چه میزان ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رعایت نظم زندگی در شرایط کرونا
شده ایم در اغلب خانواده ها مشاهده می کنم که نظم خواب و زمان غذا خوردن آنها نامنظم شده، افراد شب را تا بامداد بیدار بوده و صبح تا عصر به خواب می روند که این مساله هم ایمنی بدن را کاهش می دهد. صلواتی با اشاره به اینکه بهترین زمان خواب شبانه، از ساعت 22 تا 6 صبح است، خاطرنشان کرد: البته با توجه به شرایط زندگی افراد، کمتر کسی است که ساعت 22 به خواب رود اما توصیه می کنیم افراد حتما قبل از ...
غذا خوردن در این ساعت به لاغری کمک می کند
نسبت به نهار مصرف کنید، و دو سوم آن هایی که مورد بررسی قرار گرفتند خوردن شام قبل از ساعت 7 را شب را توصیه کردند و گفتند که خوردن غذا زمان غروب که فعالیت کمتری دارید باعث لاغری بیشتر می شود. زمان خوردن غذا برای داشتن وزن ایده آل و رسیدن به لاغری نوروزی افزود: طبق اعلام سازمان بهداشت و سلامت ملی، زنانی که می خواهند وزن کم کنند، باید روزانه حدود 1400 کالری در روز مصرف کنند. هنگام در ...
سیب زمینی سرخ کرده منجر به کدام بیماری می شود؟
رژیم درمانی درباره مضرت سیب زمینی سرخ شده گفت: مطالعات نشان داده افرادی که در هفته دو بار سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، خطر مرگ خود را بالا می برند. رحمانی تصریح کرد: بهترین فرم مصرف سیب زمینی به صورت تنوری یا آبپز است که هیچ ضرر و زیانی برای افراد ندارد و باعث حفظ ارزش تغذیه ای آن می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به کالری های موجود در سیب زمینی اظهار کرد: در ...
کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
مصرف ویتامین ها یا مکمل ها افراط می کنند که بعد ها استفاده بی روی از آن ها ممکن است باعث مشکلات کلیوی و معضلات پرخطر و جبران ناپذیر شوند و سیستم ایمنی بدن به صورت جدی با معضل مواجه شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: رعایت الگوی غذایی مناسب مانند مصرف میوه جات، سبزیجات تازه و پروتئین ها تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد. صمدپور درباره مهم ترین نقش پیشگیری ...
ابتلا به بیماری دیابت، راه چاره چیست؟
زیادی در بهبود آن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افراد دیابتی می توانند با رعایت نکات تغذیه ای به سطحی برسند که متخصص مورد نظر آن ها داروهایشان را قطع یا کم کند و به این صورت بهبودی در آن ها حاصل شود. جوزدانی افزود: اگر افراد دیابتی تغذیه خود را کنترل نکنند، ممکن است بدن آن ها در مقابل مصرف دارو های شیمیایی واکنش نشان ندهد و در این صورت مجبور به استفاده از ...
توصیه های خبرنگار صدا و سیما برای پیشگیری از کرونا/ کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
روش خانگی می توان تا حدی زیادی درد را تسکین بخشید. توصیه های خبرنگار صدا و سیما برای مبتلا نشدن افراد به ویروس کرونا میرسیدی مجری صدا و سیما بعد از ابتلا به ویروس کرونا توصیه های مراقبتی به منظور پیشگیری از کرونا برای دیگر هموطنان داشت. کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟ یک متخصص تغذیه درباره رعایت الگوی غذایی مناسب و مصرف برخی ویتامین ها با ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم
گروه دانش تیتریک ،منصور رضایی متخصص تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری با اشاره به رژیم تغذیه ای مناسب برای مقاومت بدن در برابر کرونا ویروس بیان کرد: داشتن روحیه قوی و شاد، خواب کافی و منظم و تغذیه مناسب از مهمترین عوامل موثر بر ارتقای سطح سیستم ایمنی افراد است. او با اشاره به اینکه دریافت منابع پروتئینی به خصوص در افراد مبتلا به ویروس کرونا ضرورت دارد، افزود: لازم است که افراد برای ...
