خانه
آهن هم موجود در منابع خوراکی حیوانی بیشتر جذب می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش میدهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوههای خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. منبع: naturalnews/ترجمه از ایرنا ...
آبرسانی به بدن و 5 اشتباه رایج!
... به طور کلی، مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل برای تضمین دریافت و جذب پتاسیم و منیزیم به میزان کافی توصیه شده است. مصرف نوشیدنی های شیرین افراد بسیاری فکر می کنند که مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار یا آبمیوه های پاکتی می تواند به تامین آب مورد نیاز بدن آنها کمک کند. اگرچه این قبیل نوشیدنی ها می توانند به کاهش تشنگی انسان کمک کنند، اما مواد موجود ...
نظارت کاغذی بر گرانی کالاها
این ترتیب که در استان تهران قیمت اقلام میوه با رشد500 تا 2 هزار تومانی ؛قیمت مرغ با رشد 500تومانی و برنج نیز با افزایش هزار تا 3 هزار تومانی در انواع برنج های ایرانی مواجه شده است. از طرفی نرخ حبوبات با 10 درصد رشد وهر شانه تخم مرغ نیز با رشد حدود 500تا هزار تومان در برخی مناطق روبرو شده است و دست آخر کریه تاکسی هایی که متولیان همواره مدعی بودند که تغییر ی نمی کند با رشد مابین 500 تا 1500 ...
این ویتامین ها شما را چاق نمی کند
را افزایش میدهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوههای خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. ...
فشارخونی ها دور این خوراکی ها را خط بکشند
به گزارش بهداشت نیوز بنا به آمار منتشر شده انجمن قلب آمریکا، نزدیک به 103 میلیون آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند. افرادی که از این مشکل رنج می برند، تنها با داشتن یک برنامه غذایی سالم می توانند فشار خون را کنترل کنند. یک رژیم غذایی سالم تاکید بر موارد زیر دارد: • پروتئین کم • حبوبات • غلات کامل • لبنیات کم چرب • میوه ها و سبزیجات ...
راهنمای تغذیه نوزاد، نه تا دوازده ماهگی
از غذاها را بخورد از جمله: رنگ سبز ( نخود و لوبیاسبز و اسفناج و کدو سبز و مارچوبه ) نارنجی (سیب زمینی شیرین و طالبی) زرد (کدو و موز) قرمز( گوجه فرنگی پخته و فلفل قرمز) و البته غلات مثل ماکارانی و نان و برنج و پروتئین ها (مرغ و ماهی و حبوبات و تخم مرغ). تمام این غذاها را می توانید به کودک خود بدهید، فقط باید توجه کنید که کاملا پخته و نرم شوند یا میکس و پوره کنید ...
نارضایتی تعزیرات و کمک خواهی صمت برای کنترل گرانی ها
کشور آغاز شد و با گذشت 15 روز از آغاز طرح خبرنگاران فارس در سطح استان کرمان با حضور میدانی در بازارها و گفت وگو با مردم و کسبه به بررسی وضعیت بازار و انتشار گزارشی با عنوان رصدی بر بازار کرمان؛ حبوبات و کرایه تاکسی در صدر افزایش قیمت ها+فیلم پرداختند . در گام بعدی و مطالبه ای که از سوی مردم صورت گرفت به سراغ متولیان امر در زمینه نظارت و کنترل بازار رفتیم، البته قابل ذکر است که ستاد تنظیم ...
گل کلم بخورید تا از سرطان پیشگیری کنید
بیشتری برای تعیین میزان تأثیرات سولفورافان در انسان ضروری است ، اما مزایای بالقوه سلامتی آن امیدوار کننده است. خلاصه: گل کلم غنی از سولفورافان است ، یک ترکیب گیاهی با بسیاری از اثرات مفید مانند کاهش خطر سرطان ، بیماری های قلبی و دیابت است. گل کلم جایگزین کربوهیدرات برای غلات و حبوبات گل کلم فوق العاده متنوع است و می توان از آن برای جایگزینی دانه ها و حبوبات ...
پنبه، مواد شیمیایی و حبوبات در صدر واردات 6 ماهه اول سال به خراسان رضوی
امید جهان خواه در گفت وگو با خبرنگار فارس در مشهد، اظهار کرد: پنبه، مواد شیمیایی، حبوبات، ابریشم خام، برنج، نخ، کنجاله، کنجد، ماشین آلات و لینتر پنبه محصولات وارد شده به استان طی 6 ماهه نخست سال جاری بود. ناظر گمرکات خراسان رضوی ضمن بیان این نکته که پنبه، مواد شیمیایی و حبوبات در صدر واردات به استان به لحاظ وزنی بودند، ادامه داد: طی این 6 ماه 46 میلیون و 950 هزار و 29 کیلوگرم مواد ...
