خانه
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن غذای تند چه خاصیتی دارد؟
و می تواند به افزایش فراهمی زیستی دارو ها نیز کمک کند. بهبود سلامت قلبی طبق تحقیقات خطر حملات قلبی و سکته در فرهنگ هایی که در آن مردم غذای تند استفاده می کنند، کمتر است چراکه مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به پایین آمدن کلسترول پلاسما کمک می کند. جلوگیری از عفونت های باکتریایی زیره و زردچوبه می تواند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کند. این ادویه ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای معده
موجود در سیب زمینی، گفت: سیب زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین C، ویتامین B6، ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند کاروتنوئید ها، منگنز، مقدار بسیار زیادی پتانسیم، روی و فسفر است. مصرف سیب زمینی های رنگ بنفش نقش بسزایی در پیشگیری از ابتلاء به بیماری های مزمن و انواع سرطان ها دارند. کد خبر 416425
چرا نباید در زمان شیوع کرونا؛ سوسیس و کالباس مصرف کرد؟
افراد از غذا های حاوی نشاسته و آرد سفید استفاده نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مضرات آرد سفید گفت: آرد سفید از نظر ریزمغذی ها تهی بوده و نباید آن ها را مصرف کرد؛ چرا که هیچ فایده و عملکرد مثبتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نخواهند داشت. لبنیات رحمانی افزود: لبنیاتی مانند شیر، پنیر و ماست در گروه چهارم مواد غذایی ضروری و مورد نیاز روزانه بدن قرار می گیرند که کم ...
ویتامین های ضروری برای استخوان سازی، از ویتامین C تا پتاسیم
ماده مغذی به کند کردن روند از دست دادن استخوان و تسریع بهبود شکستگی استخوان کمک می کند. از منابع غذایی خوب برای ویتامین K می توان به سبزیجات برگدار و روغن های سالم، مانند زیتون و کانولا اشاره کرد. پتاسیم همانند ویتامین K ، تا زمانی که پزشک توصیه نکرده است، نیازی به مصرف مکمل های پتاسیم نیست. پتاسیم در میوه ها و سبزیجات مختلف مانند موز و سیب زمینی وجود دارد. مطالعات نشان داده اند ...
13 روش برای حفظ سلامت ریه
کردن ریه ها را دارد. بر همین اساس، تعویض فیلتر ها و پاکسازی منظم دستگاه رطوبت ساز و همچنین سیستم های گرمایشی و سرمایشی خانه اهمیت دارد. نوشیدن زیاد آب یک لایه نازک مخاطی درون ریه ها وجود دارد و زمانی که طی روز به میزان کافی آب می نوشید، این لایه نازک باقی مانده و به ریه ها در انجام بهتر کار خود کمک می کند. هیدراته نگه داشتن بدن، به ویژه زمانی که به بیماری های تنفسی مانند بیماری ...
غذاهای سنتی و محلی استان مرکزی+ تصاویر
(گندم پوست کنده و پخته شده که به صورت خشک مورد مصرف قرار می گیرد) پرداخته و پس از آن غذای پرطرفدار دیار خود را طبخ می کنند. این غذای اصیل ایرانی با کمک موادی همچون پتله، عدس، سیب زمینی، برنج، نمک، زردچوبه و روغن تهیه و طبخ می شود. استفاده از غلات و حبوبات در تدارک پتله پلو یکی از ویژگی های ممتاز و قابل توجه آن محسوب می شود که مصرف آن برای سلامتی و شادابی بدن بی تاثیر نخواهد بود. این غذا با روش طبخی ...
چند نکته تغذیه ای در باردری
یا ماست و پنیر استفاده کنند . در دوران حاملگی روزانه بیش از سه فنجان قهوه و چای بسیار کم رنگ مصرف نکنید . از فست فود ها تغذیه نکنید. در صورت ضرورت بهتر است سفارش برگر کوچک با کاهو و گوجه تمیز و پنیر و یا ما هی و مرغ کباب شده و یا پیتزا قارچ یا سبزیجات به همراه آب، دوغ یا آبمیوه طبیعی داشته باشید . در جشن ها و مهمانی ها چون غذاها با کره و چربی فراوان پخته می شوند ممکن است شما را دچار سوزش سر دل و ...
