ویتامین مفید برای قلب را بشناسید
سایر خبرها
آموزش طرز تهیه کوکو خرفه + تمام خواص خرفه
عدد روغن سرخ کردنی به میزان لازم ادویه جات به میزان لازم آرد گندم به میزان لازم طرز تهیه کوکوی خرفه در ابتدا خرفه را خوب بشویید و چوب های ضخیم آن را جدا کنید و با دستگاه خردکن آن را خرد و ریز کنید سپس موادی مانند سیب زمینی، سیر، تخم مرغ و ادویه جات را به خرفه های خرد شده اضافه نمایید و خوب آنها را هم بزنید تا مواد یک دست شود. تابه ای مناسب انتخاب کنید و آن را روی ...
بدون تجویز پزشک ویتامین D نخورید
، شیرینی، شکلات، چیپس و پفک موجب چاقی می شود. عاطفه صوفی، افزود:غذاهای مختلفبعد از مصرف در بدن فرآیند متابولیسم متفاوتی را طی می کند و تاثیر متفاوتی روی گرسنگی و مقدار کالریی مصرفی دارند . این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از پروتئین و امگا 3 هستند و مانع چاقی می شوند، گفت:سبزیجات برگ دار از جمله کاهو، کلم، به دلیل خواص کم کالری و ...
مصرف 3 تا 6 تخم مرغ در هفته ریسک بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : نتایج مطالعه اخیر نشان می دهد مصرف 3 تا 6 تخم مرغ در هفته ریسک بیماری قلبی عروقی را به شکل چشمگیری کاهش می دهد. به گزارش خبرنگار مهر ، محققان آکادمی علوم پزشکی چین عنوان می کنند بین مصرف تخم مرغ و ریسک بروز بیماری قلبی عروقی و نرخ مرگ و میر ارتباط وجود دارد و افرادی که هفته ای 3 تا 6 تخم مرغ مصرف می کنند با کمترین ریسک این بیماری روبرو ...
کدام ویتامین ها رشد موها را سریع تر می کنند؟
...> – ماهی آنچوی – ماهی تن – مرغ – گوجه فرنگی ویتامین B 7 این ویتامین بر تولید اسید های چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B 7 قدرت تار های مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آن ها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: – بادام و مغز ...
نسخه تغذیه صحیح در زمان کرونا
می شود. منابع روی و زینک وی گفت: حبوبات و غلات کامل مانند نان های با آرد سبوس دار منابغ غذایی روی هستند و برنج قهوه ای، گوشت قرمز، مرغ ، ماهی و تخم مرغ از منابع غنی زینک محسوب می شوند و اگر فردی در رژیم غذایی خود داشته باشد نیاز به مصرف مکمل ندارد. زیلایی بیان کرد: ویتامین A نیز در تقویت سیستم ایمنی موثر است و در میوه ها و سبزی ها با رنگ زرد و نارنجی مانند هویج ...
چگونگی نگهداری گوشت و تخم مرغ در ایام کرونایی
کرده اید گوشت مرغ، تن، تخم مرغ یا کالباس وجود دارد، این سالادها را باید در یخچال گذاشت و حداکثر باید طرف سه روز مصرف کرد. البته برخی از سالادها را می توان تا پنج روز نیز در یخچال گذاشت و هیچکدام از انواع این سالادها را نمی توان در فریزر منجمد کرد. کدام مواد غذایی را نباید در فریزر گذاشت؟ فریزر وسیله خوبی برای ذخیره غذا بویژه در ایام قرنطینه خانگی است اما همه مواد غذایی را هم ...
مصرف کدام غذای پرویتامین در این روزها ضرورت دارد؟
منابعی نظیر ماهی هالیبوت، ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل آلا، ساردین، روغن کبد ماهی تُن، تخم مرغ و شیر وجود دارد. منابع غذایی ویتامین A سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، تخم مرغ، کره، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین و ماهی تُن منابع سرشار ویتامین A هستند. منابع غذایی ویتامین B9 اسفناج، بروکلی، مارچوبه، لوبیا ...
ویتامین هایی که رشد موهایتان را تضمین می کنند!
انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B 7 قدرت تار های مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آن ها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بادام و مغز های خوراکی دیگر - زرده تخم مرغ - نخود سبز - شیر و محصولات لبنی - ماهی - عدس ...
لاغری سریع با یک میوه فقط با گذشت سه روز
...، اگر شما مراقب نباشید، که چقدر کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید. لاغری سریع با موز میوه خورها کسانی هستند که فقط میوه های تازه و ایده آلی برای حفظ بدن خود می خورند آنها بیشتر تناسب اندام دارند و در واقعیت،هر هفته از ده ها موزاستفاده می کنند راز آنها این است که از غذاهای چرب زیادی استفاده نمی کنند که وقتی با مواد غذایی شیرینی مثل موز می خورید،به سلول های چربی ...
