خواب عمیق به کاهش اضطراب کمک می کند

افزایش 30 درصدی اضطراب افراد با یک شب بی خوابی

و در این زمان، در مراکز عاطفی عمیق تر مغز نیز فعالیت بیشتری مشاهده شد. واکر گفت: "به نظر می رسد، کمبود خواب موجب افزایش فعالیت های عاطفی شدید بدون توقف می شود." محققان دریافتند، خواب کامل شبانه منجر به کاهش چشمگیر میزان اضطراب به ویژه در NREM یا حرکت غیرسریع چشم، خواهد شد. در این مرحله از خواب، امواج مغزی معمولا آرام و با ولتاژهای بلند هستند و تنفس و ضربان قلب آهسته، منظم و ...

زنان بی خواب تر از مردان هستند

2013 نشان می دهد که مغز انسان در هنگام خواب به پاک سازی سمومی می پردازد که در طول روز در بدن ساخته می شوند. نتایج این تحقیق همچنین نشان می دهد که خواب در توانایی ما در یادگیری و شکل گیری خاطرات مهم تاثیر دارد و کمبود خواب و یا نداشتن خواب کافی افراد را در معرض مشکلات سلامتی از جمله فشار خون، چاقی و افسردگی قرار می دهد. نتایج این مطالعه در مجله علمی و پژوهشی “Science “ منتشر شده، که نشریه ای ...

خط بطلان بر تفاوت استعداد ریاضیات در دختران و پسران

به گزارش پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، این افسانه مردسالارانه نادرست که بانوان به دلیل کاستی های زیستی در استعداد ریاضیاتی نمی توانند در رشته هایی چون علوم، فناوری، مهندسی و ریاضیات رشد و پیشرفت کنند، هنوز هم در بسیاری از جوامع وجود دارد. اما تیمی از محققان دانشگاه کارنگی ملون آمریکا با انجام تحقیقی جامع بر روی رشد مغز دختران و پسران جوان، خلاف این موضوع را ثابت کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که ...

18 آبان کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!

جواب شما به سوال بالا معمولا اشتباه است! شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک Salk Institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار بمانیم کالری بیشتری مصرف می کنیم . دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند خواب بیشتر باشد . بر این اساس از کسانی که ...

افکار شما مغزتان را تغییر فیزیکی می دهد!

تردیدی وجود ندارد که تمرینات فشرده برای افزایش قابلیت های مغز باعث بیشتر شدن انعطاف پذیری و توانمندی آن می شود. این بدان معناست که مغز انسان در برابر محرک های بیرونی که دریافت می کند واکنش های سریع تر و دقیق تری نشان می دهد. محققان معتقدند ایجاد چنین تغییراتی در مغز انسان در آینده زمینه را برای افزایش هوش و توانمندی های حواس مختلف بشر فراهم می کند. مطالب مرتبط ...

شخصیت خود را از روی ماه تولدتان بشناسید!

نشان داد که موش هایی که در نور تابستان متولد شدند مطابق با شرایط زمستانی مشکلی ندارند. مطالعه بعدی مغز موش ها نشان داد که ژن تنظیم کننده ریتم شبانه روزی در موش های متولد زمستان کمتر فعال است. محققان بسیاری سعی کرده اند یافته هایشان را در مورد انسان ها هم گسترش دهند. محققان مزاج در دانشویان و بزرگسالان بررسی کرده اند و الگو های گسترده فصلی را استخراج کرده اند که در ادامه در مورد آن می ...

جامعه پیچیده کشف شده در پرندگان

تواند این نظریه را که برای انجام کارهای پیچیده نیاز به مغز بزرگ و پیچیده است را بطور کلی به چالش می کشد. محققان در نتایج حاصل از این تحقیق اینگونه نشان دادند که پرنده مورد مطالعه در هنگام مواجه با شرایط یکسان تا حدودی مشابه به پستانداران که مغز های بزرگی دارند رفتار می کند. منبع: Max-Planck-Gesellschaft تدوین و ترجمه: دکتر سید مهرزاد پهلوانی دبیر گروه بین الملل پایگاه خبری تحلیلی فاخته ...

خواب راحت شبانه با رایحه درمانی

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : به خواب رفتن و داشتن خواب کافی و با کیفیت در طول شب یک نیاز فیزیولوژیک برای بدن است و برعکس اگر به میزان کافی نخوابید، سلامت ذهن و جسم شما تحت تأثیر قرار می گیرد. به طور معمول روش های مختلفی برای آرامش و خواب بهتر توصیه می شود، ولی در این بین استفاده از اسانس های روغنی به عنوان روش های درمان طبیعی و خانگی بی خوابی نیز می تواند خواب ...

