افطار و سحر چه غذایی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
خشکی گلو خطر ابتلا به کووید 19 را بیشتر می کند، در وعده سحر از سبزی های پر آب مانند مثل خیار، گوجه فرنگی و کاهو که در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند، استفاده شود. پورعلی، گفت: بهتر است که نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند، در وعده سحر مصرف نشوند. وی، بیان کرد: چای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
...> وی، متذکر شد: مصرف سبزی و سالاد به هنگام افطار و میوه پس از افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به عنوان منبعی خوب از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود. پورعلی، با بیان اینکه سبزی ها و میوه ها دارای مقادیر کافی فیبر بوده و به پیشگیری از یبوست کمک می کنند، اظهار کرد: در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند انواع نوشابه های گازدار ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
مشل می توانید موارد زیر را رعایت کنید: _ نوشیدن آب و مایعات کافی _ مصرف سبزیجات در وعده سحری – داشتن خواب و استراحت کافی در طول ماه مبارک رمضان _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و در صورتی که مجبور شدید استفاده از کلاه و عینک توصیه می شود _ عدم فعالیت های بدنی و ورزشی در معرض نور خورشید _ ترک یا به حداقل رساندن استعمال سیگار 1 تا 2 ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما یک استاد دانشگاه گفت: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به آن توجه کافی شود. محترم یزدانیان مدرس دانشگاه و دانشگاه و فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ورزشکاران در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: رعایت ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
.../ پرخوری و استفاده زیاد از غذاهای سرخ کرده و یا در روغن طبخ شده و غذاهای حاوی تخم مرغ و نوشابه های گازدار در روزه داران باعث ایجاد اختلالات گوارشی می شود. عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع ...
بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن
فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود. درمان: در طول یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید. کاهش قند خون علائم: ضعف، سرگیجه، خستگی، کاهش تمرکز، تعریق زیاد، لرزش بدن ...
مصرف عسل در وقت افطار بسیار توصیه شده است
مصرف قند در ماه مبارک رمضان به دلیل افت فشار خون و انرژی زا بودن به شدت توصیه می شود. فقط به این نکته توجه نمایید در حد امکان از قند های ساده مثل شیرینی ها، شکر، قند، زولبیا و بامیه، شکلات و مربا کمتر استفاده نمایید، و سعی کنید مواد قندی مورد نیاز بدن را از طریق عسل و خرما و قند های طبیعی دیگر جبران نمایید. قند عسل برای جذب در بدن نیازی به انسولین نیز ندارد و به همین دلیل ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
نمی شود. وی افزود: دوغ را ترجیحا در خانه تهیه کنید و از مصرف دوغ های صنعتی که گاز و نمک زیاد دارند و همچنین سوسیس و کالباس و غذا های چرب پرهیز کنید و روش طبخ غذاها را از سرخ کردن به کباب و بخار پز و آب پز تغییر دهید. صفوی گفت: مصرف نوشابه های گاز دار برای رفع تشنگی در افطار و سحر توصیه نمی شود چون ضمن تخلیه کلسیم بدن و پوکی استخوان باعث افزایش تشنگی می شود. متخصص ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
نوشیدنی در سحر نیز موجب نگه داشت آب به مدت بیشتری در بدن می شود و برای روزهای ابتدایی روزه داری بسیار موثر و مفید است. معرفی دمنوش جایگزین چای پویان با تاکید بر اینکه در ماه رمضان به جای مصرف چای می توان از مخلوط دانه گیاهان خار مریم، خرفه، گشنیز، اسفرزه و تباشیر قلم استفاده کنیم، افزود: یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را در یک لیوان آب به مدت 10 دقیقه دم کرده و بعد از افطار و سحر ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
برای استفاده از میان وعده فراهم شود. روزه برای تمام افراد سالم مفید است عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین عنوان کرد: استفاده از سبزیجات خام و سالاد در ماه رمضان به حل مشکل یبوست کمک می کند؛ درباره استفاده از مایعات نیز باید توجه داشت که نباید حجم بالایی از آب در یک وعده نوشیده شود و بهترین زمان برای مصرف آن زمان بین افطار تا سحر است. وی با اشاره به امنیت غذایی ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
نکات مهم تغذیه ویژه روزه اولی ها
با بیان اینکه نوجوانان برای جلوگیری از احساس تشنگی در طول روز باید از میوه های آبدار بین افطار و سحر استفاده کنند، اظهار داشت: نوجوانان به دلیل علاقه خاصی به مصرف فست فودها و نوشابه ها دارند، اما باید از مصرف چنین غذاهایی خودداری کنند؛ چرا که این مواد تأمین کننده نیازهای بدن آنها در ماه مبارک رمضان نیست. وی گفت: نوجوانان به ویژه آنها که برای نخستین بار روزه می گیرند باید در هنگام افطار و سحر به صورت کامل مواد غذایی لازم را استفاده کرده و در فاصله افطار و سحر نیز از انواع مغزها استفاده کنند و مصرف مواد لبنی را نیز مورد توجه قرار دهند. انتهای پیام/ ...
خوب و بد های افطاری کدامند ؟
خوب و بد های افطاری کدامند ؟ دبیر انجمن تغذیه البرز گفت :باید ها و نبایدهایی که روزه داران در ماه مبارک رمضان باید به آن توجه داشته باشند. زهرا احدی ،دبیر انجمن تغذیه البرز در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز ،گفت: در ماه مبارک رمضان برای باز کردن افطار حلیم کم چرب، سوپ وآش های رقیق، خرما ،توت ،کشمش، چای کم رنگ، شیر ولرم و فرنی مناسب است ...
