چگونه در زمان قرنطینه عاشق بمانیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از همسرمان انتقاد کنیم که ناراحت نشود؟
همه ما ممکن است در زندگی مورد ارزیابی و انتقاد از سوی دیگران قرار بگیریم انتقاد از دیگران اگر هوشمندانه باشد بسیار موثر و کارگشا است، اما اگر به شیوه درست انجام نشود موجب واکنش منفی، ناراحتی و کدورت می گردد در روابط بین زوجین هم بسیار پیش می آید که یکی از طرفین نقدی نسبت به رفتار دیگری داشته باشد، اما از آن جایی که غالباً روش درست انتقاد کردن را بلد نیستیم موجب رنجش طرف مقابل می شویم در واقع ...
روانشناسی زبان انگلیسی چگونه است؟
عادات یادگیری جدید، به یاد داشته باشید که به کیفیت توجه کنید نه کمیت. لازم نیست ساعت های طولانی مطالعه کنید. بهتر است انواع فعالیت هایی که می توانند برای توسعه مهارت های جدید انگلیسی به شما کمک کنند را امتحان کنید (بخوانید، واژگان جدید را حفظ کنید، فیلم تماشا کنید)، اما به یاد داشته باشید که این فعالیت ها را باید به صورت مرتب انجام دهید. در دانشگاه کپلان، ما از یک روش یادگیری آزمایش شده برای تقویت ...
بحران کرونا زیر سقف خانه ها/ بحران کرونا نشان داد خانواده بودن را خوب بلد نیستیم
میزان خشونت در بحران کرونا در جامعه افزایش یافته است، نظر شما در این خصوص چیست؟ من خیلی موافق این مسئله که کرونا باعث افزایش خشونت در خانواده شده است، نیستم بلکه با آمدن کرونا این مسایل مشهود شده اند، چون وقتی افراد مهارت های گفت و گو، مهارت ارتباطی، کنترل خشم، تصمیم گیری، مهارت شاد زیستن و خود مراقبتی را بلد نباشند قاعدتا چنین مسایلی هم در چنین شرایطی پیش می آید؛ این در حالی است که ...
تفاوت های روانشناختی بحران کرونا و مداخلات ضروری برای کاهش آسیب ها
القائات دنیای اطراف قرار گرفته و باورهایمان به چالش کشیده می شود، این مساله می تواند استرس زا بوده و به تبع سیستم ایمنی بدن ما را به شدت تضعیف کند. کرونا و سوگ نا تمام افراد از سوی دیگر فقدان و از دست دادن عزیزان طی بحران کرونا، مساله اساسی و استرس زای بعدی است، به عنوان مثال فردی که در عرض کمتر از یک هفته پدر، مادر و برادر خود را بر اثر این ویروس از دست می دهد ممکن است متحمل بحران ...
خستگی تصمیم چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
...> بعضی تصمیم ها را به دیگری واگذار کنید در مسائل و برنامه روزمره خانه به بقیه افراد خانواده اعتماد و برخی مسئولیت ها را به آن ها واگذار کنید و مطمئن باشید که آن ها از عهده خیلی از تصمیمات بر می آیند. در محیط کار هم می توانید این حس اعتماد را به همکاران خود منتقل کنید. تصمیمات مهم خود را برای ساعات اولیه روز قرار دهید طبق گفته محققان، زمان در طول شبانه روز بر قضاوت ...
5 مهارت کاربردی که می توانید در ایام قرنطینه به کودکان آموزش دهید
...، دانش، استقلال، مسئولیت پذیری و احساس مثبت می شود. درگیری در بحث های کوچک بچه های شما ممکن است صحبت های خوبی با دوستان و خانواده انجام دهند، اما در مورد افراد جدید خجالتی می شوند. چگونه می توانید به آن ها هنر مکالمه را آموزش دهید؟ نانسی بیکر، مدیر ویراستاری نشریه "مد کودکان" می گوید: در خارج از خانه، بچه های ما با افراد غریبه زیادی روبرو می شوند:معلمان، مربیان، مشاوران ...
چگونه عیوب خط تلفن خود را تعمیر کنیم؟
ذکر کنم که خطوط تلفن دارای ولتاژ dc بوده و از لحاظ برق گرفتگی زیاد نگران نباشید و هنگام دست زدن به سیم ها شما ولتاژ کمی را احساس می کنید. برای گرفتن بوق تلفن شما ممکن است با دنیایی از سیم های رنگ و وا رنگ (مجتمع های بزرگ) 4 الی 6 رشته سیم و بیشتر در منزل یا آپارتمان روبرو بشید. ممکن است سیم ها به صورت شلوغ و در هم در یک تابلو یا باکس وجود داشته باشند در این موارد بسیار دقت کنید که سیم ...
