فکر می کنند ایرادی ندارد 3 یا 4 بار در روز مسواک بزنند، معمولا بعد از هر وعده غذایی. مسواک بیش از 2 بار می تواند به لثه و مینای دندان آسیب برساند. چند دقیقه بعد از غذا باید مسواک بزنید؟ خیلی افراد بعد از خوردن غذاهای اسیدی برای مسواک زدن صبر نمی کنند ؛ بعد از خوردن غذا PH دهان کاهش میابد و مسواک زدن موجب می شود اسید به راحتی وارد مینای ...
فعالیت بدن در دوران عادت ماهیانه چگونه باید باشد؟
است در بهبود بعضی از دل درد ها و ناراحتی هایی که برخی زنان دارند مفید باشد . چون کافئین ذاتاً مضر است و باعث می شود آب بدن کم شود، دکتر خان توصیه می کند در این روز ها به جای نوشیدنی های کافئین دار از دمنوش های گیاهی استفاده کنیم تا از کم آب شدن بدن مان جلوگیری کنیم. علت درد های قاعدگی چیست؟ ساوترن می افزاید کمبود آهن باعث احساس خستگی و بی حالی می شود، پس خوردن غذا هایی که ...
روده تحریک پذیر کودکان، علل ایجاد
والدین در تلاش برای جذب کودک به خوردن غذا مناسب و سالم هستند، اما در حال حاضر اکثر کودکان تمایل به غذاهای فست فود و ... دارند. غذای نامناسب برای کودکان آنها را دچار مشکلات و بیماریهای گوارشی کودکان می کند. یکی از انواع بیماریهای گوارشی، سندرم روده تحریک پذیر و اسهال مکرر است. سندرم روده تحریک پذیر یا (IBS) در اثر اختلال در عملکرد روده ی بزرگ یا کولون ایجاد می شود. در واقع بروز هم زمان ...
با برگشت اسید معده چه کنیم؟
همچنین مقدار آن را کنترل کنید. این بدان معناست که باید سعی کنید زمان های غذا خوردنتان را در طول روز به خوبی تقسیم کنید. وعده های غذایی بزرگ را فراموش کنید و در عوض وعده های غذایی کوچک تر را به تعداد بیشتری مصرف کنید. پرخوری فشار زیادی به ماهیچه اسفنکتر پایینی مری وارد می کند و از بسته نگه داشتن آن جلوگیری می کند. 4- صحیح بخوابید عادت دیگری که می تواند منجر به ناراحتی معده در ...
دیر شام خوردن به مراتب خطرناک تر از آن چیزی است که تصورش را می کنید
.... نامنی ژول، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: غذاخوردن دیرهنگام به هنگام شب تاثیر منفی بر وزن، انرژی و نشانگرهای هورمونی نظیر گلوکز و انسولین بالا دارد که در دیابت، کلسترول و تری گلیسیریدها نقش داشته و در نهایت با مشکلات قلبی-عروقی و سایر مشکلات سلامت مرتبط هستند. در این مطالعه، 9 فرد بزرگسال با وزن سالم تحت دو شرایط قرار گرفتند: غذاخوردن در روز یعنی سه وعده غذایی ...
برای پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان این توصیه ها فراموش نشود
در مدرسه می گذرانند، پس ایده ی خوبی است که مطمئن شوید شستن دست ها در آن ها یک کار روتین است که به طور خودکار انجام می دهند. به فرزند خود بیاموزید که اغلب اوقات و به خصوص قبل از خوردن غذا یا خوراکی، بعد از تمیز کردن بینی و بعد از دستشویی رفتن، دست های خود را به خوبی بشوید. به آن ها بیاموزید که چگونه دستان خود را به درستی بشویند این که فقط فرزندتان به سمت روشویی برود و در عرض ...
خوردن جگر در بارداری، آیا ضرر دارد؟
در دوران بارداری تغذیه یکی از اصلی ترین مواردی است که برای به دنیا آوردن یک کودک سالم اهمیت دارد. گوشت یکی از مواردی است در دوران بارداری ممکن است مصرف شود و از طرفی سوالاتی در مورد بی خطری بودن آن برای یک زن باردار پیش بیاید. جگر یکی از این خوراکی های گوشتی است که به دلیل خونساز بودن گاها برای خانم های باردار به دلیل عدم آگاهی تجویز می شود. خوردن جگر در بارداری زیاد گزینه ی مناسبی نیست. در این ...
