بهترین اپلیکشن ها برای ورزش در روزهای قرنطینه
سایر منابع:
سایر خبرها
این حرکات کششی را قبل از بیرون آمدن از تخت خواب انجام دهید
...: بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن خود را به آرامی از خواب بیدار کنید. آیا به راستی انجام حرکات کششی در زمان صبح تاثیرگذار است؟ اگر شما هم از درد صبحگاهی در قسمت های مختلف بدن رنج می برید، انجام چند ...
پیلاتس، تمرینی مناسب برای پیشگیری از استرس
یکی از ورزش هایی که در این موقعیت به خاطر وجود استرس از ویروس کرونا مناسب است، پیلاتس است. پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توانتان کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده بدن ورزیده و قوی شوند. علاوه بر این، ورزش پیلاتس به ذهنتان کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه حرکت های بدن خود داشته باشید که با همین شیوه می توان استرس را کاهش داد.در واقع پیلاتس ورزشی است که ضمن تقویت عضلات بدن، باعث ایجاد آرامش در فرد می شود. گفتنی است در صورت داشتن بیماری خاص با پزشکتان مشورت کنید. ...
لباس پوشیدن بر اساس فرم بدن؛ سیب هستید یا گلابی؟!
و جور شما را کاملا نشان داده و حالت کلوش یا فون مانند قسمت پایین لباس هم می تواند انحنا های بدن تان را به خوبی نشان بدهد. این فرم لباس، توجه را به زیباترین قسمت اندام تان جلب می کند. مدل های بدون یقه ای که بند دارند یا مدل های بند پشت گردنی نیز برای شما بسیار مناسبند. جنیفر لوپز و بیانسه و ریحانا نیز اندام گلابی شکل دارند. مثلث معکوس عرض شانه های شما پهن تر از باسن تان است ...
30 دقیقه ورزش در خانه بهترین راه برای شکست کرونا است
...، هیأت های ورزشی استان، تهیه و توزیع محلول ضدعفونی کننده دست و ماسک استاندارد با همکاری اداره کل ورزش و جوانان استان از دیگر کارهای صورت گرفته در روزهای اخیر است. وی با بیان اینکه برای مقابله با کرونا توصیه های ورزشی در جهت تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است افزود: اگرچه اماکن و باشگاه های ورزشی در این ایام تعطیل هستند اما لازم است که روزانه در خانه ورزش های سبک انجام ...
چربی های بدن پس از کاهش وزن!
غذایی یا ورزش به تنهایی استفاده شوند. برای کسب بهترین نتایج، شما می توانید با یک متخصص تغذیه برای دریافت یک برنامه غذایی و یک مربی ورزشی حرفه ای برای دریافت یک برنامه ورزشی مشورت کنید. چربی آب شده کجا می رود؟ با پیشرفت روند چربی سوزی، اندازه سلول های چربی کاهش چشمگیری را تجربه می کند که به بروز تغییرات مشهود در ترکیب بدن منجر می شود. محصولات جانبی کاهش چربی ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
دریافتی از چربی ها یا کربوهیدرات ها - به شکل تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. به این ترتیب، بدن انرژی لازم برای نیازهای آینده خود را ذخیره می کند. با گذشت زمان، انرژی اضافه به شکل گیری یک مازاد چربی منجر می شود که می تواند بر شکل و سلامت بدن انسان تاثیرگذار باشد. برای تقویت کاهش وزن، کالری مصرفی شما باید کمتر از میزان کالری باشد که می سوزانید تا از این طریق آنچه به نام کسری ...
مشکلاتی که بالا بودن میزان تستوسترون در زنان ایجاد می کند
نظمی قاعدگی، افزایش موهای زائد بدن (یا ریزش مو)، آکنه، افزایش حجم عضلات و تغییر در وزن یا شکل بدن را شامل می شود. تستوسترون بالا همچنین ممکن است عوارضی مانند ناباروری، سقط جنین، چاقی، افسردگی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 ایجاد کند. این مشکل چگونه درمان می شود؟ به گفته کارشناسان درمان تستوسترون بالا شامل یک ارزیابی دقیق برای یافتن علت اصلی مشکل و همچنین تغییر در سبک زندگی، مصرف دارو و ...
4 نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی
توصیه می کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت های ساده ورزشی در خانه دنبال شد. در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است. 1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش ها می تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد. 2- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش های مناسب انجام دهید. این نرمش ها می تواند ...
لاغری با آب!