مکمل برای کودکان، امگا سه مفید است؟

دانسته است. مطالعات دیگر، ارتباط احتمالی بین اسیدهای چرب امگا 3 و خطر ابتلا به آسم در کودکان را نشان می دهد. سبب خواب بهتر می شود اختلالات خواب نزدیک به 4٪ از کودکان زیر 18 سال را تحت تأثیر قرار می دهد. یک مطالعه روی 395 کودک نشان داد سطح پایین اسیدهای چرب امگا 3 با مشکلات خواب گره خورده است. همچنین مشخص شد که مصرف 600 میلی گرم DHA در طول 16 هفته باعث کاهش وقفه در خواب و ...

خواص چای سبز: معجزه این چای شفابخش را دست کم نگیرید!

گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و به طور مداوم منجر به تغییراتی در جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله بهبود خلق و خو، هشیاری، زمان واکنش و قدرت حافظه می شود. این چای علاوه بر کافئین همچنین دارای اسید آمینه نیز می باشد که قادر به عبور از سد خونی مغزی است. بسته به نوع چای، یک فنجان می تواند 14 الی 60 میلی گرم کافئین داشته باشد. این مقدار برای یک فنجان چای سبز Green tea در حدود 35 میلی گرم ...

دلایل خستگی مداوم چیست؟

آن آماده شود. هرچند، درصورتیکه استرس ادامه پیدا کند تاثیر کورتیزول معکوس می شود و با احساس خستگی و سستی همراه می شود. سطح بالای کافئین ممکن است عجیب به نظر آید اما وجود سطح بالایی از کافئین در بدن موجب احساس خستگی و سستی در فرد می شود. کافئین با مسدود کردن برخی کانال ها در مغز بدن را هوشیار می سازد. زمانیکه سطح کافئین تحلیل برود مغز با احساس خستگی به این کاهش واکنش نشان می دهد. ...

نکاتی که شما را به درس خواندن ترغیب می کند

مؤثرترین گام برای خروجی بهتر بعد از مطالعه درس، استراحتی است که خواننده و دانش آموز در طول مطالعه به خود هدیه می دهد. اگر کسی این امر را از خود سلب کند، به مرور افت در یادگیری گریبان گیرش می شود و زودتر از دیگران از مطالعه کناره گیری خواهد کرد. خواب را جدی بگیرید شب بیداری و درس خواندن شبانه نه تنها مفید نیست بلکه می تواند تاثیر منفی در عملکرد مغز بگذارد. پس همیشه و مخصوصا در ...

این ادویه گران قیمت ضد افسردگی است/ بهبود کیفت خواب با این دمنوش

گروه علمی تیتریک ، زعفران که به آن طلای سرخ هم اطلاق می شود ادویه ای معطر است که عمدتا در ایران می روید و ارزش آن از برخی از فلزات گرانبها نظیر نقره هم بیشتر است. آدریان لوپرستی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مرداک استرالیا، در این باره می گوید: در مطالعه ما، علائم افسردگی در شرکت کنندگان دریافت کننده زعفران 41 درصد کاهش یافت. وی در ادامه می افزاید: بعلاوه ما شاهد بهبود در ...

ارتباط بین اندازه دور کمر و زوال عقل

کمر ممکن است شاخص های دقیق تری در مورد وزن سالم فرد باشد. با این حال وقتی فردمسن تر می شود آیا ارتباطی بین دور کمر و سلامت شناختی وجود دارد؟ به عنوان مثال در مطالعه سال 2019 که Medical News Today در گزارشی به آن اشاره کرد ارتباط بین وزن اضافی در اطراف معده و تجربه آتروفی مغز یا کوچک شدن آن وجود دارد. مطالعه ای دیگر در سال 2018، ارتباط بین چربی شکم و عملکرد ضعیف تر شناختی را ...

با یخبندان مجازی دردتان را کاهش دهید

محرک های دردناک است.این موضوع بدان معنی است که اعصاب بیماران دائماً در حال تحریک شدن بوده و به مغز القا می کند که بخش هایی از بدن بیمار در حالت دریافت درد قرار دارند. این مطالعات نشان می دهد که فناوری واقعیت مجازی ممکن است با فرآیندهای مرتبط با عملکرد بخش اصلی مغز، ساقه مغز و نخاع مرتبط باشد. این قسمت های سیستم عصبی به عنوان بخش های اصلی سیستم های مبارزه با درد در انسان شناخته شده و در ...

