سایر خبرها
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
به رژیم غذایی زنان باردار برای تامین آهن بدن اضافه کرد. زنان باردار باید از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنند تا دچار کم خونی نشوند. غذایی سرشار از آهن را با پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنند و تاثیر آن را چند برابر کنند. گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی ...
توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19
کشوری انجام می شود. توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید19: 1- در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند ...
کدام ویتامین برای درمان و جلوگیری از ریزش مو مفید است؟
باشگاه خبرنگاران/ محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افراد برای درمان ریزش مو میتوانند با مصرف سیب زمینی، فلفل سبز و قرمز و خیار سیلیسیوم که در لایه خارجی این میوه ها یافت می شوند را وارد بدن شان کنند. همچنین جوانه حبوبات و غلات و و دانه ها با پوست مصرف شوند، زیرا غنی از سیلیسیوم هستند. او تصریح کرد: ویتامین C با افزایش جذب آهن بر ریزش مو تاثیر می گذارد؛ همچنین ویتامین ...
دستگاه ایمنی بدن باید باتغذیه متعادل تقویت شود
.... کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با بیان اینکه چای سبز، زعفران و زردچوبه بسیار مفیدند، افزود: مصرف چربی های با کیفیت بالا، از جمله روغن های گیاهی سرشار از اسیدهای چرب n-9 برای پخت و پز و دانه های روغنی مغذی مانند بادام زمینی و گردو را قدری افزایش دهید. کل انرژی تأمین شده توسط چربی باید به 25 تا 30% از کل رژیم غذایی برسد. ...
طرز تهیه یک املت ویژه و مقوی
را در برابر باکتری، ویروس، توکسین، و سایر مهاجمان خطرناک قوی نگه می دارند که می توانند منجر به بیماری و ناخوشی شوند. به خانم های باردار توصیه می شود که این غذا را از هفته 1 تا 13 بیشتر مصرف کنند. از جمله انواع دیگر املت می توان به: املت قارچ، املت جعفری و اسفناج، املت پنیر و خاگینه اشاره کرد. مواد لازم تخم مرغ:3 عدد شیر: 1 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری ...
مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است
.... مصرف غلات غنی شده به اضافه فولات، آهن، کلسیم یا جو دو سر به همراه آجیل برای خانم ها در دهه 30 ضروری است. افزایش مصرف سبزیجات و کاهش گوشت و کربوهیدرات ها یکی از ساده ترین راه ها برای کم کردن کالری و جلوگیری از اضافه وزن است. هر چه سن بالاتر رود، بیشتر باید به نیازهای غذایی بدنمان توجه کنیم. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از ضروریات برنامه غذایی در دهه 40 و 50 است. وجود آنتی اکسیدان از ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
...، اشتها افزایش می یابد و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. بیشتر بخوانید: روغنی که سلامت شما را به خطر می اندازد/گیاه دارویی که تب را پایین می آورد/ ناقل کرونا باید علامت دار باشد؟ رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم ...
ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟
یافت کرد. منابع غذایی اسید فولیک : برگ های سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج و در منابع حیوانی مانند جگر، گوشت و ماهی وجود دارد. بیوتین : این ویتامین هم از خانواده گروه B به شمار می رود و در مواد غذایی به صورت ناچیز وجود دارد. در منابع غذایی همچون دانه غلات سبوس دار، تخم پرندگان، سفیده تخم مرغ، حبوبات و مغز ها (آجیل) یافت می شود. منبع: روزنامه جام جم انتهای پیام/ ...
هضم غذا درمعده چقدرطول میکشد؟
...: در واقع مدت زمان هضم غذاها به مواردی چون سلامت فیزیکی، متابولیسم، سن و حتی جنسیت فرد نیز بستگی دارد، اما در حالت کلی هضم بعضی غذاها زمان زیادی نمی برد در حالی که بعضی غذاها مدت بیشتری برای هضم در دستگاه گوارش نیاز دارد. اطلاعات درباره مدت زمان هضم انواع غذاها به داشتن یک برنامه غذایی متعادل نیز کمک می کند. به عبارتی دیگر هضم غذا از لحظه خوردن غذا و تبدیل شدن آن به ...
راه های افزایش وزن جنین
... 1-رژیم غذایی سالم و مناسب رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن گیری جنین دارد و باید حاوی میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن گیری بهتر جنین می شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا. 2- مصرف آجیل و میوه های خشک مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو ...