روز 250 میلی لیتر آب بعد از ناهار می نوشیدند. آن ها 13.6 درصد وزن خود را نسبت به زنان در همان برنامه که مقدار مشابه نوشیدنی رژیم غذایی را بعد از نهار می خوردند، از دست دادند. آب برای سوزاندن چربی لازم است بدون آب بدن نمی تواند به درستی چربی ذخیره شده و یا کربوهیدرات ها را ذخیره کند. فرآیند متابولیسم چربی لیپولیز نامیده می شود. اولین مرحله این فرآیند ، هیدرولیز است که زمانی ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
. خوشبختانه خواب بهتر میل شدید به کربوهیدرات را محدود می کند. در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: سی ان ان ...
راه اندازی اپلیکیشن ارائه خدمات آموزشی ورزشی به دانشگاهیان
به گزارش گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از سازمان امور دانشجویان، با هدف بهبود ارتباط مربی و دانشجوی ورزشکار به منظور استفاده از تمرین، برنامه های تمرینی، ارزیابی های تخصصی و به طور کلی "بهبود اکوسیستم ورزشی" در سطح دانشگاه ها و تحقق کمپین دانشجویی در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" برای توسعه فعالیت بدنی و تحرک در خانه اپلیکیشن ستاو طراحی و راه اندازی شد. بنا براین گزارش این ...
ستاو نرم افزاری برای تندرستی دانشگاهیان
دانشجوی ورزشکار و به منظور استفاده از تمرین، برنامه های تمرینی، ارزیابی های تخصصی و بهبود اکوسیستم ورزشی در دانشگاه ها و تحقق کمپین دانشجویی"در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" تولید شده است. شرکت فناور سی پل همراستا با سیاست های پیشگیرانه برای اجرای طرح پویش "در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" علاوه بر بررسی ظرفیت های موجود در دانشگاه های کشور برای ایجاد پویایی، تحرک و ارتقای سلامت جسمانی ...
زیبایی و جذابیت در دسترس تر از همیشه
. بهترین کاندیدای روش های پیکرتراشی: روش های پیکرتراشی و تناسب اندام اغلب برای کسانی توصیه می شود که امکان کاهش وزن با ورزش و روش های غذایی را نداشته و به اصطلاح دارای چربی های مقاوم در بدن خود هستند. توده بدنی، شاخصی است که از تقسیم وزن به قد به دست می آید. افرادی که توده بدنی 25 الی 30 داشته باشند، کاندیدای مناسبی برای انجام انواع روش های پیکرتراشی و تناسب اندام ...
درمان چاقی با عمل بای پس معده
بای پس معده مناسب چه کسانی است؟ درمان چاقی با عمل بای پس معده مناسب افرادی است که با روش های مختلف نتوانسته اند چاقی خود را درمان کنند. افرادی که با رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن و انجام ورزش می توانند با چاقی خود مبارزه کنند بهتر است به سراغ جراحی نروند. ولی اگر بعد از امتحان کردن روش های مختلف، موفق به کاهش وزن نشده اید و این اضافه وزن خطرات جسمانی برای شما دارد، درمان چاقی ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
7راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب اندام ما را تضمین کند؟ در این گزارش به این سوالات پاسخ خواهیم داد. اکنون با گذشت تعطیلات عید و بازگشت به دورکاری و ...
آرتروز در سالمندان و روش های درمانی آن در منزل
ایجاد احساس درد در فرد می شود. سابقه خانوادگی، سن، آسیب های قبلی و اضافه وزن از جمله علل شایع استئوآرتریت است. آرتروز التهابی: به طور معمول سیستم ایمنی بدن را در مقابل بیماری ها محافظت می کند. اما در مواردی سیستم ایمنی به سلول های بدن حمله کرده و باعث ایجاد بیماری های خود ایمنی در بدن می شود. آرتریت روماتوئید و آرتریت پسوریاتیک از جمله موارد شایع آرتروز التهابی هستند که به دلیل ...
