بایدها و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی

ماه رمضان | توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

دارند نمی توانند روزه بگیرند. برای آگاهی بیشتر درباره روزه گرفتن یا نگرفتن افراد دیابتی و همچنین افرادی که مشکل نارسایی کلیه دارند به لینک زیر بروید. مصرف قرص های ترکیبی ضد بارداری ممکن است با لکه بینی، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد لذا استفاده از این قرص ها در ماه رمضان برای نخستین بار توصیه نمی شود. توصیه به روزه اولی ها روزه اولی ها باید توجه بیشتری به تغذیه خود در زمان روزه داری داشته باشند. این نوجوانان چون در دوران رشد هستند باید صرف افطار و شام توام صورت گیرد و غذای آن ها باید شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد و ماست باشد. ...

با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید

غذا خوردن، چگونه غذا خوردن و انتخاب نوع غذا باید مورد توجه قرار گیرد تا افراد دچار درد نشوند. مهدی قادری متخصص داخلی در این زمینه می گوید: در ماه مبارک رمضان زمان غذا خوردن اصلی سه مرحله سحر، افطار و شام بوده که لازم است از هم مجزا باشند، در سحر طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت زمان کافی برای غذا خوردن در نظر گرفته شده باشد. وی می افزاید: یکی ...

اصول روزه داری در روزهای کرونایی

به تدریج وارد بدن ما می شود. به گفته این پزشک متخصص، یکی از نکات مهم که باید همواره در ماه رمضان به آن اهمیت داد این است که نباید بدون سحری روزه گرفت، زیرا فشار بسیار زیادی به بدن وارد می شود. وی با بیان اینکه در وعده سحر بهتر است از مواد آبدار مانند سالاد و میوه ها و البته مواد پروتیین دار استفاده کنیم، خاطر نشان کرد: البته نباید در مصرف مواد پروتئین دار زیاده روی کرد، زیرا مواد ...

بیماران قلبی می توانند روزه بگیرند؟

...، این افراد باید نسبت به مصرف مناسب مایعات در فاصله افطار تا سحر توجه کامل داشته و مقدار کافی آب بنوشند. وی همچنین با اشاره به فواید روزه داری جهت کاهش کلسترول و چربی خون، گفت: چنانچه بیماران قلبی با مشورت پزشک اقدام به گرفتن روزه کردند، این امر فرصت مناسبی برای کاهش چربی و کلسترول خون آنها است و بهتر است با تغذیه مناسب در افطار و سحر و پرهیز از پُرخوری و مصرف غذاهای چرب از این ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

به دلیل روزه گرفتن رخ نمی دهد چون فرد روزه دار آن را جبران می کند. اما باید به خاطر داشته باشید که نباید با این فکر که بدن تان چند ساعتی از غذا محروم بوده پرخوری کنید. این ذهن شما است که فکر می کند به غذای بیشتری نیاز است. چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟ توصیه هایی برای داشتن یک تغذیه ی سالم و مناسب در ماه رمضان در فاصله ی افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید تا از کم آب ...

تغذیه و روزه داری در بحران کرونا

دریافت ریز مغذی ها مواجه بوده که ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای این مهم خواهد بود. مهدوی بیان کرد: افطار این زیباترین لحظه روزه داری شروع آن با آب جوشیده ولرم و خرما، چای کمرنگ، شیر گرم، مقداری نان و پنیر کم نمک وکم چرب، فرنی کم شکر، سوپ یا آش پر سبزی و رقیق بهترین غذا برای افطار است. وی افزود: بجای قند و شکر که سبب تضعیف سیستم ایمنی می شود، و کشمش، مویز، توت، خرما، به میزان متعادل مصرف ...

این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند!

در وعده افطار و سحر را نیز مهم دانست و عنوان کرد: اصولا در ایام ماه مبارک رمضان، در وعده افطار، بین افطار و سحر و وعده سحری، برای پیشگیری از کم آب شدن بدن و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش، مصرف کافی منابع فیبری مانند سبزی، میوه، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و مایعات فراوان توصیه می شود. او گفت: مصرف حداقل 8 لیوان آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و هم چنین مصرف میوه برای تأمین آب و جبران کم ...

رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است

دار در سه وعده غذایی را ضروری می دانند. متخصص مغز و اعصاب در گفت و گو با ایرنا به سردردهای برخی افراد در ماه رمضان که ناشی از روزه داری است اشاره کرد و گفت: تعذیه مناسب در این ماه می تواند در جلوگیری از سردرد در این ماه مبارک موثر باشد. مرضیه رحیمی گفت: سردرد روزه داران اغلب بعد از ظهر و یا غروب، قبل از افطار اتفاق میافتد. شدت سردرد با گذشت روزهای روزه داری بیشتر می شود. ...

بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان

از جمله: هندوانه، خربزه، کاهو، خیار و... مصرف شود. لازم به ذکر است پرهیز از تعریق و اتلاف مایعات بدن، عدم نوشیدن چای غلیظ و قهوه، به دلیل تحریک دفع ادرار و دوری از استرس ها، به دلیل تشدید احساس تشنگی، خشکی دهان و هم چنین تخلیه ی گلیکوژن کبدی و محدودیت مصرف قندهای ساده و شیرینی از اقدامات سودمندی است که می شود در این زمینه انجام داد. برنامه ریزی غذایی در افطار و سحر روزه دار ...

اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان

بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...

بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان

درباره سحری ماه رمضان گفت: اصل فلسفه ماه مبارک رمضان، پرهیزکاری و خودداری از هرگونه افراط در خوردن و آشامیدن است. این در حالی است که بسیاری از مردم با تصور طولانی بودن ساعات روزه داری، در وعده های افطار و سحر، بیش از حد ظرفیت خود از مواد غذایی برای جبران گرسنگی طولانی استفاده می کنند و به افزایش چربی و قند خون دچار می شوند. وی افزود: تغذیه مناسب و اهمیت به وعده های سحری و افطار، انرژی لازم ...

اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی

. همچنین می توان از میوه های خشک نظیر زردآلو، کشمش و انجیر در کنار افطار استفاده کرد. میرزای رزاز با ذکر اینکه در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا شامل افطار، شام و سحر را مصرف کنند، اظهار کرد: صرف غذا در دفعات کمتر از دو بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان همزمان با فصل تابستان است توصیه نمی شود. با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده ...

علائم نشان دهنده تغذیه صحیح در ماه رمضان

با تاکید بر مصرف سحری کافی و متعادل، اظهار کرد: در وعده های سحری و افطار باید از تمام گروه های غذایی اصلی به میزان متعادل استفاده شود. باید از مصرف غذاهای شور، سرخ کرده و چرب پرهیز کرد. از سوی دیگر گنجاندن مصرف میزان کافی سالاد، سبزی و میوه های تازه در برنامه غذایی توصیه می شود. بزرگمهر ادمه داد: تغذیه غلط در ماه رمضان می تواند اشکالات زیادی برای فرد روزه دار در پی داشته باشد که مهم ترین ...

بایدها و نبایدهای غذایی برای نوجوانان در ماه مبارک رمضان

شود و از شیر قبل از خواب و از میوه های آب دار استفاده و استفاده از فست فود و تنقلات را محدود کنند. وی افزود: نوجوانان از غذاهای سنتی خانواده استفاده کنند، غذاهای فست فود برای روزه داری کامل نیستند و در فاصله افطار تا سحر از انواع مغزیجات برای آمادگی جسمی و فکری و تامین توان روزه داری استفاده شود و بهداشت مواد غذایی را در این شرایط کرونایی رعایت کنند. صفوی گفت: چون حدود 15 ساعت در طول روز گرسنه خواهیم بود، مقدار ذخایر قند خون که تنها غذای اختصاصی مغز و اعصاب است کاهش پیدا می کند که باید در مرحله اول هنگام افطار قند خون افزایش پیدا کند. ...

غذای سحر ماه رمضان | مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر

غروب آن از خودن و آشامیدن استمساک می کنند. این عمل می تواند بدن را در یک چالش قرار دهد و مواد غذایی مناسب به بدن نرسد. در ماه رمضان رژیم غذایی فردی که روزه می گیرد به صورت اساسی تغییر می کند زیرا ما فقط در وعده سحر و افطار غذا می خوریم. شاید مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی پایین GI ایده ای مناسب باشد، ولی هر دو وعده سحری و افطار باید متعادل باشند و شامل مواردی از هر گروه غذایی ...

لزوم رعایت نکات تغذیه ای روزه داری در ایام کرونایی

روزه داری در ماه مبارک رمضان با آداب و اصول خاصی همراه بوده و چگونگی مصرف مواد غذایی و رعایت آن از اهمیت خاصی برخوردار است که به این موضوع بارها از سوی متخصصان امر تاکید شده است. روزه داری ماه مبارک رمضان یکی از ارکان اسلام و فریضه واجب برای تمام مسلمانان به قصد قربت و بندگی آفریدگار به منظور تکامل انسان است. در حالی که ماه رمضان امسال به دلیل انتشار ویروس ناشناخته کرونا حال ...

