خانه
نکاتی مهم در رابطه با مصرف سبزیجات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه کودکان مدرسه ای، مناسب ترین گزینه ها
کلسیم نباشد این مسئله در بزرگسالی مشکل ایجاد می کند. شیر و لبنیات و از بعضی از سبزیجات برگ سبز منبع خوبی برای کلسیم هستند. آهن کودکان به دلیل افزایش سریع حجم خون در طول رشد به آهن نیاز دارند. گوشت، ماهی، مرغ، نان و غلات غنی شده بهترین منابع آهن در رژیم غذایی هستند. والدین برای تغذیه سالم در مدرسه چه کار باید بکنند؟ در تغذیه کودکان در سنین مدرسه، والدین الگوی اصلی برای ...
ویتامین هایی برای مردان
مواد غذایی می شود، متمرکز باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سبزیجات - حبوبات و لوبیاها - میوه ها - غلات کامل - شیر و محصولات لبنی - گوشت بدون چربی، ماکیان، ماهی، یا دیگر منابع سالم پروتئین استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی برای جوانانی که با کمبود برخی مواد مغذی در رژیم غذایی خود مواجه هستند ...
لیست مواد غذایی که خلق وخوی پاییزی را بهاری می کنند
کاهش می یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر افزایش دمای بدن، خلق و خو را بهبود بخشد و از بروز افسردگی جلوگیری کند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه شده است. در وعده شام می توان از یک ...
نمونه یک رژیم غذایی برای زنان پس از زایمان
، هلو، آناناس و گوشت گاو وجود دارد. مادر باردار روزانه به 2/5 میلیگرم از این ویتامین نیاز دارد. - ویتامین B2 در غلات، حبوبات، روغن دانه ها، ریشه ها، سبزیجات، تخم مرغ، شیر، گوشت، ماهی، شیر خشک بدون چربی وجود دارد. مادر شیرده روزانه 1/6 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. - ویتامین A در سبزیجات (سبزتیره و زرد )،فلفل دلمه، کدو تنبل، برگ کاری وجود دارد. خانم های شیرده روزانه 3800 میکروگرم از ...
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید دریافت کنند
بیماری های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که ما راه های جذب این ویتامین ها را هم معرفی می کنیم. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2(ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی ...
گوجه پرچمدار گرانی ها!
از عامه مردم است. وقتی حرف از افزایش قیمت ها به میان می آید عده ای معتقدند که قیمت کالا هایی که تعیین نرخ آن ها در اختیار دولت بوده تا کنون تغییری نداشته، این در حالی است که کالا ها و خدماتی که خارج از اختیار دولت است طی یک هفته گذشته با افزایش قیمت همراه بوده اند. این افزایش قیمت ها شامل برخی از انواع لبنیات، تخم مرغ، گوشت قرمز، گوجه فرنگی و... بوده است. اما مسئله ای که وجود دارد این است که ...
3 آذر طرز تهیه انواع آبگوشت
.... استخوان گوشت و تخم های لیمو امانی را جدا کرده و همراه حبوبات، نصف پیاز، سیب زمینی و گوجه فرنگی آنقدر بگوبید تا مواد له شده و به گوشتکوب بچسبد. 2. در روش دوم گوشت، دنبه، حبوبات، پیاز و زردچوبه را 20 دقیقه روی شعله زیاد بجوشانید و کف گوشت را بگیرید. سپس شعله را کم کرده و ادامه پخت را به روش قبلی انجام دهید. آبگوشت باغی مواد لازم برای 4 تا 6 نفر گوشت ...
با کمبود ویتامین D خداحافظی کنید!
جذب کلسیم، از استخوان هایمان محافظت می کند. همه ی ما خوب می دانیم که کلسیم برای سلامت استخوان و دندان تا چه اندازه اهمیت دارد، ولی این را هم باید بدانیم که بدون وجود ویتامین دی کافی در بدن، جذب کلسیم به راحتی انجام نمی شود، پس کمبود کلسیم و ویتامین دی در بدن انسان ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. براساس تحقیقات متعددی که توسط دانشمندان آمریکایی انجام شده است، به این نتایج ...
هیچ ارگانی حق افزایش قیمت غیر واقعی ندارد/سامانه 124 قابل دسترس برای شکایت از گرانفروشی/برخورد با چند ...
