راه هایی برای بهبود افسردگی دوران کرونا

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

مصرف آن را قطع کرده و با پزشک خود صحبت کنید. عطر تند عطر و بوی روغن یاس بنفش می تواند برای برخی از افراد طاقت فرسا باشد و تا حد زیادی حالت تهوع ایجاد کند. عطر و بوی قوی گل نیز می تواند باعث شود افراد حساس ،احساس سرگیجه و سبکی کنند. برای جلوگیری از این عوارض جانبی، فقط مقدار کمی استفاده کنید. همچنین می توانید روغن یاس بنفش را با سایر روغن های گیاهی مخلوط کنید تا رایحه گل را متعادل ...

ترس و استرس، بدن شما را در مقابل بیماری ضعیف تر می کند

در راستای مدیریت استرس می کند. وی با بیان اینکه باید از خطاهای شناختی مانند بزرگ نمایی یا فاجعه سازی که می تواند اتفاق بیافتد خودداری کنیم، افزود: این خطاهای شناختی ما را در مقابل ویروس کرونا ناتوان نشان می دهد و باعث می شود که فرد دچار اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روان شناختی شده و در نهایت منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شود. این مسئول با بیان اینکه سیستم ایمنی تحت تاثیر ...

راهکار های مقابله با افکار منفی کنکور

قبل از مطالعه، حین مطالعه و بعد از آن به صورت تکرار شونده و آزار دهنده ای از آن استفاده می کند. افکار منفی و مزاحم قبل از مطالعه برای جلوگیری از شروع درس خواندن، افکار حین درس خواندن برای خسته کردن ذهن و برهم زدن تمرکز و کاهش یادگیری و ایجاد حس بیقراری برای بلند شدن از پشت میز و افکار مزاحم پایان مطالعه برای ایجاد خاطره منفی از آن درس است. خاطره منفی بوجود آمده در پایان مطالعه باعث می ...

چرا دائم احساس خستگی و بی حالی دارم؟

برخی علائم و آثار آن را بهبود بخشید. دیابت جالب است بدانیم که دیابت می تواند براثر افزایش یا کاهش میزان قند خون باعث بروز بی حالی شود. زمانی که قند خون افراد بالا می رود، این قندها به جای آنکه جهت تولید انرژی استفاده شوند در جریان خون فرد انباشته شده و باقی می مانند و به همین علت است که بدن فرد دارای انرژی کافی نیست و میزان قند خون نیز افزایش می یابد. کم بودن میزان قند ...

آب گرم و 12 فایده آن برای سلامت

داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان موثر بوده است. بهبود سوخت و ساز بدن مطالعه ای که در نشریه The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که نوشیدن دو ...

دمنوش گیاهی اسطوخودوس معجزه ای برای کاهش استرس

دمنوش اسطوخودوس تاکید و خاطرنشان کرد: مصرف بیش از حد این دمنوش به دلیل ایجاد احساس آرامش و در شب مصرف می شود ممکن است روز بعد سبب احساس سرگیجه، سردرد، سبکی سر و ... در افراد شود، پس در حد اعتدال و به اندازه از این دمنوش باید استفاده کرد. وی در پایان یادآور شد: یکی از موارد مصرف گیاه اسطوخودوس به صورت شربت سرد که از روغن و گل های تازه اسطوخودوس تهیه می شود و مصرف سردنوش اسطوخودوس در ماه مبارک رمضان می تواند در کاهش عطش و تشنگی روزه داران موثر باشد. انتهای پیام منبع خبر : ایسنا ...

چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

شفقنا زندگی- در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، پیدا کردن وقت و مکان برای ...

دلایلی برای انجام مدیتیشن

چگونگی مدیریت استرس ناشی ازکرونا

طبیعی خارج شود؛ حالت بیمارگونه به خود می گیرد که در چنین شرایطی مدیریت استرس ضروری به نظر می رسد. در ادامه این نوشتار و با استفاده از منابع اسنادی و نگاه کارشناسی؛ نحوه مدیریت استرس با ارائه راهکارهایی تبیین می شود.  استرس و چگونگی مدیریت آن استرس واکنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی ما به احساس خطر از عوامل بیرونی یا درونی است. یعنی یا ذهن ما از درون برایمان استرس ایجاد می کند و یا عوامل ...

چند راهکار برای افزایش آستانه تحمل و برون رفت از شرایط استرس زا

نگاه جدی، می بایست برای آن برنامه ریزی کنند. همچنین تولید برنامه های ساده و کاربردی در حوزه سلامت و آموزش مسائل بهداشتی از دیگر الزامات این دوره است. این عصب روانشناس با اشاره به راهکارهای برون رفت از شرایط استرس زا در بعد فردی، خاطرنشان کرد: افراد باید برای خود برنامه داشته باشند، البته این برنامه ها چند بعدی بوده و نسبت به ظرفیت افراد متفاوت است. مطالعه کتاب به شکل معمول و یا مجازی ...

