سایر منابع:
سایر خبرها
درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه
به گزارش شیعه نیوز ، تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود ، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کارهای دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید ! روش های درمان بی خوابی و بدخوابی در ادامه این مطلب از ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟ / بررسی 10 دلیل برای بی خوابی های شبانه
: دمای اتاق می تواند به شدت روی خواب شما موثر باشد. این به معنی نگه داشتن بدن در دمای مناسب است. افراد می توانند در طیف وسیعی از درجه حرارت راحت بخوابند. اما دمای اتاق 60-65 درجه فارنهایت برای اکثر مردم ایده آل است. همچنین دکتر لوی توصیه می کند قبل از خواب حمام کنید. افسردگی خفیف بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی اساسی در خوابیدن مشکل دارند. اما این موضوع با موارد اندک افسردگی نیز ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
تحرک بدنی زیادی ندارند. اگر یوگا دوست ندارید، می توانید مدیتیشن انجام دهید تا ذهن تان آرام شود. بدن تان را بکشید بدن تان بعد از هشت ساعت استراحت نیاز دارد تا آرام حرکت کند. یک راه خوب برای کمی فعال کردن بدن، چند دقیقه انجام حرکات کششی است. با این حرکات، عضلات تان شل شده و مفاصل تان نرم می شوند، در نتیجه طی روز دچار درد عضلانی نخواهید شد. یادتان باشد حرکات تان نرم و کنترل شده ...
خودارضایی باعث مشکلات کمر می شود
پاسخ : احتمال دیسکوپاتی و درگیری عصب های پا برای شما مطرح است. یعنی دیسک بین مهره های کمری، نخاع را تاحدی تحت فشار قرار داده است. در موارد خفیف و حاد بیماری توصیه به استراحت مطلق به مدت 2 روز، استفاده از مسکن ها، عدم برداشتن جسم سنگین، و... می شود. حالت خوابیدن به پهلو، همراه با خم کردن ران و زانو و گذاشتن بالش کوچک بین دو زانو، بهترین حالت برای استراحت است. برای کاهش گرفتگی عضلات می توان ...
تمرینات رزمی کاران در دوران قرنطینه
روز را به تمرینات ورزشی خود در باشگاهها اختصاص می دادند در این شرایط لازم است هرروز حداقل نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه را به نرمش و تمرینات سبک و کششی اختصاص دهند. این تمرینات شامل طناب زدن، استفاده از دمبل ها برای انجام حرکات پرس سرشانه و بازنشست و شنا و انجام حرکات کششی از جمله کارهایی است که فرد میتواند در منزل انجام دهد. در مجموع هر حرکت ورزشی که باعث جنبش پذیری بدن و افزایش گردش ...
درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی
روزانه در غذا ها می تواند درد عضلانی شما را از بین ببرد. 6. روغن های ضروری روغن های ضروری و یا ترکیبی از چند تای آن ها را می توان برای از بین بردن درد عضلات مورد استفاده قرار داد. روغن های بسیار مهم برای از بین بردن درد عضلات روغن ریحان ، مرزنجوش و بابونه می باشد. 7. فعالیت اگر بعد از ورزش دچار سوزش و درد شدیدی شد ، نترسید که این درد ها بعد از انجام فعالیت ...
3 دلیلی که ثابت می کند کودکان باید ساعت 9 بخوابد
خواب هستید. می توانید در رختخوابتان بی صدا مطالعه کنید. حداقل تا زمانی که مطمئن شدید که او خوابیده است! کودک را به اجبار به اتاقش نفرستید و اتاق را خاموش کنید و خودتان با صدای بلند تلویزیون ببینید یا با تلفن صحبت کنید. کتاب مورد علاقه کودکتان را برایش بخوانید. کتاب خواندن روش بسیار خوبی برای خواباندن کودک است. 2 ساعت قبل از رفتن کودک به رختخوابش اجازه ندهید که به صفحات وسایل ...
دیدن خواب های شفاف و دقیق در هفته 26 بارداری
در این هفته در طول روز شما مشغول بررسی و فراهم کردن ملزومات لازم برای زمان تولد فرزند خود هستید، کارهای شما در طول روز شامل گردش در بیمارستان، سفارش و خرید لوازم مورد نیاز نوزاد و مراجعه به پزشک و همین طور سرگرمی های کوچک و سبک است. اما در هنگام شب هم شما یک سرگرمی خواهید داشت، زیرا شما در این زمان از بارداری خود، هنگام خواب و استراحت، خواب های شفاف و دقیقی می بینید..... طبیعی است که ...
نحوه صحیح شستن بالشت و روبالشی با دست و ماشین
به گزارش تابناک با تو ؛ بدن در خواب در حال ریزش سلول های مرده است که در بالش و ملحفه جای می گیرند بهتر است برای جلوگیری از آلودگی به طور مرتب اقدام به شستن بالش ها و رختخواب خود کنیم. بسیاری از افراد یک سوم از شبانه روز خود را در حالت خواب به سر می برند و با لوازم خواب مانند پتو، تشک، بالش و... ارتباط دارند. اگر این لوازم خواب را زیر میکروسکوپ قرار دهیم قطعا از آن چه می بینید متعجب می ...
