خانه
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...
راهکار هایی برای کاهش وزن سریع
می توانید سبزیجات بخورید با اضافه کردن سبزیجات به غذا های محبوب خود مانند پیتزا سبزیجات می توانید خیلی زود عادت خوردن غذا های پرکالری مانند چیپس و دسر های شیرین را تبدیل به عادت سبزیجات خوری کنید. بدین ترتیب خیلی زودتر وزن کم می کنید. زیاد بدوید اگر می خواهید دوباره شلوار جین تان به شما اندازه شود، باید هر روز در ساعت ناهار 20 دقیقه بدوید. ظرف دو ماه می توانید وزن ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
: نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن، موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به موادغذایی و بروز برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود. مهدیه فرید افزود: برای کاهش تشنگی در طول روز نیز راه هایی مانند کاهش حجم غذای سحری، خودداری از مصرف موادغذایی دارای پروتئین و ادویه بالا، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، استفاده از میوه و سبزی کافی در فاصله افطار تا سحر و پرهیز از ورزش ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
. عسل و لیمو مصرف عسل همراه با لیمو برای کاهش وزن توصیه می شود. عسل با لیمو و آب گرم روش خوبی برای شروع روز است. عسل می تواند در کاهش وزن طبیعی نقش داشته باشد. 2. چای سبز چای سبز یکی دیگر از روش های کاهش وزن در صورت تغییر سبک زندگی با رژیم غذایی است. چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند به نام اپیگالوکاتچین گالات (ECG) است. این آنتی اکسیدان برای تحریک روند چربی سوزی در بدن ...
9 فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده می کند
، چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذا های شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. 6. روزه گرفتن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند در مطالعه ای بر روی ...
برای افطار و سحری چه بخوریم؟
، به احتمال زیاد علت آن پایین بودن قندِخون تان است. بازکردن روزه با 2 عدد خرما قندخون تان را دوباره بالا خواهد برد. در فاصله افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آبدار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های خوراکی خام، گزینه مناسبی برای ...
7 راهکار برای بیزار نبودن از صبح ها
کنند تا صبح ها بدون عجله و نگرانی کارهای خود را پیش ببرند. 4. ورزش کنید اگرچه ورزش در هر ساعت از روز مفید است، اما مطالعات نشان داده اند که شروع روز با انجام ورزش و عرق کردن فواید زیادی دارد. این موارد شامل کاهش فشار خون و کمک به ما در خواب عمیق تر در شب است. 5. تجدید نیرو کنید اگرچه همه ما شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، اما این وعده ...
شربت آلومینیوم ام جی اس در بارداری، مشکلی به وجود می آورد؟
، یک بار بعد از صرف غذا و یک بار قبل از خواب استفاده کنید. – افرادی که ناراحتی های کلیوی، کمبود فسفات خون ( وجود ذره باردار فسفات که دارای فسفر معدنی می باشد، برای ترمیم و ساخت دندان ها، استخوان ها، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب برای بدن ضروری است.)، انسداد روده و معده، آپاندیسیت و خونریزی معده دارند، از مصرف این شربت خودداری کنند. – شربت آلومینیوم ام جی برای کودکان، خانم های باردار و شیرده بایستی با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف شود. – در طی دوره درمان و مصرف این شربت میزان مصرف مایعات را (روزانه 2 لیتر) افزایش دهید. – در صورت داشتن حساسیت به این شربت از مصرف آن پرهیز کنید. ...
