سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های یونیسف برای تغذیه مناسب در دوران کرونا
تغذیه سالم در دوران کرونا چیست؟ در شرایطی که بسیاری از مردم جهان مجبور به خانه نشینی شده اند، برخی ترجیح می دهند به دلیل راحتی و قیمت کم از غذاهای فرآوری شده آماده استفاده کنند اما باید توجه داشت که گزینه های مناسب، مقرون به صرفه و سالم تری نیز وجود دارد. در ادامه پنج روش برای تهیه غذاهای سالم و داشتن رژیم غذایی متنوع و مغذی به نقل از پایگاه اطلاع رسانی یونیسف آورده شده است ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
آماده خودداری شود. بهتر است از خوردن بیش از حد مواد قندی خودداری کرد چرا که باعث افزایش وزن شده و در روزهای بعد از قرنطینه مشکلات دیگری را برایمان به همراه دارد. حفظ تعادل در خوردن مواد غذایی بسیار مهم و کلیدی است. او در پایان گفت: حتما از گلاب برای اسپری کردن در فضای اتاق استفاده کنید چرا که گلاب آرامبخش است و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. استفاده از گلاب در مواد خوراکی نیز بلامانع ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی
فرصت است تا به پرونده های نیمه باز قدیمی مثل کتاب خواندن، انجام فعالیت های هنری نظیر آشپزی، شیرینی پزی و غیره رسیدگی کنیم تا علاوه بر حال خودمان حال خانواده نیز بهتر شود، زیرا با خلق چنین آثاری می توانیم نیمی از نیاز روحی خود و خانواده را برطرف کنیم، لذا به افراد توصیه می شود این فعالیت ها و حس های خوب را از خود دریغ نکرده و با یکدیگر به اشتراک بگذارند. او در ادامه درباره یکی از اقشار ...
اگر آزمایش کرونا شما مثبت شد چگونه باید واکنش نشان دهیم؟
های مورد علاقه خود را پیگیری کنید. او افزود: در مرحله سوم به بدنتان اهمیت بدهید. یعنی تا حد امکان نفس های عمیق بکشید، دراز بکشید و مدیتیشن یا آرام سازی عضلات بدن را تمرین کنید. سعی کنید بدن را به حالت انبساط درآورید تا از حالت تنیدگی و انقباض درآید. غذای سالم بخورید و در حد توان به طور منظم ورزش های سبک و آرام انجام بدهید. به اندازه کافی بخوابید و از نوشیدن الکل و مصرف دارو بدون تجویز ...
استفاده ابزاری از کودکان با کرونا ممنوع!
تخلیه اضطراب ها در کودکانی که سن کمتری دارند بسیار کمک کننده است، می گوید: از کادرستی و کلاژها و بازی های فکری مختلف هم می توان استفاده کرد و والدین باید تلاش کنند که تا می توانند کودکان ساعت کمتری را به بازی های کامپیوتری اختصاص دهند که خاصیت اعتیاد آوری بالایی دارند و به دلیل هیجانات کاذبی که دارند، موجب پرخوری و افزایش وزن می شوند. استفاده ابزاری از کودکان؛ لطفا در خانه بمانید اما در ...
ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن
آثار استرس اکسیداتیو ا سترس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که به مراقبت از سلامت پوست خود توجه ویژه ای دارند. استرس اکسیداتیو موجب تولید بیش از حد رادیکال های آزاد، مولکول هایی مضر که به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند، می شود. همچنین، استرس اکسیداتیو میزان رطوبت و کلاژن در پوست را کاهش می دهد، از این رو، به شکل گیری چین و چرک و پیری زودرس پوست منجر می شود. به عنوان یک ...
ویتامین های برنج سفید و قهوه ای
اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند: دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت کند. بیشتر محققان و دانشمندان بر این باورند که فیبر نامحلول برای ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
و اضطراب درون خانواده ها می داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند. پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس های ترسناک شود. کارشناسان به افراد سالم توصیه می کنند جز شب ها و به میزان حداکثر 20 دقیقه چرت ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
و گذراندن ساعات مفید در کنارخانواده به عنوان راهکاری موثر در کاهش استرس و اضطراب و در نهایت خودبیمار انگاری اشاره کرد.وی ،با تاکید بر اینکه استرس، اضطراب باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود، افزود: ویروس کرونا یک ویروس همه گیر است اما برای همه خطرناک و کشنده نیست.این کارشناس مرکز بهداشت شهرکرد اظهار داشت: افراد پس از مشاهده علائم این ویروس و انجام اقدامات درمانی مناسب در خانه، در صورت دست نیافتن به ...
