سایر منابع:
سایر خبرها
سرانجام چربی های بدن پس از کاهش وزن
آب از طریق ادرار، تعریق یا هوای بازدمی از بدن دفع می شود. دفع این محصولات جانبی طی انجام ورزش به واسطه افزایش نرخ تنفس یا تعریق به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. چربی سوزی ابتدا از کجا آغاز می شود؟ به طور معمول، افراد تمایل دارند کاهش چربی در قسمت های شکم، کفل، ران ها و باسن را تجربه کنند. در شرایطی که کاهش نقطه ای یا کاهش وزن در بخشی خاص کارایی لازم را نشان نداده است، برخی افراد ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
حرکات روزمره، از جمله نشستن، ایستادن و پیاده روی استفاده می کند. عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل: وضعیت بد زمان خوابیدن یا لم دادن بد نشستن و بد ایستادن خم شدن به سمت جلو به طور طولانی مدت بلند کردن وزنه های سنگین به صورت نا مناسب فعالیت های سنگین و البته ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین ...
احتمال اخراج قطعی آیان از فدراسیون جهانی وزنه برداری به درخواست سرپرست/ ARD باز هم افشاگری کرد
توسط ARD بسیار متأثر است. او گفت: من امیدوارم که ورزش ما قابل اصلاح باشد چون هدف نهایی من این است که اعتبار آن را زنده کنم. کناره گیری 90 روزه آیان از ریاست فدراسیون جهانی وزنه برداری برای انجام تحقیقات مربوط به پرونده اتهامات این مرد رومانیایی به فساد مالی و پنهان کاری درباره دوپینگ ورزشکاران صورت گرفته است. این اتهامات در قالب یک مستند توسط شبکه آلمانی ARD در تارخ پنجم ژانویه سال جاری ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
...> زمانی که چربی بدن برای تولید انرژی تجزیه می شود، دو محصول جانبی اصلی شامل دی اکسید کربن و آب تولید می شوند. دی اکسید کربن از طریق بازدم و آب از طریق ادرار، تعریق یا هوای بازدمی از بدن دفع می شود. دفع این محصولات جانبی طی انجام ورزش به واسطه افزایش نرخ تنفس یا تعریق به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. چربی سوزی ابتدا از کجا آغاز می شود؟ به طور معمول، افراد تمایل ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
ویتامین نقش مهمی در کاهش التهاب در بدن به ویژمشکل های پوستی دارد. ابتلا به برخی بیماری ها مانند سندرم پلی کیستیک تخمدان در بانوان هم می تواند سبب ایجاد آکنه صورت در آنها شود که نیازمند رسیدگی درمانی و مصرف دارو طبق نظر متخصص است. کارشناسان به افراد توصیه می کنند به طور منظم به شست و شو وتعویض روبالشتی، روملحفه ای و سایر ملزومات خواب بپردازند. در زمان خواب بیشترین میزان پوسته ...
پلانک را چگونه باید انجام داد؟
استقامت یک عضله نشانگر توانایی برای تداوم انقباض در مدت طولانی تر است. برای نگه داشتن عضلات در بهترین شکل، شما به هر دوی این ها نیاز دارید چرکه قدرت به شما توان می دهد حداکثر نیرو را اعمال کنید و استقامت به شما این امکان را می دهد که از عضلات خود به شکل مکرر پیش از رسیدن به خستگی استفاده کنید. وقتی در مورد عضلات مرکزی بدن صحبت می کنیم، ارتقای استقامت، به انجام بسیاری از فعالیت های ...
آیان در آستانه اخراج از فدراسیون جهانی وزنه برداری
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا سایت inside the games نوشت، از هیات اجرایی فدراسیون بین المللی وزنه برداری (IWF) خواسته شده است تصمیم به اخراج رییس دیرینه خود، تاماش آیان، که از سال 1976 تاکنون مقام عالی را در این رشته ورزشی داشته است بگیرند. در نامه ای که توسط یکی از اعضای هیات مدیره به شبکه تلویزیونی آلمان ARD منتقل شده است، اورسلا پاپاندرا، رییس موقت فدراسیون جهانی وزنه برداری ...