مصرف غذاهای شیرین در وعده سحر موجب افت قند می شود
مصرف نشود و به صورت وعده های جدا جدا استفاده شود و در فاصله میان افطار و سحر، ریزه خواری صورت نگیرد. قدیر گفت: از غذاهای شیرین و چرب نباید استفاده کرد، به دنبال مصرف غذاهای خیلی شیرین در سحر، میزان انسولین خون در طول روز زیاد شده و دچار افت قند و ضعف و بی حالی شود. وی با تاکید بر استفاده از مصرف لبنیات گفت: دوغ بدون نمک و لبنیات کافی بسیار مهم است و در ماه مبارک رمضان تا ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
چرب گرم همراه با خرما و یا عسل بسیار مناسب است. یوسفی بیان کرد: استفاده از غذا های سبک مانند فرنی، سوپ های ساده، آش های کم حبوبات و حلیم های کم چرب و یا نون پنیر و سبزی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذا های مناسبی برای وعده افطار هستند. او تصریح کرد: افراط در مصرف مواد پرچرب و خیلی شیرین مانند انواع حلواها، زولبیا و بامیه، شله زرد و شربت های خیلی شیرین نه تنها منجر به دریافت ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تأکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها و مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها و مصرف تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
افطاری ها را در بیمارستان ها، میان افراد نیازمند و مراکز تحت پوشش بهزیستی توزیع کنند. گروه های اصلی غذایی و نحوه صحیح استفاده از آن ها در ماه مبارک رمضان گروه غدایی برخی از منابع غذایی نحوه استفاده از آن ها نان و غلات نان، برنج، ماکارونی، بلغور گندم و جو حداقل نیمی از مصرف، سبوس دار میوه ها مرکبات، سیب، انواع آبمیوه طبیعی و بدون شکر در فاصله افطار تا سحر سبزی ها ...
سونامی چاقی در نسل آینده/شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
... پرهیز کنند. غیور مبرهن با بیان اینکه بهترین زمان مصرف وعده شام در ایام ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطار است ، عنوان کرد: توصیه می کنم، غذای وعده شام بسیار سبک باشد. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند. استفاده از آب میوه طبیعی و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
ایمنی بدن ما را پایین می آورد روزه داران باید در زمان افطار مایعات گرم بخورند دکتر سیدعلی کشاورز، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی در پاسخ به این سوال که با توجه به شیوع جهانی بیماری کرونا چه توصیه هایی برای روزه داران دارید تا ضمن مراقبت از سلامتی خود بتوانند در این ماه روزه بگیرند، گفت: بدن یک روزه دار در طول روز با کمبود هایی روبرو می شود که ...
مصرف درست موادغذایی ضامن سلامت روزه داران/ در وعده سحر غذاهای کم حجم و غنی بخورید
رمضان نباید پرخوری کرد وی با اشاره به تغذیه مناسب در وعده افطار نیز بیان کرد: دراین وعده نیز باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود و همچنین در وعده افطار چون بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل کلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند بهتر است یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا ...
رژیم در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
.... در ماه رمضان هیچ یک از وعده های غذایی حذف نمی شود و محرومیت غذایی ندارد بلکه با مصرف متعادل موادغذایی بدن چربی سوزی هم خواهد شد؛ بنابراین نیازی به مصرف غذای زیاد در هنگام افطار و سحر نیست. سحری چی بخوریم وعده ی سحری بهتر است مثل وعده ی ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود. انواع چلو خورشت و پلو های مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
حرکت کرد. وی بر استفاده از همه گروه های مختلف غذایی در سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در یک ماه پیش رو روزه داران حتما باید گروه نان و غلات، میوه، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها را در رژیم و سبد غذایی خود جای دهند و هر فردی به اندازه نیاز خود از این گروه ها در سه وعده غذایی خود استفاده کند تا سلامت بدن حفظ شود. رییس گروه ...
چگونه درد های رایج روزه داری را کاهش دهیم؟
میوه رنده شده، لبنیات بویژه شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای آنان مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند. مصرف چای بعد از شام ممنوع رضا عابد کارشناس تغذیه نیز در این زمینه به ایرنا می گوید: بلافاصله بعد از شام از مصرف چای خودداری کنید، چون جذب آهن را کاهش می دهد و بهتر است به عنوان دسر بعد از شام از میوه ها به خصوص ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
را میل شود. کارشناس ارشد علوم بهداشتی و تغذیه با بیان این که مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست، گفت: به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود و در وعده های افطار و سحر از پرخوری اجتناب شود. وی با تأکید بر اینکه تا حد امکان از مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه خودداری شود، گفت: این شیرینی ها حاوی انرژی ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
چرا باید در ماه مبارک رمضان غذاهای "پرفیبر" خورد؟!
است در وعده سحر از خوراک ها استفاده کرد، بهتر است از حبوبات های غیر نفاخ استفاده کرد و ... استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تنوع تغذیه ای را مهمترین اصل دانست و گفت: جان کلام تغذیه تنوع است؛ هر گلی یک بویی دارد و هر ماده غذایی یک خاصیت؛ متاسفانه ما ایرانی ها بیش از حد برنج مصرف می کنیم و در هر وعده برنج می خوریم؛ هر چه قدر غذای ما متنوع تر باشد بهتر است و خاصیت بیشتری برای بدن دارد ...