خانه
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 خوراکی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی
پاپایا پیدا کنید. پاپایا ها مقادیر مناسبی از پتاسیم، ویتامین های گروه B؛ و فولات دارند که همگی برای سلامت کلی مفید هستند. 12. کیوی درست مانند پاپایا، کیوی ها به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K؛ و ویتامین C. هستند. 13. ماکیان طیوری مانند مرغ و بوقلمون از نظر ویتامین سرشار از B-6 هستند. حدود 3 اونس (85 گرم ...
خواص لوبیا سبز، در باروری موثر است؟
محافظت کند. یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریبا 10٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و 6٪ نیاز بدن به آهن است. 3. کاهش خطر افسردگی؛ یکی از خواص مهم لوبیا سبز مصرف مقدار کافی فولات در روز می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. مصرف کافی فولات می تواند از تجمع هموسیستئین اضافی در بدن جلوگیری کند. وجود هموسیستئین زیاد در بدن رسیدن خون و سایر مواد مغذی به مغز را مانع می شود و در ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
در اثر استرس تضعیف شود. 5- بادام یک وعده این مغز سالم حاوی 20 درصد از مقدار منیزیم توصیه شده روزانه است، یک ماده معدنی که به مدیریت سطح کورتیزول نیز کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که منیزیم تأثیر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارد و ممکن است باعث خواب بهتر شود. کربوهیدرات ها به بدن ما کمک می کنند تا هورمون آرامش بخش سروونین را تولید کند، و نان غلات سبوس دار ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
میزان ترشح هورمون های استرس زا می شود و باعث تحریک هورمون هایی مانند نوراپی نفرین ، سروتونین و بسیاری دیگر می شود که به سیستم عصبی سیگنال می دهند و غدد درون ریز بدن را در وضعیت اضطراب قرار می دهد و منجر به ضعیف شدن چرخه انزال می شود پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف استرس چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید. تأثیر استرس بر بدن انسان چقدر است؟ استرس باعث ...
مصرف میوه در بارداری، تقویت حافظه جنین
مطالعات اخیر محققان دانشگاه آلبرتا در آمریکا نشان می دهد، مصرف میوه در دوران بارداری باعث افزایش رشد شناختی و توسعه مغز جنین می شود. این مطالعه بیش از پیش اثرات تغذیه در دوران بارداری بر رشد جنین را نشان می دهد و تایید می کند مصرف میوه مادر باردار، نقش قابل توجهی در رشد شناختی و توسعه مغز جنین دارد. این مطالعه نشان می دهد تاثیر مواد غذایی طبیعی بسیار بیشتر از مکمل است؛ ولی ...
این مواد غذایی به شما کمک می کنند تا کلسترول خون تان را کنترل کنید
زیاد آن خوب نیست. مقدار توصیه شده 2.1 اونس در روز است که در حدود 60 گرم آن است. 5. جو دوسر صبحانه، مهمترین وعده غذایی روز محسوب می شود. اگر می خواهید صبحانه سالم تری بخورید، جو دوسر را امتحان کنید. این ماده غذایی حاوی فیبر محلول است، که باعث کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و کلسترول بد می شود. فیبر محلول می تواند جذب کلسترول را در جریان خون کاهش دهد. روزانه 5 تا 10 گرم یا بیشتر فیبر محلول باعث کاهش کلسترول LDL می شود. کافی است آنها را شب قبل آماده کنید و روز بعد از صبحانه سرشار از فیبر لذت ببرید. ...
لاغری با رژیم تخم مرغ
،ساده و آسان است ، این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم میباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذایی دیگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم،از خوردن پاستا،نمک،قند و شکر،فست فود ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد.عدم دریافت پروتئین کافی: غذا های غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم ...
از بین بردن پف چشم با خیار
خود نگاه کنید تا چشمان شما تیره و خسته نشود. استرس و گریه یکی از دلایل پیشروی پف چشم است. سعی کنید با استرس روبرو نشوید. سعی کنید مقدار زیادی خواب دریافت کنید. خواب باعث جلوگیری از احتباس آب در زیر چشم می شود بنابراین حداقل 7 تا 8 ساعت خواب روزانه را امتحان کنید. گاهی اوقات چشمها پف می کنند. در این مورد توصیه می شود سطح هورمون های تیروئید خود را بررسی کنید. منبع : دلگرم ...