این دارو هاوزن شما را افزایش می دهند
...> در دوران یائسگی میزان ترشح هورمون استروژن در بدن خانم ها کاهش پیدا میکند، به همین دلیل فرد دچار علائمی، چون گرگرفتگی و عرق کردن های شبانه میشود. برای رفع این وضعیت پزشک معمولا هورمون درمانی با استروژن را تجویز میکند، اما این روش خود باعث احتباس آب و افزایش وزن میشود، با افزایش وزن، متابولیسم هم کند تر میشود، بنابراین کسانی که تحت هورمون درمانی هستند باید برنامه غذایی خود را تغییر دهند و به طور ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
...: تأثیر خوراکی و مواد غذایی ای که هر فردی در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی سلامت و عملکرد بدن او غیرقابل انکار است. به همین دلیل نیز در بسیاری از شرایط با توجه به تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه افراد مجبور به رعایت رژیم غذایی ویژه و یا رژیم درمانی می شوند تا در مقابل مسائلی مانند بیماری دیابت، لاغری یا چاقی، کلسترول و... ایستادگی نمایند. در واقع می توان گفت که رژیم درمانی شامل ...
11 غذا برای قد بلندتر!
...: به نقل از "هلث لاین"، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذشت زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. کلسیم، ویتامین D، منیزیم ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
بالقوه خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا مصرف نکنید، که گزینه اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد. همواره به یاد داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در ...
آیا ارتباطی بین بیماری پارکینسون با کرونا وجود دارد؟
، سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین پرهیز کنید. 8: مصرف منابع پروتئین مانند انواع گوشت ها به خصوص مرغ و ماهی، حبوبات یا تخم مرغ به صورت پخته کامل اهمیت زیادی دارد. 9: از انواع آجیل بسته بندی شده و بدون نمک استفاده کنید. 10: ویروس کرونا به دمای معمولی پخت (70 درجه سانتی گراد) حساسیت زیادی دارد؛ بنابراین به عنوان یک اصل کلی باید از مصرف محصولات حیوانی (شیر، تخم مرغ ...
8 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا + عکس
های تنفسی و کرونا را افزایش می دهد . 1 مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه 2 اجتناب از مصرف سوسیس ، کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین 3 خودداری از مصرف غذاهایی که کامل پخته نمی شود مانند تخم مرغ عسلی 4 مصرف هویج و کدو حلوایی در مصرف روزانه 5 مصرف پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا ...
گیاه دارویی که تب را پایین می آورد
آسیاب شده را با نصف استکان عصاره ی تره تیزک (شاهی) مخلوط کرده و پس از صرف غذا در سه وعده میل کنید. مصرف تنها 2 گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA1C) را کم میکند. همینطور قادر است عملکرد سلول بتا را بالا برده، در حالی که مقاومت به انسولین را کم می کند. سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا افراد ابتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی ...
دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟
شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند.با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار مورد توجه قرار می گیرد؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا ...
گیاهان دارویی که تب را کاهش می دهند
برخی از این گیاهان و نحوه مصرف آن ها اشاره می کنیم؛ لازم به ذکر است که به جهت اثربخشی بهتر و پیشگیری از ایجاد عوارض احتمالی، بهتر است مصرف گیاهان دارویی زیر نظر پزشکان متخصص طب سنتی و یا داروسازی سنتی باشد. عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی کرمان گفت: در طب سنتی ایران برخی گیاهان به صورت غذا و یا جزئی از غذا برای درمان تب توصیه شده اند مانند: برگ های اسفناج به صورت ترکیب با سوپ جو، برگ ...
خوردن سیر چه خواصی دارد؟
روزانه خودتون رو همانند زیر یاد بگیرین: برای صبحونه، می تونین سیر خرد شده رو به تخم مرغ و یا املت خودتون اضافه کنین. برای نهار، سیر خرد شده رو به هنگام پخت پروتئین کم چرب و یا سرخ کردن هر نوع سبزیجات دیگه، اضافه کنین. شما هم چنین می تونین سیر رو به برنج هم اضافه کنین. برای شام، قارچ سرخ شده همراه با سیر خرد شده و کمی سبزیجات توصیه: چند حبه سیر رو خرد کنین و عسل خام رو با اون مخلوط کرده و این ترکیب رو صبح ها با معده خالی میل کنین. این کار به شما کمک میکنه تا وزن کم کنین، سیستم ایمنی بدنتون رو تقویت کنین و بدن خودتون رو قوی و سالم نگه دارین. ...