در یک ماه چقدر مجاز به کاهش وزن هستیم؟
نیست براساس چه اصولی نوشته شده اند تصمیم به لاغری با استفاده از این رژیم ها می گیرند اما عواقبی که در پس این رژیم های لاغری وجود دارد گاهی سال ها فرد را درگیر می کند و سلامت وی را به خطر می اندازد. خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام دست به هر اقدامی می زنند و سعی می کنند با رژیم های ساختگی و بدون پایه و اساس وزن خود را کاهش دهند. این درحالی است که رژیم های ساختگی و معجزه آسا فقط برای مدتی ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
برای کوچک کردن شکم 4 مورد را باید در نظر داشته باشید: 1. برنامه ی غذایی سالم 2. فعالیت بدنی مناسب 3.خواب کافی 4. مواد غذایی مفید و مضر حالا به ترتیب هر مورد را با هم مرور می کنیم: 1- برنامه ی غذایی سالم برای داشتن یک برنامه ی غذایی سالم می توانید از رژیم آنلاین کمک بگیرید. این برنامه بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت تان تنظیم شده است. اگر ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟| گزارش اختصاصی
استفاده کنند تا حجم معده شان پر شود و کمتر از غذاهای حاوی نشاسته استفاده کنند. ورزش های صبحگاهی که شما در طول روز سرحال نگه می دارد این بانوی قهرمان قایقرانی در خصوص ورزش کردن خانم ها به بهداشت نیوز گفت: خانم ها می توانند برنامه ورزشی داشته باشند و صبح ها نیم ساعت تا یک ساعت تمرینات کششی انجام دهند و این حرکات ساده بسیار کمک می کند علاوه بر سلامت جسمی، تا شب روحیه خوبی داشته ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
کرونا | 2 راه چربی سوزی سریع در قرنطینه با ورزش صبحگاهی
به گزارش شمانیوز: شاید هنگامی که صبح را به عنوان زمانی مناسب برای ورزش و سوزاندن چربی هایتان انتخاب می کنید در ابتدا حذف وعده های قبل از تمرین امری معقول به نظر آید، اما بدون داشتن پشتوانه غذایی مناسب بیشتر عضلات تحلیل خواهند رفت تا چربی ها! علاوه بر این انرژی تان افول کرده و درنهایت قادر به پیمودن صحیح مسیر چربی سوزی نخواهید بود. خوشبختانه انتخاب دیگری نیز پیش روی شما قرار دارد، به ...
ساده ترین روش کاهش وزن
...: یکی از آشکارترین مزایای پیاده روی روزانه این است که شما می توانید به تدریج وزن اضافی خود را کاهش دهید. اگر شما سرعت مناسبی داشته باشید، و هر روز دست کم به مدت 30 تا 45 دقیقه راه بروید، متوجه خواهید شد که لباسهای تان کمی گشادتر شده اند. همین طوری ادامه بدهید و ممکن است به یک سری رخت و لباس جدید نیاز داشته باشید. پیاده روی یک ورزش عالی است و به کاهش وزن کمک می کند ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
...، شیردهی است. خانم هایی که خودشان به نوزاد شیر می دهند نسبت به کسانی که از شیر کمکی استفاده می کنند معمولا کاهش وزن بیشتری دارند. شیردهی باعث می شود بدن مادر کالری بیشتری مصرف کند و این کالری اضافه را ازمواد غذایی و سوزاندن چربی های بدن می گیرد. کاهش بیش از اندازه وزن و لاغری باعث به خطر افتادن سلامت مادر و نوزاد می شود. احساس خستگی و نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
کمبود الکترولیت باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند. این باعث می شود معده و سایر نواحی بدن شما متورم به نظر برسد. در حالی که برای از دست دادن چربی شکم استفاده می کنید ، به رژیم غذایی کم نمک بپردازید. همچنین چربی شکم می تواند تحت تأثیر چربی فیبر شما باشد. به همین دلیل است که خوردن یک رژیم غذایی پر از مواد غذایی سرشار از فیبر می تواند کمک کند به کاهش وزن و چربی شکم ...
علل، علائم و درمان بیماری CP یا فلج مغزی در کودکان
: * بروز مشکل در مکیدن نوک سینه یا شیشه شیر در همان ابتدای شیرخوارگی * فقدان توان عضلانی طبیعی در مراحل اولیه * آهستگی رشد و نمو مانند راه رفتن، حرف زدن * سفتی و اسپاسم عضلات( در مراحل بعدی) * درجات متغیری از عقب ماندگی ذهنی * مشکل در هماهنگی و تعادل بدن * مشکل در کسب مهارتهای حرکتی خوب، مثل بستن دکمه لباس و یا چیدن وسایل * ژست های غیرطبیعی بدن ...
میخک برای کاهش وزن ودرمان سلولیت
می رود؛ این گیاه به خوش مزه شدن غذاها کمک می کند، غذا را بیشتر اشباع و خوشبو می سازد.شاید شما تحت تاثیر قرار گرفته باشید، اما میخک می تواند برای کاهش وزن به عنوان یک مورد اضافی مورد استفاده قرار گیرد. این روش برای کاهش وزن نیز با طب سنتی تایید می شود ما در این بخش از ورزش و تناسب اندام برای کاهش وزن از میخک به نفع شما استفاده می کنیم. میخک، دارچین، فلفل و زیره سبز دارای خواص ...