نظارت می کنیم. این ها جز کار های ویژه و سیاست هایی است که اعمال می کنیم. یکی از کار های مهمی هم که انجام می دهیم بحث رصد بازار است. زیرا یکی از سیاست های مهم سازمان رصد مستمر بازار است. ما هر روزه بیش از 100 قلم کالای اساسی را مرتب در کشور رصد می کنیم. مدیرکل سازمان حمایت ادامه داد: یعنی هر روز قیمت همه این اقلام مثل انواع برنج، انواع حبوبات، میوه، سیب زمینی گوجه، خیار، گوشت گرم، مرغ، تخم ...
14 مورد از خواص اثبات شده سویق
از آنجایی که نان های مصرفی روزانه فاقد سبوس و ارزش غذایی کافی هستند بنابراین مصرف سویق که همراه با سبوس بوده و حاوی انواع گروه ویتامین های B و D است توصیه می شود زیرا نقش مؤثری در حفظ سلامتی بدن ایفا می کند و این کمبود را در بدن جبران خواهد کرد. 8- افزایش وزن سویق جو به تنهایی لاغرکننده بوده ولی مخلوط سویق جو و گندم باعث چاقی افراد شده، بنابراین مصرف آن در کودکان و افراد لاغر ...
طرز تهیه باقلاقاتق؛ طعم جذابی از گیلان
تخم مرغ در این خورشت کاملا سلیقه ای است. می توانید از تخم مرغ تنها در داخل خورشت استفاده کنید یا فقط به عنوان تزئین روی آن تخم مرغ نیمرو کنید و قرار دهید. مقدار غلظت این خورشت به ذائقه افراد بستگی دارد، اگر خورش را سفت تر می پسندید کمی صبر کنید تا آب آن کشیده شود. در صورت موجود نبودن این نوع باقلا از باقلای سبز ریز یا لپه باقالی هم می توانید استفاده کنید. ...
تورم 65 درصدی نوشیدنی ها در آبان ماه
، آبمیوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های غیر الکلی با تورم حدود 65 درصد مواجه بوده اند که 8 درصد بیشتر از متوسط تورم گروه عمده خوراکی ها، آشامیدنی ها و دخانیات است. در میان زیر گروه مربوط به گروه عمده خوراکی ها، آشامیدنی ها و دخانیات ، گروه نوشیدنی ها بعد از گروه های گوشت قرمز و سفید و سبزیجات و حبوبات، دارای بیشترین تورم است. تغییرات قیمت ها در آبان ماه در گروه عمده خوراکی ...
ارزانترین راه ها برای اینکه ویتامین دی بیشتری به بدن تان برسد
ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است . زرده تخم مرغ: استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین دی مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین دی است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین دی را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ ...
خوشمزه ترین شهر ایران!
یک نوع سبزی محلی به نام پلنگ مِشک که در ارتفاعات رودبار وجود دارد، تهیه می شود. اشپل کوکو: نوعی غذای دریایی است که با اشپل ماهی، برگ سیر و تخم مرغ تهیه می شود. معروف ترین نان های محلی رشتی نان خلفه، نان کِشتا، نان لاکو(مربوط به شرق گیلان)، نان برنجی و نان گندمین از انواع نان هایی هستند که در گیلان تهیه می شوند. در این بین، از همه خوشمزه تر و معروف تر نان کشتاست که خمیر ...
وعده های غذایی در بارداری، بهترین پیشنهادات
در حین بارداری، خوردن غذاهای متنوع برای اطمینان از دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین بسیار مهم است. این مواد مغذی را در اولویت قرار دهید - کلسیم (لبنیات ، سبزیجات برگ تیره ، بامیه و استخوان های ماهی) - کولین (تخم مرغ ، تخم ماهی و لسیتین آفتابگردان ) - فولات (سبزیجات برگ تیره ، مارچوبه و کلم بروکلی) - ید (سبزیجات دریایی ، کاد ، میگو و سیب زمینی پخته ...
شپش ناحیه تناسلی چگونه است؟
آب جوش شسته شوند. علاوه بر این، در صورتی که از توالت فرنگی استفاده کرده اید محل نشستن را کاملا تمیز کنید و به همسر و سایر اعضاء خانواده خود نیز توصیه نمائید . از داروی Kwell استفاده کنند. در صورت امکان، حتی تشک مورد و استفاده خود را نیز بشوئید. شپشکها در صورتی که از خون انسان تغذیه نکنند بعد از 29 ساعت از بین می روند. در حدود 10 روز طول می کشد تا , تخم شپشک بارور شده و موجود جدیدی بوجود آید ...
