خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم و علل درد مفاصل چیست؟
داروهای استروئیدی را مستقیما به مفصل تزریق کند. همچنین خارج کردن مایع از مفصل و تزریق هیالورونین نیز ممکن است استفاده شود. فیزیوتراپی ورزش و کاهش وزن: شنا کردن و دوچرخه سواری بهترین ورزش ها هستند زیرا فرد را قادر به کاهش وزن می کنند در حالی که مفاصل را تحت فشار قرار نمی دهند. مراقبت های خانگی: از مفصل با یک بریس یا باند محافظت کنید، به مفصل استراحت دهید و از هرگونه ...
چالش حفظ سلامت در خانه چیست؟
و مقوی را سرلوحه خود قرار داده و از مصرف نوشیدنی های شیرین اجتناب کنیم. او افزود: افراد نباید سیگار استعمال کرده و فعالیت فیزیکی مناسبی را در خانه باید داشته باشند و اگر امکان بیرون رفتن از خانه را نداشته ورزش های یوگا و ان لاین را انجام دهید. برای مدت طولانی در یک جا ننشینید و نرمش را به مدت سه دقیقه برای دفعات مختلف در خانه انجام دهید. تدروس بیان کرد: مراقبت از سلامت روان ...
ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا می شود
ضربان قلب را افزایش می دهند. بهزاد افزود: با توجه به اینکه شیوع ویروس کرونا در کشور از چندی پیش باعث شده تا کودکان نیز همانند بسیاری دیگر از اقشار جامعه در قرنطینه خانگی باشند، خانواده ها باید به ورزش کردن کودکان دقت کنند. ورزش های هوازی که کودکان در منزل می توانند انجام دهند مانند دوچرخه سواری، دویدن و حرکات ریتمیک است که توصیه می شود روزانه حداقل به مدت 30 تا 45 دقیقه با شدت متوسط دنبال ...
سهم معلولان در شکست کرونا با ورزش در خانه
فعالیت جسمی یا تغییر برنامه های قبلی، ورزشکاران باید با پزشک خود مشورت کنند. در مرحله ی اول فعالیت های جسمی را بطور تدریجی و با فعالیت های سبک و زمان کوتاه (از 5 تا 15 دقیقه) و به صورت یک روز در میان آغاز کنند. همانطور که به مرور انجام فعالیت های آن ها آسانتر می شود، زمان و شدت آن ها را افزایش دهند. معلولین ضایعه نخاعی باید بدانند ضروری است که هنگام ورزش و فعالیت بدنی به ویژه در خانه ...
خواص شگفت انگیز سرکه سیب
تواند گردش خون غدد لنفاوی را بهبود ببخشد که همین به بالا رفتن ایمنی بدن کمک می کند. انرژی زایی نوشابه های انرژی زا را کنار بگذارید. اگر احساس خستگی می کنید، از یک ترکیب انرژی زای طبیعی استفاده کنید، ترکیبی شامل سرکه سیب به علت وجود پتاسیم و آنزیم در آن. این مواد انرژی زا به شما نیروی وصف ناپذیری می بخشد. یکی از این ترکیب ها، مخلوط 2 قاشق سرکه سیب به ازای 2 فنجان آب است که برای ...
روایت تلخ مالدینی از روزهای دشوار مبارزه با کرونا
بویایی و چشایی و بویایی ام را از دست داده ام، امیدوارم به حالت گذشته بارگردم. این مانند آنفولانزای وحشتناک بود، اما یک آنفولانزای عادی نیست. من از شرایط بدنم آگاهی دارم، یک ورزشکار خودش را می شناسد. درد زیادی وجود دارد، و در ادامه احساس فشار در سینه حس می شود، این یک ویروس جدید است. بدن با دشمنی که آن را نمی شناسد می جنگد. من اولین علائم را در روز پنجشنبه 5 مارچ احساس کردم. در مفاصل و عضلات ...
سرانجام چربی های بدن پس از کاهش وزن
. از تمرینات قدرتی متداول می توان به کار با وزنه و کش های مقاومتی و از تمرینات ایروبیک می توان به دویدن و دوچرخه سواری اشاره کرد. زمانی که محدودیت کالری مصرفی و یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی با یک رژیم ورزشی مناسب ترکیب شود، احتمال تجربه کاهش چربی بیشتر است تا این که رژیم غذایی یا ورزش به تنهایی استفاده شوند. برای کسب بهترین نتایج، شما می توانید با یک متخصص تغذیه برای دریافت یک برنامه غذایی ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
حرکات روزمره، از جمله نشستن، ایستادن و پیاده روی استفاده می کند. عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل: وضعیت بد زمان خوابیدن یا لم دادن بد نشستن و بد ایستادن خم شدن به سمت جلو به طور طولانی مدت بلند کردن وزنه های سنگین به صورت نا مناسب فعالیت های سنگین و البته ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین ...