با این اصول تغذیه، با کرونا خداحافظی کنید
که از از مرکبات استفاده شود. روزی 1 پرتغال. دو عدد لیمو شیرین و 1 کیوی اگر مرتب استفاده شود بدن، مقدار مورد نیاز ویتامین ث را دریافت می کند. و سومین ماده عبارت است از ، زینک که قدرت دفاعی آن مهم است نان با آرد کامل و چند غله جو سبوس دار،استفاده شود گوشت مرغ هم زینک دارد ، مغزی جات البته به مقدارکم استفاده شود. او ادامه داد: بادام زمینی غنی ترین منبع زینک در ...
بایدها و نبایدهای تغدیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
ابتلا در این افراد کاملا ضروری است. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه شهرستان دیلم با اشاره به توصیه های تغذیه ای جهت پیشگیری و کنترل بیماری کووید 19 اظهار کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین A و C را روزانه دریافت کنید. میوه های دارای ویتامین C شامل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین و کیوی مصرف کنید. به عنوان مثال مصرف روزانه 1 عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی، ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می ...
نقش ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن انسان
پوست و بیماریهای زمینه ای ارتباط دارد. افراد با پوست تیره تر نیازمند به مواجهه بیشتر با نور خورشید هستند. به گفته رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان یکی دیگر از منابع مهم ورود ویتامین D به بدن،منابع غذایی هستند. این ویتامین در ماهی های پرچرب ، روغن کبد ماهی و به مقدار کمتر درزرده تخم مرغ وقارچ وجود دارد. دکتر محمد حسن انتظاری افزود: همچنین این ویتامین در ...
آرتروز دارید؟ از این مسکن های طبیعی غافل نشوید
کلی مواد غذایی پرچرب به خصوص مملو از اسیدهای چرب اشباع را در مقادیر بسیار کم مصرف کنید. مطالعه دو مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم: - مبتلایان به آرتروز باید از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟ - تاثیر نوع تغذیه بر بیماری های روماتیسمی آیا روغن را از رژیم غذایی حذف کنیم؟ دقت در مصرف چربی ها مهم است. مصرف چربی های جامد یا مایع گیاهی بیش از حد مورد نیاز بدن می تواند التهاب را افزایش ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
...> اجتناب از همه نوشیدنی های قندی یک استراتژی عالی برای کاهش وزن است. آن ها اغلب بخش قابل توجهی از کالری دریافتی افراد را تشکیل می دهند. 6. عدم خواب کافی خواب خوب یکی از مهمترین عوامل سلامت جسمی و روحی و همچنین وزن است. مطالعات نشان می دهند، خواب ضعیف یکی از بزرگترین عوامل خطر چاقی است. بزرگسالان و کودکان دارای خواب ضعیف به ترتیب 55 و 89 درصد بیشتر در معرض خطر چاقی هستند. عدم ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
. ازسبزیجات ومیوه جات به میزان لازم استفاده کنید. خواب به میزان کافی 8 الی 9 ساعت داشته باشید. جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن: بعداز وعده های غذایی ازمغزیجاتی نظیر گردو، پسته، فندق وکشمش استفاده کنید. آخرشب یک لیوان شیر خرما، شیرموز یا شیرعسل وبادام میل کنید. برای اینکه بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه یکساعت قبل از غذا از یک قطعه شیرینی کوچک یا شیره ی خرما ...