آیا کم خوابی در این روز های کرونایی با علاقه بیشتر به مصرف مواد غذایی شیرین ارتباطی دارد؟
.... هنگامی که دچار کم خوابی می شوید، اندوکانابینوئید به درستی عمل نکرده و باعث بهم خوردن متابولیسم و افزایش اشتها می شود. در نتیجه ناخواسته به مصرف مواد غذایی پر نشاسته ، چرب و شیرین تمایل پیدا می کنید. مضرات کم خوابی هر فرد بالغ، نیاز به هفت ساعت خواب باکیفیت در طول شبانه روز دارد. خواب با کیفیت، خوابی است که به مرحله عمیق رسیده و مغز و بدن در آرامترین حالت ممکن قرار ...
کم کردن سایز دور کمر به وسیله ورزش و رژیم
دنبال کردن تمرین یوگا در خانه شروع کنید. Planks تخته ها عضلات شکم شما و همچنین عضله هایی که هسته شما را احاطه کرده اند کار می کنند و به حمایت از وضعیت سالم بدن کمک می کنند. در موقعیت فشار ، با دستان خود در پهلوها و پاهای خود را از عرض شانه از هم شروع کنید. این ممکن است به انجام این تمرین بر روی یک تشک یوگا نازک یا سطح پایدار و کوسن دیگر کمک کند. نفس کشیدن ...
گیاهان دارویی برای رفع خستگی
به گزارش شیعه نیوز ، دلایل پزشکی زیادی وجود دارد که شما همیشه احساس خستگی کنید اما خستگی ناشی از یک موضوع خاص پزشکی نمی تواند از دلایل مختلفی از جمله خواب ناکافی یا قطع شده، رژیم غذایی ضعیف، استرس، افسردگی، عدم ورزش و پرواز زدگی ناشی شود. خوشبختانه کمک به رفع خستگی با یک درمان طبیعی امکان پذیر است. دکتر هنینگر می گوید: “داروهای گیاهی در حمایت از انواع خاصی از خستگی فوق العاده هستند، به خصوص در ...
تمیز کردن کامل تشک تخت با نوعی پودر + روش
در این مقاله ما قصد داریم تا شما را با یک راه مفید در تازه نگه داشتند و تمیز کردن تشک های تان شما را با یک روش خانگی و غیر سمی آشنا کنیم. همانگونه که شما می دانید در هنگام خواب بدن شما هم عرق می کند و هم چرب می شود و این نشان دهنده آن است که تشک شما باید به طور منظم تمیز شود. در این روش شما را با یک روش غیر سمی در تمیز کردن تشک های تان آشنا می کنیم. در این روش شما به ...
ورزش و سلامتی در ماه رمضان
منزل یا باشگاه شخصی خود تمرین کنید. تمرین قبل از افطار صحیح است؟ درصورتی که مجبور به انجام فعالیت بدنی قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید، تمرینات هوازی را انجام ندهید تا با تعریق آب زیادی از بدن خارج نشود. سعی کنید برنامه تمرینی را با چند دقیقه تمرین سبک خلاصه کنید. اگر هم می خواهید بعد از افطار تمرین کنید، ازآنجاکه فاصله بین غذاخوردن و ورزش کردن ، بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابد، بهترین زمان دوسه ساعت بعد از افطار است. انتهای پیام/ ...
غلتیدن نوزاد در چند ماهگی، انجام می شود؟
نوزاد شود. زمان غلتیدن نوزاد تمرین های اولیه غلتیدن نوزاد در طول زمان های خوابیدن روی شکم (tummy time) رخ می دهد. نوزاد روی شکم دراز می کشد و از بازوهایش استفاده می کند تا سر و شانه هایش را از زمین بلند کند. این حرکت به او کمک می کند تا عضلات مورد نیاز برای غلتیدن را تقویت کند. هنگامی که نوزاد توانایی بلند کردن سرش را پیدا می کند، شروع به تمرین غلتیدن می کند. او می تواند ...
پنج توصیه تا در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
، زودتر خوابتان می برد. اگر مدتی طولانی بیدار مانده باشید، خیلی خواب آلود هستید و به احتمال زیاد پس از رفتن به تخت خیلی زود خوابتان می برد. ورزش کردن هم روی خواب ما موثر است. میزان مشخصی فعالیت در طول روز موجب می شود شب راحتتر بخوابید. ورزشکاران باید شب قبل از مسابقه خواب راحتی داشته باشند، چرا که این قضیه تاثیر زیادی روی عملکردشان دارد. اما این قضیه خیلی هم ساده نیست. اگر شما کمی ...