بحران کودکان و کرونا
مادرانی که شاید به خاطر مشغله زیاد، زمان زیادی را صرف فرزندان خود نمی کردند، ولی اکنون این ایام بهترین زمان است که والدین حضور فیزیکی در جمع خانواده را تمرین کنند، بیشترین نیاز توجه عاطفی فرزندانشان را برآورده کنند. تخلیه انرژی کودک باید مدنظر قرار گیرد بچه ها، چون تعریفی از استرس ندارند شرایط موجود در خانه ماندن هم برای آن ها قابل درک نیست و والدین باید سرگرمی هایی برای آن ها درنظر بگیرند ...
هشدار به زوج های جوان همسرتان را کنترل نکنید
در مورد همسرش تجسم می کند. حتی یک اتفاق ساده می تواند شعله های سوء ظن و بدگمانی را روشن کرده و محیط زندگی را به میدان جنگ تبدیل کند.این روانشناس افزود: گاهی اوقات سوء ظن درست است، اما آنچه مسلم است این عدم اعتماد و کنترلگری منجر به شکاف و آسیب در رابطه زوجین می شود. مکررا تاکید میکنم اگر سوءظن درست باشد کنترلگری به هیچ عنوان مانع از انجام آن عمل نمی شود و در صورتی که سوء ظن نادرست باشد ممکن است ...
راهکارهای کلیدی برای کاهش تنش در قرنطینه خانگی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قم ، این روز ها که زندگی و کسب و کار مردم زیادی درسراسر جهان به وسیله ی بیماری مهلک کرونا مورد تهدید قرار گرفته، افراد باید برای حفظ سلامت خود و اعضای خانواده در منزل بمانند و از خروج غیر ضروری اجتناب کنند. اما خبری که شاید در این خانه نشینی زیاد شنیده شود بروز اختلافات بین زوجین است. دکتر فهیمه خانعلی زاده،روانشناس در گفت و گو ...
حذف استرس از غذا و 7نکته برای دوران قرنطینه!
، در مقایسه با آنهایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن مایعات به میزان کافی در اختیار شما قرار می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند از پرخوری مرتبط با استرس پیشگیری کند. حفظ تحرک بدنی: ماندن در خانه نباید موجب کاهش فعالیت بدنی ...
چگونه "سرسخت" شویم؛ 10 توصیه برای تاب آوری در بحران
افراد بتوانند هیجان، تعارض و تنش را مدیریت کنند. خبر خوب آنکه این صفت در همه افراد قابل ایجاد، آموزش و ارتقاء است و هرچند بهترین زمان آن دوران کودکی و از طریق حمایت والدین و معلمان و تشویق آن ها برای حل مشکلات است اما در بزرگسالی نیز می توان با شناخت و تمرین انسان سرسخت و تاب آور شد. 10 توصیه برای تاب آوری در بحران ها در ادامه 10 شیوه برای ایجاد و افزایش استقامت و ...
چگونه از همسرمان انتقاد کنیم که ناراحت نشود؟
به گزارش روزپلاس، همه ما ممکن است در زندگی مورد ارزیابی و انتقاد از سوی دیگران قرار بگیریم انتقاد از دیگران اگر هوشمندانه باشد بسیار موثر و کارگشا است، اما اگر به شیوه درست انجام نشود موجب واکنش منفی، ناراحتی و کدورت می گردد در روابط بین زوجین هم بسیار پیش می آید که یکی از طرفین نقدی نسبت به رفتار دیگری داشته باشد، اما از آن جایی که غالباً روش درست انتقاد کردن را بلد نیستیم موجب رنجش طرف مقابل می ...
زندگیتان را تغییر دهید!
می ترسید شما باید بفهمید که ترس چه کاری را برایتان انجام می دهد و چگونه شما را راهنمایی می کند. بعضی از افراد از ترس کمک می گیرند و این امر آنها را به سمت اتمام خوب سوق می دهد.عده ای دیگر نمی توانند با ترس تصمیم می گیرند و ترس موجب می شود که به اشتباه بیفتند. برخلاف این افراد از ترس استفاده کنید. ترس هایتان را کشف کنید و پی ببرید دقیقاً چه چیزی موجب به وجود آمدن ترس در شما می شود. اگر این لیست باعث شده است که متوجه شوید وقت تغییر است ، پس با همه وجود آن تغییر را بدست آورید! ...
شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی به یک حیاط خلوت تبدیل شده است/ کنار رفتن رانت از ورزش آرزوی ماست
...> آنا: به نظر شما عملکرد شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی از بدو تأسیس تاکنون چگونه بوده است؟ خزایی: شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی از زمان ریاست هاشمی طبا در سازمان تربیت بدنی شکل گرفت. در آن مقطع زمانی با توجه به محدودیت منابع مالی، چالشی برای ورزش کشور به وجود آمده بود، به این خاطر که بعضی از اماکن ورزشی مانند استخرها، مجموعه های ورزشی شیرودی و کشوری ناچار بودند طبق قانون، درآمد را به ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
خسته می شویم که بخوابیم و نه احساس خوبی از روزی که گذرانده ایم، داریم. ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه را ترجیحا در صبح ورزش خانگی داشته باشید تا ریتم شبانه روزی شما حفظ شود. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. ورزش را نباید در زمان نزدیکی به خواب انجام دهید. بهتر است یک الی دوساعت قبل از خواب، ورزش نکنید. ...
بهترین برنامه های سرگرمی و کاربردی برای دوران قرنطینه در خانه
بازخبر / جالب است بدانید شما تنها نیستید، قرنطینه در چین باعث شد تا آمار دانلود برنامه و بازی برای گوشی شکسته شود. به جز تماشا فیلم و سریال کارهای دیگری می توان با انواع برنامه های گوشی انجام داد که در اینجا برخی از این برنامه های کاربردی را به شما معرفی می کنیم. Duolingo در قرنطینه، زمان خود را صرف یادگیری یک مهارت جدید یا تقویت مهارتی که دارید کنید. دولینگو برنامه ایست که ...
با این 50 نکته روانشناس خوب را از بد تشخیص دهید
روانشناس بتواند خود را جای مراجع بگذارد و از زاویه او مشکلاتش رادرک کند و برای بهبود و حل مشکلاتش تلاش کند. 11- تغییر رفتار و اصلاح کردن رفتارهای نادرست و نابهنجار باید در دستور کار روانشناس قرار داشته باشد. 12- روانشناس خوب باید مهارت ارتباطی بالایی داشته و بتواند با همه مراجعین ارتباط علمی و درمانی برقرار کند. 13- روان شناس خوب به دنبال حل مشکلات و درمان مراجع است نه د ...
خانواده واحد بنیادی و سنگ بنای جامعه اسلامی/کرونا فرصتی برای ارتقای روابط عاطفی است
کردن پازل هزار تکه یکی از این تفریحات است که در صورت علاقه مندی زوجین می تواند بسیار مفرح باشد در حین اینکه کار بسیار ساده و پیش پا افتاده ای است. عسکری گفت: علت اینکه بعضی از اختلاف ها می تواند با عنوان اختلاف سلیقه باشد طبیعی و عادی است زیرا زوجینی که روزانه حداقل 8 تا 10 ساعت کاری بیرون از خانه داشتند و حال مجبور به ماندن در کنار هم در خانه هستند شاید به دلیل آموزش ندیدن مهارت های ارتباطی و شناخت روحیات یکدیگر دچار کمی اختلاف باشند که این در کنار هم ماندن باعث می شود زوجین بیشتر زبان همدیگر را بشناسند و با همدیگر تعامل برقرار کنند. ...
چرا زن و شوهرها به یکدیگر دروغ می گویند؟
یکدیگر سلب شود، زندگی به کام آن ها تلخ می شود و سردی عاطفی جای صمیمیت را خواهد گرفت.شجاعی گفت: دروغگویی باعث ایجاد احساس خشم در فرد مقابل و در نتیجه دلخوری و بی اعتمادی را با خود به همراه خواهد داشت و می تواند مبنایی برای مشکلات پیچیده تر و بزرگتر باشد.این روانشناس با اشاره به اینکه علت دروغگویی همسرتان را پیدا کنید، تصریح کرد: در بعضی موارد علت دروغگویی همسر، خود شما و نحوه برخورد شماست، بسنجید ...
نقش مردان دردوران بارداری همسرشان
کنید و به او یادآوری می شوید که شما با هم هستید. زمان مناسبی است که می توانید در مورد نام کودکتان فکر کنید. مسئولیت های او را بر عهده بگیرید: به عهده گرفتن مسئولیت های خانه ، روشی مهم برای نشان دادن حمایت از همسرتان است. او را با چیزهای کوچکی که ممکن است به آن نیاز داشته باشد یاری کنید ، بخشی از کار را نیز انجام دهید بدون اینکه وی مجبور به درخواست باشد. با انجام برخی از ...
بودن در کنار خانواده و فرصتی که دیگر برای ما فراهم نمی شود/ توصیه های روانشناسی برای همسران و والدین در ...
نیازهای برای مهارت های ارتباط بهتر با خانواده فراهم کرده بود که پیش از این به دلیل مشغله های کاری هیچ گاه آموزش ندیده بود و به آن ها نیاز نداشت. شیوع بیماری کرونا و ضرورت خانه نشینی در دو ماه اخیر چالش های مختلفی را برای افراد ایجاد کرده است، چالش هایی که به دلیل محوریت خانواده در بین مردم ایران بسیاری از آن ها در محیط خانواده قابل حل است و البته ضرورت آموزش مهارت در کنار هم بودن برای ...