کسی از ورزش کرونا نمی گیرد
در حال ورزش هستند. در کشورمان نیز در بعضی از شهرک ها و محله ها انجام ورزش گروهی در خانه به صورت جسته و گریخته انجام شد. یکی از محله های پیش قدم در این راه شهرک اکباتان تهران بود که ویدیوهایی از آن در فضای مجازی وایرال شد. البته این محله برنامه موزیک شبانه و خواندن دسته جمعی را نیز در برنامه کاری خودش داشت. خانم بهادری یکی از ساکنان محله اکباتان در مورد برنامه ریزی ورزش همگانی در شهرک ...
حفظ تناسب اندام در قرنطینه خانگی+ راهکار
...، دیابت و سکته را کاهش می دهد. تحرک همچنین به حفظ جرم مناسب ماهیچه ها و چگالی مناسب استخوان ها و نیز به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند. کاهش هورمون های استرس زا مثل کورتیزول و آزاد شدن هورمون های مسبب احساس خوب؛ مثل اندورفین نیز از دیگر فواید تحرک است. پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری مثال های خوبی از تحرک بدنی هستند؛ اما تنها در صورتی که مجاز به خارج شدن از خانه آن هم با حفظ فاصله حداقل ...
بازی های کامپیوتری نگرانی خانواده ها نسبت به اوقات فراغت کودکان شان در قرنطینه را برطرف کرد
بازی های رایانه ای خصوصا دستگاه های کامپیوتری در طول 24 ساعت، نباید بیشتر از 4 ساعت باشد و توصیه می کنیم حتما بین بازی ها حدود 10 تا 15 دقیقه راه بروند، نرمش کنند و ورزش های گردن و چشمی را انجام دهند. بحث نورپردازی محیط و اتاق نیز مطرح است که بیشتر شامل مخاطبین حرفه ای می شود. عمدتا بازیکنان ما دوست دارند در فضا های تاریک بازی کنند، این موضوع برای قدرت بینایی آن ها و از نظر روانشانسی مفید و خوب نیست ...
رژیم پروتئین 14 روزه
ضعف بدن)- استفاده از نمک زیاد ، انواع سس ، انواع لبنیات جز شیرممنوع (اونم فقط کم چرب)- انواع غذاهای فست فودی و آماده و کنسروی و چرب مثل کله پاچه و فسنجان و حلیم و الویه و ... ممنوع) خوراکی های آزاد رژیم پروتئین 14 روزه لبنیات فقط شیر کم چرب ، انواع سبزیجات و میوه جات ، انواع گوشت ، سوپ ها ( برنج و ماکارونی و روغن نداشته باشد) 1 عدد سیب زمینی متوسط (نصف به همراه ناهار و بقیه ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
، چربی های ذخیره شده در بدن همچنان برای تولید انرژی استفاده خواهند شد که به کاهش چربی بدن منجر می شود. رژیم غذایی و ورزش عوامل کلیدی هستند ورزش و رژیم غذایی دو عامل کلیدی برای کاهش چربی بدن هستند. همانگونه که پیشتر اشاره شد، کسری کالری موجب آزاد شدن چربی از سلول های چربی و استفاده از آنها برای تولید انرژی می شود. ورزش به واسطه افزایش جریان خون به عضلات و ...
تلاش برای کسب سهمیه بیشتر در توکیو
شعار سال :مقامات ارشد ورزش کشورمان امیدوار هستند تا المپیک توکیو حداکثر 20 سهمیه دیگر به سهمیه های ایران اضافه شود. مهدی علی نژاد در تازه ترین صحبت های خود در مورد آخرین وضعیت و پیش بینی ها از کسب سهمیه المپیک توکیو با توجه به شرایط پیش آمده ناشی از شیوع ویروس کرونا که منجر به تعویق یکساله این رقابت ها و تغییر در برنامه ریزی های صورت گرفته بود، اظهار داشت: طبق برنامه ریزی صورت گرفته از ...
حمام با آب داغ تاثیری بر ویروس کرونا ندارد/ چند توصیه مهم برای محافظت از سلامت روان نوجوانان در ایام ...
ویروس کرونا با لنزهای چشمی در روز های شیوع کرونا به جای لنز های چشمی از عینک استفاده کنید. آیا ویروس کرونا با بخور جوش شیرین درمان می شود؟ رئیس دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره درمان ویروس کرونا با بخور جوش شیرین توضیح داد. در روز های کرونایی شستن 20 ثانیه ای دست ها را فراموش نکنید برای مقابله با بیماری کرونا باید دست ها را ...
