خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها برخلاف تصور اشتباه برخی والدین، روزه باعث تحرک هورمون رشد و تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود. دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفت و گو با خبرنگار گفت: طبق تحقیقات علمی در دنیا با الگو های روزه داری اسلامی در ماه مبارک رمضان باعث افزایش عوامل ضد ...
راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان
برای آن وجود ندارد، کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند؛ بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آن ها جبران شود. 2- نوشیدن آب میوه های طبیعی که حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشند، پیشنهادی عالی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان است. 3- میوه ها و سبزیجات ...
چگونه رژیم غذایی خود را با روزه تطبیق دهیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، روزه داری علاوه بر اینکه موجب ارتقای سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می شود، آدابی دارد که رعایت آنها به خصوص در زمینه تغذیه، موجب بهره وری بیشتر از فواید معنوی و بهداشتی در این ماه می شود. باید بدانید که ماه رمضان و روزه گرفتن به تنهایی شما رو لاغر نمی کند چون خیلی مهمه که با چه اصولی افطار تا سحر رو سپری می کنید و برای لاغر شدن بهتره راه ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب
.... 8) از پرخوری و خوردن غذا های چرب در وعده های سحر و افطار پرهیز کنید. بیشتر بخوانید: آیا استرس ناشی از کرونا باعث ریزش مو می شود؟ نقش مهارتهای زندگی در بحران کرونا بهترین توصیه های روانشناسی برای روز های کرونایی راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا؛ با رعایت چه نکاتی به داروخانه برویم؟ تولید واکسن کرونا دانشگاه آکسفورد تا 3 هفته دیگر انتهای پیام/ ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز تاکید کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا و شرایط ویژه به وجود آمده، ماه مبارک رمضان امسال از سال های گذشته متفاوت خواهد بود. از این رو رعایت اصول روزه داری سالم ضروری است. نسیمی ادامه داد : تامین آب بدن اصلی ترین دغدغه روزه داری است. بنابراین باید از مایعات کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر استفاده کرد. از بین نوشیدنی ها و مایعات، بهترین گزینه نوشیدن دست کم 6 ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، حتما افراد زیادی را پس از ماه رمضان دیده اید که نه تنها لاغر نشده اند بلکه به وزن آن ها اضافه شده و چاق هم شده اند. شاید این نکته رو ندانید که روزه داری در بعضی افراد می تواند باعث چاق شدن آن ها نیز شود. اگر فکر می کنید شما هم جزو این دسته هستید، در ادامه این یادداشت را بخوانید. غذای سالم بخورید روزه خود را با غذایی سالم باز کنید. وقتی ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟ با توجه به شیوع ویروس کرونا، ماه مبارک رمضان امسال از سال های گذشته متفاوت تر و رعایت اصول روزه داری سالم ضروری است. به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، نسرین نسیمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا و شرایط ویژه به وجود آمده، ماه ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی
محترم یزدانیان مدرس دانشگاه و دکتری فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ورزشکاران در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: رعایت اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به ...
در وعده سحر چه غذاهایی بخوریم؟
...: به دلیل اینکه روزهای ماه رمضان با زمان طولانی تر مصادف شده و افراد مدت زمان زیادی از روز را روزه دار هستند لذا خیلی مهم است که سه وعده سحر، افطار و شام را داشته باشند و بتوانند از راهکارهای تغذیه ای کمک بگیرند تا تشنگی را کنترل کنند و روزه داری خیلی خوبی داشته باشند. اسلامیان خاطرنشان کرد: بر خلاف تصور بعضی از مردم، روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نمی شود و یک فرد سالم با رعایت ...
چگونه در زمان روزه داری کمتر"تشنه" شویم؟
روزه داری مصرف برخی خوراکی ها را قطع یا کم کرده و در مقابل مصرف برخی خوراکی ها را افزایش دهند. عبدالله زاد در تشریح انواع مواد غذایی و خوراکی هایی که باید مصرف آنها در طول مدت افطار تا سحر کاهش داده شود، گفت: مصرف غذاهایی که پروتئین حیوانی دارند مانند انواع گوشت و نیز غذاهایی که به شکل سرخ شده تهیه شده باید در ماه رمضان و به ویژه در وعده سحر کاهش داده شود. وی افزود: همچنین ...
