چگونه در هنگام شیوع کرونا به سلامت روان خود کمک کنیم؟
سایر خبرها
چند راهکاربرای کاهش اضطراب درروزهای قرنطینه
روز های مردم جهان به ویژه کارشناسان این حوزه است.نگرانی در مورد اخبار قابل درک است، اما برای بسیاری از افراد می تواند مشکلات بهداشت روان موجود را وخیم تر کند. هنگامی که سازمان جهانی بهداشت مشاوره هایی را در مورد محافظت از سلامت روانی در هنگام شیوع ویروس کرونا منتشر کرد، بسیار مورد استقبال رسانه های اجتماعی قرار گرفت.ترس از کنترل و عدم اطمینان از ویژگی های مشترک بسیاری از اختلالات اضطرابی است ...
ویروس کرونا؛ چگونه روز های قرنطینه را با نشاط بیشتری بگذرانیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با بروز ویروس کرونا شاید بتوان گفت خیلی از افراد در خانه ماندنی شدند تا از شر این ویروس خطرناک و کشنده در امان باشند و برای سلامت جسمانی خود و دیگران احترام قائل شوند. با این حال ماندن در خانه به برنامه ریزی نیاز دارد تا افراد نه تنها حوصله شان سر نرود بلکه روز های شادی را در دوران قرنطینگی با وجود کرونا در کنار یا ...
ویروس کرونا باعث می شود دنیا مهربان تر باشد؟
برخوردارند و نشان دهنده اهمیت مهربانی در سلامت روان است. به نظر می رسد که این رابطه بین مهربانی و سلامت روان، که در طول سال ها ایجاد شده است و بخشی از شرایط ما در بزرگسالی است. اکنون چگونه می توانید با افراد در قرنطینه مانده روابط برقرار کنید؟ در اینجا چند ایده برای افراد سالم و توانمند آورده شده است: _نسخه دارو های همسایه سالخورده را بخرید _با همسایه های بیمار یا کهنسال خود تماس بگیرید تا احساس تنهایی نکنند _برای افراد بیمار و سالخورده غذا بپزید ...
ارایه خدمات مشاوره سلامت روان با موضوع کرونا در ارسنجان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، مرکز فارس،اسکندری، رییس شبکه بهداشت و درمان ارسنجان گفت: همزمان با شیوع کرونا در کشور، دوره های آموزشی مقابله با استرس و اضطراب ناشی از گسترش این بیماری در ادارات و مدارس شهرستان ارسنجان برگزار و گروه های هدف با راه های کاهش استرس ناشی از فشار روانی این بیماری آشنا شدند. کارشناس مسوول سلامت روان مرکز بهداشت ارسنجان نیز از برگزاری کلاس های آموزشی غیرحضوری برای ...
چگونه از اختلالات روانی در دوران کرونا و پساکرونا پیشگیری کنیم؟
گسترش ویروس کرونا نیز در افراد پایدار بماند. روزنامه شهروند در روزهای گذشته گزارش داده که میزان تماس با 123 (آسیب های اجتماعی و آزار کودکان) در مدت قرنطینه زیاد شده است. تعداد اختلافات زناشویی در این مدت بسیار افزایش یافته است و تمام اینها اخبار ناخوشایندی است که برای جامعه پیامدهای خوبی ندارد. با این حال روانشناسان معتقدند راه هایی برای کاهش اختلافات وجود دارد. مجتبی دلیر دبیر انجمن روان ...
ایجاد سامانه پیشگیری از آسیب های روانی-اجتماعی ناشی ازبحران کرونا
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از بهزیستی استان زنجان، محمد محمدی با اشاره به اهمیت سلامت روان افراد جامعه و ضرورت کنترل اضطراب در مواقع بحران اظهار کرد: در پی شیوع ویروس کرونا و افزایش استرس در جامعه برخی از افراد دچار شرایط بحرانی شده و با حجم گسترده ای از، ترس و اضطراب ناشی از بیماری روبرو هستند و عدم مداخله به موقع می تواند منجر به مشکلات روان شناختی دیگر در افراد شود. وی با بیان ...
