خانه
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشکاران در طول ماه رمضان ورزش کردن را متوقف نکنند
نوشید تا بتوان به انجام تمرینات ورزشی پرداخت. او ورزش پیش از سحری را از دیگر زمان های مناسب ورزش کردن در ماه رمضان اعلام کرد و گفت: برای ورزش کردن در این زمان فرد باید ساعت یازده شب بخوابد تا بتواند نیم ساعت قبل از زمان سحر بیدار شده و ورزش کند. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران گفت: باتوجه به اینکه بدن افراد ورزشکار در ماه رمضان به آب بیشتری نیاز دارد، برای همین به ...
ساعت طلایی ورزش در ماه رمضان در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، شاید بگویید ورزش در ماه رمضان آن هم با 16 ساعت روزه داری و نخوردن آب و غذا امکان پذیر نیست و یا ورزشکار با وجود کم آبی بدن چطور می تواند انرژی داشته باشد. اما باید بدانید که ورزش در ماه رمضان با رعایت نکات تغذیه ای و انجام تمرینات ورزشی در بهترین ساعات، نه تنها آسیبی به فرد نمی رساند، بلکه برای سلامت بدن نیز بسیار مفید بوده و حتی باعث کاهش وزن و ...
ورزش و سلامتی در ماه رمضان
ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند. بهترین زمان ورزش در ماه رمضان در صورتی که ورزش سنگین و طولانی مدتی دارید، در فاصله سحر تا افطار از انجام ورزش خودداری کرده و فعالیت ها را به بعد از افطار موکول کنید. توصیه می شود در این ماه از شدت و حجم تمرینات کم کنید و بیشتر برای آمادگی بدن تمرین کنید. شما می توانید سه جلسه تمرین در هفته داشته باشید تا با انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای ...
در ماه رمضان نباید ورزش را رها کرد
ویتامین ها تامین خواهد شد. همچنین مصرف بیش از حد مواد کافئین دار مثل چای و قهوه در زمان سحر توصیه نمی شود زیرا حجم ادرار افزایش پیدا کرده و بدن دچار کم آبی می شود. برای جلوگیری از کم آبی نیز می توان از افطار تا سحر، به صورت آهسته 10 تا 12 لیوان آب مصرف کرد، نه این که حجم زیادی از آب را به یکباره نوشید. این مدرس دانشگاه با تاکید بر این که در ماه رمضان نباید ورزش رها شود، گفت: اگر ...
سونامی چاقی در نسل آینده/شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
مغذی جات بسیار مفید است. همچنین مصرف شیر در فاصله افطار تا سحر برای افراد روزه دار بسیار خوب است. شربت عسل نیز مایعات مورد نیاز را تامین می کند. وی با اشاره به اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
آلوی خیس شده توصیه کرد، همچنین اضافه کردن کمی روغن به غذا یا مصرف خاکشیر یا گل محمدی با آب ولرم در سحر و افطار، به رفع این مشکل کمک می کند. مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز افزود: افت فشار خون از دیگر مشکلات رایج در ماه رمضان است که از دلایل ایجاد آن می توان به مصرف کم مایعات و املاح کافی اشاره کرد و راه درمان آن، خنک نگه داشتن بدن فرد، افزایش مصرف مایعات و ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
رژیم غذایی مناسب و رعایت اصول بهداشتی می توانند روزه بگیرند. فاضلیان، در پایان در مورد افراد عادی نیز یادآور شد: روزه گرفتن در این روزها به شرایط جسمی و روحی افراد بستگی دارد، استرس و ترس از بیماری کرونا، سیستم ایمنی را ضعیف می کند، پس اگر کسی که خیلی زود سرما می خورد یا بیماری می گیرد باید نخست با ورزش و تغذیه مناسب استرس را کنترل کند، سپس بداند بین افطار تا سحر چه غذایی مصرف کند تا ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
نوشیدنی در سحر نیز موجب نگه داشت آب به مدت بیشتری در بدن می شود و برای روزهای ابتدایی روزه داری بسیار موثر و مفید است. معرفی دمنوش جایگزین چای پویان با تاکید بر اینکه در ماه رمضان به جای مصرف چای می توان از مخلوط دانه گیاهان خار مریم، خرفه، گشنیز، اسفرزه و تباشیر قلم استفاده کنیم، افزود: یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را در یک لیوان آب به مدت 10 دقیقه دم کرده و بعد از افطار و سحر ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
کنید و پنج گروه اصلی غذایی مانند لبنیات، غلات، میوه جات و سبزیجات و پروتئین را در برنامه خود قرار دهید و بجای زولبیا و بامیه از کشمش و خرما استفاده کنید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند و کافئین باعث دفع آب از طریق ادرار می شود؛ بنابراین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. بیشتر بخوانید: ماه مبارک رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن شیوع کرونا و قرنطینه خانگی، بهترین زمان برای صمیمیت بیشتر والدین با نوجوانان توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها انتهای پیام/ ...
