نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت یازدهم)
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی که تکواندو را از دیگر رشته های رزمی متمایز می کند
و ذهنی پویاتر از هر رشته دیگری است. تکواندو را می توان با وحدت و هماهنگی آن شناخت. هماهنگی میان ذهن، بدن و زندگی. فلسفه تکواندو این است که هنگام انجام این ورزش باید ذهنی صلح آمیز داشته باشید و میان ذهن و حرکات بدنی خود هماهنگی ایجاد کنید. تکواندو راهی برای زندگی است. دقیقا چیزی مانند داشتن شغل، تشکیل خانواده و جنگیدن برای به دست آوردن هرچیز دیگری که ارزش تلاش برای رسیدن به آن ...
عاملی خطرناک تر از کرونا در روزهای قرنطینه خانگی
به گزارش بهداشت نیوز ، احمد باقری مقدم اظهار کرد: در روزهای قرنطینه خانگی کاهش تحرک می تواند بر وضعیت روحی و روانی تاثیرگذار باشد، همچنین در افت انرژی، کاهش انگیزه و افسردگی نقش بسزایی دارد. وی، ورزش را یکی از عواملی برشمرد که می تواند از عوارض کاهش تحرک در قرنطینه پیشگیری کند و افزود: ورزش در قرنطینه اصولاً باید در منزل انجام شود و مهمترین بخش تمرینات خانگی، تمرینات هوازی هستند، به ...
ویروس کرونا؛ دست ها را چگونه و با چه موادی بشوییم؟
مکان عمومی، پیش از غذا خوردن، لمس لوازم عمومی، بعداز تمیز کردن بینی، لمس اشیا آلوده، عطسه و سرفه انجام شود. در مورد مواد شست و شو دهنده، اگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست از محلول های بر پایه الکلی ضدعفونی دست استفاده کنید و از تماس دست های شسته نشده با چشم ها، بینی و دهان، خودداری کنید. در این قسمت نحوه صحیح شستن دست هارا آموزش می دهیم. 1_ابتدا دست هارا خیس کرده و ...
علی عبده یا الن مورگان که بود | مروری بر تاریخچه باشگاه پرسپولیس
باشگاه بولینگ بود و پس از آن باشگاه پرسپولیس را تأسیس کرد. او در دوران اختلاف با یکی از بولینگداران تهران در میدان ونک مورد حمله دو فرد مهاجم قرار گرفت، اما جان سالم به در برد و پس از پیروزی انقلاب اسلامی به سرعت ایران را ترک کرد. پدر او اولین دادستان ایران در زمان پهلوی بود، او سه برادر داشت که یکی از آن ها نماینده ایران در سازمان ملل بود. او در سال های 1953 تا 1955 به مدت دو سال رئیس امور ورزش ایالات ...
ضرورت فعالیت جسمانی منظم با در نظر گرفتن اقدامات پیشگیرانه بهداشتی
. فعالیت های داخل منزل • در اطراف منزل تان پیاده روی و جاگینگ بپردازید (از حضور در مکان های شلوغ بپرهیزید). • در پارک اطراف منزل تان به فعالیت بدنی بپردازید. گذراندن زمان در طبیعت می تواند عملکرد ایمنی شما را بهبود بخشد. اطمینان حاصل کنید که در زمان بازگشت به منزل دست ها را به خوبی با آب و صابون می شویید. • دوچرخه سواری بروید. • به باغبانی و ...
قاب گوشی چه تفاوتی با محافظ ، پوسته و پوشش داشته و کدام یک گزینه بهتری هستند؟
شکستن گوشی ها، یک پدیده عادی به حساب می آید. به همین دلایل است که هزاران شرکت مشغول تولید لوازم جانبی محافظتی از جمله قاب ها برای گوشی های هوشمند هستند. در زیر، به صورت خلاصه به انواع لوازم جانبی محافظتی جهت استفاده در گوشی های هوشمند اشاره می کنیم: قاب ها: قاب ها محفظه هایی هستند که نواحی پشت و کناره های دستگاه شما را پوشش می دهند. قاب ها می توانند طراحی ها، فرم فاکتور و مواد ...
بلیط هواپیما تفلیس را از سفرستان بخرید!