بانوی پرستار وزنه بردار؛ جانم را بدهم هم خوشحالم/ استقلالی ام و عابدزاده را دوست دارم
تمریناتم را به صورت خیلی سبک شروع کرده ام. اگر پیک جدی کرونا پایین بیاید، تمرینات جدی را استارت می زنم و امیدوارم ادامه دار باشد. به طور حتم بعد از اینکه کرونا ریشه کن شود، وزنه برداری را بطور جدی پیگیری می کنم، چون قلباً وزنه برداری دوست دارم. *نظر بچه های تیم ملی درباره تو چیست؟ وقتی از فعالیت پرستاری ات باخبر شدند، چه واکنشی داشتند؟ بچه های تیم ملی شغل من را از اول هم می دانستند و ...
تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
کورتیزول در خون، خطرات جدی برای بدن از نظر جسمی و روحی به همراه دارد برای کنترل مقدار ترشح این ماده در خون شنیدن موسیقی کمک مؤثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس آرامش در فرد می کند. تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر توصیه هایی است که معمولا زمان آن 8ساعت است. نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد آرامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
گوارشی است، سبب تولید صفرا در کبد می شود، اسیدی که برای هضم لازم است. لیمو همچنین سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است و به دفع سموم از دستگاه گوارش کمک می کند. مزیت نوشیدن آب لیمو به تسکین علائم سوء هاضمه مانند رفلاکس اسید، آروغ زدن و نفخ شکم کمک می کند. انجمن سرطان آمریکا، نوشیدن آب لیمو و آب ولرم را به بیماران مبتلا به سرطان توصیه می کنند تا به تحریک حرکات روده کمک کنند. 2 ...
حملۀ جنجالی پیشکسوت فوتبال به 2 استقلالی؛ گذشته تان را فراموش کردید؟!
از استقلالی ها هم آن زمان شغل دولتی داشتند. بهزادی چند بار در گرفتاری ها ضامن شما تاجی ها شد؟ فراموش کرده اید وقتی قلیچ خانی با دُرّی، سردبیر کیهان ورزشی به مشکل خورد چطور همایون بهزادی با وساطت مشکلش را برطرف کرد؟ آقای جباری گذشته تان را فراموش نکنید. یادمان هست در راه آهن چه کار می کردید.
کسی از ورزش کرونا نمی گیرد
.... خانم توکلی در مورد ورزش کردن به صورت گروهی و تفاوتش با ورزش به شکل انفرادی می گوید: تمرین گروهی مفرح تر و شاداب تر است. تحقیقات انجام شده روی ورزش گروهی نشان می دهد که این شکل تمرین کردن می تواند باعث جلوگیری از افسردگی و همچنین کاهش استرس افراد شود. ضمن اینکه وقتی افرادی در کنار شما ورزش می کنند شما نیز تشویق می شوید که حرکات را کامل انجام دهید و هارمونی به وجود آورید. خانم بهادری نیز ...
30 دقیقه ورزش در خانه بهترین راه برای شکست کرونا است
استقامتی و یا کار با وزنه که فشار بالایی به فرد تحمیل نکنند می توانند سبب بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن شوند. این ورزش ها معمولا در یک بازه زمانی 30 دقیقه ای و با شدت متوسط انجام می شوند. روزدار در پاسخ به این پرسش که عموم مردمی چه نوع ورزش هایی را می توانند در خانه انجام دهند گفت: اگر افراد در قرنطینه خانگی هستند و وسایل ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت و ... دارند؛ ابتدا بدن و مفاصل خود را به ...
بهترین تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد
.../ گردن درد، یکی از مشکلات سلامتی است که امروزه بسیاری از افراد به آن دچار می شوند، به ویژه افرادی که مدت زیادی را پشت میز کامپیوتر می نشیند.استراحت و برخی از داروهای شل کننده عضلات می توانند درد شما را برای مدت کوتاهی بهبود ببخشند.اما پیشنهاد ما انجام تمرینات ورزشی است که باعث تقویت و حرکت عضلات گردن می شود و در سریع ترین زمان ممکن باعث بهبود درد گردن تان می شود.در اینجا چند تمرین ساده ...