در ایام کرونایی چه غذا هایی در افطار و سحر مصرف کنیم
... او اضافه کرد: رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی و انواع ویتامین ها و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازم هستند. در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های سحر و افطار و بعد از افطار نقش بسیار مهمی در سلامت افراد دارد وتغذیه اصولی و صحیح به سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند. انتهای پیام / ج ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب
... 2) مصرف مواد نشاسته ایی مانند برنج، نان و ماکارونی را کاهش دهید. 3) پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف ماهی و گوشت سفید تامین کنید. 4) از مصرف جگر، مغز و کله پاچه بپرهیزید. 5) از خوردن شیرینی جات مصنوعی اجتناب کنید. 6) پس از افطار به مدت دو ساعت پیاده روی سبک انجام دهید. 7) مصرف میوه و سبزیجات تازه در وعده های سحر و افطار را فراموش ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
...، اما آنچه اهمیت دارد اینست که حتما روزه با آب جوشیده خنک شده و دو تا سه عدد خرما باز شود تا قند بدن متعادل و دستگاه گوارش برای فعالیت آماده شود. یادگاری با اشاره به مصرف شام سبک یک ساعت پس از افطار جهت هضم و جذب مناسب و یکی نکردن شام و افطار، تصریح کرد: ماه رمضان فرصتی است که عادات غذایی غلط مانند مصرف قند و شکر کنار گذاشته شود، زولبیا و بامیه قند فراوانی دارد که مصرف آن توصیه نمی شود ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم
ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است که به دلیل مصرف کم مایعات و نمک رخ می دهد. می توانید با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک با توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد این مشکل را برطرف کنید. _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
... این دانش آموخته رشته تغذیه اظهار کرد: باور اشتباه دیگر این است که به منظور جلوگیری از ابتلا به کرونا مواد غذایی گرم استفاده کنیم درحالی که فرد باید با توجه به طبع بدنش غذای مناسب انتخاب کند و تعادل در مصرف مواد غذایی را رعایت کند. اگر فردی بدنش تمایل به غذای گرم یا سرد دارد مشکلی وجود ندارد و می تواند غذای متناسب با تمایلش استفاده کند. رزازی بیان کرد: آنچه در ماه رمضان و ایام روزه ...
بایدها و نبایدهای افطار و سحر در ماه مبارک رمضان
فراموش کنیم که نخوردن سحری می تواند به کلیه ها آسیب بزند و از دفع سموم بدن جلوگیری کند. اخبار اجتماعی - وی ادامه داد: وقتی بدون سحری خوردن روزه می گیریم، توان جسمی و فکری مان در طول روز کم می شود و راندمان کافی برای انجام کارها نداریم؛ ضمن اینکه باید توجه داشت با توجه به موضوع مهم بُعد عبادی ماه مبارک رمضان، خداوند سحری را وضع کرده تا در این زمان افراد با آرامش کافی به مناجات بپردازند. ...
ویروس کرونا برای روزه داران مشکل ساز نیست
انسلولین را بگیرد، اما می تواند تا حدودی مشکل فرد را رفع کند. روزه می تواند موجب کاهش استرس و وزن شود . همچنین برخی بیماری ها تا حدودی با روزه داری کنترل می شود. او افزود: باید از زمان افطار تا سحر به اندازه کافی آب نوشیده شود تا بدن با کمبود آب مواجه نشود. او تصریح کرد: افراد دچار لاغری بسیار شدید و چاقی مفرط نیز در رعایت توصیه های بهداشتی احتیاط بیشتری کنند. بیماری دیابت عامل مساعد کننده عمده برای ...
نکات مهم برای روزه داری پس از جراحی
غذایی چرب احتیاط کند و تحت نظر پزشک مواد غذایی مصرف کند. همچنین برخی افراد پس از خارج کردن کیسه صفرا با مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست مواجه می شوند که با رعایت دقیق رژیم غذایی مشکلات گوارشی در آنها برطرف می شود. به افرادی که کیسه صفرا ندارند توصیه می شود در ماه مبارک رمضان در دو وعده سحر و افطار مایعات کافی بنوشند، همچنین در وعده افطار از خوردن حجم بالایی از غذاهای چرب خودداری ...
