سایر منابع:
سایر خبرها
بخور نخورهای "روزه داری"
فرزاد بابایی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری افراد در این ماه، گفت: در این ماه سه وعده اصلی غذا تبدیل به دو وعده سحر و افطار شده و همین امر موجب می شود تغییراتی در برنامه غذایی افراد ایجاد شده و بعضا یا دچار کم خوری و یا پُرخوری شوند. وی افزود: توصیه می شود افراد در ایام ماه مبارک رمضان سه وعده غذایی را داشته باشند، به این صورت که بعد از صرف افطار سبک ...
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است . دکتر عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن ...
مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید
تهدید نمی کند. فلاحت پیشه با توصیه در خصوص بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان اضافه کرد: روزه داران باید در وعده سحر و افطار از گروه های غذایی اصلی یعنی گروه سبزیجات و میوه جات، شیر و لبنیات، منابع پروتئینی و نان و غلات سبوس دار به طور متنوع استفاده کنند. این فوق تخصص تغدیه گفت: با مصرف این مواد ترکیباتی مثل ویتامین A، ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیم ، آهن و روی که برای تقویت ...
این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند!
گرم به همراه 3-2 دانه خرما و یا مقداری عسل شروع کنید. افطاری های ساده و شام های کم نمک و کم چرب در ماه رمضان عبداللهی ادامه داد: غذاهای سبک مانند سوپ و آش ساده و کم چرب، فرنی و چند لقمه نان و پنیر و سبزی هم در وعده افطار توصیه می شود. یک ساعت بعد از افطار هم روزه داران می توانند شام بخوردند البته شامی که کم نمک و کم چرب باشد. وی خاطرنشان کرد: در خوردن مواد قندی و شیرین ...
اصول تغذیه روزه داری در ایام کرونا در گفت وگو با دکتر وفا: روزه داری به شکل صحیح به سلامت سیستم ایمنی ...
کمی ماست و خیار و یا میوه ها شروع کنند. وعده سحری می تواند مثل وعده ناهار باشد و نان و برنج و ماکارونی در این وعده قابل مصرف است. نبایدهای تغذیه ای این متخصص تغذیه اظهار داشت: وقتی روزه می گیریم بهتر است که سهم مواد پروتئینی گوشتی در فاصله افطار تا شام صرف شود و در وعده سحر غذاهای پروتئینی زیادی صرف نشود، چون پروتئین برای ساعات اولیه روز باعث کم آبی بدن و تشنگی می شود. سهم اصلی ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
: خوردن انواع سوپ و خوراک های کم حجم و کم چرب در وعده شام نیز گزینه های خوبی هستند. او همچنین با بیان اینکه در فاصله افطار تا سحر نوشیدن کافی مایعات و نخوردن غذا های بسیار چرب و شیرین به روزه داران توصیه می شود، گفت: این افراد همچنین باید از مصرف نمک زیاد نیز بپرهیزند چرا که سبب دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در طول روز خواهد شد. مقصودی یادآوری کرد: مصرف سالاد حاوی کاهو، کلم ...
با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید
تاکید می کند: ا پایان شب و هنگام خواب از میوه ها، چای کمرنگ و سایر مایعات به خصوص آب استفاده کنید و در وعده سحری انواع چلوخورشت ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو و لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه می کند: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. ...
برای پیشگیری از کرونا در ماه رمضان چه کنیم؟
توصیه های تغذیه ای برای سلامت همه افراد ضروری است. در این مطلب، به چند توصیه تغذیه ای مهم برای وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. 1) خوردن وعده سحری را جدی بگیرید. بدن برای داشتن انرژی در طول روز، به مواد غذایی احتیاج دارد. 2) مصرف آب میوه به جای میوه توصیه نمی شود. میوه ها منابع سرشار از ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. از میوه های متنوع با رنگ های مختلف و ...
روزه در احتمال ابتلا به کرونا بی اثر است
روز دانست و گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه با توصیه به استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات بیشتر در ماه مبارک رمضان گفت: خوردن حداقل 8 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر لازم و ضروری بوده و سبب می شود تا بدن در طول روز کمتر دچار تشنگی شود.
اصول تغذیه ماه رمضان در وضیعت کرونایی
بدن شود. همچنین فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و ...
آیا روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: توصیه می شود وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده اصلی افطار، شام و سحر تقسیم شود. دکتر جوانیان یادآور شد: با توجه به اینکه فاصله روزه داری در ماه مبارک رمضان تا افطار مدت طولانی حدود 16 ساعت است به همین جهت باید از مصرف آب و مایعات به اندازه کافی در فواصل افطار تا سحر استفاده کنیم. ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی
افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. میرزای رزاز با بیان اینکه مصرف منظم وعد ه های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تأکید بر مصرف سحری باید در برنامه روزه داران لحاظ شود، گفت: در وعده افطار از تخم مرغ، شیر کم چرب و پنیر کم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. تأمین ...
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
افراد در این ماه با خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. اخبار اجتماعی - بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ...