شرایط روزه داری در رمضان امسال

. وی افزود: روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود. همچنین فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند، در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E ...

وعده شام در ماه رمضان چگونه باشد/پرهیز از نوشیدنی های گازدار

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : پریسا ترابی، در گفتگو با خبرنگار مهر، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری، باید مورد توجه قرار بگیرد. وی افزود: بهتر است هموطنان روزه دار یک ساعت پس از افطار بسیار ساده و سبک، شام بخورند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اهمیت شام در ایام روزه داری، گفت: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی ...

در دوران کرونا چطور روزه بگیریم؟

در ظروف درباز به منظور مرطوب نگهداشتن نسبی محیط منزل کاهش مصرف چای و قهوه و مواد شیرین و افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات در فاصله افطار تا سحر پرهیز از محیط های گرم و خشک در افراد سالمند (65 سال و بیشتر) توصیه های روزه داری برای بیماران مبتلایان به دیابت: بهتر است بدانید دیابت عامل مساعدکننده عمده برای ابتلا به ویروس کرونا است؛ از این رو توصیه می شود فقط ...

انشا ماه رمضان | تحقیق در مورد ماه رمضان انشای ادبی و ساده با موضوع ماه رمضان

دیگر هیچ وقت در عمرمان تکرار نمی شود. انشا ساده درباره ماه رمضان ماه رمضان ماه مهمانی خداوند است و روزهای آن با روزهای دیگر سال تفاوت زیادی دارد. روزه گرفتن برای من کمی سخت است اما این ماه را خیلی دوست دارم و به نظرم تحمل سختی غذا نخوردن و گرسنگی و تشنگی ارزش لحظه های افطار را دارد که همه ما دور سفره افطار چمع می شویم و در حالی که به دعاهای بعد از اذان مغرب گوش می کنیم روزه خود ...

چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟

کرد که باعث عدم دریافت مناسب سحری خواهد شد. رساندن آب و مایعات، ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی روزانه در افطار تا سحر میسر نمی شود مگر آنکه از تمام گروه های غذایی استفاده شود. عضو انجمن تغذیه ایران با ارائه برنامه ای برای وعده سحری بیان کرد: هیچ وعده ای نباید حذف نشود. عدم مصرف سحری و روزه داری بیش از 18 ساعت باعث شکستن پروتئین ها (تحلیل ماهیچه ها) می شود. این فرآیند در بدن گلوکونئوژنز نام ...

ضیافت کریمانه/آیا روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. او ادامه داد: فعالیت های سلولی دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. کارشناس تغذیه عنوان کرد: با رعایت تغذیه صحیح و مصرف ...

توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان

و نصف لیوان حبوبات پخته را شامل می شود. میوه ها را فراموش نکنید مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد با تاکید بر لزوم استفاده از میوه ها گفت: خرما هم یک میوه محسوب می شود و مصرف آن می تواند در کنار وعده های افطار و یا بین افطار و سحر در کنار مصرف میوه ها استفاده شود اما مصرف بیش از اندازه آن با توجه به اینکه افراد را به سمت چاقی می برد خیلی توصیه نمی شود. وی ...

توصیه های دارویی ماه رمضان را جدی بگیرید/ هشدار به دیابتی ها

...> مدیر مجموعه مدد دانشگاه علوم پزشکی ایران، با اشاره به مصرف کافی آب و مایعات، گفت: در فاصله بین افطار تا سحر باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کرد. این اقدام ضمن تأمین نیاز بدن روزه داران به مایعات، شرایط لازم را برای دفع مناسب داروها و متابولیت های آنها از بدن فراهم خواهد کرد. ولایی تاکید کرد: عدم رعایت این اصول می تواند منجر به عدم کارایی دارو، عدم دستیابی به اثرات درمانی، بروز اثرات ...

مادران در سه ماه اول و سوم بارداری روزه نگیرند

کودک طبیعی باشد، گرفتن روزه منعی ندارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: در این دوره رژیم غذایی مادر باید غنی از پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد. کاوه ئی اظهار داشت: مادران شیرده که مایل به گرفتن روزه در ماه مبارک هستند باید در وعده سحر، افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داران

...: زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. وی درخصوص توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان بیان کرد: بیماری ...

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