درمان یبوست در ماه رمضان و در ایام روزه داری
درمان یبوست در ماه رمضان و در ایام روزه داری برای درمان یبوست در ماه رمضان روش های مختلفی وجود دارد که با عمل به آن ها می توانید به آسانی این مشکل را رفع کنید. با ما همراه باشید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از مشکلاتی که روزه داران ممکن است با آن روبه رو باشند یبوست است. در ماه رمضان به دلیل اینکه میزان مصرف مایعات در طول روز کاهش می یابد، زمینه بروز ...
راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان
برای آن وجود ندارد، کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند؛ بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آن ها جبران شود. 2- نوشیدن آب میوه های طبیعی که حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشند، پیشنهادی عالی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان است. 3- میوه ها و سبزیجات ...
با این خوراکی در ماه رمضان تشنه نمی شوید و کرونا نمی گیرید| مصاحبه اختصاصی
تغذیه بخشی از مسأله است و در مجموع اصلاح سبک زندگی کمک می کند برای اینکه سیستم ایمنی تقویت شود. وی افزود: ما در طب سنتی شش اصل خواب، تغذیه، ورزش، پاکسازی بدن از مواد زائد و نگهداری مواد خوب در بدن ،هوای مطلوب و حالات روحی و روانی را برای حفظ سلامتی و سبک زندگی صحیح می شناسیم . دکتر حسینی یکتا خاطرنشان کرد: در ماه رمضان متأسفانه ساعات خواب خیلی خوب و مشخص نیست ولی باید سعی ...
5 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
افراد در این روز ها خواب و تغذیه مناسبی داشته باشند تا با این روش عملکرد بدن خود را در مقابل آلودگی بالا ببرند؛ بنابراین رعایت یک سری نکات با توجه به همزمان شدن ویروس کرونا با ماه رمضان امری لازم و ضروری است که توصیه می شود افراد حتما آن ها را رعایت کنند. خواب کافی برخی افرادی که روزه می گیرند تا سحر بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
مبتلا هستند، توصیه می شود که روزه نگیرند، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتماً باید با نظر پزشک معالج روزه بگیرند. کریمی با بیان این که در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد، بیان کرد: منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است ...
دمنوش های گیاهی مفید برای رفع عطش روزه داران
. وی با بیان اینکه بهتر است یک یا دو استکان از آن در بازه زمانی افطار تا سحر نوشیده شود، افزود: اگر فشار خون فرد پایین است، باید این دمنوش با شکر یا گلاب مخلوط شده و سپس میل شود. عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: شاهتره نیز در رفع عطش و تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید است و استفاده از دمنوش آن برای جلوگیری از احساس خشکی در دهان و ...
آیا روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: توصیه می شود وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده اصلی افطار، شام و سحر تقسیم شود. جوانیان یادآور شد: با توجه به اینکه فاصله روزه داری در ماه مبارک رمضان تا افطار مدت طولانی حدود 16 ساعت است به همین جهت باید از مصرف آب و مایعات به اندازه کافی در فواصل افطار تا سحر استفاده کنیم. وی با اشاره به نقش موثر ویتامین ها بر سلامت سیستم ایمنی بدن ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک رمضان صرف نظر کنند.او در ادامه افزود: مصرف چیپس، پفک و تخمه های شور را در این ماه به هیج عنوان توصیه نمی کنیم و باید از مواد غذایی با ارزش بالا استفاده شود تا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود. توصیه می شود برای تقویت سیستم ایمنی به موارد کلی زیر توجه کنید: ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
بنابر این بهتر این است که با مایعات گرم و نان و پنیر و سبزی افطار کنند و اگر می خواهند شام بخورند یک ساعت بعد از افطار و بعد از کنترل شدن اشتها و ولع غذا بخورند. دکتر کشاورز تصریح کرد: متاسفانه در ماه مبارک رمضان نه روزه داری باعث کاهش وزن می شود و نه چربی ها و قند خون بدن کاهش می یابد. سه تا پنج کیلو کم شدن وزن که برخی را خوشحال می کند در حقیقت کاهش وزن نیست و خالی بودن دستگاه گوارش است ...
در وعده سحر چه غذاهایی بخوریم؟
...: به دلیل اینکه روزهای ماه رمضان با زمان طولانی تر مصادف شده و افراد مدت زمان زیادی از روز را روزه دار هستند لذا خیلی مهم است که سه وعده سحر، افطار و شام را داشته باشند و بتوانند از راهکارهای تغذیه ای کمک بگیرند تا تشنگی را کنترل کنند و روزه داری خیلی خوبی داشته باشند. اسلامیان خاطرنشان کرد: بر خلاف تصور بعضی از مردم، روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نمی شود و یک فرد سالم با رعایت ...