اصول تغذیه در ماه رمضان در روز های کرونایی
از وزن بدن نگران کننده است. آقای دکتر نیستانی در ادامه به افرادی که بیش از 5 درصد وزن بدنشان را براثر بیماری کرونا از دست داده اند توصیه کرد: این افراد باید از روزه داری در ماه رمضان امسال خودداری یا تحت نظارت پزشک تغذیه و با احتیاط خاص روزه داری کنند. گفتنی است به علت تأثیر ویتامین ها و املاح در بالا بردن ایمنی بدن در برابر بیماری ها استفاده بیشتر از این گروه مواد غذایی در ماه رمضان ...
اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود
خالی باشد و جا برای شام باشد اما به خاطر ولعی که در طول روزه ایجادشده، موجب می شود تا در وعده افطار زیاده روی شود و این موجب ناراحتی دستگاه گوارش می شود. حسینی خاطرنشان کرد: نکته دیگر که اهمیت دارد چگونگی غذا خوردن است غذا خوردن با سرعت که مثلاً ممکن است در دقایق پایانی سحر صورت بگیرد موجب مشکلات گوارشی می شود؛ همچنین نوع غذای مصرفی نیز مهم است، مواد غذایی که مابین فاصله افطار تا سحر ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
کتلت ها و کنسرو ها و غذا های پر ادویه و خشک که سبب تشنگی بیشتر در طول روز می شود، کمتر استفاده شود. نشاط با اشاره به راه های جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری بیان کرد: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، مصرف حجم متعادل از آب ساده، مصرف میوه و سبزی کافی، مصرف نکردن مواد غذایی پرپروتئین در وعده ی سحری، نخوردن چای زیاد و پررنگ در وعده سحری راه های مقابله با تشنگی در طول روز است. انتهای پیام/ ...
غذای سحر ماه رمضان | مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
... افراد کم خون هم میتوانند روزه بگیرند افرادی که کم خونی دارند می توانند در وعده سحر گوشت شتر مرغ استفاده کنند. سعی کنید غذاهای برنجی و انواع خورش را هم برای غذای سحر ماه رمضان انتخاب نکنید. در ادامه لیست غذاهای سحری و افطاری را به شما معرفی می کنیم که با انتخاب درست می توانید در طول روز انرژی بدن خود را تامین کنید. مسلمانان در طول ماه رمضان از طلوع خورشد تا ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان
... طبق نظر متخصصان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید سی درصد کاهش یابد. افطار با غذای سبک مثل: نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیرروزه داری مصرف شود. در ضمن هنگام افطار، از آغاز تغذیه با آب سرد، نوشابه های گازدار و... جداً خودداری کنید. سحری نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ چون از این وعده ساعات روزه داری شروع می ...
توصیه های مهم روزه داری به افراد جراحی شده
زندگی عادی خود ادامه دهد، تنها باید در مصرف مواد غذایی چرب احتیاط کند و تحت نظر پزشک مواد غذایی مصرف کند. توصیه به افراد فاقد کیسه صفرا همچنین برخی افراد پس از خارج کردن کیسه صفرا با مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست مواجه می شوند که با رعایت دقیق رژیم غذایی مشکلات گوارشی در آنها برطرف می شود. به افرادی که کیسه صفرا ندارند توصیه می شود در ماه مبارک رمضان در دو وعده سحر و ...
اصول تغذیه در ماه رمضان در روز های کرونایی
گروه مواد غذایی در ماه رمضان به علت تأمین آب بدن ضرورت بیشتری دارد. خانم منیره دادخواه کارشناس ارشد تغذیه در ادامه توضیح داد: افراد روزه دار سعی کنند در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب و مایعات بنوشند و استفاده از سبزی ها در وعده سحری کمک می کند تا در طول روز روزه داران کمتر تشنه شوند زیرا فیبر موجود در این مواد در طول روز آب موجود در بافت خود را آزاد کرده و فرد احساس تشنگی کمتری خواهد داشت. ...
چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟
، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. طاهری تاکید کرد: امسال باتوجه به اینکه آغاز ماه مبارک رمضان با شیوع ویروس کرونا در کشور همراه شده است، باید همراه با روزه داری، تغذیه مناسبی داشت تا مشکلی در سیستم ایمنی بدن ایجاد نشود. وعده افطار، شام، میان وعده بعد از شام و سحری از وعده های بسیار مهم در ماه رمضان هستند که نباید هیچکدام را به دلخواه حذف کرد، چون حذف هریک از آن ها می ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
...: توصیه مهم برای روزه داری ماه مبارک رمضان این است که افراد به مصرف ریزمغذی ها توجه داشته باشند، چرا که تاثیر این مواد در تقویت سیستم ایمنی ثابت شده و در شرایط شیوع کرونا افراد باید تقویت سیستم ایمنی را داشته باشند، بنابراین توصیه می شود در وعده های افطار و سحر ماه مبارک حجم مناسبی از ریزمغذی ها مصرف شود. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: در طول ماه مبارک رمضان باید مصرف تمام گروه ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...