برای لاغر شدن چگونه معده مان را کوچک کنیم؟
یکی از روش ها برای لاغر شدن کوچک کردن معده است. شما به راحتی با روشهایی معده تان را کوچک کرده و لاغر شوید. با ما همراه شوید تا شما را با این روش ها آشنا کنیم یک دستورالعمل ساده برای کوچک کردن معده و لاغر شدن معده عضو بزرگی از بدن نیست اما قابلیت ارتجاعی دارد و سایز آن با مقدار غذایی که ما می خوریم در ارتباط است و تغییر می کند. اگر در هر وعده ، مقدار زیادی غذا بخورید و این ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
خون در طول روز که روزه هستید می شود و به همین دلیل وعده ی غذایی بسیار مهمی محسوب می شود. نخوردن سحری منجر به احساس گرسنگی در طول روز خواهد شد. در طول روز که روزه هستید از انجام ورزش خودداری کنید. این کار خطرناک است و پذیرفته نیست چون باعث از دست رفتن توده ی عضلانی شما می شود. انجام ورزش را به قبل از سحر یا بعد از افطار موکول کنید. باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
به نام گرلین می شود که اشتها را تحریک می کند. کمبود خواب همچنین تأثیر منفی بر تعادل هورمون کورتیزول دارد. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید ابتدا ریشه بی خوابی تان را بیابید و آن را درمان کنید. درست ورزش نمی کنید ورزش یک راه عالی برای کاهش چربی است. اما این نکته را نباید فراموش کنیم که به انواع مختلفی از ورزش ها بپردازیم. هر نوع ورزش به گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است که به دلیل مصرف کم مایعات و نمک رخ می دهد. می توانید با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک با توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد این مشکل را برطرف کنید. _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد ...
روش های اشتباه برای لاغرشدن
. اول، یک برنامه ی ورزشی را شروع کنید، و سپس یک رژیم غذایی بهتر را با زندگی روزانه تان ترکیب کنید. یک رژیم غذایی، که خوب برنامه ریزی شده باشد، بهترین راه برای کاهش وزن است. بعلاوه، ورزش، بهمراه برنامه ی کاهش وزن، باعث می شود که توده ی عضلانی تان را از دست ندهید، و وزن مورد نظرتان را حفظ کنید. برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری ...
جلوگیری از سردرد در ماه رمضان با راه حل های ساده در ویکی آنا
شکستن روزه قابل مدیریت است. کاهش کافئین بدن یکی از شایع ترین علل سردرد در ماه رمضان، به خصوص در افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند، دریافت نکردن کافئین برای مدت نسبتا طولانی، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان است. اگر شما عادت دارید هر روز فنجان های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای وقهوه را در ...
سونامی چاقی در نسل آینده/شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
از سبزیجات و میوه جات در وعده سحر و یا بین افطار تا سحر سبب می شود که در طول روز دستگاه گوارش ما به صورت قطره چکان مایعات این مواد را در بدن ما آزاد کند تا ما در طول روز مدت زمان زیادی احساس تشنگی نداشته باشیم. غیورمبرهن با بیان اینکه از عادت های غلط غذایی ما در وعده سحری، خوردن شیرینی جات است ، اظهار کرد: مصرف زیاد شیرینی جات موجب می شود که در زمانی که بدن انسولین ترشح می کند، فرد ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
چگونه به سرعت وزن خود را کاهش دهیم؟ متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند میانبر وجود دارد که در صورت تمایل می توانید آن ها را پیاده سازی کنید. راه حل های خانگی برای کاهش وزن طبیعی در اینجا چند روش خانگی ساده برای کاهش وزن سالم بیان شده است: 1. عسل و لیمو مصرف عسل ه ...
رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران
تخته ای – آجیل و خشکبار– پودینگ شکلات – ماست ایسلندی – لقمه های موز و بادام زمینی - میلک شیک و شیر کاکائو هم نوشیدنی های عالی برای بعد از تمرین هستند. نکته مهم: فاصله زمانی بین خوردن میان وعده و شروع تمرین نباید کمتر از 30 دقیقه باشد. شام یک ورزشکار وعده شام زمان خوبی برای افزایش انرژی و سوخت رسانی به بدن است. یادتان نرود که زیاده روی نکنید و معده خود را سنگین نکنید ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
دیگری که ممکن است لازم داشته باشید مراجعه کنید. به عنوان مثال: ارتوپد، متخصص آلرژی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها). 2. برخی از اندازه گیری ها را انجام دهید. روش های مختلفی برای بررسی وضعیت سلامت شما بدون مراجعه به پزشک وجود دارد. اندازه گیری وزن و اندازه کلی شما می تواند در مورد سالم بودن یا نبودن بدن تان بینشی به شما نشان دهد. خود را وزن کنید. به وزن خود توجه داشته باشید ...
بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، روزهای زیادی است که از حضور کرونا در جهان می گذرد و بسیاری از ما به زندگی همراه با آن عادت کرده ایم. عادت کرده ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سر کار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و دورکاری هم از جمله مواردی است که زندگی قبلی ما را دچار اختلال کرده، مشکل عمده ...
آب کردن شکم در عرض دو هفته با ترفندهای ساده +تصاویر
مواد مغذی مورد نیاز را فراهم می کند. مصرف چربی های سالم برای آب کردن شکم 12.ورزش سخت و جدی انتخاب کنید. وقتی نوبت به سوزاندن چربی بدن می رسد، تمام حرکات یکسان ایجاد نمی شوند. 2 هفته بعد، ورزش با شدت بالا مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری جاده ای، پارو زدن را انتخاب کنید. 6 بار در 2 هفته آینده ورزش قدرتی تمرین کنید. این ورزش سه بار در هفته یک روز درمیان انجام ...
مصرف زینک در کودکان، قد بلندشان می کند؟
انسانی HGH در بدن و در نتیجه بلندی قد می شود. تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد، بدن انسان به حدود 15-20 گرم در روز به این نوع اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون دارای بالا ترین مقدار آرژنین است و این میزان در حدود 16 گرم به ازای هر سینه است. سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به ...
عوارض خود ارضایی زنان، چیست؟
و از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. 5- از نگاه کردن به بدن عریان خود پرهیز کنید. 6- هر صحنه و تصویر شهوانی که شما را تحریک می کند را نبینید، از صحبت کردن درباره مسائل تحریک برانگیز خودداری کنید. 7- تنها نمانید، تنهایی کلید استشها است. سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. 8- به طور منظم ورزش کنید تا انرژی تان تخلیه شود. 9- شبها قبل از خواب مطالعه کنید. 10- قبل از خواب مثانه تان تخلیه باشد و قبل از خواب بیش از حد آب ننوشید. ...
چالش دو ماهه برای افزایش وزن، بی خطر و سریع
. پس سعی نکنید با خوردن غذاهای پرکالری و فست فودی سلامتی خود را به باد دهید. راستی! در کنار غذاهای سالم، ضروری، لذیذ و مغذی، سعی می کنیم نوشیدنی های خوبی هم به شما معرفی کنیم. قدم اول: بین 600 تا 1000 کالری به کالری های دریافتی روزانه تان اضافه کنید از جمله مواد غذایی پر کالری ولی سالم و مغذی میتوان به پسته، بادام، ماست، آووکادو، بادام زمینی و کره آن، سیب زمینی و ...
10 راهکار ساده برای افزایش انگیزه در زندگی
رسیدید که فکر می کردید به این زودی ها نمی توانید برسید. انگیزه ای که در گذشته یافتن آن دشوار بود، اکنون پیدا شده است! 5. سحرخیز باشید سحرخیزی و زود بیدار شدن از خواب به شما اطمینان می دهد که، روز پیش روی شماست و کارهای بیشتری می توانید انجام دهید و با انرژی مثبت انگیزه بیشتری داشته باشید. 6. خود را با افراد با انگیزه احاطه کنید افراد با انگیزه در اطرافتان ...
بعد از درمان کرونا، چگونه سلامت ریه ها را تقویت کنیم؟
بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. تمرینات قدرتی نیز می توانند میان ...
پنج توصیه تا در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
یخچال را باز نمی کنید، اما بار ها شده که در زمان هایی مشخص به دلایلی تصمیم می گیرید باید بخوابید، ولی این دقیقا کاری است که نباید انجام دهید. اگر زمانی که خواب آلوده هستید به تخت بروید، هم زودتر خوابتان می برد و هم کیفیت خوابتان بهتر خواهد بود. زمان مناسب روز است؟ مردم زمان مشخصی برای خوابیدن دارند و ما هم قبل از دوران قرنطینه برحسب ساعتی که صبح بعد باید بیدار می شدیم، زمان ...