از کاهش وزن در شرایط قرنطینه پرهیز کنید
سالم و مقوی تقویت کرده و از مصرف زیاد مواد قندی دارای کربوهیدرات پرهیز کنند. وی ادامه داد: شدت و نوع ورزش با توجه به شرایط به وجود آمده متفاوت است و حداقل زمان پیشنهادی برای انجام وزرش برای افراد بالای 65 سال روزانه به مدت 30 دقیقه و برای کمتر از 65 سال روزانه یک ساعت است اما باید توجه کرد توان جسمی افراد با یکدیگر متفاوت است و این مدت زمان برای افراد با توانایی های متفاوت، تفاوت دارد بن ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. *) ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت. *) نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای سیاه و سبز را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر مصرف نکنید. چای بابونه جایگزین مناسبی برای قبل از خواب است. علاوه بر این برخی گیاهان ...
پرسش و پاسخ پزشکی؛ دلایل درد کف دست چیست؟
، آبسه و سپسیس منجر شود. پزشکان به طور معمول برای درمان زخم یا جراحت عفونی آنتی بیوتیک تجویز می کنند؛ در صورتی که عفونت قابل ملاحظه باشد پزشک می تواند ناحیه آسیب دیده را با عمل جراحی تخلیه کند. نوروپاتی محیطی به طور معمول به اختلالات آسیب زننده به عصب های اندام های دور از قلب مانند دست و پا اشاره دارد. نوروپاتی محیطی در دست و انگشتان می تواند سبب ایجاد درد شدید ، حس سوزش یا مور ...
تست ESR خون چیست؟
وجود یا عدم وجود فعالیت التهابی در بدن را تأیید می کند. آنها به طور معمول از آزمایشات آزمایشگاهی، یافته های بالینی و سابقه سلامتی فرد در کنار نتایج آزمایش ESR برای تشخیص بیماری یا علت زمینه ای استفاده می کنند. التهاب معمولاا در نتیجه بیماری های زمینه ای مانند عفونت ، سرطان یا بیماری خود ایمنی در بدن ایجاد می شود. تست ESR هنگامی که التهابی را تجربه می کنید، گلبول های ...
در دوران کرونایی چگونه با آب لاغر شویم؟
برنامه کاهش وزن 24 هفته ای شرکت داشتند، هر روز 250 میلی لیتر آب بعد از ناهار می نوشیدند. آن ها 13.6 درصد وزن خود را نسبت به زنان در همان برنامه که مقدار مشابه نوشیدنی رژیم غذایی را بعد از نهار می خوردند، از دست دادند. * آب برای سوزاندن چربی لازم است بدون آب بدن نمی تواند به درستی چربی ذخیره شده و یا کربوهیدرات ها را ذخیره کند. فرآیند متابولیسم چربی لیپولیز نامیده می شود. اولین ...
کرونا در کودکان چه علائمی دارد؟
.... علائم روتین و معمول و بارزی که در بالغین مثل سرفه و تب و بدن درد و تنگی نفس می بینیم، در کودکان الزاماً دیده نمی شود. در اوایل دیده می شد که در کودکان در صورت ابتلا، شدت بیماری خفیف تا متوسط است ولی متاسفانه در هفته های اخیر موارد شدید منجر به مرگ در اطفال نیز دیده شده است. توصیه به والدین گرامی: در صورت عدم رعایت نکات لازم، کودکان هم در معرض ابتلا به این ...
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
های غیر اشباع تک زنجیره ای مفید است که عملکرد مغز و قلب را بهبود می بخشد. چربی های مفیدی که در این میوه وجود دارد همراه با فیبر زیاد کمک می کنند تا کلسترول LDL یا چربی بد کاهش یابد، میزان قند خون تثبیت شود و از اضافه وزن جلوگیری شود. مصرف منظم و مرتب آووکادو سلامت پوست تان را تقویت می کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و به تعادل هورمون ها کمک می کند. توصیه می شود در صورت امکان روزانه 1 عدد ...
در یک ماه چقدر مجاز به کاهش وزن هستیم؟
انجام نمی دهند. به گفته این متخصص تغذیه این رژیم ها با کاهش آب بدن وزن را در کوتاه مدت کم می کند و چربی بدن آب نمی شود و فرد تصور می کند که به لاغری دلخواه خود نزدیک می شود اما واقعیت این است که بعد از گذشت چند روز وزن بدن دیگر کم نشده و ثابت باقی می ماند. وی می گوید: هر فردی با انجام رژیم غذایی مطلوب و علمی می تواند بدن مناسبی داشته باشد و سالم تر هم زندگی کند و دستیابی به لاغری های چند روزه و معجزه ...
