خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان عفونت ریه در کرونا به کمک فیزیوتراپی
چوب 80سانتیمتری می توانند در حفظ آمادگی جسمانی بیمار و فعال نگهداشتن او مؤثر باشند. از بیماران بستری خواسته می شود با دست ها کناره تخت را بگیرند، بلند شوند و بنشینند سپس دوباره دراز بکشند.انقباض عضلات باسن، شکم و جلوی ران و نگهداشتن انقباض به مدت ده ثانیه و سپس شل کردن از تمرینات مفید دیگری است که به این بیماران تجویز می شود. طاقباز خوابیده با زانوهای خم و چرخش کمر به چپ و ...
افزایش کابوس و رویا های عجیب و غریب در دوران همه گیری کرونا
در شرایط دورکاری و قرنطینه مردم دیرتر از خواب بیدار می شوند و از دست رفتن نور و تغییر عادت باعث می شود ساعت بدن به هم خورده و در نتیجه شرایط هر روز بدتر شود. به همین دلیل است که حفظ روال بدن و ورزش و خواب منظم بسیار مهم است. به خصوص در دوران قرنطینه کرونا لینک کوتاه کپی لینک
آیا نوشیدن چای کم رنگ و قهوه از بدن در مقابل ویروس کرونا محافظت می کند؟
غذایی وارد بدن می شوند هم نقش تعیین کننده ای دارند و آن ها را از بین خواهند برد. او گفت: یکی از مناسب ترین زمان ها برای نوشیدن آب، بلند شدن بعد از زمان خواب است. متاسفانه یک عادت بسیار غلط وجود دارد و این است که افراد نباید لیمو و عسل را با آب جوش ترکیب کنند؛ چرا که این کار باعث می شود تا ویتامین C لیمو از بین رود و همچنین عسل به یک ماده سمی تبدیل شود، اما اگر آب گرم یا ولرم باشد هیچ ...
10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا
برترین ها: زیبایی و سلامت ناخن های دست و پا یکی از دغدغه های مهم خانم هایی است که به زیبایی و سلامت بدن خود اهمیت می دهند. اگر دوست دارید در روزهایی که در قرنطینه خانگی سپری می شوند و رفتن به سالن های آرایشی ممنوع شده است، ناخن هایی بلند و در عین حال سفید و محکم و سالم داشته باشید، 10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا را در ادامه بخوانید. 1. تمیز و خشک کردن ناخن ها ...
فرار از خستگی خانه نشینی با بازهای بومی
نفر به تنهایی نیز می توانند آن را انجام دهند؛ شیوه بازی بدین شکل است که دو نفر هم قد و هم وزن، پشت خود را به یکدیگر کرده و دست های خود را درهم نموده و قلاب می کنند. بعد یکی از آنها کلمه آفتاب را به حالت کشیده می گوید و در حالی که به جلو خم می شود، دیگری را بلند کرده و برپشت خود قرار می دهد. نفر دوم هم همین کار را انجام می دهد ولی کلمهه مهتاب را به صورت کشیده می گوید. در نوبت های بعدی ...
چگونه از خود در برابر کرونا محافظت کنیم
بیماری کووید 19 را که با دستگاه تنفس مصنوعی نفس می کشند بر روی شکم می خوابانند. این موقعیت به بهبود روند تنفس مبتلایان به این بیماری کمک می کند. هرچند تاکنون به طور رسمی به بیماران مبتلا به ویروس جدید کرونا توصیه نشده است که در خانه خود به این وضعیت بخوابند اما پزشکان بر این باور هستند که این کار می تواند به تنفس آنها کمک کند. البته باید در نظر داشت که بر روی شکم دراز کشیدن در تخت تنها به افرادی توصیه می شود که سن بالایی ندارند و از مشکل حرکتی رنج نمی برند. زنان باردار نیز در صورت ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا نباید بر روی شکم در تخت دراز بکشند. ...