باقلا: ارزش غذایی، دستور العمل مصرف و خواص و مضرات
، خورش ها و سوپ ها اضافه شوند. هنگام خرید باقلا تازه، به دنبال غلاف هایی با رنگ روشن و سبز باشید که اخیرا بالغ شده و به اندازه یکسان و مشابه شکل گرفته اند. فصل بهار، در حالت ایده آل بین ماه های فروردین و خرداد، بهترین فصل برای خرید باقلا تازه است. بهتر است حبوبات موجود در یخچال را طی هفته های آینده مصرف کنید. بیشتر بخوانید: 22 ماده غذایی سرشار از فیبر ارزش غذایی ...
علت پر مویی بدن چیست؟
شکر اجتناب نمایید. سعی کنید کمتر از گوشت قرمز استفاده نمایید و از ماهی، سویا و حبوبات به عنوان منبع پروتئین استفاده کنید. مصرف روغن های نباتی جامد را متوقف نموده و از روغن های مایع به خصوص روغن زیتون استفاده کنید. اسیدهای چرب ترانس را که در محصولات قنادی نظیر کیک و کلوچه، پیراشکی، غذاهای فرایند شده و سرخ شده وجود دارند از رژیم غذایی خود حذف نمایید. ...
علایم اسیدی شدن بدن چیست؟
توانند شما را بسیارعصبی بسازند.دیگر علائم: سردرد، گرفتگی پا، ورم ملتحمه و پایین بودن درجه حرارت بدن از دیگر علائم اسیدی شدن بدن است. همچنین اگر به سرعت به عفونت مبتلا می شوید دلیلش ممکن است اسیدی، شدن بدن تان باشد. تغییر در رژیم غذایی و مصرف موادغذایی ایجاد کننده محیط قلیایی مانند کلم، کلم بروکلی، خیار، اسفناج، کدوسبز، سویا، توفو، آجیل، کشمش وحبوبات به برطرف شدن مشکل کمک می کند. همچنین بهتر است از مصرف موادی مانند لبنیات، تخم مرغ، گوشت، برخی از انواع حبوبات، غذاهای بسته بندی و فرآوری شده و کافئین خودداری شود . http://etebarenovin. ...
ضرورت همکاری نیروی انتظامی و شهرداری برای ساماندهی خودروهای باری
توسط سازمان مدیریت حمل و نقل بار و همچنین ارائه تسهیلات دولتی از جمله تخصیص لاستیک برای آن ها مستلزم دارا بودن پروانه فعالیت و اشتغال است. نادری با بیان اینکه سد معبر توسط برخی از خودروهای باری به منظور فروش میوه یا حبوبات تخلف آشکار و نقض حقوق شهروندان است، گفت: فعالیت این خودروها علاوه بر ایجاد مشکلات فرهنگی و اجتماعی و تاثیر منفی بر مبلمان شهری و افزایش میزان تصادفات، باعث نارضایتی شهروندان از ترافیک ایجاد شده و هدر رفتن سرمایه های ملی می شود، بنابراین اقدام قانونی در این خصوص اجتناب ناپذیر است. ...
میزان خرید گندم از کشاورزان خلخال کاهش یافت
500 هکتار از اراضی کشاورزی دیم و 26 درصد به میزان چهار هزار و 437 هکتار زیرکشت گندم رفته بود. وی با بیان اینکه از مجموع اراضی کشاورزی این شهرستان در سال جاری زراعی جاری 28 هزار و 656 هکتار به زیرکشت محصولات کشاورزی رفته ،گفت: از مجموع اراضی دیم 62 درصد به کشت غلات ،7.5 درصد به کشت حبوبات و 30 درصد به کشت علوفه اختصاص داده شده است. علیزاده همچنین اظهارکرد: از مجموع اراضی زیرکشت ...
برای آدم های معمولی که دل های مهربانی دارند
...، بیشتر به درس هات برسی. بعد به وقتش موی خوش حالت هم گیرت میاد! بقالی سپاسی یخچال نداشت. چیزهایی می فروخت که به یخچال نیاز ندارد. برنج، چای، قند، شکر، پودر، مغز گردو، حبوبات، تنقلات و ... . خیلی ها خریدهای شان را از همین جا عمده می خریدند. روی خرید زیاد، تخفیف خوبی می داد. جعبه های استوانه ای چای را چیده بود توی مغازه و لپه، نخود، برنج، عدس و لوبیا توی آن ها می ریخت.پفک، کامک ...