مشکلات گوارشی در بارداری، سه مورد شایع
...> - برای کاهش این احساس ناخوشایند، قبل از خوردن هروعده غذا نصف فنجان ماست به عنوان پیش غذا مصرف کنید. - از خم شدن و صاف خوابیدن خودداری کنید. - غذاهای جامد مثل برنج بخورید. (غذاهایی مثل آبگوشت و خورشت و آش کمتربخورید.) - سریع بعد از غذا نخوابید. - بلافاصله بعد از غذا آب نخورید. - غذاهای گازدار مثل نوشابه و غذاهای پرچربی نخورید. - بجای 3 وعده غذای اصلی پر حجم، 5-4 وعده ...
قلب | 8 پیشنهاد غذایی برای قلب سالم
. بر اندازه هر وعده غذا کنترل داشته باشید این که چه میزان غذا می خورید به اندازه این که چه غذا هایی مصرف می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود. به عنوان مثال، اندازه هر پرس غذایی که در رستوران ها سرو می شود، اغلب بیش از نیاز های یک نفر است. ...
با برگشت اسید معده چه کنیم؟
را کنترل کنید. این بدان معناست که باید سعی کنید زمان های غذا خوردنتان را در طول روز به خوبی تقسیم کنید. وعده های غذایی بزرگ را فراموش کنید و در عوض وعده های غذایی کوچک تر را به تعداد بیشتری مصرف کنید. پرخوری فشار زیادی به ماهیچه اسفنکتر پایینی مری وارد می کند و از بسته نگه داشتن آن جلوگیری می کند. 4- صحیح بخوابید عادت دیگری که می تواند منجر به ناراحتی معده در افراد مبتلا به ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها؟
مکمل های ویتامینی است. مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و ...
7 خاصیت شگفت انگیز سویق عدس
گروه B و املاح معدنی، آهن، فسفر، پتاسیم و کلسیم به میزان بالایی است. عدس منبع غنی از فیبر است و باعث کاهش کلسترول خون می شود. عدس به دلیل داشتن آهن فراوان گنجاندن آن در رژیم غذایی مادران باردار و شیرده بسیار مفید است و برای رشد کودکان بسیار مؤثر است. به دلیل جذب شدن پروتئین عدس می توان به صورت حلیم و یا عدسی تهیه شود و در وعده های صبحانه مصرف شود. خوردن یک وعده ...
6 توصیه به دانشجویانی که دور از موطن خود تحصیل می کنند
مانند کاهش هزینه ها، تنها نبودن، مطالعه دروس با هم رشته ای های خود و... تصمیم می گیرند به اتفاق چند نفر در یک منزل اقامت کنند. پیشنهاد می کنم در صورت چنین تصمیمی، برای نحوه زندگی اشتراکی خود قوانینی را از ابتدا مشخص کنید مانند نوبت نظافت منزل، نوبت طبخ غذا به ویژه وعده صبحانه و شام، تعیین مادر خرج، رعایت سکوت، پرداخت به موقع سهم الاجاره و غیره. دانشجویانی که امکان تهیه مسکن ندارند یا مایل هستند از ...
رعایت نکات بهداشتی ضامن سلامتی زائران اربعین
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیمای، مرکز فارس گفت: ایمنی و سلامت آب آشامیدنی در حفظ سلامت زائران اهمیت بسیاری دارد از اینرو توصیه می شود در مدت سفر خود از آب آشامیدنی سالم و بسته بندی استفاده کنند. دکتر محمدرضا کریمی افزود: افرادی که در مراسم پیاده روی اربعین شرکت می کنند بهتر است با خود غذا های فاسد شدنی حمل نکنند و از مواد ...
برای پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان این توصیه ها فراموش نشود
در مدرسه می گذرانند، پس ایده ی خوبی است که مطمئن شوید شستن دست ها در آن ها یک کار روتین است که به طور خودکار انجام می دهند. به فرزند خود بیاموزید که اغلب اوقات و به خصوص قبل از خوردن غذا یا خوراکی، بعد از تمیز کردن بینی و بعد از دستشویی رفتن، دست های خود را به خوبی بشوید. به آن ها بیاموزید که چگونه دستان خود را به درستی بشویند این که فقط فرزندتان به سمت روشویی برود و در عرض ...