زیان 1300 میلیارد تومانی ماهانه تولیدکنندگان مرغ/دردسرهای تامین نهاده های دامی
کنندگان جوجه یک روزه یکی دیگر از دلایل کاهش مصرف مرغ در جامعه را در خانه ماندن مردم برای قطع زنجیره شیوع بیماری کرونا دانست و خاطر نشان کرد:از زمانی که مردم در خانه ها مانده اند به دلیل کم تحرکی و افزایش ساعت خواب اکثرا دو وعده غذا میخورند و همین امر موجب شده تا سرانه مصرف اقلام خوراکی از جمله مرغ کاهش پیدا کند. وی خاطر نشان کرد:کاهش مصرف منجر به انباشتگی 25 تا 30 درصدی مرغ شد و همین امر قیمت ...
بیماران کرونایی مصرف سبزیجات و ویتامین ها را فراموش نکنند
تأمین ریزمغذی های سالم مفید است. وی با بیان اینکه مصرف پروئین ها نیز بنیه دفاعی بدن این بیماران را تقویت می کند ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و خشکبار حداقل دو وعده در روز به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی، نیز مفید است. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ...
سلامتی قلب و کبدتان را با مصرف این میوه تضمین کنید
هپاتیت C کمک می کند. محافظت از سلامت قلب گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و از این رو، مصرف آن برای سلامت قلب خوب است. مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند 15 درصد کمتر است. افرادی که دارای بالاترین سطوح ویتامین C در پلاسمای خون خود بودند از نرخ های کاهش ...
خواص هویج ؛ گیاه کم کالری
جمله منابع غذایی خوب برای این ویتامین گندم و مشتقات آن، برنج، ماهی آنچوی، ماهی تن، مرغ، گوجه فرنگی است. ویتامین B7 بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین بادام و مغزهای خوراکی دیگر، زرده تخم مرغ ...
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
مغذی با توجه به روز های کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتئین ها هستند؛ بنابراین پروتئین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد. او افزود: افراد در کنار پروتئین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند. ...
آموزش آشپزی؛ از کرفس شکم پر و بادمجان سوخاری تا خیارشور یک روزه خانگی و املت ژاپنی
: 1 پیمانه شیر: 2 پیمانه زرده تخم مرغ: 5 عدد شکر: 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: 2 قاشق سوپ خوری نمک: نصف قاشق چایخوری مراحل پخت 1. ابتدا آرد گندم، شکر و نمک را در یک ظرف بریزید. 2. سپس شیر را مرحله به مرحله به مواد اضافه و مخلوط کنید. 3. مواد را خوب مخلوط کنید تا مایه ای مانند دوغ غلیظ شود. 4. زرده های تخم مرغ و ...
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
انواع سس ها. 4- تخم مرغ ارگانیک تخم مرغ یکی از محبوب ترین فرآورده های پروتئینی حیوانی است. تنها 1 عدد تخم مرغ حاوی 7 گرم از بهترین و با کیفیت ترین نوع پروتئین است. 1 عدد تخم مرغ کامل حاوی آمینو اسیدهای ضروری، 5 گرم چربی های مفید و ویتامین ها و مواد معدنی مفید مثل آهن، ویتامین B12 و یک نوع ویتامین D کمیاب است. چگونه تخم مرغ بخورید؟ سالم ترین روش مصرف تخم مرغ آب پز کردن آن است. تخم مرغ یک وعده غذایی سالم محسوب می شود که شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد. منبع: سلامتیسم ...
نحوه رابطه جنسی برای دختر دار شدن
...> روش های طبیعی ،تنها فقط برای تحقق هدف شما کافی نیستند غذاهایی که مصرف میکنید روی جنسیت تاثیر گذار هستند. 1. تخم مرغ که کلسیم بالا و اسیدیته است: مصرف مرتب تخم مرغ که منبع غنی از کلسیم است و به خاطر اسیدی بودن PH واژن را افزایش میدهند و مانع عبور اسپرم Y میشوند. اصول تغذیه ای مهم برای دختر دار شدن 2.برگ سبز سبزیجات که دارای مواد مغذی است : این ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
اشباع نشده مونو: تحقیقات نشان می دهد تجمع چربی ها در شکم داوطلبانی که تغذیه ای سرشار از چربی های اشباع نشده ی مونو داشته اند کمتر بوده است. برعکس افرادی که رژیمی سرشار از گلوسیدها (نان و مشتقاتش، مواد غذایی شیرین، سیب زمینی) دارند بیشتر از ناحیه ی شکم چاق می شود. به علاوه این داوطلبان از مقاومت انسولین نیز رنج می بردند. برای رهایی از چربی شکمی خواب منظم داشته باشید. ایده آل این است که افراد ...