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند
آرزو کاوه ای در گفت و گو با ایسنا، با ارائه توصیه های در این زمینه اظهار کرد: اگر افطاری را به عنوان وعده صبحانه تلقی کنیم، یکی از وعده های غذایی مهم در ایام روزه داری است که باید مورد توجه قرار گیرد. وی با بیان اینکه بهتر است افراد روزه دار پس از صرف یک افطاری ساده، شام سبک بخورند، تصریح کرد: در وعده های غذایی باید از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده کرد و با مصرف حتمی میوه و مایعات در ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در روزهای کرونایی
"سیده ریحانه حسینی" در گفت و گو با ایسنا، درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد لذا از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. وی افزود: مصرف مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
دارای فیبر و آب زیادی هستند به تأمین آب بدن کمک زیادی می کنند. رزازی اظهار کرد: غذاهای سرخ شده، کباب شده و غذاهای شیرین باعث عطش و تشنگی می شود، بنابراین در وعده های غذایی به ویژه سحر چربی و قند و گوشت کبابی کمتر استفاده شود، در طول ایام روزه داری باید سعی شود هر سه وعده غذایی سحر ، افطار و شام خورده شود. وی افزود: وعده سحری باید مثل وعده ناهار باشد یعنی باید از غذاهایی استفاده ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان استفاده کنند. پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد به ویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ادامه با اشاره به بایدها و نبایدهای وعده های غذایی در افطار، اظهار کرد: در این وعده باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. وی افزود: برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری، بدن به هنگام افطار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد. وی، اضافه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم و یا چای کم رنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
، اظهار کرد: در این وعده باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. وی افزود: برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری، بدن به هنگام افطار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد. وی، اضافه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم و یا چای کم رنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیر برنج، نان و پنیر و سبزی ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. مقاومت در برابر این غذاها و دسرهای سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن، نوبت به شام و شاید یک میان وعده ی ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
....لذا انتظار می رود روزه داران ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی نشوند. سردرد به علت افت قند خون علیاری اظهار کرد:مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی هم چون زولبیا و بامیه بپرهیزند. مصرف این نوع مواد قندی باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین ...
شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
به این ویروس کمتر خواهد شد. نیاز بدن به کالری در ماه رمضان 10 تا 20 درصد کاهش پیدا می کند وی با بیان اینکه نیاز بدن به کالری در ماه رمضان بین 10 تا 20 درصد کاهش پیدا می کند ، ادامه داد: سبک زندگی در این ماه تغییر می کند، پس ما نیازی به موادغذایی اضافه نداریم. مصرف چایی و قهوه سبب دفع مایعات می شود. به همین خاطر توصیه می شود افراد بین افطار تا سحر حتما از مایعات کافی استفاده ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
را تحمل کند، سلول های سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلول های معیوب و توده های مستعد سرطان، تغذیه می کنند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود لذا رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و تسهیل بهره مندی از ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
.... سیاوش فاضلیان روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: در این ماه افراد باید از همه گروه های غذایی شامل انواع غلات، پروتیینها ، سبزی ها، لبنیات و چربی ها به صورت متعادل استفاده کنند. به گفته وی، روزه داران افطار را می توانند با یک لیوان شیر داغ و یا آب داغ همراه با خرما شروع کنند و روزه داران بهتر است که وعده شام را سبک و زود هضم انتخاب کنند. وی گفت: مردم در ...
در ماه رمضان نباید ورزش را رها کرد
ویتامین ها تامین خواهد شد. همچنین مصرف بیش از حد مواد کافئین دار مثل چای و قهوه در زمان سحر توصیه نمی شود زیرا حجم ادرار افزایش پیدا کرده و بدن دچار کم آبی می شود. برای جلوگیری از کم آبی نیز می توان از افطار تا سحر، به صورت آهسته 10 تا 12 لیوان آب مصرف کرد، نه این که حجم زیادی از آب را به یکباره نوشید. این مدرس دانشگاه با تاکید بر این که در ماه رمضان نباید ورزش رها شود، گفت: اگر ...
با این خوراکی در ماه رمضان تشنه نمی شوید و کرونا نمی گیرید| مصاحبه اختصاصی
کرونا روبرو هستیم و لازم است سیستم ایمنی قوی تری هم داشته باشیم. این سوپ و آش را در وعده افطار میل کنید تا بدنتات قوی شود او ادامه داد: در رژیم غذایی ماه رمضان، غذاهایی چون سوپ و آش را معمولا در افطار داریم ولی توصیه می کنیم در سوپ و آش از سبزیجات فراوان، آلو و روغن زیتون استفاده شود تا علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، از بروز یبوست و مشکلات گوارشی جلوگیری کند. همچنین استفاده از به ...
باید ها و نباید های روزه داری در روز های کرونایی
مبارک رمضان چیست؟ متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه مناسب در این ماه معنوی، یادآور شد: به طور کلی همانطور که غیر از ایام ماه مبارک رمضان، باید یک رژیم متعادل و متناسب را دنبال کنیم در این ماه هم باید سعی کنیم حدفاصل افطار تا سحر حتما از همه گروه های غذایی استفاده کنیم. وی توضیح داد: یعنی در این فاصله باید در کنار پروتئین و غلات، حداقل سه بار میوه، سالاد و سبزی استفاده شود ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
پرخوری و استفاده زیاد از غذا های سرخ کرده و یا در روغن طبخ شده و غذا های حاوی تخم مرغ و نوشابه های گازدار در روزه داران باعث ایجاد اختلالات گوارشی می شود. صراط: عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
امسال ساعات روزه داری در ماه رمضان به حدود 16 ساعت رسیده است، اظهار داشت: در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی ...
رعایت اصول تغذیه صحیح، سلامت روزه داران را به ارمغان می آورد
به گزارش شمال نیوز، دکتر مصطفی جوانیان افزود: تحقیقات علمی نشان داده است که روزه داران نکات اصلی که سبب تقویت بدن و بهره گیری درست از ویتامین ها در ماه مبارک رمضان می شود بکار گیرند مشکلی برای آنها پیش نخواهد آمد. وی اظهار داشت: ویتامین ها نقش زیادی در ارتقاء سیستم ایمنی بدن دارد و روزه داران در وعده های غذایی به طور جدی از سبزیجات، میوه و لبنیات به اندازه کافی استفاده کنند. ...