فواید و مضرات بادام زمینی
اسید کوماریک و رسوراترول و همچنین مواد مغذی مانند اسید فیتیک است. خواص بادام زمینی کاهش وزن: بادام زمینی با توجه به حفظ وزن بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. با وجود چربی و کالری زیاد، به نظر نمی رسد بادام زمینی در افزایش وزن نقش دارد. در حقیقت، مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که مصرف بادام زمینی ممکن است به حفظ وزن سالم و کاهش خطر چاقی شما کمک کند. سلامت قلب: بیماری قلبی ...
توصیه های مهم تغذیه ای در مقابله با کرونا
از خوراکی های چرب برای حفظ سلامتی این کارشناس تغذیه میو های شیرین مانند موز را برای افراد دیابتی مناسب ندانست و اظهار داشت: اما مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، نارنگی) بسیار خوب است، هر چند لازم به ذکر است که افراد باید در هر وعده تنها یک عدد را میل کنند. مهنوش صاحبدل تصریح کرد: سبزی های برگ سبز، سبزی های نشاسته ای مانند شغلم، چغندر برای دیابتی ها توصیه نمی شود و در عوض اسفناج ...
افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند
...> رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن گیری جنین دارد و باید حاوی میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن گیری بهتر جنین می شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا. 2- مصرف آجیل و میوه های خشک مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو و انجیر را در برنامه غذایی خود ...
دوازده ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا
. مطالعات نشان می دهند که بلوبری از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و همچنین سبب بهبود حافظه میانسالان می شود. 9) گریپ فروت کریپ فروت نوعی از مرکبات است که مزه شیرین، تلخ و ترشی دارد. حاوی 9 درصد کربوهیدارت و مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است. خوردن گریپ فروت به کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین کمک شایانی می کند. به علاوه خوردن گریپ فروت مانع ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
روزهای شما محسوب می شود. میوه ها و سبزیجات پررنگ بخورید! میوه ها و سبزیجات منابع خوب آنتی اکسیدان در برنامه غذایی روزانه محسوب می شوند که از بافت مغز در برابر آسیب محافظت می کند. اگر می خواهید آنتی اکسیدان بیشتری وارد بدنتان شود از میوه ها و سبزی های پررنگ تر مثل سبزیجات برگ سبز، پاپایا، بولبری و گوجه فرنگی برای تقویت مغز جنین استفاده کنید. آهن را جا نیندازید ...
تغذیه در تعیین جنسیت نوزاد نقش دارد؟
دارای طبع گرم در پسر شدن جنین موثر است بنابراین قبل از خوردن مواد غذایی به طبع آن توجه کنید و اگر می خواهید جنینتان پسر شود از خوردن مواد غذایی با طبع سرد بپرهیزید. اما از خوردن گرمی زیاد بپرهیزید زیرا این کار نه تنها باعث می شود زوج پسردار نشود بلکه سبب ناباروری می شود. چگونه با توصیه های طب سنتی دختردار شوید؟ -اگر می خواهید صاحب فرزند دختر شوید مزاج شما باید به سمت ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
مفیدترین چای کدام است؛ چای سبز،سفید،سیاه یاچای ترش؟
سبز کافئین کمتری دارد، ولی بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را دارد و در حفاظت از بدن در برابر بیماری ها موثرتر بوده و از نظر خواص دیگر از چای سبز قوی تر است. مزه این چای از سایر چای ها لطیف تر و ملایم تر بوده و به دلیل تئین (ماده ای شبیه به کافئین) برخلاف چای سیاه اغلب اعتیادآور نیست. چای سبز؛ از واقعیت تا تبلیغ؟ مطالعات نشان داده است چه در کشت سلول و چه روی افراد مطالعه شده، خواص آنتی ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
نقش تغذیه صحیح در زمان کرونا
بالای این مواد طولانی مدت هنوز شناخته شده نیست.این متخصص تغذیه اضافه کرد: چای سیاه و سبز نیز با داشتن آنتی اکسیدان باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند اما نباید زیاده روی شود و مصرف چای کم رنگ با فاصله از غذا و در حد 2 تا سه لیوان در روز توصیه می شود. منابع روی و زینک وی گفت: حبوبات و غلات کامل مانند نان های با آرد سبوس دار منابغ غذایی روی هستند و برنج قهوه ای، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ ...
5 راه کار ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی
...، این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه. با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند؛ مطالعات این موضوع را تایید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن کم کنید. 2_انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده او در ادامه گفت: می توانید به راحتی رژیم غذایی ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
داشته اند، احساس گرسنگی و اشتهای بیشتری پیدا کردند و پس از خوردن غذا هم کمتر احساس سیری کرده اند. ما می دانیم که چند هورمون اصلی در کنترل میزان گرسنگی ما نقش دارند. لپتین معمولاً به ما پیام می دهد که سیر هستیم، اما کم خوابی باعث می شود میزان لپتین کاهش پیدا کند، به همین دلیل است که افراد حتی پس از خوردن هم احساس گرسنگی می کنند . آیا اینکه وقتی خسته هستیم سراغ خوراکی های نامناسب می رویم، به ...