دلایل درد کف دست چیست؟
را در محیط خانه با کمک استراحت دادن به دست در حد امکان، استفاده از یخ (سرما درمانی) برای ناحیه آسیب دیده به مدت تا 20 دقیقه در هر بار و مصرف داروهای ضد درد غیر نسخه ای درمان کنند. مردم دچار آسیب دیدگی های شدیدتر مانند شکستگی یا در رفتگی باید مورد مراقبت کامل پزشکی قرار گیرند. همچنین در صورت تشدید وخامت مشکل و عدم بهبود آن مردم باید به پزشک متخصص درد شناس مراجعه کنند. سندرم ...
اقدامات کرونایی شرکت های خودروسازی برای شروع مجدد فعالیت
بهداشت و درمان کشورهای خود تحت فشار زیادی قرار دارند و مسئولیت اجتماعی آنها نیز جلوی فعالیت و ازسرگیری تولید آن ها را گرفته است. هفته گذشته فولکس واگن به عنوان بزرگترین خودروساز جهان اعلام کرد که تعطیلی و توقف خطوط تولید کارخانه های آن در هر هفته 2.2 میلیارد دلار ضرر و زیان برای این خودروساز بزرگ آلمانی به بار آورده است که این ارقام بزرگ نشان می دهد که شرکت های خودروسازی بزرگ جهان به شدت ...
نکات طلایی برای افزایش بهره وری در زمان دورکاری
کردن برای همه واجب و ضروری است. اجرای برنامه ورزشی برای دورکاران راحت تر از انجام دادن آن برای کارمندان عادی است. پس اگر دورکار هستید، حتما در فواصلی که خستگی درمی کنید، کمی حرکات کششی انجام بدهید و از ورزش هایی مانند یوگا در اوقات بیکاری غافل نشوید. دیگر ورزش های متناسب با بدن و وضعیتتان هم مفید است؛ مثلا 15 دقیقه دوچرخه سواری کردن فکر خوبی است. حرف آخر درباره افزایش بهره وری در زمان ...
سینوزیت و راه های درمان آن
سیتولوژی بینی می شود. روش های درمان سیتولوژی چیست؟ معمولا مصرف آنتی بیوتیک در موارد سینوزیت حاد نیاز نیست، زیرا اغلب این عفونت ها به صورت خود به خود از بین می رود، اما در صورتی که فرد علائمی مانند گرفتگی بینی، آبریزش بینی، سردرد، ورم چشم، تب یا سرفه را به مدت بیش از یک هفته تجربه کرده و این علائم بهبود پیدا نیافت، ممکن است به درمان آنتی بیوتیک نیاز داشته باشد. علاوه بر این، ممکن ...
کاهش علائم یائسگی، با گیاه رازک
علائم یائسگی است. برای کاهش گُرگرفتگی، بهتر است مصرف کافئین، غذا های تند و الکل را محدود کنید. مخصوصا عصر ها قهوه ننوشید تا در خواب تان اختلال ایجاد نکند. شما باید کلسیم، فسفر و ویتامین D کافی دریافت کنید و اگر لازم بود طبق تجویز پزشک، مکمل ویتامین D و کلسیم مصرف کنید. بعد از یائسگی(Menopause) به دلیل کاهش تولید استروژن در بدن، خطر بیماری های قلبی بیشتر می شود؛ بنابراین حالا وقت آن است که توصیه های غذایی برای کاهش خطر حملات قلبی را واقعا جدی بگیرید، یعنی چربی های اشباع کمتر مصرف کرده و چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...
شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی خلوتگاه مسئولان؟!
اجرای آن باشند. در حال حاضر سؤال اصلی انتصاب های صورت گرفته در دوره ریاست سلطانی فر است که چقدر بر مبنای شایسته سالاری بوده است؟! با توجه به عملکرد وزیر ورزش و انتصاب هایی که طی مدت مدیریت او صورت گرفته به گفته کارشناسان، وضعیت ورزش کشور در شرایط بحرانی قرار دارد. همچنین عملکرد این وزارتخانه در بخش های مختلفی از جمله مدیران شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی، صندوق حمایت از قهرمانان ...