رابطه افسردگی و فراموشی چیست؟

تصور می شود تغییر ناگهانی سطح هیجانات می تواند تغییراتی اساسی در میزان یادآوری و ناتوانی در فراخوانی اطلاعات موثر باشد. بارزترین تغییرات خلقی اضطراب و افسردگی هستند که با حافظه و فراموشی در ارتباط اند و می توانند به ضعف حافظه منجر شوند. حتما بخوانید بهترین راه درمان افسردگی افسردگی بیش از همه با حافظه کوتاه مدت در ارتباط است و آن را متاثر می کند و تاثیری ...

قرص فشار را در این ساعت شبانه روزی مصرف کنید

مورد ارزیابی قرار می گرفت. در پایان این پژوهش، محققان دریافتند که خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی-عروقی در بیمارانی قرص های فشار خود را شب ها استفاده می کردند، دو سوم نسبت به آن ها که این قرص ها را صبح ها مصرف می کردند، کمتر است. به گفته محققان اسپانیایی، استفاده از قرص های فشار در ساعات شب همچنین تا 44 درصد خطر بروز سکته قلبی، تا 40 درصد خطر نیاز پیدا کردن به جراحی برای گشادکردن رگ ها، تا ...

با کمک دانشمند ایرانی دانشگاه “جانز هاپکینز” انجام شد شناسایی مشکلات کلامی مرتبط با نارسایی کبدی با کمک ...

غذا خوردن در این زمان ها منجر به اضافه وزن با سرعت بیشتری می شود

اسضافه کرده اند. دانشمندان بر این عقیه اند که این مطالعه در مورد انسان ها نیز قابل تعمیم است. آن ها توضیح می دهند که در دوران و وضعیت استرس، مغز نوروپپتید Y هیپوتالاموس (NPY)، آمینواسیدی محرک اشتها، تولید می کند که بدن را به دریافت کالری بیشتر تشویق می کند. محققان دریافتند که موش های تحت استرس نیز انسولین بیش از حدی تولید می کنند. این محققان می گویند سطح بالای ...

دیر وقت شام و ناهار نخورید

این زمینه مورد مطالعه قرار گرفته اند، افرادی هستند که برای کاهش وزن تحت عمل جراحی (به منظور کاهش اندازه معده) قرار گرفته اند. کاهش وزن در افرادی که تحت چنین عمل هایی قرار می گیرند به یک میزان موفقیت آمیز نیست. نتایج مطالعات انجام شده بین این افراد در دانشگاه بارسلونا نشان داد افرادی که عادت به صرف ناهار دیرهنگام دارند در کاهش وزن موفقیت چندانی کسب نمی کنند. اما چرا چنین وضعیتی روی می دهد ...

فوبیای زلزله/ راهکار هایی برای مقابله با ترس و اضطراب ناشی از زلزله

به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، زلزله یکی از فجایع طبیعی است که ممکن است علاوه بر صدمات جانی و مالی، اثرات روانی زیادی را به همراه داشته باشد. یکی از آثار روانی در چنین شرایطی بروز ترس است، واکنشی طبیعی که در هنگام قرار گرفتن در برابر شرایط خطرناک یا پیش بینی آن، چنانچه به صورت افراطی بروز کند، تهدیدی جدی برای سلامت جسمانی و روانی فرد خواهد بود. وحشت از زلزله یا همان ...

افسردگی و اسکیزوفرنی در کمین افراد سیگاری

با 462 هزار و 690 اروپایی را بررسی کردند. این طرح، شامل شناسایی تغییرات ژنتیکی مرتبط با افسردگی یا اسکیزوفرنی بود و سپس آزمایش تغییرات در برابر قرارگرفتن در معرض سیگارکشیدن برای گروهی از افراد مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند، در حالی که استعمال سیگار خطر ابتلا به افسردگی و اسکیزوفرنی را افزایش می دهد، افراد مبتلا به افسردگی و اسکیزوفرنی نیز به احتمال زیاد، بیشتر سیگار ...