لزوم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه
نمی شود. توصیه می شود غذا ها با روش های بهتر طبخ مثل بخارپز و آب پز تهیه شود. خانم دکتر عبداللهی گفت: مصرف نمک و نوشیدنی های شیرین نیز توصیه نمی شود. زیرا ممکن است، سیستم ایمنی بدن تحریک شود؛ بنابراین رعایت برنامه غذایی سالم و اجتناب از مصرف فست فود و غذا های سنگین باید انجام شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی افزود: در مورد تخم مرغ یکی از سیاست های ما ...
چرا نباید در زمان شیوع کرونا سوسیس و کالباس مصرف کرد؟
قوی خواهد کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: برای مصرف ماست و پنیر باید حتما کم چرب بودن، کم نمک بودن و پربیوتیک بودن آن ها را تهیه و خریداری کرد. رحمانی درباره مصرف روزانه روغن ها گفت: علاوه بر 4 گروه اصلی از موادغذایی که بدن باید آن ها را به صورت روزانه دریافت کند مصرف روغن هم به میزان بسیار محدود برای بدن ضروری و لازم است. وی افزود: توصیه می شود برای ...
تاثیر عجیب عسل در کاهش وزن
، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
مصرف سیر خام را جایگزینی برای ترک سیگار بدانید. اگر سیگار می کشید، ترک این عادت مضر بهترین اقدام برای محافظت از سلامت خود است. غلات کامل غلات کامل مانند گندم کامل، کینوآ، و برنج قهوه ای سرشار از فیبر و جایگزینی سالم برای غلات پالایش شده هستند. یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده، مانند نان یا پاستای سفید، ممکن است تولید دی اکسید کربن شما را افزایش داده و استرس بیشتری ...
تاثیر عجیب عسل در کاهش وزن
کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آن ها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی گوارش، جذب و استفاده می شود، و چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود. از این رو، سلامت کلی انسان تقویت می شود. بیشتر بخوانید ...
کاهش مصرف میوه و سبزی در روزهای کرونایی/ راه اندازی خط مشاوره تلفنی تغذیه
کاهش یابد و با دقت انجام شود. اصولا فست فود ها و غذا های پرچرب، پر ادویه، سرخ شده و... که هضم شان سنگین است مناسب نیستند. بهتر است غذا ها با روش هایی مانند آب پز، بخارپز یا تنوری تهیه شوند. مصرف زیاد غذا های شیرین، شور و نمک توصیه نمی شود. زیرا می توانند سیستم ایمنی بدن را تحریک کنند. رعایت یک برنامه غذایی سالم و اجتناب از مصرف فست فودها، اجتناب از مصرف غذا های فله ای و باز در خارج از خانه باید ...
راه های جلوگیری از چاقی، شکم کودک لاغر می شود
ساله دارم که هر دو به نوعی در حال چاق شدن از ناحیه شکم هستند و در آینده ممکن است با وزنشان مشکل داشته باشند ، این مسائل به من ربط دارند ؛ در کنار دوری از اضافه وزن ، می خواهم که آن ها سالم باشند و از دیابت و بیماری ها به دور و پر از انرژی باشند. هر دوی آنها به غذا ناخنک می زنند، ولی هر کدام به چیز های مختلف ناخنک می زنند. من به قوانین مخصوص بچه ها تکیه نمی کنم. ولی تقریبا در مورد تمام وعده های غدایی ...
پیشگیری از ویروس کرونا، 8 توصیه طلایی خرید
تاکید کرد: هیچ گروهی از مواد غذایی جایگزین گروه های دیگر نمی تواند باشد، بنابراین باید برای ارتقا سیستم ایمنی بدن لبنیات هم در سبد غذایی اضافه شود. او با بیان اینکه مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی موثر است؛ گفت: به طور کلی پروتئین ها و مصرف فراوان مایعات باید به صورت روزانه استفاده شود و افراد تاجایی که ممکن است از مصرف غذا ...