باید و نبایدهای بیماران دیابتی در شرایط اپیدمی کرونا
نیست حتماً در محیط های بیرون حضور پیدا کنند. وی گفت: همچنین این دسته از بیماران می توانند ورزش و نرمش های مناسب محیط منزل را انجام دهند و باید در این روزها مراقب رژیم غذایی خود باشند و از پُرخوری پرهیز کنند چرا که این عامل می تواند باعث از کنترل خارج شدن وضعیت بیماریشان شود. گذشتی هشدار داد: افراد دیابتی که با فعالیت بدنی و ورزش و رژیم غذایی، بیماری خود را کنترل کرده بودند؛ در صورتی که این نکات را رعایت نکنند ممکن است بیماری دیابتشان از کنترل خارج شود. کد خبر 4899222 ...
گله مندی یک مربی فوتبال از بی توجهی مسئولان ورزش خوزستان به تیم های خصوصی
محسن عساکره در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به مشکلاتی که تیم های فوتبال خصوصی و مردمی با آن مواجه هستند، اظهارکرد: مربی تیم فوتبال جوانان ولایت اهواز در لیگ دسته یک کشور هستم و گله مندی من از عدم توجه هیات فوتبال و اداره کل ورزش و جوانان خوزستان است که هیچ حمایت مالی از تیم ما و تیم های مردمی نداشته اند. وی افزود: ما از حداقل امکانات برای انجام بازی فوتبال که همان زمین چمن است، محروم ...
خواندنی از ورزش ایران
*ثبت نام از کاندیداهای پست ریاست فدراسیون ووشو از امروز (یکشنبه) آغاز می شود و به مدت 10 روز کاری ادامه دارد. *مدیر مجموعه ورزشی آزادی در پاسخ به این پرسش که آیا امکان برگزاری اردوهای تیم ملی در آزادی در شرایط قرنطینه وجود دارد یا خیر، اظهار کرد: ورزشگاه آزادی همانند سایر اماکن ورزشی به دستور ستاد مقابله با کرونا در وزارت ورزش و جوانان تعطیل است و هیچ فدراسیونی اجازه برگزاری اردو یا تمرینات ...
اماکن و باشگاه های ورزشی خوزستان همچنان تعطیلند
بیماری در استان، نباید تصور کرد که کار تمام شده و باید تا حد امکان به توصیه های ایمنی توجه کرد. روزدار ادامه داد: با توجه به شیوع بیماری کرونا افراد باید زمان زیادی را در خانه سپری کنند لذا انجام تمرینات ورزشی، بهترین راه برای برطرف کردن مشکلات ناشی از کم تحرکی، و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطرات ناشی از این بیماری است. ویروس کرونا نخستین بار در شهر ووهان چین شناسایی شد و تاکنون به بیش از 200 کشور سرایت کرده و سازمان بهداشت جهانی را برآن داشته تا وضعیت فوق العاده اعلام کند. انتهای پیام ...
4 نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی
است نرمش های مناسب انجام دهید. این نرمش ها می تواند شامل کششی و جنبشی، درجا دویدن و طناب زدن باشد. 3- به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی شود، چرا که این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد. 4- دقت داشته باشید که تحرکتان باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه ها نشود؛ زمانی که در خانه ورزش می کنیم به آرامی باشد تا باعث آزار و اذیت همسایگان نشود. انتهای پیام/ ...
پویش هر خانه یک زورخانه تا شکست کرونا آغاز شد
سرفه و عطسه ، دست نزدن به صورت 2. تشویق به ورزش در خانه 3. توضیح و آموزش کوتاه در رابطه با حرکتی که در فیلم به نمایش خواهند گذاشت. 4- ضد عفونی کردن لوازم ورزش ی قبل از استفاده 5-مهلت ارسال فیلم ها نیز تا پایان شرایط بحران کرونا در نظر گرفته شده است. 6-در پایان پس از برگزاری نظرسنجی از میان مخاطبین به قید قرعه به نفرات اول تا سوم جوایزی به رسم ...
از برگزاری المپیاد استعدادهای برتر ورزشی تا مساعدت و تسهیلات کسب و کارهای ضرر و زیان دیده
این معضل بهداشتی تعطیل باشند. لذا ضمن تشکر از همکاری تمامی موسسین، مالکیت و مدیران به اطلاع می رساند اداره کل ورزش و جوانان همچنان تابع تصمیمات ستاد مقابله کرونا در استان بوده ضمن اینکه پیگیر راهکارهای مناسب حمایتی و مساعدتی از سرمایه گذاران بوده و در این خصوص تلاش لازم را به عمل خواهد آورد. لازم به ذکر است مازندران در اولین دوره المپیاد استعدادهای برتر کشور (سال97) مقام پنجم و در دومین دوره (سال98) ضمن بالاترین مشارکت در بین استان ها، توانست مقام سوم را در بین استان های درجه یک در ورزش کشور پس از تهران و اصفهان را کسب کند. انتهای پیام/86059/ ...