مدیریت استرس در خانه در دوران بحرانی کرونا

نیاز دارند تا اهمیت این شرایط را درک کنند. این روانشناس تاکید کرد: بدانید که بچه ها اغلب به صحبت های بزرگسالان گوش می کنند، حتی زمانی که این گونه به نظر نمی رسد، بهترین کار این است که مستقیماً با خود آن ها صحبت کنند و تا آنجا که می توانند به آن ها قوت قلب بدهند؛ همچنین حقایق دقیق و متناسب با سن کودکان را درباره ویروس کرونا ارائه دهید. پورشریعه ادامه داد: کودکان باید کمتر در ...

رنجبری: دیگر در لیگ برتر احساس راحتی می کنیم

سنگین است و تجربه خیلی مهم است." مهاجم گل گهر درباره شرایط گلزنی در این فصل هم گفت:" خط حمله ما نسبت به سال قبل بخصوص در نیم فصل اول خیلی در گلزنی موفق نبود و این هم فقط به خاطر عدم تجربه حضور در لیگ برتر بود. ما سال گذشته در هر بازی دو سه گل می زدیم ، من آقای گل شدم و مهردادآوخ هم گل های زیادی زد." او اضافه کرد:"خوشبختانه تیم امسال شرایط خودش را هرچه گذشت پیدا کرد و در این ...

از خود مراقبتی چه می دانیم؟

مفهوم ساده ای است که زندگی ما را تحت تأثیر خودش قرار می دهد. هر روز بدون آنکه بدانیم در موردش صحبت می کنیم. هر روز برای بهتر شدن حالمان تلاش می کنیم. سعی می کنیم مدیریت استرس بالاتری داشته باشیم و مفیدتر باشیم. سعی می کنیم ارتباطاتمان را بهتر کنیم: همه اینها را در خودمراقبتی پیدا می کنیم. قبل ترها وقتی صحبت از سلامت می شد، همین که بیماری خاصی نداشتی کافی بود تا سالم نامیده شوی. اما امروز ...

چگونگی مدیریت استرس های ناشی از فضای خالی

ناکارآمد می کنند. پر کردن سریع میزهای خالی با افراد بدون شایستگی به دلیل علائم این سندروم هم یکی دیگر از آن مصادیق است. وی اظهار داشت: در مطلبی درباره واکنش رانندگان در قبال جای خالی در خیابان ها طرح کردم که این پدیده به دو دلیل می تواند باشد. نگرانی از آینده و تربیت بدون مطالعه. پژوهش ها نشان می دهند که دستکم برخی از ابعاد احساس امنیت اجتماعی ایرانیان در سالهای اخیر به صورت معناداری ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

درمانی" استفاده کنید. در یک مطالعه که در سال 2018 توسط موسسه ملی بهداشت انجام شد، محققان "پخت و پز" را در محیط های درمانی و توانبخشی مورد بررسی قرار دادند. در حالی که شواهد بسیار کمی پخت و پز را به سلامت روانی بهتر مرتبط می داند اما محققان دریافته اند که آشپزی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روانی بگذارد زیرا باعث می شود افراد احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنند. همچنین هنگام پخت و پز، باید دائماً ...

پیشنهاداتی برای پیشگیری از “اختلال سوگ” در بحران کرونا

توانستند برای متوفی انجام دهند و موفق نشده اند او را زنده نگه دارند، حسرت می خورند. احساس عذاب وجدان و گناه در این مرحله بروز پیدا می کند. 4-بروز افسردگی مرحله ای که هنوز شما به پذیرش سوگ نرسیده اید و ممکن است دچار یکی از انواع افسردگی شوید. افراد در این مرحله غم و اندوه فراوانی را تجربه می کنند و گاه ممکن است به فکر خودکشی بیفتند. علائم خودکشی در این افراد باید جدی گرفته ...

اندر فواید روغن های گیاهی

ماساژ خود را بدون استفاده از روغن انجام دهید؛ اما اصطکاک بین بدن و دست ها ممکن است باعث ناراحتی فرد شود. استفاده از روغن باعث افزایش اثرات کلی ماساژ می شود که نتیجه آن احساس تجربه ای بی نظیر از آرامش است. نکته هایی برای انتخاب روغن ماساژ مناسب روغن ها به عنوان یکی از لوازم ماساژ اساسی باید ویژگی های خاصی داشته باشند که برای استفاده مناسب به درستی به کار آیند. برخی از این عوامل ...

عادت ها و کار های مضر برای بدن

، اما در دراز مدت ضرر داشته باشند. مثلا: 1. به تعویق انداختن ساعت بیداری ممکن است 10 دقیقه خواب بیشتر فوق العاده به نظر برسد، اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می شود. به علاوه، استرس داشتن زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می شود. 2. اعتیاد به تماشای تلویزیون تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی جدید است. تماشای یک فصل کامل از ...

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!