روزهای قرنطینه خانگی را چگونه مدیریت کنیم؟
شرایط سختی را می گذارند، زیرا با مشکلات ریشه ای مواجه هستند و نیاز به روش های پزشکی و روان شناختی دارند، اما افراد سالم و عادی می توانند با رعایت یکسری نکات روان شناسی از اضطراب و نگرانی این روزهای خود و خانواده خود بکاهند. رسولی راد، نخستین گام برای کاهش اضطراب و نگرانی را کاهش توجه به اخبار کرونا در ایام قرنطینه خانگی دانست و اضافه کرد: معمولا آمار و ارقام مطرح شده در شبکه های اجتماعی ...
انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه
بهداشتی استیگمای اجتماعی به طور عمده ناشی از ترس و اضطراب و باعث افزایش شیوع و مانع جدی در توقف بیماری است. دانشیار گروه روانشناسی سلامت، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در این پیوند گفت: در هنگام شیوع یک بیماری، استیگما ممکن است به معنای آن باشد که افراد مبتلا برچسب خورده، کلیشه شوند و مورد تبعیض قرار بگیرند. دکتر امراله ابراهیمی افزود: این موضوع ممکن است به از دست دادن موقعیت ...
استرس، سلامت روح انسان را تهدید می کند
یک روانشناس، استرس، وسواس، پرخاشگری و خودبیمارانگاری را از نتایج شیوع ویروس کرونا در کشور دانست و گفت: ما می توانیم با راهکارهایی این عوامل را که تهدیدی برای سلامت روح و روان انسان است، از بین ببریم.
حدود 20 درصد کودکان و نوجوانان مشکلات رفتاری و عاطفی دارند
بروز پیدا می کند. علی نظری گفت: 17 تا 22 درصد از کودکان و نوجوانان از مشکلات جدی رفتاری، عاطفی و رشدی رنج می برند، به ویژه کودکانی که در زندگی حوادث استرس زایی را تجربه کرده اند، بیشتر در معرض آسیب قرار دارند به طوری که این آسیب ها می تواند روی زندگی اجتماعی، سلامت، عاطفی و عملکرد تحصیلی آنان نیز تاثیر بسزایی داشته باشد. این روانشناس و روان درمانگر توصیه کرد: مشاوره و روان درمانی گروهی می تواند آن ها را از توهمات ذهنی شان خارج و به سمت بهبودی حرکت دهد. انتهای پیام/ ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
بخاطر اثر نشاط بر HPA (ارتباط فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال) باشد که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، هورمون ها، سیستم گوارش و سطح اضطراب کمک می کند. دیگر اینکه افراد شاد تمایل بیشتری به انجام عادات تقویت کننده سلامت از جمله پیروی از رژیم غذایی سالم و فعالیت جسمانی منظم دارند که این خود نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند. مقابله با استرس شاد بودن می تواند سطح ...
درمان شیزوفرنی به کمک نشانگرهای اعصاب
سلامت نیوز : دانشمندان چینی موفق به ساخت یک نشانگر جدید تصویربرداری عصبی شدند که علاوه بر تشخیص بیماری شیزوفرنی در افراد، قادر به پیش بینی واکنش درمانی بیماران به داروهای ضد روان پریشی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، محققان چینی در یک پروژه جدید، یک نشانگر جدید تصویربرداری عصبی را تأسیس کرده اند که می تواند به تشخیص بیماری شیزوفرنی کمک کرده و واکنش درمانی به داروهای ضد روان ...
چگونه خانه را در مقابل ویروس کرونا ضدعفونی کنیم؟
تمیزی و منظم بودن خانه، افزون بر کمک به حفظ سلامت روان به جلوگیری از ابتلا به بیماری ها به ویژه بیماری وحشتناک این روزها، کرونا کمک بسزایی می کند.