طریق فیلترهای بالا بلیط هواپیما ارزان www.safarestan.com یا سریع ترین پرواز را انتخاب کنید. پس از جستجوی شما، بلیط هواپیما به صورت پیش فرص از ارزان ترین قیمت ایرلاین ها به گران ترین نشان داده می شود. شما می توانید اطلاعات دقیق هر پرواز شامل نام ایرلاین، تاریخ، ساعت، مدت پرواز، کلاس پرواز و قیمت بلیط هواپیما به تفلیس را مشاهده کنید. در قسمت جزئیات پرواز نیز اطلاعات مربوط به حمل بار، قوانین پرواز، نوع ...
چه کار هایی کودکان را از ماندن در خانه خسته نمی کند؟
ها انتقال ندهید و در عین حال نکات بهداشتی را برای این روز ها به آن ها آموزش دهید. اول از همه شما به عنوان یک بزرگسال باید لوازم را ضدعفونی کنید، زیرا انتظار زیادی است که از کودکان بخواهیم هر بار مراقب دست زدن به چشم و بینی و لب خود باشند و در عین حال مطمئن باشیم که این کار را انجام می دهند. اول از تمیز بودن لوازم مطمئن شویم و سپس به کودکان نکات بهداشتی را آموزش دهیم و بدون انتقال اضطراب مراقب ...
تسمه تایم خودرو چه زمانی تعویض می شود؟ +تصاویر
خودرو از نوع Non-Inteference (غیر-تداخلی) باشد پس از بریدن تسمه پیستون به سوپاپ برخورد نمی کند، زیرا این نوع موتور ها طوری طراحی شده اند که پیستون وارد قلمرو باز شدن سوپاپ ها نمی شود. اکثر موتور ها از نوع اول هستند، زیرا در نوع دوم دست طراح برای بالا بردن نسبت تراکم موتور بسته است. در حالت کلی اکثر خودروسازان زمان تعویض تسمه تایم را هر 160 هزار کیلومتر اعلام کرده اند، ولی نکته ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت دوازدهم)
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، این روز ها زمان زیادی در خودرو می نشینیم. نشستن های طولانی، باعث آسیب های زیادی به جسم و از دست رفتن شکل درست اندام می شود. این نشستن ها غیر از موارد مضر برای بدن، به لحاظ روحی هم، کسلی و خستگی زیادی را به بار می آورد. از زمانی که در اتومبیل نشسته اید، می توانید استفاده مفید کنید. با ورزش در داخل اتومبیل می توانید از میزان استرس کم و ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید. با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باروری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان، مفاصل شما ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
فرار از بیکاری و رفع کلافگی روی بیاورید. وی افزود: انجام دادن کارهای عقب افتاده،مطالعه،حل جدول،شطرنج و برنامه های سرگرمی مثل تماشای تلویزیون، بازی های خانگی، مکالمه تلفنی با دوستان و اقوام، اموریست که همیشه آرزو داشتید اگر زمان داشتید به آن ها می پرداختید. دکتر ولی زاده ورزش کردن را یک الی دو نوبت در شبانه روز، به مدت ده الی 15 دقیقه، مفید دانست و اظهار کرد: دویدن درجا معمولا ...
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
برای خانم های باردار دو چندان است. بخش قابل توجهی از مشکلات خواب به وسیله عوض کردن حالت بدن از بین خواهد رفت. به عنوان نمونه باید به خرناس اشاره کرد که فقط در صورت دراز کشیدن به پشت رخ می دهد. عوض کردن بالش راحت نبودن کمر و مخصوصا گردن، از خواب سریع جلوگیری کرده و به خاطر بروز درد در ستون فقرات طی طولانی مدت، به مرور زمان، فاصله بین فرو رفتن در خواب بعد از دراز کشیدن را ...
سریع ترین راه برای سیکس پک دار شدن
دارند عضلات خوش فرم خود را نمایان کنند و حتی شاید برای این منظور دست به هر کاری هم بزنند تا مثلا سیکس پک شان را نمایان کنند. اما چه باید بکنید اگر با ورزش و تمرین به چیزی که می خواهید نرسید؟ برای خیلی از زنان و مردان، سیکس پک دار شدن یک رویاست که هرگز به آن نمی رسند، حتی اگر تغذیه خوب و درستی داشته باشند و به طور مرتب هم ورزش کنند. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه می توانید ...