با راهکارهای ساده از سرطان پیشگیری کنید
خود جای دهید، مصرف غلات و دانه های کامل (سبوس دار) را به دلیل وجود فیبر و نقش آن در کاهش سرطان ها خصوصاً سرطان روده بزرگ، از مغزها و حبوبات که حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید. وزن خود را ثابت نگه دارید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید و یک ساعت پیاده روی سبک در روز می تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها مؤثر باشد. وی در پایان گفت: با مصرف کافی میوه و ...
تغذیه دوران بارداری، همه اطلاعات لازم
هر یک از این گروه های غذایی دریافت نکنید، بدن نمی تواند به خوبی کار کند. به یاد داشته باشید که هدف این است که در طول دوران بارداری تنوعی از مواد غذایی مختلف را دریافت کنید. تا حد امکان به جای مصرف هله هوله، از مواد غذایی طبیعی با چربی کم استفاده کنید. برای مثال چیپس و نوشابه هیچ ارزش غذایی ای ندارند. میوه های تازه، سبزیجات و مواد غذایی حاوی پروتئین (همچون مرغ، ماهی، لوبیا یا عدس) برای شما و ...
مصرف این غذاها کبدتان را گرم می کند+مهمترین راهکارهای درمانی
گروه علمی تیتریک ، داود حاج محمدخانی پژوهشگر و محقق طب سنتی در خصوص بیماری گرمی کبد گفت: بر اساس نظریه حکمای طب سنتی کبد از دو طبیعت گرم و تر ساخته شده است که مهمت رین وظیفه آن تنظیم غذا، هدایت و رشد قوه طبیعی است. با توجه به تفاوت مزاج انسان ها میزان حرارت و گرمای کبدی هم در آن ها گوناگون است. او ادامه داد: عوامل متنوعی مانند: دیابت، خستگی، ضعف در بدن، استفاده زیاد از غذا های پرچرب و ...
نشانه ای از بیماری آنفولانزای فوق حاد پرندگان در استان کرمان مشاهده نشده است
بی حالی شدید، پژمردگی و دور هم جمع شدن گله، سیاه شدن و خونریزی تاج، ریش و ساق پا، افت ناگهانی و شدید تولید تخم مرغ روزانه، علائم تنفسی حاد و کاهش شدید مصرف دان می باشد ضمن آنکه این بیماری به طور ناگهانی در گله انتشار می یابد و در صورت بروز این بیماری تلفات ناشی از آن تا 100 درصد ممکن می گردد. مدیرکل دامپزشکی استان کرمان خاطرنشان کرد: مصرف گوشت مرغ و تخم مرغ که در مراکز خرید مجاز عرضه می شود، هیچ گونه مخاطره ای برای مصرف کنندگان نخواهد داشت. انتهای پیام ...
مردم نگرانند
مصوب تخم مرغ از سوی ستاد تنظیم بازار کشور کیلویی هشت هزار و 900 تومان برای مصرف کننده در نظر گرفته شده است و همچنین گوشت قرمز گوساله در چند روز گذشته نسبت به هفته قبل یکهزار و 500 تومان کاهش یافته و معدل استان 82 هزار و 500 تومان و قبلا 84 هزار تومان بوده است. وی تصریح کرد: با توجه به افزایش نرخ حمل نقل قیمت تخم مرغ در روزهای جمعه و شنبه افزایش چشمگیری داشت که این افزایش قیمت به دلیل ...
فرمول طبیعی برای درمان آکنه!
...> زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار می گیرد، بدن به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. امکان دریافت این ویتامین از رژیم غذایی نیز وجود دارد که از جمله منابع خوب برای این ماده مغذی می توان به موارد زیر اشاره کرد: – ماهی های چرب، مانند سالمون، تن و خالمخالی – جگر گاو – پنیر – تخم مرغ – قارچ – غذا های غنی شده مانند شیر، آبمیوه و غلات ...