اشتباهاتی که باعث می شود پوست خراب شود
به گزارش، پوست، یکی از مهم ترین هدایای خداوند است که باعث محافظت از تمام اندام های درونی بدن ما می شود و مانند یک لباسی از بدن ما محافظت می کند؛ بنابراین ما نیز باید همواره به فکر پوست خود باشیم و به غیر از زیبایی پوست، اول به سلامت پوست خود اهمیت ویژه ای بدهیم تا پوست خراب نشود. در این مقاله ما شما را با رفتار های اشتباهی که به پوستتان آسیب می رساند آشنا می سازیم: فواید بی ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
...> بنابر پژوهش های اولیه که نتایج آن در نشست سالانه کالج متخصصین بیماری های قفسه سینه آمریکا ارائه شد، برخی حرکات آرامش بخش یوگا برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، ممکن است به تسکین شرایط آنها کمک کند. در یک مطالعه کوچک، 29 بیمار که حرکات یوگا انجام می دادند، بهبود در شرایط تنفس و عملکرد ریه خود پس از گذشت سه ماه را تجربه کردند. استفاده از بخار ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
مفاصل است که در اثر افزایش اسید اوریک در خون به علت مصرف مواد غذایی حاوی اسید آمینه ی "پورین" ایجاد می شود. اسید اوریک زیاد خون در مفاصل به شکل کریستال هایی ته نشین می شود و در برخی از مفاصل قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب ایجاد می کند.مردان بیش از زنان به این بیماری دچار می شوند . برخی بیماری ها مانند فشار خون، دیابت ، کلسترول ، بیماری های کلیوی و سرطان خون، پسوریازیس و ناهنجاری ...
سالم ترین روش پخت برنج
انرژی نیاز دارد، 55 تا 60 درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم ترین گروه های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و... در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده شود. این ماده غذایی سرشار از نشاسته و ویتامین های گروه B است که در متابولیسم بدن دخالت دارد. بعد از 6 ماه ...
8 منبع طبیعی پری بیوتیک ها برای تقویت سلامت روده
...> مانند پروبیوتیک ها، شما می توانید پری بیوتیک ها را در قالب مکمل مصرف کنید، اما برخی غذا های سرشار از فیبر نیز وجود دارند که منابع طبیعی برای پری بیوتیک ها هستند. برای تقویت سلامت روده، پری بیوتیک ها باید به طور منظم در رژیم غذایی روزانه شما حضور داشته باشند. هرچه پری بیوتیک بیشتری در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، مواد مغذی بیشتری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز جذب بدن ...
بادام به بهبود پوست و مو کمک می کند
فشارخون می شود بادام سرشار از منیزیم است که می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن منیزیم پایین در خون، می تواند شمارا در معرض فشارخون بالا قرار دهد. بنابراین مصرف غذاهای سرشار از منیزیم مانند بادام می تواند از شما محافظت کند. 10.شما ما را سیر نگه می دارد بادام سرشار از پروتئین گیاهی است ، شمارا تمام روز و بعدازظهر سیر و باانرژی نگه می دارد. بادام همچنین منبع سالم "کلسیم، ویتامین E ، فسفر و مقدار زیادی مواد مغذی است." پروتئین روزانه خود را با پاشیدن بادام خردشده به هر وعده غذایی یا میان وعده میل کنید. انتهای پیام/4112/ ...
باید ها و نباید ها برای بیماران دیابتی
چیزهایی که باید بیشتر بخورید چربی های سالم مانند آجیل، روغن زیتون، روغن ماهی، تخم کتان یا آووکادو میوه ها و سبزیجات، در حالت ایده آل تازه باشند، هر چه رنگی تر باشند، بهتر است. میوه کامل به جای آب میوه غلات و فیبرهای پر فیبر که از غلات کامل تهیه شده اند ماهی و صدف، مرغ ارگانیک یا بوقلمون پروتئین باکیفیت مانند تخم مرغ، لوبیا، لبنیات ...
توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19
موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی مشابه هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد، به عنوان مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. ...
پرخاصیت بدبویی که به جنگ تومورهای سرطانی می رود
باشگاه خبرنگاران/ سیر، سرشار از فولیک اسید، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی و ویتامین های B2، B1 و B3 است. از سال های گذشته تا به الان از سیر برای تصفیه خون استفاده می کردند. سیر حاوی ترکیبات گوگرد است که سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و پتانسیل بالایی در نابودی تومور های سرطانی دارد. خوردن سیر تنفس و خون را پاک می کند و با این کار از شدت و زحمت تنگی نفس کم شده و ...
چربی های مفید برای بیماران ام اسی!
باشگاه خبرنگاران/ رئیس انجمن تغذیه البرز گفت: اُمگا 3، روغن سویا و گردو از جمله چربی های مفید برای بیماران ام اس است. فاطمه باقر زاده، رئیس انجمن تغذیه استان البرز گفت: چربی های اُمگا 3 مانند انواع ماهی به خصوص ماهی ساردین و سالمون، روغن سویا، جوانه گندم، گردو، روغن تخم کتان از جمله چربی های مفید برای بیماران مبتلا به ام اس است. او گفت: از جمله غذاهای مضر برای مبتلایان به ...