فال روزانه 13/ 01/ 1399
ماهی که از راه می رسد، احتمال ایجاد مشاجره ای میان شما و اعضای خانواده وجود دارد، این ماه را به گونه ای به پایان برسانید تا کسی آب در دلش تکان نخورد. پاییز امسال زمان عشق و عاشقی و تفریح شما است و در فصل پاییز تا می توانید خوش بگذرانید. یکی از دوستان قدیمی در ماه آبان امسال به کمک تان نیاز دارد، دست این دوست را بگیرید و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای ایشان انجام دهید. در سالی که با تولدتان ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
اینگونه پاندمی هاست. بیشتربخوانید: آمار کرونا در ایران به47593 نفر رسید/ مرگ 3036 نفر/ شناسایی 2987 بیمار جدید طی 24 ساعت بهبود هر چند اندک قدرت عضلات و تناسب قلبی- ریوی به دنبال انجام ورزش، تاثیرات مثبت چشمگیری را در سلامت افراد جامعه بویژه قشر آسیب پذیر نشان داده است. به همین منظور امروزه سازمان بهداشت جهانی انجام ورزش منظم با یک برنامه منحصر به فرد را در افراد غیر مبتلا ال ...
بیماری سفر و راه های پیشگیری
در قسمت میانی و در طبقه پایین بنشینید. این قسمت از کشتی کمترین تکان را دارد. اگر همچنان احساس تهوع دارید، دراز بکشید و چشمانتان را ببندید. * در هوا اگر با هواپیما سفر می کنید، بهتر است صندلی شما روی بالهای هواپیما باشد، زیرا این قسمت ثابت ترین جای هواپیماست. پشتی صندلی را کمی بخوابانید و سرتان را به پشت تکیه دهید و چشمانتان را ببندید. برخی افراد با صدای موسیقی آرامش می گیرند و فکرشان از ...
کرونا، شستشوی دست ها و راهی برای آرام کردن ذهن
به باور متخصصان حوزه بهداشت و سلامت ، درحال حاضر پیشگیری از ابتلا به ویروس کووید 19 بسیار مهم تر از هر فاکتور دیگری است. ازآنجایی که کروناویروس به شدت مسری است و به سادگی در سطح جامعه شیوعی گسترده پیدا می کند، لازم است که موارد به ویژه نکات اساسی در زمینه پیشگیری از این بیماری را جدی بگیرند. اگرچه همچنان قرنطینه و ماندن افراد داخل خانه یکی از بهترین راهکارها برای کنترل بیماری و پایین نگه داشتن آمار مبتلایان و قربانیان این بیماری است، اما نکته ای ساده مثل شستن مرتب دست و صور ...
4 نشانه ای که می گوید زمان فروش خودرو فرا رسیده است
توانست مدت زمان زیادی نیز برای آن ها کار کند را از دست بدهند. در نتیجه بهتر است با زمان مناسب برای فروش خودرو آشنا شوید. یک سری پارامترها وجود دارد که اگر به آن ها توجه کنید می فهمید که آیا زمان فروش خودرویتان فرا رسیده یا خیر؟ در این نوشتار قصد داریم به معرفی 4 نشانه مهم در زمینه فروش خودرو بپردازیم. اگر می خواهید وسیله نقلیه خود را با کمترین دردسر (و با بیشترین هزینه ...
فوت و فن رنگ کردن حرفه ای مو در خانه
کردن بهتر موها برای تان جالب باشد. برای رنگ کردن مو ابتدا قیچی به دست شوید برای اینکه نتیجه بهتری از رنگ کردن موهایتان در خانه بگیرید ، قبل از رنگ کردن، نوک موهایتان را که دچار موخوره شده، کوتاه کنید . همچنین بهتر است قبل از رنگ کردن قسمت های خشک و آسیب دیده موهایتان را کوتاه کنید زیرا موی خشک و شکننده نمی تواند به خوبی رنگ را در خود نگه دارد و پس از مدت کوتاهی رنگش از بین ...