پیشگیری از اضافه وزن در روزهای کرونایی
موضوع مکمل بسیاری از درمان ها است.این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه اگر فردی چاقی شکمی داشته باشد، بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی است، افزود: کسانی که ( BMI ) یا شاخص توده بدنی بالاتر از 30 دارند، چاق محسوب می شوند و افرادی که شاخص توده بدنی بیشتر از 25 دارند، دارای اضافه وزن هستند.فاضلیان تصریح کرد: چاقی گلابی شکل در خانم ها و چاقی سیبی شکل در آقایان مشاهده می شود، تغییر شیوه زندگی سبب کاهش ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
جای روغن های اشباع شده از روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید. خواب کامل داشته باشید. چون خواب کامل کمبودهای مغز را جبران کرده و عملکرد مغز را برای بالا بردن توانایی هایش تنظیم می کند. چند دقیقه در آفتاب بمانید. چون نور خورشید ویتامین D مغز را فراهم کرده و موجب عملکرد بهتر مغز می شود. راه های ساده و لذت بخش زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد. سعی کنید این نکات را در ...
این خطر در روزهای خانه نشینی در کمین شماست!
یک متخصص تغذیه با اشاره به خانه نشینی عمده افراد در این روزها تاکید کرد: این امر خطر چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد و افراد باید در این زمینه هوشیار بوده و در کنار کنترل کالری ورودی به بدن، برنامه ورزشی منظم داشته باشند. دکتر یحیی پاسدار در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به شیوع کرونا و خانه نشینی عمده افراد و هم زمانی این شرایط با تعطیلات نوروزی، گفت: این شرایط یکجا نشینی و در خانه ...
"الکل" دستگاه گوارش را ضدعفونی می کند؟
بدن را ضدعفونی کرده و در صورت وجود ویروس کرونا آن را کُشت و از بین برد! حرفی که با هیچ عقل و منطق و علمی سازگار نیست. وی افزود: در وهله اول برای اینکه خیال این دسته افراد راحت شود و از این خیال باطل دست بردارند باید بدانند که ویروس کرونا در ریه فعال است و حال آنکه مشروبات الکلی مصرفی راهی کلیه می شود و این دو اصلا به هم نمی رسند. وی با اشاره به افزایش مشروبات تقلبی در این ...
چاقی یا لاغری در ابتلا به کرونا تاثیردارد ؟ + جزئیات
: مطالعات علمی در ارتباط با کرونا نشان دهنده این نکته است که افرادی که اضافه وزن شدیدی دارند یا خیلی چاق هستند و BMI آن ها یا نمایه بدنی شان بالای عدد 40 است (هر کسی می تواند نمایه بدنی خود را اندازه گیری کند) بسیار ساده تر و راحت تر در معرض ابتلا به این ویروس خطرناک قرار می گیرند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به نحوه تعیین یا اندازه گیری BMI بدن اظهار کرد: افراد برای تعیین ...
15 راهکار عالی برای کاهش وزن در قرنطینه خانگی
قرنطینه از یک سو و شنیدن خبرهای بد ناشی از کرونا از سوی دیگر می تواند منجر به افزایش استرس شود. همین بیشتر شدن استرس می تواند تمایل شما به خوردن غذا و شیرینی جات را افزایش دهد. برای کاهش استرس و کاهش وزن در قرنطینه تا حد امکان افکار مثبت داشته باشید. 14. خوردن فیبر کافی فیبر هم مانند پروتئین یکی دیگر از موادی است که باعث به وجود آمدن احساس سیری می شود. مصرف به ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
فراموش کنیم. پیاده روی سریع در منزل حداقل به مدت 25-30 دقیقه در هر روز لازم است. وی تصریح کرد: توصیه جدیدی که می شود این است که در هر روز باید هزار قدم پیاده روی سریع داشته باشید؛ دقت داشته باشید افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند سیستم ایمنی بدنی ضعیف تری نسبت به افراد لاغر دارند و این گروه باید بیشتر مراقب باشند، عدم استفاده از غذاهای پر انرژی، سرخ کرده و چرب می تواند به کاهش وزن کمک ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
...> هیچ نیاز خاصی برای خواب عمیق وجود ندارد، اما ممکن است افراد جوان به رشد و پیشرفت بیشتری نیاز داشته باشند. افراد مسن هنوز به خواب عمیق احتیاج دارند، اما عدم دریافت آن، لزوماً نشانگر نوعی اختلال خواب نیست. چگونه بدانید که هر شب چند ساعت عمیق می خوابید؟ اگر صبح با احساس خستگی از خواب بیدار شوید، ممکن است علامت این باشد که شما خواب عمیق کافی ندارید. نوعی دستگاه های ...
