روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان/ مصرف بیش از حد ویتامین D برای بدن مضر است
بیان اینکه گروه لبنیات به جز شیر باید در افطار و میان وعده افطار تا سحر مصرف شوند زیرا ماست، کشک، دوغ و پنیر موجب تشنگی در طول روز خواهد شد، تصریح کرد: شیر موجب باقی ماندن آب در بدن می شود و به همین دلیل تشنگی در طول روز کاهش می یابد. جوادی خاطرنشان کرد: بهتر است روزه داران پس از صرف وعده سحری و استفاده از نخ دندان و مسواک، مقداری آب ولرم استفاده کنند تا از خشکی گلو در طول روز کاسته شود ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
جلوگیری از عفونت و سنگ سازی در آن، مصرف مایعات بسیار توصیه می شود؛ به طوری که در فاصله افطار و سحر باید 8 لیوان مایعات مصرف کنیم. وی متذکر شد: البته مایعات فقط آب آشامیدنی نیست؛ بلکه انواع سبزی ها و میوه های آبدار مانند هندوانه، گرمک، طالبی، خیار، گوجه، شیر، چای کمرنگ و سوپ ها نیز تأمین کننده مایعات بدن هستند تا با مصرف این مواد از تشنگی در طول روز جلوگیری شود. *زمان افطار ...
مصرف مواد قندی در سحری موجب گرسنگی زودرس می شود
گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به بیماری کرونا فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طی روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیارو گوجه فرنگی مصرف شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو طی روز می شود و بهتر است این مواد در وعده سحر مصرف نشوند ...
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند از جمله کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. مهنوش صاحبدل اظهار کرد: وعده سحر و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی روزه داران هستند، به ویژه برای افرادی ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. روزه داران برای حفظ کارایی بدن و جلوگیری از کم آبی بدن باید دقت زیادی در انتخاب وعده غذایی سحر داشته باشند تا بدن در کنار جذب مواد مغذی با مصرف زیاد شیرینی، نمک و چربی بالا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود، و در کنار آن خوردن سبزی و سالاد و سایر میوه هایی که می تواند در طول روز اجازه ندهد بدن دچار کم آبی شود و گلو همیشه مرطوب باشد تا ویروس کرونا نیز ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان می باشد. اجتناب از برخی مواد غذایی موثر در کاهش آب بدن 1- از آنجا که آب میوه های ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
و نمک در ایام روزه داری رعایت شود. دکتر زهرا عبداللهی به گزارش سلامت نیوز در ادامه گفت: برای مقابله با کرونا نوع غذایی که می خوریم نقش بسیار مهمی دارد. غذا های چرب، سرخ شده، پرروغن و پر نمک نیز باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود بنابراین در وعده سحر نکاتی که باید رعایت شود در درجه اول مصرف کافی سبزیجات و سالاد ها است به این علت که حاوی آب هستند و در طول روز از خشکی دهان و گلو و کم آب شدن ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
خشکی گلو خطر ابتلا به کووید 19 را بیشتر می کند، در وعده سحر از سبزی های پر آب مانند مثل خیار، گوجه فرنگی و کاهو که در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند، استفاده شود. پورعلی، گفت: بهتر است که نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند، در وعده سحر مصرف نشوند. وی، بیان کرد: چای ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی
یک استاد دانشگاه گفت: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به آن توجه کافی شود.
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
و افتادن فرد روزه دار شود. حسینی با اشاره به عوارض حذف وعده سحر، یادآور شد: برخی افراد به تصور غلط برای کاهش وزن و یا به دلیل میل به خواب بیشتر، وعده سحری را حذف می کنند و مجبور به تحمل مدت طولانی گرسنگی و تشنگی می شوند که ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، افت فشار خون، افت قند خون و حتی تهوع و سرگیجه در ساعات پایانی روز را برایشان به دنبال داشته باشد. همچنین زمانی که بدن برای مدت طولانی ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای شرایط خاص و گروه های ویژه
چنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند، پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود و از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته ...