پرسش و پاسخ پزشکی؛ دلایل درد کف دست چیست؟
در صورت تشدید وخامت مشکل و عدم بهبود آن مردم باید به پزشک متخصص درد شناس مراجعه کنند. سندرم تونل کارپال از دیگر مشکلاتی است که می تواند موجب درد کف دست شود. وقتی فردی دچار سندرم تونل کارپال باشد، این تونل داخل مچ دست در تنگنا قرار گرفته یا ملتهب می شود که این امر باعث ایجاد فشار بر عصب مدیان و تاندون های موجود در آن می شود. درد مچ دست، درد کف دست، و درد انگشت ها، بی حسی یا حس ...
آیا پا درد شدید (از زانو تا مچ پا) یکی از علائم بیماری کرونا است؟
زانو تا مچ پا) به همراه تنگی نفس و گلودرد از علائم بیماری کرونا است؟ اظهار کرد: پادرد شدید به تنهایی از علائم بیماری کرونا محسوب نمی شود اما اگر افراد مبتلا به تنگی نفس و گلودرد هستند باید به مراکز از پیش تعیین شده درمانی برای انجام تست کرونا مراجعه کنند. علائم درد استخوان چیست؟ یکی از قابل توجه ترین علائم درد استخوان، درد یا هر نوع ناراحتی در استخوان است چه استخوان، ثابت باشد ...
پیشگیری از چاقی با چند حرکت ورزشی ساده مخصوص دوران قرنطینه
پلانک گزینه ای خوب برای تقویت عضلات شکم و بخش مرکزی بدن است. افزون بر این، پلانک به بهبود ثبات ستون فقرات و تقویت دست ها و پاها کمک می کند. پلانک کلاسیک این گونه انجام می شود که دست ها را از آرنج خم کرده و به موازات شانه روی زمین قرار می دهیم تا زاویه ای 90 درجه شکل بگیرد و قسمت دیگر وزن بدن را سینه پاها تحمل می کنند. پشت بدن صاف و شکم سفت نگه داشته می شود. همچنین، به جای قرار دادن آرنج ها ...
بهترین تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد
دچار درد شده است، حرکت دادن شانه های شما می تواند باعث بهبودی آن شود.این حرکت باعث می شود عضلات گردن شل شود و با مرور زمان درد آن از بین برود.برای انجام این حرکت صاف بنشینید.شانه هایتان به سمت بالا ببرید تا به گوش هایتان نزدیک شود.پس از نگه داشتن این موقعیت به مدت 2 ثانیه ، به وضعیت شروع خود بازگردید این حرکت را 5 یا 6 بار تکرار کنید تا احساس راحتی بیشتری کنید. خم کردن گردن به جلو و عقب ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
به سرعت این عضلات را شل می کنید و در همین حال اجازه می دهید تا امواج آرامش به آن نقاط وارد شوند. این فرایند را از شصت پا شروع کنید و سپس آرام آرام بالاتر بیایید. *) بنیاد ملی خواب استراتژی های فکری آرامش بخش را پیشنهاد می دهد. به صورت عمیق دم و بازدم داشته باشید. قبل از خواب یوگا و مدیتیشن انجام دهید. بدلیل آنکه یوگا شامل تنفس، مدیتیشن و تمرین های مقاومتی بوده و برای قبل از خواب مناسب است ...
طرح بهار در خانه زنگ چهارم؛ بهار نشاط
کسی پاها را بگیرد). دست ها دور گردن قلاب شود و به هیچ وجه دست ها از هم باز نشوند. آرنج هنگام بالا آمدن به زانو برسد و پشت دست هنگام پایین آمدن به زمین بخورد. در صورت عدم رعایت هر یک از موارد بالا آن مرتبه شمارش نخواهد شد. 2. طناب زدن (مقطع متوسطه اول و متوسطه دوم) شرایط و ضوابط: حرکت به صورت متوالی و بدون مکث باشد. با هر بار عبور طناب از زیر پا تا مرتبه بعدی ...
چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم
راحت مسئله زمان بندی است که با استفاده صحیح از آن می توان خواب راحت را برای خود به ارمغان آورد به عنوان مثال با کمک زمان بندی مناسب برای خواب خود می توانید مشکل بیخوابی خود را حل کنید به گونه ای که اگر سعی کنید در ساعات خاصی از شبانه روز بخوابید و بیدار شوید بدن شما به آن ساعات خاص عادت می کند در نتیجه رأس ساعت خاصی احساس خواب می کنید و در رأس ساعت خاصی از خواب بیدار می شوید. از یک ...
سوالاتی که شخصیت درونیتان را در 10 دقیقه لو می دهند!
...، به چانه تان دست می زنید یا مو های تان را صاف می کنید 4. طریقه نشستن شما هنگامی که آرام هستید چگونه است؟ الف _ زانو ها خم و پا ها تقریبا کنار هم ب- چهار زانو ج _ پا های صاف و دراز به جلو د _ یک پا زیر، دیگری خم 5. واکنش شما به وقایع جالب چگونه است؟ الف- خنده ای بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده ب- خنده ...
چراغ های خاموش دیابت بارداری
خاموش طبق نظر کارشناسان بهداشت نیز حاکی از ابتلا به دیابت بارداری هستند: افزایش تشنگی فرد باردار مبتلا به دیابت بارداری دچار تشنگی زیاد می شود، زیرا بدن برای رقیق کردن گلوکز بالا در خون، آب و مایعات بیشتری طلب می کند. همچنین بدن برای رقیق کردن خون، مایعات را از بافت ها به سمت خون بیرون می کشد؛ به عنوان مثال آب عدسی چشم را خارج می کند. این عمل مسیر تمرکز بینایی را تحت تاثیر قرار ...
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟
کلانشهرها الگوی شب زنده داری، الگوی رایجی بوده است و اعضای خانواده تمایل دارند بیشتر کارهای خود را در شب انجام دهند و روزها بخوابند، حال اینکه این الگو باعث می شود که نظم خواب همه اعضای خانواده حتی نوجوانان و کودکان هم بر هم بریزد. اویار حسینی در ادامه افزود: آزمایشی در مورد اهمیت خواب صورت گرفته است که در آن روانشناسان گربه ای را روی شاخه ای قرار دادند و زمانی که گربه قصد خوابیدن داشت، شاخه ...
درمان تنبلی با 12 راهکار ساده
منظور از یک هدفی بودن این است که شما باید انرژی خود را بر روی یک هدف قرار دهید تا امکان رسیدن به سطح ایده آل آن وجود داشته باشد. این امر در حالی است که اگر بخواهید چند هدف را به صورت همزمان انجام دهید، عملا با کمبود وقت و انرژی مواجه شده و در هیچ یک از آنها به سطح خوبی دست پیدا نخواهید کرد. به همین خاطر هم ورزشکاران حرفه-ای در یک رشته ورزشی، عملا وارد حوزه دیگری نمی-شوند، با این حال شما باید یک ...
نکاتی که می توان از کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلییر آموخت
، بهتر است که صبح ها پس از مرتب کردن تخت، کتاب مدنظر را بر روی آن و یا در کنار میز کنار تخت خود قرار دهید. 4- رضایت بخش کردن عادت : شما باید از کاری که انجام می دهید احساس رضایت داشته باشید. برای مثال می توان فورا پس از انجام آن به خود جایزه داد. همچنین می توان اقدامی را انجام دهید که انجام ندادن لذت بخش شود. این مسئله برای کنار گذاشتن یک عادت امری حیاتی خواهد بود. برای ترک یک عادت نیز ...
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
از جراحی را بدوید. برای وزنه زدن با وزنه های سبک تر شروع کنید و در صورت توانایی بدن پس از چند هفته آن را افزایش دهید. اگر هنگام ورزش احساس خوبی ندارید یا بینی تان ذق ذق می کند آن را متوقف کنید. این روش بدن است تا نشان دهد ملایم تر ورزش کنید. برای انجام ورزش های تماسی باید زمان بیشتری سپری شود. نباید بینی خود را در معرض آسیب قرار دهید. ضربه خوردن به آن سریعاً پس از جراحی صرف نظر از اینکه ...