با خوردن این مواد غذایی از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید
غلیظ استفاده میشود. اما اضافه کردن چند وعده توت تازه یا یخ زده به رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است. برخی از عوامل خطر سرطان، مانند ژنتیک و محیط زیست، از کنترل شما خارج هستند، اما تحقیقات نشان می دهند، 70٪ از این خطرات با رژیم غذایی مناسب، ترک سیگار، محدود کردن الکل، رسیدن به وزن سالم و ورزش منظم، قابل پیشگیری هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند نقش اساسی داشته باشد. شما می توانید رژیم غذایی پیشگیری از سرطان و همچنین چای زنجبیل یا املت سبزیجات را که با زردچوبه تهیه شده امتحان کنید. ...
بایدها و نبایدهای تغدیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
، کیک های صنعتی، کلوچه و مواد شیرین دیگر را محدود کنید. روغن های جامد (گیاهی و حیوانی) را حذف کنید و برای دریافت ویتامین E به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن، از روغن های مایع و همچنین ذرت و آفتابگردان استفاده کنید. این متخصص تغدیه تصریح کرد: از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات- کنسروها و شوریجات به دلیل تحریک سیستم ایمنی اجتناب شود. مصرف گوشت های نیم پز مثل استیک، کوبیده و کوفته نیز پرهیز شود. انتهای پیام ...
التهاب دستگاه تنفس تحتانی مهمترین علت مرگ بیماران کرونایی
...> او درگیری دستگاه تنفس تحتانی را مهمترین علت مرگ و میر در بیماران مبتلا به کووید 19 دانست و افزود:این افراد به علت التهاب شدید در بافت ریه توانایی تهیه اکسیژن کافی برای ارگان های حیاتی مانند قلب و مغز را ازدست می دهند و فرد نیاز به دستگاه تنفس مصنوعی پیدا می کند که متاسفانه تعدادی هم فوت می کنند. او در پایان پیشگیری و رعایت نکات بهداشتی را در این روز ها ضروری دانست. ...
ابتلا به مالاریا با مصرف قهوه!
به گزارش، پژوهشگران "دانشگاه سیدنی" (USYD) استرالیا و "دانشگاه سائو پائولو" (USP) برزیل، در بررسی جدیدی تخمین زده اند که در نقاط مهم جنگل زدایی شده برای تجارت های بین المللی از جمله مناطقی که محصولاتی مانند قهوه، سویا، کاکائو، محصولات وابسته به چوب، روغن نخل و پنبه را ارائه می دهند، 20 درصد خطر مالاریا وجود دارد. پروفسور "مانفرد لنزن" (Manfred Lenzen)، استاد دانشگاه سیدنی و از ...
فرمول غذایی برای کاهش سرطان و بیماری قلبی
برخی انواع سرطان پیوند خورده اند، محسوب می شوند. فلاونوئیدها ترکیباتی فنولیک هستند که بیشتر در گیاهان وجود دارند. از آنجایی که مقدار فلاونوئیدها می تواند در مواد غذایی بسیار متفاوت باشد و مقدار مورد نیاز آن برای سلامت مطلوب نامشخص است، هیچ مقدار مصرف توصیه شده روزانه یا ارزش روزانه برای فلاونوئیدها وجود ندارد. اما به طور کلی، مواد غذایی سرشار از فلاونوئید قطعا باید در رژیم ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
بدن مصرف روزانه ی سه واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل دو واحد میوه توصیه می شود. رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله بیماری کووید 19 دارد. همچنین مصرف دوز های بالای ویتامین ها و مواد معدنی اثر محافظتی ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های ...
آشنایی با خواص آش بهاری
35 کیلوکالری می باشد. این میوه غنی از ویتامین C، اسیدمالیک و اسیدسیتریک است. پس به دلیل اسیدآسکوربیک موجود در آن برای بیماران مبتلا به نقرس مفید می باشد. مصرف زیاده از حد گوجه سبز به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث نفخ معده می شود. گوجه سبز جزء مواد غذایی است که به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر غذایی، نمایه گلایسمی پایینی دارد، یعنی به سرعت قند خون را بالا نمی برد و برای بیماران ...
چرا کمرمان جوش میزند؟
...: آیا شما فکر میکنید که جوش فقط روی صورتتان میزند؟ خب، متاسفیم که به شما بگوییم، این نظریه کاملا اشتباه است زیرا جوش میتواند در قسمت های مختلف بدن،از جمله شانه ها و کمر رشد کند ، این اتفاق در مردان شایع تر از زنان است. مانند جوش صورت جوش شانه یا کمر زمانی رخ میدهد که پوست مرده، روغن طبیعی بیش از حد ( سبوم ) و سایر ناخالصی های فولیکول های مو روی شانه بر جای بمانند. ...
فواید ویتامین k که نمی دانید
...، تخم مرغ، پنیر و سویای خمیر شده با باکتری ها یافت می شود برای جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق و سلامت قلب و عروق موثر است. K2 توسط بعضی باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می شود. کمبود این ویتامین می تواند باعث اختلال در سیستم انعقاد خون شود. میزان مورد نیاز این ویتامین بر اساس سن و جنس متفاوت است. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، برای جذب بهتر آن در بدن باید ...