روزه داران در شرایط کرونا این غذاها را نخورند!
باید از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده کرد و با مصرف حتمی میوه و مایعات در جهت جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن برآمد. کاوه ای با تأکید بر مصرف سبزی و سالاد در وعده افطار، یادآور شد: مصرف میوه در فاصله زمانی افطار تا سحر به عنوان منبع خوبی از ویتامین و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند وی با بیان ...
نخوردن سحری، موجب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود
یک کارشناس تغذیه گفت: وعده سحری بسیار مهم است و اگر مصرف نشود باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش ایسنا، سیده ریحانه حسینی درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد لذا از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. وی افزود: مصرف مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
سحر توصیه نمی شوند، زیرا احساس تشنگی را در طول روز تشدید می کنند. در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و مواد قندی که سالم ترین آنها خرما است، مصرف شود. ضمن اینکه لازم است، از افطار تا سحر باید به میزان لازم مایعات مصرف شود. عبداللهی ادامه داد: دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری، توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود، منابع ...
روزه داری در روزهای کرونایی را با رعایت چند نکته آسان کنید
شود به دلیل این که سبزیجات یا سالاد باعث می شود فرد دیرتر احساس تشنگی کند. همچنین از خوردن غذاهای شور یا زولبیا بامیه در سحر خودداری کنند و همان ترکیب غذایی ذکر شده مصرف شود. صمدپور درباره تغذیه افطار هم خاطرنشان کرد:روزه داران، افطار را باید با یک لیوان شیر یا چای به همراه خرما شروع کنند و اگر وعده شام، غذایی سبک باشد بهتر است. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، در وعده سحر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
ایمنی بدن ما را پایین می آورد روزه داران باید در زمان افطار مایعات گرم بخورند دکتر سیدعلی کشاورز، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی در پاسخ به این سوال که با توجه به شیوع جهانی بیماری کرونا چه توصیه هایی برای روزه داران دارید تا ضمن مراقبت از سلامتی خود بتوانند در این ماه روزه بگیرند، گفت: بدن یک روزه دار در طول روز با کمبود هایی روبرو می شود که ...
روزه داری در شرایط کرونایی مشکلی ندارد
تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: برای مقابله با بیماری کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن، نوع غذایی که مصرف می کنید بسیار مهمی است. عبداللهی با اشاره به رعایت نکاتی در وعده سحری، گفت: در درجه اول مصرف کافی سبزی ها، سالاد و صیفی جات به دلیل داشتن آب کافی و پیشگیری کردن از تشنگی و کم آب شدن بدن و خشگی گلو فرد روزه دار در طول روز توصیه می ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. غذا های چرب سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود محمد کریمی، متخصص علوم تغذیه با بیان این که افراد حتماً وعده سحری را بخورند و در وعده سحری و افطاری، نکات تغذیه ای را رعایت کنند، اظهار داشت: روزه داران از افطاری تا سحری، میوه و مایعات مصرف کنند. وی با تأکید بر این که کسانی که به ویروس کرونا ...
اصول تغذیه صحیح برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در ایام روزه داری
مواد از کم آب شدن بدن و خشکی گلو و دهان پیشگیری می کنند و یکی از عوامل زمنیه ساز برای کرونا، خشکی دهان است همچنین این میوه و سبزیجات حاوی ویتامین آ و سی هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. عبداللهی متذکر شد: نوشیدنی های شیرین برای سحر توصیه نمی شود و غذاهای چرب و سرخ شده و پرادویه برای وعده سحر مناسب نیستند زیرا خشکی گلو را در طول روز زیادتر می کنند؛ یکی از مشکلات غذاهای شیرین در وعده سحر خوردن این است که قند خون به سرعت افت می کند. وی ادامه داد: برای افطار، خرما و یک غذای ساده و سبک توصیه می شود و آب، مایعات و میوه ها در فاصله افطار تا سحر باید خورده شود. ...