فناوری هایی که برای داشتن بدنی سالم ضروری هستند
...> نظارت بر خواب داشتن یک خواب خوب، آرزوی همه انسان هاست. تاکنون بسیاری از شرکت های فناوری سعی کرده اند ابزار کارآمدی ارائه دهند تا به کاربران خود کمک کنند خواب خوبی داشته باشند. شرکت فرانسوی "اورگو گروپ"(URGO Group)، یک راه حل غیرتهاجمی ارائه کرده تا خوابیدن بهتر را به مغز آموزش دهد. این شرکت، نوعی سربند موسوم به "اورگونایت"(UrgoNight) طراحی کرده که با استفاده از بررسی نوار ...
توصیه های یک متخصص ارتوپدی برای ماندن در خانه
دیگر ویژگیهای فیزیکی فرد باشد، اما بطورکلی به ازای هر ساعت نشستن لازم است 3 تا 10 دقیقه بصورت ایستاده حرکاتی را انجام و وضعیت فیزیکی بدن خود را تغییر داد. کریمیان با بیان اینکه ماندن در خانه تا حد زیادی الگوی خواب افراد را تغییر داده است، اظهار داشت: بسیاری از هموطنان تا شب ها دیروقت بیدارند و بهجای آن روزها می خوابند با این وجود در هر ساعت از شبانه روز که علاقمندند ورزش کنند و هر زمانی ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
ازجمله میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی را دریافت کند. اندام ها و بافت های بدن برای درست کار کردن به تغذیه ی مناسب نیاز دارند. در غیر این صورت بدن مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می شود. داشتن سیستم ایمنی قوی نه تنها برای مقابله با ویروس کرونا بلکه برای مقابله با بسیاری از بیماری ها لازم است. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
دکتر احمدرضا درستی متخصص تغذیه در گفت وگو با تسنیم با اشاره به لزوم ماندن در خانه در این روزها گفت: در این روزها باید به 2 مسئله بسیار مهم توجه داشته باشیم؛ اولا این که چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدن ما قوی شود و دوم این که زیاده خوری نکنیم و با توجه به کاهش فعالیت بدنی در روزهای تعطیل اضافه وزن نیاوریم. وی ادامه داد: در مورد موضوع اول باید بگویم دستورالعملی از سوی دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...
تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بلع عوامل بیماری زا با کاهش کالری غذا
که کدام داروی گیاهی برای درمان بیماری مفید است. متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه حتی الامکان در فضای بسته قرار نگیرید زیرا آلوده است و افراد بیمار از ماسک استفاده کنند، ادامه داد: سلامت آب و هوا، خواب کافی به مدت 6 الی 8 ساعت براساس مزاج و ژنتیک افراد، خوردن و آشامیدن از جمله موارد اصول شش گانه طب سنتی است. خواصی با اشاره به اینکه در برخورد با بیماری ها رعایت سبک زندگی ضروری ...
در بحران کرونا مصرف کدام ویتامین های مکمل ضروری است؟
به گزارش عصر شهروند، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، در پاسخ به این سوال که در شرایط بحران کرونا و در راستای افزایش ایمنی بدن افراد چه پروتکلی را برای مصرف ویتامین های مکمل صحیح می دانید؟ گفت: ما هیچ توصیه ای نداریم که افراد قرص تهیه کنند و ویتامین بدن خود را با قرص تامین کنند. لازم است ویتامین های مورد نیاز با مصرف طبیعی غذا تامین شود. مدیرکل دفتر بهبود ...