11 نکته مهم در رژیم غذایی چاق شدن
...> 4.با هر وعده غذایی یک منبع پروتئین مصرف کنید عضلات شما از پروتئین ساخته شده است. برای افزایش وزن و ایجاد توده عضلانی بدون چربی، باید در هر وعده غذایی که مصرف می کنید ، یک منبع پروتئین نیز مصرف کنید. سینه مرغ ، بوقلمون، توفو ، حبوبات و لوبیا، آجیل و تخمه ها، ماهی ، تخم مرغ ، شیر و ماست مواد پروتئینی است که می توانید انتخاب کنید. 5- چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
اکستنشن مژه بهتر است یا مژه مصنوعی؟
پوششی نازک از روغن های انتخابی خود، تمام سطح مژه ها را بپوشانید. صبح مژه های خود را با آب گرم بشویید. خود را آراسته و مرتب نگه دارید. با برس مخصوص مژه آنها را به آرامی شانه کنید، با انجام این عمل، متوجه رشد و بلند شدن مژه ها خواهید شد. غذاهای با پروتئین بالا مانند: ماهی، تخم مرغ، پنیر، سویا، جگر و گوشت را بدون چربی مصرف کنید. علاوه بر این به رژیم غذایی خود، مواد غذایی مانند ...
تماشای 3 هزار پرنده در تهران
نگاهی بیندازید تا بازدیدتان علمی تر شود. بی شک، یکی از جذاب ترین پرنده هایی که در باغ پرندگان همه جای دنیا دیده می شود طاووس است. عروس پرنده ها به صورت آزادانه در محوطه چمن این مجموعه بزرگ می گردد تا از همه دلبری کند. بیشتر این طاووس ها از هندوستان به تهران آمده اند ولی به راحتی با محیط لویزان خو گرفته اند. طاووس ها علاقه ای به نزدیک شدن به انسان ها ندارند. برای آن ها محوطه چمن کاری شده ...
بیماری تب برفکی در کرمانشاه گزارش نشده است
، 11 مرکز پخش دارویی و واکسن است، این استان همچنین سه کشتارگاه صنعتی و 12 کشتارگاه سنتی دام، 9 کشتاره گاه صنعتی طیور و پرندگان، 24 کارخانه فرآورده های دامی دارد که سالیانه 330 هزار تن شیر، 36 هزار تن گوشت قرمز، 63 هزار تن گوشت طیور، 10 هزار تن تخم مرغ، 2 هزار و 311 تن عسل و 15 هزار تن ماهی تولید می کند. ...
برای قد بلند شدن چه ویتامین هایی لازم است؟
برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند. استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند. رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن را بر آزادسازی ...
چگونه به سادگی 20 کیلو وزن کم کنیم؟
...> 10. بسته بندی مواد غذایی / مواد غذایی با نگهدارنده کاهش وزن 20 کیلو و غذا هایی که باید مصرف کنید: 1. نان قهوه ای 2. محصولات مربوط به آرد 3. ذرت، جوار 4. مرغ (فقط تنوری/ کباب)، ماهی سرخ شده (یکبار در ماه) و روزانه 1 تخم مرغ آب پز 5. همه سبزیجات 6. روزانه 1 دال در وعده غذایی منظم 7. میوه های خشک به جز بادام زمینی ...
شیری که جایگزین شیرمادر می شود/ کودک تب دار را پاشویه نکنید/ چای سبز از کدام سرطان جلوگیری می کند؟
جایگزینی برای گوشت باشد اما مصرف زیاد آن موجب التهاب در بدن شما می شود و به طور بالقوه در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کند. آرد سفید قند خون شما را افزایش می دهد و هیچ یک از ویتامین ها و مواد موجود در گندم را به طور کامل ندارد. با افزایش سن سیستم گوارش نیاز بیشتری به فیبر دارد اما نان سفید دارای فیبر کمتری نسبت به گندم است. خواص شیر بُز شیر بز بیشترین شباهت را به شیر مادر دارد ...
6 ماده غذایی التهاب آور
های چرب را بخورید تا نسبت امگا 6 به امگا 3 را بهبود بخشیده و از مزایای ضد التهابی امگا 3 استفاده کنید. با این حال، شواهد مبنی بر تاثیر میزان زیاد مصرف اسیدهای چرب امگا 6 بر بروز التهاب در انسان در حال حاضر محدود است و به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. روغن های گیاهی و دانه ای، به عنوان روغن های پخت و پز استفاده می شوند و ماده اصلی بسیاری از غذاهای فرآوری شده هستند و استفاده از آن ...