مستقیم با کاهش وزن در ارتباط هستند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که روبیبوس با افزایش سطح لپتین می تواند به کاهش وزن کمک کند. لپتین هورمونی است که به مغز شما می گوید شما سیر هستید، بنابراین شما پرخوری نمی کنید. رویبوس به عنوان یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن، حاوی یک ترکیب شیمیایی است که با نام آسپالاتین شناخته می شود. این ترکیب به رفع گرسنگی کمک می کند و احساس سیری طولانی تری را در ...

دکتر حسین ابراهیمی مقدم: الان زمان تربیت کردن سفت و سخت و ایراد گرفتن از هم نیست/ضرورت افزایش ظرفیت ...

نسبت به اتفاقات و شرایط آینده پدید می آید که همگی عامل ایجاد استرس و اضطراب در افراد بوده و می تواند از نظر روانشناسی فرد را در بحران نگه دارد. وی با طرح این مساله که همزمان با بحران سیستم ایمنی بدن ما هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی برای مبارزه و مقابله با بحران بسیج می شود، اظهار کرد: درصورت موفقیت و فائق آمدن بر عامل بحران زا، می توانیم با احساس خوب ادامه دهیم، ولی اگر موفق نشویم ...

یک روز کرونا را تجربه کنید، آرزو می کنید که ای کاش در خانه نان خشک می خوردید و بیرون نمی رفتید

مساله یعنی تنگی نفس استرس زا است. دوران قرنطینه هم ترسناک است. تنگی نفس بسیار جانکاه است و روان انسان را درگیر می کند و باعث می شود انسان به طور کامل بهم بریزد. نان خشک بخورید در خانه بمانید به همین خاطر است که به همه می گویم در این شرایط ضمن رعایت همه اصول از خانه خارج نشوید. اگر کسی یک روز این درد ها را تجربه کند قطعا به این مساله راضی می شود که در خانه نان خشک بخورد و ...

پیوند انسان با طبیعت در بحران کرونا

به طور کلی قرار گرفتن در معرض گل ها و گیاهان تاثیر مثبتی بر آرامش روحی و روانی انسان دارد، با توجه به سبک زندگی امروزی برای همه افراد مقدور نیست که در خانه های ویلایی و دارای باغچه زندگی کنند یا زمان زیادی را در دل طبیعت بگذرانند اما با استفاده از گل ها و گیاهان خانگی هم می توان در جهت سلامتی روان گام برداشت. حال و روز این روزهای ما می طلبد که با رسیدگی به گل ها و ساعتی در کنارشان بودن ...

خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟

...> پژوهش ها نشان داده که موسیقی می تواند در کاهش و مدیریت درد مفید باشد. مطالعه ای که روی بیماران فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن) انجام شد دریافت بیمارانی که تنها به مدت یک ساعت به موسیقی گوش داده بودند احساس درد و افسردگی شان کاهش چشمگیری داشت. این نتایج نشان می دهد که موسیقی درمانی می تواند ابزاری مهم در درمان دردهای مزمن باشد. همچنین مطالعه ای در سال 2015 نشان داد بیمارانی ...

8 حرکت مناسب یوگا برای قرنطینه خانگی+ تصویر

و نیز توجه به دم و بازدم حین کشش از جمله این موارد است و علاوه بر این باید سعی کرد که هر روز یا حداقل سه روز در هفته حرکات کششی را انجام داد. لاله حاکمی- نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه دلایل بسیار خوبی برای اضافه کردن یوگا به برنامه ورزشی روزانه وجود دارد، گفت: یوگا باعث بهبود توان عضلانی، انعطاف پذیری، تعادل، احساس آرامش و کاهش استرس می شود و قسمتی اصلی از یوگا ...

دلیل ترس و نگرانی های کودک

به گزارش افکارنیوز ، الهام پورمولایی، کارشناس ارشد روان شناسی و آموزش کودکان استثنایی درباره علل ترس ونگرانی در کودکان اظهار کرد: والدین باید آگاه باشند که در مقابل فرزندانشان نباید از جمله "نگران نباش" استفاده کنند؛ و هدف این است که نگرانی او را در موقعیت های مختلف کاهش دهند، نه اینکه احساس او را از اساس سرکوب کنند. اخبار اجتماعی - او تصریح کرد:پدر و مادر باید به صحبت های ...

غذاهایی برای تقویت روحیه

غذاهای راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود ، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه ، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال ، برعکس نیز صادق است: مصرف غذاهای تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در ...

شیوه های خودمراقبتی در دوران قرنطینه خانگی

به گزارش ایسنا، سیده مریم یکتامقدم اظهار کرد: قرنطینه خانگی به خاطر همه گیری بیماری هایی مانند کرونا موجب تغییرات زیادی در روال معمول زندگی شامل کار و تحصیل، ارتباطات، فعالیت های اوقات فراغت و... شده که می تواند موجب بروز یکسری احساسات منفی و ناخوشایند شود.وی افزود: اگرچه افراد به موقعیت های استرس آور واکنش های مختلفی نشان می دهند ولی در شرایط قرنطینه خانگی، تجربه احساساتی مانند اضطراب، احساس ...