آمادگی زایمان طبیعی، با چه تکنیک هایی؟
تولد کودک، بیدار و هوشیار خواهید بود؛ پس می توانید وضعیت بدن خود را تغییر داده و در حالتی قرار بگیرید که بیشتر احساس راحتی کرده و هنگامی که زمان بیرون آمدن کودک فرا می رسد به انجام این کار کمک کنید. در برخی از بیمارستانها همسر شما نیز می تواند همراه شما بوده و به شما کمک کند و موجب کاهش احساس درد در شما شود. در صورت انجام زایمان به روش طبیعی احتیاجی به تزریق سرم یا وصل کردن ...
دلایل درد کف دست چیست؟
را در محیط خانه با کمک استراحت دادن به دست در حد امکان، استفاده از یخ (سرما درمانی) برای ناحیه آسیب دیده به مدت تا 20 دقیقه در هر بار و مصرف داروهای ضد درد غیر نسخه ای درمان کنند. مردم دچار آسیب دیدگی های شدیدتر مانند شکستگی یا در رفتگی باید مورد مراقبت کامل پزشکی قرار گیرند. همچنین در صورت تشدید وخامت مشکل و عدم بهبود آن مردم باید به پزشک متخصص درد شناس مراجعه کنند. سندرم ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
Upward plank این تمرین با ضربه زدن به عضلات عمیق شکمی که در طی تمرین از دست می روند می باشد . با پای خود مستقیماً جلوی خود و بازوها بنشینید ، کف دست را به زمین بکشید. عضلات ab خود را ببندید و بند ناف متصل به شکم خود را تصور کنید ، و شما را به سمت آسمان می کشد. از کف دست خود برای بالا بردن شکم استفاده کنید. در صورت امکان از پاشنه های خود استفاده کنید. این تنظیم را برای چند ثانیه نگه دارید و با کنترل ، در حالت خنثی قرار بگیرید. 10 تا 12 بار برای یک ست تکرار کنید. ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟
ورزش هایی که در فضای باز انجام می دادم را این روزها در خانه انجام می دهم. او در اینباره گفت: از جمله ورزش هایی که روزانه در خانه انجام می دهم، حرکات ورزشی مانند کار کردن روی عضلات مرکزی بدن و کار کردن روی عضلات روی پا و پشت پا است. البته غیر از ورزش سعی کرده ام یک بخشی از روزم را به آشپزی اختصاص دهم و غذاهای جدید یاد بگیرم مثلا به تازگی آموزش دیده ام که کیک بپزم. گاهی مطالعه هم می کنم ...
علل، علائم و درمان بیماری CP یا فلج مغزی در کودکان
...> * مشکلات یادگیری * لوچی * کری * بی اختیاری ادرار * حرکات بی هدف بدن * تشنج پیشگیری از بیماری فلج مغزی (سی پی) در اکثر موارد فلج مغزی (بیماری سی پی) قابل پیشگیری نیست، ولی شما میتوانید خطرات را کاهش دهید. درصورتی که باردار هستید یا تصمیم به حاملگی دارید، میتوانید این مراحل را برای سالم نگه داشتن و به حداقل رساندن عوارض بارداری انجام دهید: ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
چربی شکمی برای شما که عادت به خواب کافی منظم ندارید کار بسیار سختی خواهد شد. برای حفظ سطوح طبیعی هورمون استرس، کورتیزول، تلاش کنید تا هر شب به اندازه ی کافی بخوابید. بدین ترتیب شما می توانید با متعادل نگه داشتن سطح هورمون کورتیزول، تولید هورمون لپتین، که یک هورمونی است که اشتهای شما را کنترل می کند، افزایش دهید. 4- مواد غذایی مفید و مضر الف. مفیدها: - چربی های ...