روزه داران برای پیشگیری از کرونا نمک، شیرینی و چربی را حذف کنند
، درمان و آموزش پزشکی در مورد روزه داری در دوران شیوع کرونا تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان نیز در وعده سحر و افطار و پس از ان نقش مهمی در سلامت ما دارد. در ماه مبارک رمضان باید مصرف متعادل ازهمه گروه های وعده اصلی و از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مانند نمک، شیرینی و چربی خودداری شود. برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذا نقش مهمی ایفا می کند. برای سحری مصرف کافی سبزی ها و سالاد ...
در رمضان با کرونا چه بخوریم؟
که احساس تشنگی را در طول روز تشدید می کنند غذاهای پر پروتئین، چرب، پر ادویه و سرخ شده برای وعده سحر مناسب نیستند، یکی دیگر از اشکالات مصرف غذاهای شیرین و پر از قند در سحر این است که در طول روز قند خون سریعتر افت می کند و احساس ضعف، گرسنگی و بی حالی ایجاد می شود. در وعده افطار مصرف مایعات گرم و مواد قندی که سالم ترین و بهترین آن خرما است برای بازگشت قند خون به حالت نرمال و مصرف یک غذای ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
های بیشتری به بدن وارد می کند، عنوان کرد: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به ویروس کرونا فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. به گفته وی مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات های پیچیده مانند نان ها، به ویژه سنگک یا بربری که قند آنها به آهستگی آزاد می ...
مبتلایان به کرونا روزه نگیرند/ مصرف مکمل ها توصیه نمی شود
. عبداللهی افزود: سبزی، سیفی و میوه ها حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی بدن لازم هستند، نوشیدنی شیرین و مواد قندی شیرین برای وعده سحر توصیه نمی شود به دلیل اینکه احساس تشنگی را تشدید می کنند، مصرف غذاهای پُر پروتئین و سرخ شده نیز توصیه نمی شود، مصرف غذای شیرین در وعده سحر باعث پایین آمدن قند خون در طول روز می شود، در وعده افطار غذای ساده و سبک استفاده شود، و ...
چند نکته مهم درباره تغذیه روزه داران در روزهای کرونایی
و سالاد مصرف کنیم از کم آب شدن بدن پیشگیری می کند. مصرف کافی سبزی و صیفی و سالاد توصیه می شود چرا که هم حاوی مقادیر زیادی آب وجود دارد که در طول روز از کم آب شدن بدن، خشکی گلو و دهان جلوگیری می کند و هم این که این مواد غذایی حاوی ویتامین هایی مثل آ و سی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی بدن لازم است. مصرف آب و نوشیدنی در فاصله افطار تا سحر همیشه توصیه می شده است. با این وجود این روزها که ویروس کرونا نگرانی زیادی بین مردم ایجاد کرده توصیه به نوشیدن آب پس از افطار بیش از پیش به افراد روزه دار توصیه می شو ...
چگونه درد های رایج روزه داری را کاهش دهیم؟
است و مصرف زیاد قند های ساده در وعده سحر، چون این امر باعث ترشخ زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. وی می گوید: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلیسیم، منیزیم و پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذا هایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با بیان اینکه افزایش ...
مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید
از کم آبی بدن و خشکی گلو و دهان که احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهند، جلوگیری می کنند. وی گفت: روزه داران باید در وعده های سحر و افطار مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند چون این مواد باعث خشکی گلو در طول روز می شود که این امر بدن را برای ابتلا به کرونا آماده می کند. فلاحت پیشه توضیح داد: مصرف حداقل هشت لیوان آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و هم چنین مصرف میوه برای ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ارتباط با نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان و همچنین بیماران کرونا، نکاتی را مطرح کرد. به گزارش خبرنگار مهر ، زهرا عبداللهی، روز یکشنبه در ارتباط ویدئو کنفرانس از محل ستاد وزارت بهداشت، بر ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن در روزه داری تاکید کرد و گفت: بهتر است در وعده های افطار و سحر، از منابع غذایی ...