با تنش های زناشویی روز های کرونایی چه کنیم؟
زوج های غیرآشفته نشان می دهند و دید خوبی به ارتباطشان ندارند، این زوج ها بیشتر تمایل دارند بصورت هیجان مدارانه با مشکلات و چالش ها و اختلافات مواجه شوند. وی افزود: بجای اینکه از طریق مذاکره و گفتگوی سازنده به حل مسله (تفکرمدارانه) بپردازند. فراگیری مهارت های ارتباط موثر مانند، گوش دادن فعال، همدلی کردن، پذیرش بی قید و شرط، انعکاس احساسات، گفتگوی سازنده و.... در این ایام که درخانه هستیم ...
چگونه تجربه هایمان را به دیگران هدیه بدهیم؟
اشتباهات شخصی خودتان را به عنوان تجربه در اختیار مراجعه کننده قرار دهید. این اطلاعات نه تنها به حل مساله کمک می کند، بلکه به ایجاد اعتماد در طرف مقابل کمک می کند و به آنها جرات می دهد تا اشتباهاتشان را بیان کنند. ضمن اینکه به تقویت روابط نیز کمک شایانی می کند. افراد تازه کار معمولا در برابر اعتراف به اشتباهاتشان مقاومت می کنند و روی حرف و نظر خود تاکید دارند. 2- موفقیت هایشان را ...
ما را در خانه چه می شود؟
...، بتوانیم در مقابل استرس ها و هیجانات ناشی از این بحران و موضوعات دیگر خارج از شرایط بحران کرونا واکنش های منطقی نشان دهیم.بیاموزیم تا در این شرایط که قرار است مدت طولانی کنار هم باشیم در مقابل موضوعات و نیاز ها و خواسته های همه چگونه تصمیم بگیریم که به حقوق همه توجه شود.چگونه خشم خود را کنترل کنیم که به نزدیک ترین عزیزان مان آسیب نزنیم . فراموش نشود زخمی که با انواع و اشکال مختلف خشونت ایجاد ...
قرنطینه خانگی و در کنار خانواده بودن موجب کاهش استرس در افراد جامعه شده است
در صورت مشکل با مشارکت هم آن را حل کنند بر همین مبنا یکی از علل تاکیدات نماز جماعت قرار گرفتن در کنار یکدیگر و اطلاع از حال هم دیگر است و این در فرهنگ دینی- مدهبی- ایرانی از قدیم الایام مورد توجه بوده است. میرطالبی افزود: امروزه با توجه به شرایط موجود این مسائل رنگ بیشتری به خود گرفته و افراد وقت بیشتری دارند که کنار هم باشند و به مسائل عاطفی خانواده برسند و بیشتر به هم توجه کنند و این ...
تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
استرس بر افراد است. اگر چنین شرایطی در فرد به شکل مستمر و طولانی او را تحت تأثیر خود قرار دهد؛ این مسئله سبب ایجاد تغییرات هورمونی در فرد مضطرب شده و منجر به افزایش میزان ترشح کورتیزول در خون می شود. وجود مقدار مناسبی از کورتیزول در بدن، فرد را توانا می کند تا مقابل ناهنجاری های رخ داده بتواند آمادگی داشته باشد اما ترشح زیاد کورتیزول سبب تضعیف سیستم دفاعی و ایمنی بدن می شود. اخبار منفی ...
هزاران صفحه رنگ آمیزی رایگان و متنوع برای کاهش استرس و بی خوابی در روزهای قرنطینه ویروس کرونا
ColorOurCollections پیدا می شود. این روزها که به دلیل شیوع و همه گیری ویروس کرونا در خانه هستیم و غالبا وقت آزاد بیشتری داریم یا حوصله مان سر رفته و مضطرب هستیم؛ می توانیم به سراغ صفحات سیاه و سفید پروژه ColorOurCollection برویم و روشی جدید برای گذر زمان را تجربه کنیم. رنگ آمیزی فقط گذر زمان و سرگرم شدن نیست؛ به گفته کارشناسان یک فعالیت مفید برای کاهش استرس، بهبود مهارت های حرکتی و ...
چگونه برای یک قرار عاشقانه آماده شویم و لباس بپوشیم!
ناراحتی دارید بپوشید, لباسی را انتخاب کنید که باعث می شود حس و حال آزاد تر و رها تری داشته باشید. لباسی که معمولاً در موقعیت های راحت می پوشید و در آن احساس آرامش دارید و یا یک استایل کژوال بهترین انتخاب است. جدا از اینکه در قرارهای عاشقانه شما سعی دارید که به چشم طرف مقابل تان زیبا بیایید باید بتوانید بهترین ویژگی های شخصیتی خودتان را به او ارائه بدهید و وقتی که راحت نیستید این امر ...