با کمترین هزینه دندان هایی از الماس داشته باشید/دندان هایتان را در خانه جرم گیری کنید
از مسواک هم استفاده کنید یک دقیقه یا دو بار به آرامی روی دندان هایتان بکشید. دهان خود را با آب شستشو دهید. این کار را هر روز صبح انجام دهید. ممکن است برایتان کمی عجیب و غریب باشد و از روغن نارگیل بیشتر برای سلامت پوست و مو مفید استفاده کرده باشید اما اسید لاوریک موجود در روغن نارگیل، باعث ایجاد پلاک در دندان ها می شود. روغن پرتقال مواد مورد نیاز: 2_3 قطره روغن پرتقال ...
مرخصی سلامت روانی؛ آنچه باید در ایران باشد و نیست
و مسیر تکراری رفت وبرگشت به کار، اتفاق دیگری را تجربه نمی کنید، ذهن شما در نوعی از انزوا و تکرار گیر می کند. در نتیجه یک روز مرخصی سلامتی روانی خود را در طبیعت، کوه، هایکینگ و فضاهای سبز بگذرانید. حتی بیست دقیقه قدم زدن در پارک، برای بهبود وضعیت روانی شما بهتر از تماشای ده فصل از یک سریال است. همچنین نور خورشید باعث تولید ویتامین D و افزایش سطح تولید هورمون سروتونین می گردد ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
خاص می تواند یکی از عواملی باعث شد که در چرخه قاعدگی اختلال ایجاد می کند همچنین اگر در ماه های اخیر وزن زیادی اضافه یا کم کرده باشید ممکن است در پریودی تان اختلال ایجاد شود. علت دیگری که برای پریود نشدن می توان بیان کرد، استرس می باشد. از طرفی اگر در حال شیردهی هستید طبیعتاً باید زمانی را صبر کرده تا هورمون های تان به حالت طبیعی برگشته و چرخه قاعدگی تان منظم شود. تخمدان پلی کیستیک نیز از دیگر مواردی ...
نکات تغذیه ای برای تقویت حافظه
می گذارند. مثلا مصرف مقدار زیادی شیرینی یا مقدار زیاد کافئین، آثار منفی خود را به صورت خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن در فرد نشان می دهد. خوردن مواد غذایی یا چربی زیاد نیز موجب ایجاد خواب آلودگی می شود. به طور کلی باید از افراط در مصرف هر ماده ی غذایی پرهیز کرد. نقش مواد مغذی موثر در حافظه: قند طبیعی: غذای معمول مغز، گلوکز است. لذا بدن اغلب قندهای (کربوهیدرات ...
هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
باشگاه خبرنگاران/ یک تحلیل بزرگ شامل 16 مطالعه علمی نشان داده است که برای حفظ سلامت بدن روزانه چه میزان میوه باید استفاده کرد. میوه بخش بسیار مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. در واقع رژیم هایی که مقدار زیادی از میوه ها را در خود دارند، نوعی فایده، برای سلامتی دارند، از جمله پایین آمدن ریسک بسیاری از بیماری ها. با این شرایط بعضی از افراد نگران قند میوه هستند و تردید دارند که خوردن زیاد ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
توانید برای دانستن دقیق هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید برای خود دفترچه یادداشتی تدارک ببینید. استرس و اضطراب را از خودتان دور کنید زیرا در بعضی مواقع باعث افزایش سطح کورتیزول شده و باعث چاقی فرد می شود. خواب منظمی داشته باشید. میان وعده های سبک و کم کالری بهترین راه برای رفع گرسنگی تان و پرخوری در وعده های اصلی هستند. اگر احساس می کنید بدنتان با رعایت رژیم های غذایی دچار کمبود است و نیاز به مکمل ها دارید، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. ### پایان خبر رسمی ...
نقش فست فودها در تضعیف سیستم ایمنی بدن
. حداقل دو واحد میوه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، نیاز است. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده مانند تخم مرغ و نیمروی عسلی و کباب هایی که مغز پخت نشده اند، پرهیز شود. در هنگام سرماخوردگی از آش و سوپ همراه با آبلیموی تازه و مایعات گرم استفاده شود؛ همچنین در رژیم های غذایی روزانه از جوانه گندم، ماش، شبدر و میوه های آنتی اکسیدان مانند انار ، پرتقال و گریپ فروت استفاده شود ...