راههای کاهش وزن سریع
، چربی ها و کالری اضافی هستند. علاوه بر این ، غذاهای فرآوری شده به گونه ای طراحی شده اند که شما را در حد امکان غذا بخورد. آنها بسیار بیشتر از غذاهای غیر فرآوری شده باعث خوردن اعتیاد آور می شوند. 4. غذاهای سالم و میان وعده ها را ذخیره کنید : مطالعات نشان داده اند غذایی که در خانه نگه می دارید، بر وزن و رفتار غذا تأثیر می گذارد. با داشتن غذای سالم ، شانس شما یا سایر اعضای ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
هورمون های استرس موجود در بدن شما ادامه می دهد. همان گونه که از نام رژیم غذایی خواب زمستانی مشخص است، شما می توانید خواب را به روشی سالم و آرامش بخش تجربه کنید. بهبود گوارش عسل به بهبود گوارش کمک می کند که می تواند به کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند. از این رو، عسل می تواند پس از شام و با یک اختلاف زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت، به ویژه پس از یک وعده غذایی بزرگ، مصرف ...
خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن
صبح ها بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا، یک لیوان آب قبل از حمام، یک لیوان آب قبل از خواب به حفظ سلامت شما کمک می کند همچنین می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند حس خواب آلودگی را رفع کند. بیشتر بخوانید: شاهکار های کرونایی؛ از مصرف الکل های صنعتی تا استفاده از روغن بنفشه فواید آب ترکیب شده با آبلیمو ویتامین ث ...
ویروس کرونا | استحمام کرونا را از بین می برد؟
به گزارش شمانیوز و به نقل از میزان: طبق مطالعات و تحقیقات صورت گرفته ویروس کوئید 19 در دمای 56 درجه سانتیگراد پس از 30 دقیقه از بین خواهد رفت و هنگام استحمام و تعریق امکان رسیدن به این درجه حرارت و چنین مدت زمانی وجود ندارد. همچنین این دمای آب برای استحمام بیش از حد زیاد است، استحمام در این دما به مدت طولانی برای بدن مضر است و ممکن است سبب ایجاد مشکلاتی از قبیل سرگیجه، تپش قلب، ضعف ...
راه های افزایش وزن جنین
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از مواردی که برای سلامت جنین در سونوگرافی ها بررسی می شود وزن او در دوره های مختلف بارداری است. اندازه گیری هایی که توسط پزشک انجام می شود به طور صد در صد دقیق نیست، اما تا حد زیادی به پزشک کمک می کند وضعیت جنین را بررسی کند. شاید برای شما جالب باشد چه مواردی در وزن گیری جنین در طول بارداری تاثیر دارد در مطلب زیر موارد را با هم مرور می کنیم. ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
صحبت با یکی از اعضای خانواده شروع کنیم. سر ساعت خاصی به رختخواب برویم و از خواب بیدار شویم و سعی کنیم برنامه روزانه مشخصی داشته باشیم. از تحرک غافل نشویم به عادت های تغذیه سالم ادامه بدهیم و از فعالیت های جسمی غافل نشویم، چه پیاده روی های کوتاه در مکان های خلوت باشد چه ورزش در خانه. ورزش راهبردی کلاسیک و جاافتاده برای کاهش اضطراب است. پژوهش ها نشان داده اند کسانی که حتی فقط هفته ای یک روز ...
آشنایی با علایم روان شناختی یک بیماری
پیامدهای اجتماعی این بیماری است . اضطراب سیستم ایمنی بدن را ضعیف و برای مبتلا شدن مستعد می کند . س : باتوجه به شیوع بیماری ،تعطیلی ادارات و تقارن آن با عید نوروز و این خانه ماندن های اعضای خانواده باعث ایجاد تعارضاتی بین همسران شده است و یکی از شکایات اصلی خانواده ها همین تعارضات زناشویی است . شما به عنوان فردی که سال ها در حوزه خانواده مشغول ارایه خدمات مشاوره به زوجین هستید ...
آشنایی با خطرناک ترین افزودنی مجاز سفره ایرانی ها
. روغن های گیاهی در برنامه غذایی روزانه افراد نیز مورد استفاده قرار می گیرد و متاسفانه این روغن ها به قدری ضرر دارد که می توانند سیستم ایمنی بدن را از همه جهات کم توان کرده و افراد را با مشکلات جدی رو به رو سازند. روغن زیتون از آنجایی که امگا 3 بسیار زیادی نسبت به بقیه روغن ها دارد، اما حاوی مقدار زیادی هم امگا 6 است و بهتر است افراد در مصرف این روغن حد تعادل خود را رعایت ...