روش های بزرگ شدن سینه ها
عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و غیره از این دست مواد غذایی هستند. نوشیدنی ها قند دار (نوشابه و ...) فست فود و ... را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 10. ماساژ دادن سینه ها ماساژ دادن منظم سینه ها فواید زیادی دارد. نه ...
ماده ضروری در بدن که کمبودش چاقتان می کند
...، مقدار ید موجود در ماهی تن کمتر از گونه های ماهی کوچکی مانند ماهی Cod است. با این حال، ماهی تن هنوز منبع خوبی از ید شناخته می شود. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از ید است. یک تخم مرغ کامل با کمتر از 100 کالری انرژی، منبع نسبتاً خوب پروتئین، چربی های سالم و همراه با ویتامین ها و مواد معدنی است؛ بیشترین مواد مغذی، از جمله ید، در زرده آن وجود دارد؛ همانطور که گفته شد زرده تخم مرغ ...
مصرف مکمل ها از کرونا پیشگیری می کند؟
. پس محتوای ویتامین C در مواد غذایی گیاهی وابسته به فصل، شرایط و مدت زمان نگهداری، بهبود عملکرد سیستم ایمنی نحوه نقل و انتقال و نحوه پخت متفاوت است، دقت داشته باشیم که شواهدی مبنی بر مصرف مکمل آن در درمان بیماری ناشی از ویروس کرونا وجود ندارد . وی می گوید: ویتامین D در ماهی های چرب (مانند سالمون، هالیبوت و کاد)، زرده تخم مرغ و روغن ماهی است و غنی ترین منابع ویتامین E شامل بادام ، مغز ...
غذای دوران بارداری، املت ویژه
در برابر باکتری، ویروس، توکسین، و سایر مهاجمان خطرناک قوی نگه می دارند که می توانند منجر به بیماری و ناخوشی شوند. به خانم های باردار توصیه می شود که این غذا را از هفته 1 تا 13 بیشتر مصرف کنند. از جمله انواع دیگر املت می توان به: املت قارچ، املت جعفری و اسفناج، املت پنیر و خاگینه اشاره کرد. مواد لازم تخم مرغ:3 عدد شیر: 1 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری ...
فواید تخمه آفتابگردان که باورتان نمی شود
دیگر تخمه آفتابگردان داشتن تیامین یا همان ویتامین 1 B است که افراد با خوردن آن می توانند ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند. تخمه آفتابگردان حاوی اسید چرب به خصوص اسیدلینولئیک است که نوعی اسیدچرب امگا 6 محسوب می شود. مصرف تخم آفتابگردان همانند خواص تخم کدو، از بروز سرطان پروستات در مردان تا حدود زیادی پیشگیری خواهد کرد. خواصی که تخمه آفتابگردان دارد می تواند حتی به دردهای روماتیسمی هم کمک کند. البته تخم آفتابگردان دارای اسیدهای چرب امگا-3 بوده که برای سلامت مغز، قلب، خون و بسیاری دیگر از قسمت های بدن ضروری است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
. علتش هم این است که بعضی از ماهی ها مانند کپور، شوریده، تون و انواع ماهی های بزرگ شکاری که در آب های جنوب یافت می شوند، جیوه زیادی دارد و در عوض میزان آلودگی ماهی هایی مثل ساردین، سالمون، آزاد، کفال و میگو به جیوه کمتر است. البته حتی اگر از ماهی های با احتمال آلودگی جیوه کمتر استفاده می کنید، باید مقدار مصرف تان را در حد 350 گرم در هفته (تقریباً معادل دو وعده) نگه دارید. پروتئین را برای ...
افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند
...> رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن گیری جنین دارد و باید حاوی میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن گیری بهتر جنین می شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا. 2- مصرف آجیل و میوه های خشک مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو و انجیر را در برنامه غذایی خود ...
دوازده ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا
...> نخود نیز از خانواده حبوبات است. نخود پخته شده حاوی 4/27 درصد کربوهیدرات و 8 درصد فیبر می باشد. به علاوه یک منبع خوب از پروتئین گیاهی است. نخود دارای انواع ویتامین، مواد معدنی، آهن، فسفر و ویتامین های B است. مصرف نخود ارتباط مستقیمی با سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد و همچنین از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. اینکه گفته می شود؛ غذاهای کربوهیدرات دار ناسالم هستند، تنها یک باور نادرست است ...
ماست بَزِه خورش
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، کارشناسان پزشکی و تغذیه برای مقابله با ویروس کرونا علاوه بر رعایت نکات بهداشتی بر تقویت سیستم بدن با خوردن مواد مغذی نیز تاکید می کنند، از جمله مواد غذایی که مورد تاکید کارشناسان تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف لبنیات و ماست، تخم مرغ، حبوبات و انواع سبزیجات است که همه این ها در یک غذای محلی مازندرانی یافت می شود. ...