سرمایه گذاری نکردن در زمینه پیشگیری عامل اصلی بروز بیماری های ژنتیکی در کشور

تالاسمی خیز است، تنها دو مورد از مبتلایان به این بیماری گزارش شده است که این امر نشان می دهد که سرمایه گذاری برای بخش پیگیری صورت گرفته است. وی همچنین با اشاره به فرهنگ سازی در جامعه برای انجام غربالگری های قبل از ازدواج، خاطر نشان کرد: با کمال تعجب مشاهده می کنیم که خانواده هایی که دارای فرزندان با نقص ژنتیک هستند، حتی برای بار دوم و سوم حاضر به پرداخت هزینه های مراحل تشخیص و آزمایش ...

مصرف این خوراکی ها پیش از خواب دندانهایتان را محکم می کند

به گزار ش تلنگر؛ اگر به سلامت دندانهایتان اهمیت می دهید این مواد غذایی را در وعده شبانه خود قرار دهید. یکی از اولین چیزهایی که سلامت رژیم غذایی را تعیین می کند، برنامه غذایی است که در آن به سلامت دهان و دندان اهمیت می دهد. برای بهبود رژیم غذایی خود می توانید از مواد غذایی که در فهرست زیر آمده است استفاده کنید. پنیر مطالعه ای که در مجله آکادمی دندانپزشکی عمومی آمریکا ...

علت شب ادراری در کودکان، آیا میدانید؟

دخالت دارد ، اثبات کنیم”.نقش این ژنها در مناطق عمقی مغز بوده و مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن ، تولید ادرار و خواب هستند. این موضوع باعث تقویت این یافته می شود که علت شب ادراری در کودکان بیشتر مربوط به مکانیسمهای روانشناختی بوده و به دلیل مشکلات روانشناختی به وجود نمی آید. این یک قدم اولیه مهم است که نگرشهای جدیدی را برای فرایندهای زیست شناختی که منجر به شب ادراری می شود، فراهم می ...

آیا نبض اطراف ناف خطرناک است؟

نبض اطراف ناف اضطراب آور است؟ در حالی که تحقیقات بر روی اثر اضطراب هنوز ادامه دارد، شواهدی زیادی وجود دارد که نشان می دهد چگونه اضطراب بر بدن شما می تواند اثر بگذارد. به طور خاص می تواند باعث شود که بیمار علائمی احساس کند که وجود ندارند! همچنین می تواند فرد را از بدن خود آگاه کند به گونه ای که چیز های کوچک (مانند سوزن سوزن شدن) را مانند مشکلی جدی و بزرگ احساس کنند. اگر فردی ...

آسپیرین، داروی جدید افسردگی های حاد

) اختلالات خواب) ، و N - استیل سیستئین (معروف به NAC و به عنوان یک مکمل آنتی اکسیدانی و برای تسکین خلط اضافی فیبروز کیستیک و COPD ) می شوند. این مطالعه همچنین نشان داد که عوامل ضد التهابی با خیال راحت و به صورت مؤثر علائم افسردگی شدید را مهار می کنند و 52 درصد در کاهش شدت علائم به طور کلی مؤثر بوده و 79 درصد نیز در از بین بردن علائم نسبت به دارونما مؤثرتر هستند. البته هنگامی که ...

پیش بینی زمان وقوع تشنج امکانپذیر شد

-بایسپکترام از بیماران صرعی استخراج شده و بر مبنای یک طبقه بندی کننده SVM عمل آموزش انجام گرفته است. حساسیت این روش به بیش از نود و هشت درصد ارتقاءیافته درحالی که قدرت تشخیص و پیش بینی آن به 96.7 درصد رسیده است.گفتنی است؛ بیماری صرع یکی از رایج ترین بیماری های عصبی در دنیاست که در اثر اختلال در انتقال پیام سلول های مغز به وجود می آید. تا پیش از دهه 50 میلادی، متخصصین حوزه اعصاب بر این باور بودند که ...

تبعات فرسودگی زناشویی

سال از زندگی مشترک نیز درنظر گرفته شد. محققان می گویند: امروزه شیوع فرسودگی زناشویی بیشتر از گذشته شده است، به طوری که50 درصد از زوجین در ازدواج خود با فرسودگی مواجه میشوند و فرسودگی زناشویی، شیوع فراوانی در روابط زناشویی دارد که به طلاق منتهی می شوند. آن ها می افزایند: فرسودگی با رشد آگاهی و توجه به چیزهایی که به اندازه گذشته خوشایند نیستند، شروع می شود و اگر در این مرحله ...