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
سطوح کلسترول خوب (HDL) در بدن را افزایش می دهد و در کنار یک روتین فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل، فشار کاری قلبی عروقی را کاهش می دهد که می تواند به معنای تجربه یک زندگی سالم تر و فعال تر باشد. این شرایط می تواند به کاهش وزن هرچه بیشتر کمک کند زیرا دیگر نگرانی چندانی بابت آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در هنگام اجرای برنامه های ورزشی وجود ندارد. نتایج یک پژوهش نشان ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
اینگونه پاندمی هاست. بیشتربخوانید: آمار کرونا در ایران به47593 نفر رسید/ مرگ 3036 نفر/ شناسایی 2987 بیمار جدید طی 24 ساعت بهبود هر چند اندک قدرت عضلات و تناسب قلبی- ریوی به دنبال انجام ورزش، تاثیرات مثبت چشمگیری را در سلامت افراد جامعه بویژه قشر آسیب پذیر نشان داده است. به همین منظور امروزه سازمان بهداشت جهانی انجام ورزش منظم با یک برنامه منحصر به فرد را در افراد غیر مبتلا ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
....وی اظهار داشت: این افراد باید برای رفع و کاهش مشکل خود انگار بیماری و استرس خود، استرس و اضطراب را کم کنند و با افزایش استرس مثبت به خودمراقبتی و رعایت اصول بهداشتی بپردازند.فیاضی تاکید کرد، این افراد باید روزانه فقط یکبار اخبار مربوط به ویروس کرونا را از رسانه معتبر دنبال کنند و نیاز به دنبال کردن اخبار از منابع مختلف و همچنین دریافت مطالب در خصوص علائم بیماری به طور مداوم نیست. وی، این ...
برقراری روزانه 4 هزار تماس با صدای مشاور بهزیستی/ راه اندازی سامانه corona.ir برای کمک به کاهش استرس در ...
بهزاد وحیدنیا (مدیرکل مشاوره و امور روان شناختی بهزیستی کشور) در گفتگو با خبرنگار ایلنا، درباره میزان تماس های زوجین مربوط به اختلافات خانوادگی در دوران قرنطینه و کرونا با صدای مشاور بهزیستی با شماره 1480 گفت: همانطور که می دانید شرایط فعلی استرس ها و نگرانی ها درباره سلامت را در جامعه افزایش می دهد. تهدید سلامت جامعه نیز نگرانی های دیگری را در جامعه ایجاد می کند. وی ادامه داد: خطوط ...
نوشیدنی شگفت انگیز برای کاهش وزن در 30 روز/چه بیماری هایی خطر ویروس کرونا را افزایش می دهند؟/ چرا مردان ...
.... ویروس کرونا؛ چرا نباید از الکل صنعتی برای ضدعفونی کردن دست ها استفاده کرد؟ الکل صنعتی به دلیل وجود ماده ای سمی به نام متانول، در صورت استفاده می تواند باعث خسارات جبران ناپذیری شود. چگونه در هنگام شیوع کرونا به سلامت روان خود کمک کنیم؟ افراد با ایجاد سرگرمی های مختلف و داشتن تغذیه سالم می توانند در روزهای شیوع کرونا به سلامت روان خود کمک کنند. انتهای پیام/ ...
چند توصیه برای حفظ سلامت روان
ها می تواند احساس تنهایی را در افراد تشدید کند و سلامت روان آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. انزوای اجتماعی در چنین شرایط استرس زایی می تواند در اضطراب نقش داشته و تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد. در ادامه چند روش برای حفظ سلامت روان در دوران قرنطینه و "فاصله گذاری اجتماعی" به نقل از وب سایت "اینسایدر" آورده شده است: - انزوای اجتماعی می تواند بر سلامت روان و جسمی تأثیر منفی ...
رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا
روان به وجود می آید. او افزود: ممکن است این استرس به عنوان موتور محرکه اضطراب عمل کند و شرایط فیزیولوژیکی و حتی تصمیم گیری های ما را تغییر دهد. برای مقابله با استرس اخبار لحظه ای کرونا را گوش ندهید این دکترای تخصصی روانشناسی تصریح کرد: بنابراین نیاز است که ما مهارت های مدیریت استرس را به کار بگیریم، علاوه بر مهارت ها چند نکته روانشناختی می توانند برای ما کمک کننده ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
.... هنگامی که احساس درماندگی و نگرانی از راه می رسد، کشیدن نفس های عمیق می تواند کمک کند. انجام منظم کاری خاص روال ایجاد می کند و حفظ روال در دوران قرنطینه به سلامت روان کمک می کند. حالا که دیگر لازم نیست وقت اضافی بگذاریم و سر کار یا جایی برویم، می توانیم برنامه منظم جدیدی بریزیم، مثلا صبح ها را با پیاده روی (البته با رعایت ایمنی و در جایی خلوت)، یادداشت روزانه یا صحبت با یکی از اعضای ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنیم؟
بر سلامتی، بهزیستی و کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی بگذارد و قرنطینه شدن در خانه هم می تواند باعث ایجاد استرس شود و سلامت شهروندان را دچار مشکل کند اما در این شرایط فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای آرامش شما باشند و کمک کنند در این مدت خود را سلامت نگه دارید. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند در هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بیشتر یا ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
و اضطراب درون خانواده ها می داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند. پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس های ترسناک شود. کارشناسان به افراد سالم توصیه می کنند جز شب ها و به میزان حداکثر 20 دقیقه چرت ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
تیتر20- احتمالا این روز ها استرس و دلهره بیشتری دارید. خبر های ویروس کرونا پشت سر هم بر سر آدم آوار شده و آرامش افراد را برهم می زنند. روال زندگی عادی تغییر کرده است و دلایل زیادی برای تحت فشار عصبی قرار گرفتن وجود دارد. مثلا، روز های متمادی در خانه خود قرنطینه شده اید و نمی توانید پا به بیرون از خانه بگذارید. مجبور شدید در این وضعیت آلودگی شهر ها سرکار بروید یا اینکه کارتان را به خانه ...
سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی به واسطه اپیدمی ویروس کووید 19
است با یاد خدا دل ها آرام می گیرد و پس از هر سختی، راحتی خواهد بود. تحقیقات متعدد نشان داده است در افراد دین دار، رابطه معنی دار و مثبتی بین اعتقادات مذهبی و سلامت روان در ابعادی مانند خودکنترلی، تعهد و رضایت شغلی، فشار و فرسودگی شغلی، کم شدن خودکشی، کم شدن اضطراب و شکایات اجتماعی و کم شدن اختلال درکارکرد اجتماعی وجود دارد. بدین معنی که دینداری باعث بهبود وضعیت سلامت روان است. از طرفی نتایج ...
بدون انقضا کرونا را شکست می دهد
آرامش و خونسردی اولویت اصلی در مبارزه با این بیماری است. باید توجه کنیم که اشاعه اخبار منفی و بعضا کذب روح و روان ما را دچار آشفتگی نکند، چراکه تنها با رعایت نکات بهداشت فردی و اجتماعی می توان از شیوع ویروس جلوگیری کرد. در همین راستا رادیو گفت و گو با شروع نوروز و آغاز بهار طبیعت با طراحی برنامه بدون انقضا درصدد آن است که در شرایط فعلی در فضایی آکنده از شور و امید و با القای ...
پیشگیری از کرونا با تغذیه مناسب
... 10. مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید. 11. از کنسرو استفاده نکنید. 12. سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید. 13. حتماً روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد. 14. از پرتقال های توسرخ استفاده کنید. 15. روزانه حتماً از انار قرمز استفاده کنید. 16. خواب کافی داشته ...
با مشاوره درست استرس خود را کاهش دهیم
مشکلات فردی و تربیتی بوده و نزدیک به 200 تماس نیز در رابطه با کاهش استرس ناشی از کرونا گزارش شده است. این مسئول تصریح کرد: استرس یکی از عواملی است که می تواند باعث تضعیف سلامت جسم و روان افراد شود و بدن را برای نفوذ ویروس کرونا آماده کند که آموزش های مشاوره ای نیز به همراه خودمراقبتی شهروندان می تواند در کاهش استرس موثر باشد. محمدی گفت: امکان برقراری تماس برای افراد ساکن در همه ...