خمیر پیراشکی آماده چیست؟
شدن نان می شود. خمیرها از طیف های متنوعی از آرد مانند گندم، ذرت، برنج، حبوبات، بادام و سایر غلات و محصولات زراعی مورد استفاده در سراسر جهان تهیه می شوند و نمک، روغن یا چربی، قند یا عسل و گاهی شیر یا تخم مرغ نیز از ترکیبات متداول در خمیر نان هستند. اگر چه بیشتر خمیرها دارای مواد با خواص ویسکوالاستیک هستند، اما هیچ تعریف دقیقی از مواد تشکیل دهنده خمیر ارائه نشده است. انواع خمیر و کاربرد ...
راه های افزایش ایمنی بدن در فصل سرما
عمل کنید و در فصل زمستان احتیاط بیشتری به خرج دهید؛ می توانید سلامتی خود را حفظ کنید و دچار سرماخوردگی نشوید. خوب غذا بخورید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از پروتئین، میوه، سبزیجات، حبوبات، مغز پسته و بادام و فندق برای افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن ضروری است. به علاوه بخش بزرگی از فعالیت سیستم ایمنی در طول روده ی گوارش صورت می ...
رژیمی که ثابت شده چربی های مضر را از بین می برد
کمتر باشند. غذاهایی که باید در رژیم غذایی کاهش یابند و یا از بین بروند شامل غذاهای قندی مانند سدیم، کیک، بستنی و آب نبات، غلات یا نشاسته هایی مانند برنج و ماکارونی، همه میوه ها به جز قسمت های کوچکی از توت، لوبیا یا حبوبات، غذاهای کم چرب، چاشنی ها و سس ها، چربی های ناسالم و الکل است. غذاهایی که می توانند در رژیم غذایی قرار بگیرند شامل گوشت، ماهی چرب، تخم مرغ، کره و خامه، آجیل و ...
مقایسه سیب زمینی تنوری با آب پز و پوره، کدام مفیدتر است؟
گرسنه می کند. علت آن است که با تنوری یا کبابی شدن سیب زمینی ذرات نشاسته رطوبت خود را از دست داده و امکان دسترسی آنزیم های گوارشی به هضم و جذب نشاسته کمتر و سخت تر می شود و هر چه غذا دیرتر به روده منتقل شود، گلوکز موجود در آن دیرتر جذب شده و باعث افزایش ناگهانی قند خون و گرسنگی زود هنگام نمی شود، اما اگر ورزشکار هستید و می خواهید پس از تمرین کربوهیدرات ها سریع تر هضم و جذب شود و نیاز به افزایش سریع ...
خواص باور نکردنی انار
خونی مظهری با اشاره به خاصیت های دیگر انار، افزود: یکی از خواص انار این است که به جذب آهن که از طریق مصرف حبوبات و غلات وارد چرخه تغذیه ما می شود، کمک می کند؛ چرا که یکی از بیماری های گسترده حال حاضر، کمبود فقر آهن در زنان، مردان و کودکان است. وی با تأکید براینکه انار را می توان در هر زمان استفاده کرد، گفت: مصرف رب انار نیز بسیار مفید است؛ البته مصرف آب انار در خارج از خانه ...
تاثیر حبوبات بر سلامت قلب
حبوبات چه فوایدی برای سلامت قلب دارد؟ تاثیر اساسی تغذیه بر سلامت برای همگان آشکار است؛ از یک طرف دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی قند، نمک و چربی زیاد، خطر بروز مشکلات سلامتی را افزایش می دهد و از طرف دیگر پیروی از یک رژیم متعادل که سرشار از میوه و سبزیجات تازه است به احتمال زیاد خطر ابتلا به برخی از بیماری ها را کاهش می دهد. با این حال تعیین تاثیر خوراکی های مختلف به طور خاص ...
محرومیت زدایی و خدمت رسانی به مردم از ماموریت های اصلی بسیج
، بالای ده تن گندم در یک هکتار تولید می شود. همچنین در بحث سایر محصولات مانند پسته، سیب، حبوبات، دانه های روغنی و محصولات دیگر نیز فعالیت هایی صورت می گیرد. یا درزمینه تولید برق و برق رسانی ، بسیج برای محله هایی که در حاشیه روستاها روشنایی ندارند، نهضت روشنایی معابر را دنبال می کند. وی به بیان خدمات بسیج جامعه پزشکی پرداخت و اظهار کرد: جامعه پزشکی بسیج ، بیمارستان های صحرایی را در مناطق مرزی ...