پنج نکته برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای خانه نشینی
روزانه مان تغییر کرده اند، دفتر کار و خانه یکی شده اند، بیرون رفتن از منزل در مواردی حتی جریمه دارد و در این بین شاید بسیاری گمان کنند که کنترل زندگی از هر جهت از دست شان خارج شده است. این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد. برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم ...
رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا
ویروس کرونا نباشید. او ادامه داد: خود مراقبتی گام اصلی بعدی است که می توانیم انجام دهیم، بنابراین پس از کسب اطلاعات ضرورت و جدیت مسئله را باور کنیم و خودمان را ملزم به رعایت تمام دستورالعمل ها کنیم. شیرمحمدی با اشاره به مهارت دیگری برای کاهش اضطراب، گفت: یکی از مهارت های مفید بازسازی شناختی است یعنی افکار ناسالم مان را بشناسیم، تشخیص دهیم و آن ها را تبدیل به فکر سالم کنیم تا ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
...> دسرها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد. بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید. چرت زدن های در طول روز وقتی مجبور نیستید روز خود را به کار بگذرانید، یکی از لذت بخش ترین کارها می تواند چرت کوتاه عصر ...
پیشگیری از کرونا با تغذیه مناسب
... 10. مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید. 11. از کنسرو استفاده نکنید. 12. سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید. 13. حتماً روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد. 14. از پرتقال های توسرخ استفاده کنید. 15. روزانه حتماً از انار قرمز استفاده کنید. 16. خواب کافی داشته ...
چند توصیه برای حفظ سلامت روان
...: با شیوع گسترده کروناویروس در سراسر جهان و همه گیری آن توصیه شده تا افراد فاصله گذاری اجتماعی را رعایت و فاصله دست کم دو متری را بین یکدیگر حفظ کنند همچنین توصیه شده تا حد ممکن از بیرون رفتن خودداری کنند و رفتن به اماکن عمومی را به حداقل برسانند. علاوه بر این ها توصیه شده تا افرادی که احتمال ابتلا به کووید-19 را می دهند برای 14 روز خود را در خانه قرنطینه کنند. همه این ...
استفاده بهینه از فرصت ها در قرنطینه خانگی مرضیه امامی میبدی
برای کمک و حمایت از مدافعان سلامت که جان آنها در جبهه سلامت در خطر است به ماندن در خانه تشویق می کنند. با توجه به پیامهای گذاشته شده درگروه های شهرستانی ایجاد شده در شبکه های مجازی اوقات ماندن در خانه ماندن با توجه به واکنش و رفتارهای افراد می تواند به اوقاتی همراه با تنش ، وسواس و اضطراب و یا به فرصت های طلایی برای رسیدگی به کارهای عقب مانده ، مطالعه ، ورزش و ... تبدیل شود. ...
5 گام برای داشتن خوابی عمیق
ساعت مشخصی بخوابید تا به عادت تبدیل شود. 3. دمای مناسب برای اتاق خواب تان را پیدا کنید بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه ی سانتی گراد است. 4. نزدیک ساعت خواب، غذا های سنگین نخورید یا ورزش سخت انجام ندهید همه ما زندگی ...
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
گوشی یا تبلت مقصر نیست. بدن انسان به صورت طبیعی، طوری تنظیم شده که با کاهش نور محیط بعد از تاریک شدن هوا، رفته رفته خود را برای خواب آماده کند. اما انسان های مدرن بعد از غروب آفتاب، با استفاده از منابع غیر طبیعی نظیر لامپ های مهتابی، محیط را همچنان روشن نگه می دارند. در نتیجه بدن دیگر قادر به تشخیص روز و شب نخواهد بود. به توصیه محققان، باید از چند ساعت قبل از خواب رفته رفته نور محیط را ...
ویروس کرونا؛ دوری گزینی اجتماعی چه تاثیری بر ذهن و بدن دارد؟
ممکن است در شرایط حاضر حس کنید از دوستان خود جدا شده اید. همان طور که دوری گزینی و قرنطینه ادامه دارد و محل های کار بیشتری از کارمندان خود می خواهند تا از آمدن به دفتر کار اجتناب کنند، شیوع کووید 19 موجب شده است که بسیاری از افراد بیش از همیشه تنها شوند. برخی در خانه خود را به کارهایی مانند پختن نان، خواندن کتاب و حمام های طولانی مشغول کرده اند. برخی سعی می کنند با استفاده از تماس های ویدئویی با ...