5 عادت آسیب زننده به مغز
به گزارش اقتصاد نیوز، مغز، اندامی در بدن انسان که تفکر را ممکن می سازد، از جمله اندام هایی است که اغلب کمتر به آن فکر می کنیم. این در شرایطی است که مغز مهم ترین اندام بدن ما محسوب می شود و هر آنچه را انجام می دهیم، از تنفس و راه رفتن تا غذا خوردن، خوابیدن و ... را کنترل می کند. مغز مرکز پردازش تمام عملکرد های بدن است و آنچه را که می بینیم، می شنویم، استشمام می کنیم، مزه می کنیم و لمس می کنیم را ...
غذاهای حاوی آهن برای کودکان
حیوانی مثل گوشت، ماهی و مرغ قابل دسترس است. 2. Non- Heme: از 60 درصد از آهن موجود در بافت های حیوانی و آهن موجود در گیاهان( میوه ها، سبزیجات، حبوبات و آجیل) را تشکیل میدهد ، که کم تر جذب میشوند . احساس خستگی و ضعف از علائم کم خونی در کودکان است غذاهای مفید برای کم خونی کودکان بعضی از رژیم های غذایی سالم برای افزایش آهن در وعده های روزانه ی کودکان عبارتند از: ...
اربعین | با به کارگیری این روش ها با کودکتان به سفر اربعین بروید
خودشان را به زایران ارایه می دهند. به همین دلیل نباید از بچه ها انتظار داشت که یک دفعه غذا هایی با طعم و مزه جدید را بپذیرند و میل کنند. به همین خاطر بهتر است تلاش کنیم غذایی که با ذایقه کودکان نزدیک تر است پیدا کنیم و در بین راه از تنقلاتی مثل ذرت بوداده، آبنبات چوبی، نخودچی کشمش، گندمک و برنجک، چوب شور، پاستیل و بیسکوییت های کوچک که کم حجم بوده و در بسته های کوچک تهیه شده اند، به عنوان میان وعده ...
تاثیر ورزش در زندگی انسان
به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن در آید که با آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود و از آنجا که عقل سالم در بدن سالم است جامعه ای سالم را نیز داشته باشیم و جلوی بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی و اخلاقی را بگیریم به امید اینکه روزی ورزشگاه ها جای تمامی زندان های دنیا را بگیرد. نقل از دانشگاه تربیت بدنی اصفهان ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
این مسئله را جدی گرفته و آن را مانند زنگ خطری بدانند که نیاز به تغییرات جدی در سبک زندگی را ایجاد کرده است. وضعیت پیش دیابت لزوما به این معنی نیست که فرد حتما دچار دیابت خواهد شد، زیرا فرصت و امکان این را دارد که عادت خود را اصلاح کرده و با کمک درمان به موقع، قند خون را به سطح نرمال برگرداند. کنار گذاشتن عادات ناسالم و در پیش گرفتن عادت های سالم تر، اولین قدمی است که می توانید برای حفظ ...
چطور بفهمم باردار هستم؟
خانمهای حامله به کار برده می شود اما حتما اشتیاق به غذا از علائم بارداری نیست. جدا از همه اینها، ممکن است خانمی علاقه خاصی به انتخاب غذا مانند تمایل به خوردن غذاهایی مانند بستنی در طول زمانهایی داشته باشد که احساس افسردگی و کسالت میکند. زنان از جمله کسانی هستند که در دوره های زمانی خاصی دچار اشتیاق خاصی به غذا خوردن می شوند و این ممکن است نشانه دقیقی از بارداری نباشد. انواع تست ...
آغاز بکار طرح یک وعده غذای گرم در مهدهای کودک آذربایجان غربی/ تغذیه اهرمی موثر در بالندگی کودکان
در همین زمینه، تغذیه سالم عامل بسیار مهمی در رشد جسمی کودکان به شمار می رود. کودکان در طول زندگی شان در محیط های خانواده و جامعه پرورش می یابند . مهدکودک ها از جمله محیط هایی است که سبک زندگی نوین موجب شده کودکان ساعت هایی از روز را در این فضاها بگذارانند. فارغ از تنوع برنامه های آموزشی، تربیتی و سرگرمی که کودکان در محیط مهدکودک تجربه می کنند. تعذیه و داشتن یک رژیم متعادل با انواع و اقسام غذاها ...