این حرکات کششی را قبل از بیرون آمدن از تخت خواب انجام دهید
می برید، انجام چند ورزش کششی ساده علاوه بر آنکه برای بدنتان مفید خواهد بود، روح و روان شما را هم تغذیه می کند. 6 حرکت ورزشی صبحگاهی این برنامه حرکات کششی، سفتی و خشکی عضلات بدن را از بین می برد، مفاصل را نرم تر می کند و موجب آرامش ذهن قبل از شروع روز جدید می شود. 1. کشش کلی بدن برای انجام این حرکت می توانید همچنان زیر پتو یا لحاف باقی بمانید. تنها کافی ...
بخشیدن اجاره بهای 372 واحد تجاری و مسکونی در گنبدکاووس
...> رییس اداره ورزش و جوانان گنبدکاووس، کمک به پاکبانان برای جمع آوری ماسک ها و دستکش های رهاشده در خیابان ها و پارک ها، اهدای بسته های بهداشتی و سلامت در خانه سالمندان و مراکز توانبخشی، راه اندازی مرکز مشاوره تلفنی و توزیع بسته های تقویت سیستم ایمنی بدن را از دیگر اقدامات سمن های جوانان شهرستان برشمرد. حجت الله یوسفی روز شنبه اظهار داشت: این سمن ها تاکنون 16 هزار و 350 ماسک استاندارد را ...
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
مدت زمان بهبودی بسیاری از افراد خواستار از سر گرفتن فعالیت های معمول خود پس از جراحی بینی هستند؛ اما حتی در جراحی های صورت مانند جراحی بینی، فعالیت های شخص می تواند در چگونگی بهبود صورت مؤثر باشد. بدن پس از هر جراحی برای بازسازی خود سخت تلاش می کند و برای بهبودی به استراحت، مایعات مناسب و غذاهای مغذی نیاز دارد. بافت های داخل بینی که به تازگی تحت جراحی قرارگرفته اند، مستعد خونریزی هستند و ...
بدقلقی زندگی با بیماران خاص
را سربکشد. این روزها استفاده ما از پانسمان بیشتر شده است، مجبوریم از پمادهای ترمیمی استفاده کنیم، پانسمان مپی لکس هم خیلی سخت پیدا می شود. ما چون بدن مان ضعیف است، باید خیلی مراقب خودمان باشیم، من خفیف گرفتم و بدن درد شدید داشتم، اگر کسی کرونای شدید بگیرد، احتمالا شرایط تنفسی و دردهای عضلانی شدیدتری پیدا کند. اما خانه نشینی برای عادل و دوستانش خیلی هم راحت نیست، کم تحرکی باعث چسبندگی ...
زمان بازگشایی مدارس به نظرستادمبارزه باکرونا بستگی دارد
تعطیلی کرونا، عنوان کرد: تا کنون بیش از یکصد محتوای ورزشی در حوزه سلامت توسط ادارذه کل و معلمین تربیت بدنی استان تولید شده است. دبیر شورای آموزش و پرورش خراسان جنوبی، از دانش آموزان و اولیای ایشان خواست که در هنگام فعالیت های آموزشی از طریق فضای مجازی، تماشای تلویزیون و کارهای خانه، فعالیت حرکتی داشته باشند و نرمش و ورزش را فراموش نکنند تا باعث افزایش نشاط خانواده و افزایش ایمنی بدن شود ...
امامی: امکان به تعویق افتادن کشتی نوجوانان جهان وجود دارد/ واگذاری خانه کشتی شهید صدرزاده امکان پذیر نیست
ها منتشر شده است، رؤسای محترم دو فدراسیون شمشیربازی و جودو در مورد در اختیار قرار گرفتن خانه کشتی شهید صدرزاده به نفع فدراسیون متبوع خود مطالبی را عنوان کرده اند. و این در حالی است که این خانه کشتی پیش از المپیک 2012 و از زمان مرحوم حجت اله خطیب با توجه به نیاز مبرم کشتی به یک سالن تمرینی مناسب در اختیار فدراسیون کشتی قرار گرفته و هم اکنون نیز محل تمرینات تیم های ملی کشتی کشورمان برای حضور در ...
معتمدی : اعتراض کیهانی به حق بود / انتخابات باید ابطال می شد
این شد که در صورت موافقت و تایید وزارت ورزش و جوانان مجمع انتخاباتی فدراسیون دو میدانی به تعویق بیافتد. فدراسیون دو میدانی در انتظار پاسخ وزارت ورزش او گفت : 14 استان قبل از برگزاری مجمع مکاتباتی را با فدراسیون دو و میدانی انجام دادند و درخواست دادند که در صورت امکان ، با توجه به اینکه رفت و آمد در شرایط مبارزه با بحران کرونا سخت است مجمع انتخاباتی را به تعویق بیافتد ...