چگونه از گران فروشی شکایت کنیم؟
شده است. طبق گفته مسوولان این سازمان، آن ها هر روز قیمت همه این اقلام مثل انواع برنج، انواع حبوبات، میوه، سیب زمینی، گوجه، خیار، مرغ، تخم مرغ، گوشت گوسفند و گوساله، ماست، انواع شیر، پنیر، قند، شکر، چای، انواع روغن، نهاده های دامی، انواع کاغذ، سیمان، انواع گچ، تیرآهن، میلگرد، لاستیک، انواع روغن خودرو، طیف وسیعی از لوازم بهداشتی و لوازم خانگی، مواردی مثل آرد صنف و صنعت، تن ماهی، رب گوجه و ...
قیمت انواع میوه، مواد پروتئینی و حبوبات در شیراز؛ یکشنبه 10 آذرماه + جدول
به گزارش خبرگزاری تسنیم از شیراز ، این خبرگزاری در نظر دارد با انتشار قیمت انواع کالاها و اجناس مایحتاج مردم در س
شیوع کم خونی دختران با طرح آهن یاری کاهش یافته است
های قرمز خون است و اگر این ماده مغذی به مقدار کافی در دسترس بدن نباشد با ادامه کمبود و تخلیه ذخایر بدن، کم خونی فقر آهن بروز می کند. عبداللهی، کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را از شایع ترین مشکلات تغذیه ای دانست و افزود: آگاهی از منابع غذایی آهن و اهمیت مصرف مکمل های تغذیه ای بخصوص در افراد آسیب پذیر و عمل به آنها در پیشگیری و کنترل کم خونی فقر آهن بسیار ضروری است. مدیرکل دفتر ...
قیمت انواع میوه، مواد پروتئینی و حبوبات در بوشهر؛ یکشنبه 10 آذرماه + جدول
جدیدترین لیست قیمت انواع محصولات، میوه و خشکبار، مواد پروتئینی و دیگر محصولات 10 آذرماه در بازار بوشهر برای اطلاع از وضعیت قیمت کالاها منتشر شد.
نکات ریز خانه داری در مصرف سبزیجات
، سیر، موسیر، هویج، چغندر، شلغم، ترب و... است. خیار، فلفل، بادمجان، کدو، گوجه فرنگی، بامیه و... نیز جزو سبزی هایی هستند که میوه آنها مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف همه این سبزی ها به دلیل داشتن املاح و ویتامین های مختلف برای بدن ضروری است زیرا وجود املاحی مانند پتاسیم، منیزیوم، آهن و فیبر در سبزی ها به سلامت افراد کمک فراوانی می کند. البته آهن موجود در سبزی ها از نظر میزان جذب مانند منابع غذایی ...
بدن تان با شما حرف میزند، به هشدارهایش گوش دهید
. با اینحال ممکن است آقایان نیز کمبود آهن و کم خونی داشته باشند. اگر علاوه بر سفیدی داخل پلک همیشه رنگ پریده هستید، نبض تان تند می زند یا اینکه احساس خستگی زیادی می کنید به احتمال زیاد کمبود آهن دارید. راه حل: آزمایش خون دهید تا میزان آهن بدنتان مشخص شود. برای رفع کمبود آهن، مواد غذایی سرشار از آهن و ویتامین C را دریابید. وجود ویتامین C برای جذب آهن موجود در مواد غذایی لازم است. مواد ...
آخرین افزایش قیمت کالاهای اساسی پس از شوک بنزینی +جدول
فروشندگان این افزایش قیمت به دلیل فصل سرما و آزاد شدن صادرات تخم مرغ رخ داده است و نه افزایش قیمت بنزین. قیمت گوشت گوساله و گوسفندی نیز تقریباً تغییری نداشته است. گزارش های میدانی از بازار مولوی تهران نیز نشان می دهد اقلامی مانند برنج و حبوبات نیز مقداری با افزایش قیمت مواجه شدند. در حال حاضر جز برنج ایرانی که حدود 1000 تومان افزایش قیمت داشته است، باقی انواع برنج تغییری نسبت به قبل نداشته ...
سایه گرانی در تعقیب کالاهای اساسی
...، نوسان نرخ ارز و بسیاری از عوامل دیگر را مزید بر گرانی اخیر قیمت اقلامی همچون برنج، محصولات پروتئینی، میوه و صیفی، حبوبات و ... در بازار اعلام کردند. آخرین بررسی ها از سطح بازار نشان می دهد که قیمت هر کیلو برنج ایرانی از 18 هزار تا 26 هزار تومان، برنج پاکستانی 11 هزار تا 13 هزار تومان، هندی 7 هزار و 500 تا 8 هزار و 500 تومان، چای 100 هزار تا 170 هزار تومان، لوبیا قرمز 15 هزار تومان، لوبیا ...