دکوراسیون اتاق خواب پسرانه + مدل و قیمت
پس بهتر است سرویس خواب آن ها طوری خریداری شود که چند ماه یک بار نیاز به تعویض آن و پرداخت هزینه مجدد نباشد و بتوانند تا سال ها از یک سرویس خواب استفاده کنند. در صورتی که فرزند شما در سنی قرار دارد که توانایی تصمیم گیری دارد، می توانید از سلیقه او برای چیدمان دکوراسیون اتاق خوابش نظرسنجی و استفاده کنید زیرا با این کار هم به او احساس عزت نفس و قدرت بیشتری می دهید و هم اتاقی که در چیدمانش ...
بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، روزهای زیادی است که از حضور کرونا در جهان می گذرد و بسیاری از ما به زندگی همراه با آن عادت کرده ایم. عادت کرده ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سر کار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و دورکاری هم از جمله مواردی است که زندگی قبلی ما را دچار اختلال کرده، مشکل عمده ...
ساعت بیولوژیک بدن و نحوه هماهنگ شدن با آن
بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصولی بدون نیاز به باشگاه
....باید پشت به صندلی قرار گرفته، دستان خود را با زاویه 90 درجه روی صندلی قرار داده، پاها را دراز کرده و باسن خود را معلق نگه دارید. سپس سعی کنید با فشار دستها اندکی از جا بلند شده و دوباره به حالت اول برگردید. این تمرین باید در سه نوبت و هر بار بین 15 تا 20 بار انجام شود. تمرین پلانک جهت بالا بردن استقامت بدن و تقویت عضلات شکمی انجام می شود. اگر شکمی تخت و عضلانی می خواهید، این حرکت را حتما ...
خرید مبل راحتی، 10 نکته که منزل شما را خاص می کند
021-44481384 شعبه دوم: میرداماد، میدان مادر
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان
غلبه کنند تا شب در ساعت مناسب بخوابند. البته آخرین دوز کافئین نباید دیرتر از 4 عصر باشد. این روش کمک می کند فرد در طول روز بیدار باشد. این روانپزشک به نقش فعالیت های محدود بدنی در منزل نیز اشاره کرد و گفت: برای روزهای در خانه ماندن توصیه می کنیم تا افراد با فعالیت های محدود جسمی مانند ورزش های سبک، بدن را برای خواب شب آماده کنند. ضمن این که قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم تاثیر زیادی ...
شربت خواب آور برای کودکان، چی خوبه؟
داروهای گیاهی هم ممکن است عوارضی به همراه داشته و یا در فرد اعتیاد به وجود آورند ولی برخی از افراد استفاده از داروهای گیاهی را ترجیح می دهند. توصیه می شود مصرف داروهای گیاهی هم با نظر و مشورت پزشک متخصص صورت گیرد تا عوارض جانبی برای کودک به همراه نداشته باشد. در ادامه برخی از داروهای گیاهی خواب آور برای کودکان را معرفی می کنیم. گل بنفشه و روغن بنفشه: در مورد شیرخواران چنانچه کمی پنبه را با ...
عامل مهم تخریب سلول های ایمنی و ابتلا به سرطان کبد
، اما سرطان کبد یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان در جهان محسوب می شود. تحریک و محافظت از سلول های سرطانی مطالعه ای جدید که در نشریه Nature منتشر شد، نشان داده است که چگونه یک روند در بدن ممکن است عاملی کلیدی در توسعه سرطان کبد باشد. این مطالعه توسط تیمی از پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است. پژوهش های پیشین نشان داده اند که التهاب مزمن می تواند به ...
هفت تجربه خواندنی برای خواندن کتاب
این که خودتان را محدود نکنید زمان 11 روز را ثبت کنید و به آن متعهد باشید. با خواندن هر کتاب تاریخ شروع - پایان را درج کنید و انتظارتان را با آن چه انجام دادید مقایسه کنید. این طور ناخودآگاه سعی می کنید بیش از حد وقت کشی نکنید و اگر زود تر از موعود تمام کردید حس بهتری خواهید داشتید. این کار انگیزه عجیبی برای ادامه ی کتاب خواندن به شما می دهد؛ چرا که تقریبا می دانید که بعد از این قرار است ...
غذا خوردن قبل از خواب، چربی سوزی را به تأخیر می اندازد
وعده ساعت 10:00 شب توانایی بدن را در تجزیه چربی ها به تأخیر انداخت، و باعث از بین رفتن خواص کربوهیدرات ها شد. به طور متوسط ، شرکت کنندگانی که صبحانه می خورند 15 گرم لیپید بیشتر از افرادی که میان وعده ی آخر شب می خورند، می سوزانند. با گذشت زمان، این امر می تواند به تجمع چشمگیر چربی منجر شود. این مطالعه تأیید می کند که زمان وعده های غذایی در طول چرخه روز و شب، چگونگی استفاده از مواد غذایی ...