حفظ سلامت در دوران شیردهی
یادآوری کنید: هر زمان کودکم خوابید، من هم می خوابم! با انجام کار هایی که به کاهش این فشار فیزیکی و روانی منجرمی شود، به خود کمک کنید. استراحت لزوما به معنای خوابیدن نیست؛ شما می توانید تنها با دراز کشیدن روی کاناپه در حال تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا هر روشی که منجر به آرامشتان می شود، تجدید قوا کنید. به وضعیت قرارگیری بدنتان توجه کنید! شیردهی ممکن است به ایجاد درد ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
کششی ) سه شنبه : تمرین پر فشار ( 15 دقیقه ) به همراه تمرین هوازی ( 15 دقیقه ) پنج شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی ) * حداقل 10 دقیقه گرم کردن و انجام ورزش های کششی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و همچنین توان شما را برای انجام تمرینات افزایش دهد. * حداکثر پس از گذشت 2 ماه می بایست این برنامه افزایش یافته و حداقل یک روز دیگر به تمرینات پر فشار اختصاص یابد. منبع : وبلاگ دلوکس کالا (deluxekala. ...
چرا یکی از پاهایتان کوتاه تر شده است؟!
مزمن و زیادی به اندام خود وارد می کنند. مثلاً استفاده ی زیاد از دست ها در ورزش می تواند سبب عارضه ای به نام Little League Shoulder شود. فقط یادتان باشد که ورزش ها بد نیستند، فقط نباید تمام مدت سال تنها به یک ورزش بپردازید. به زمین افتادن حوادث معمول مانند بر زمین افتادن یا تصادف کردن می تواند از چند طریق بر استخوان ها اثر بگذارد و ضربه ی وارد شده می تواند به صفحات رشد استخوانی در ...
بازگشت مدیر محبوب مجیدی به استقلال منتفی شد
آی اسپورت - عبدالرضا موسوی که به واسطه ثروتش توانسته بود در دوران کوتاه حضورش در استقلال، بخشی از مشکلات مالی این تیم را حل کند، طی روزهای گذشته از سوی خلیل زاده و فرهاد مجیدی برای بازگشت به استقلال دعوت شده با این همه او اعلام کرده که در این مقطع علاقه ای به بازگشت به استقلال ندارد. ...
معرفی کتاب طرح بازاریابی کسب و کارهای کوچک نوشته آلن دیب
برای در دست گرفتن آن قسمت از بازار صرف کنند. انتخاب یک بازار هدف خوب و مناسب می تواند تأثیر بسیار زیادی بر بازدهی پول، زمان و انرژی بگذارد. معمولا کسب وکارهای کوچک از محدود کردن دامنه مشتریانشان نگران اند. آن ها می ترسند که مشتریانشان بالقوه شان را از دست بدهند. اما از این نکته غافل اند که با محدود کردن مشتریانشان علاوه بر کاهش هزینه ها، توانایی ارائه تبلیغات بهتر و مؤثرتر را نیز بدست ...
رازهای جالبی که در عدد 40 نهفته است!
، تمام حروف آن از نظر ترتیب الفبای انگلیسی پشت سر هم قرار خواهند گرفت. تنها دمایی که در سلسیوس و در فارنهایت با هم برابر است، منفی 40 درجه یا چهل درجه زیر صفر می باشد. زمانی که غده خیارکی یا طاعون در قرون وسطی در اروپا شیوع یافت، کشتی ها به مدت 40 روز در کنار بنادر می ماندند و هیچ مسافری اجازه خروج نداشت. واژه قرنطینه از گویش در زبان ایتالیایی گرفته شده و به معنای "quaranta ...
فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید
تنهایی و ناامیدی بر شما غلبه می کند، وقتش است که از تکنولوژی کمک بگیرید و با یک دوست خوب ارتباط برقرار کنید. خودتان باید متوجه شوید در این لحظات چه چیزی بهتر کمکتان می کند تا از حال بد خارج شوید. این ها کارهایی است که برای تیمار روحتان انجام می دهید. ورزش کنید ورزش، هورمون های حال خوب را در بدن افزایش می دهد و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای ...