عواقب زیاده روی در مصرف آجیل

اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟

می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می کنیم و احساس ناراحتی می کنیم . این شرایط بدون شک برای بدن ما خطرناک است. اما چه خطرهایی؟ افزایش وزن بسیاری از مطالعات به ما نشان می دهند که خوردن آجیل ها و دانه ...

مکمل هایی که می تواند برای زنان سودمند باشد

مدیریت آکنه مفید است. 5. فیبر خوردن فیبر بیشتر باعث می شود که استروژن بیش از حد از مدفوع از بین برود که مهم است زیرا بسیاری از زنان با تسلط استروژن مبارزه می کنند. همچنین باعث کاهش قند خون، تنظیم اشتها، کاهش میل و کاهش وزن می شود. علاوه بر این، باکتری های مفید در روده را برای افزایش سلامت روده های ضروری تغذیه می کند. منبع: هفت گنج ...

قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب

خوردن زودتر در صبح باعث آماده سازی و تحریک ساعت بیولوژیک بدن شده و از طرفی دیگر کنترل قند خون در صبح ها بهتر انجام می شود. علاوه بر کاهش وزن، این رژیم می تواند برای بهبود کنترل قند خون، افزایش عملکرد مغز و افزایش طول عمر سودمند باشد. به علاوه به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامتی و لاغری باید غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید و هر وعده شامل انواع مختلفی از مواد باشد. ...

چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟

بار یک مقدار غذا بخورید. مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه 3 تا 4 میان وعده مصرف می کنند اشتهای کمتری برای وعده های اصلی داشته و کمتر پرخوری می کنند. از ادویه استفاده کنید مواد غذایی تند و ادویه ای حاوی ترکیباتی هستند که می تواند متابولیسم بدن را بالا ببرند. اگر پزشک به دلیل داشتن زخم معده و مشکلات دستگاه گوارش و یا به هر دلیل دیگری شما را از خوردن فلفل و مواد غذایی ادویه ...

مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری

...، برای لاغرشدن مداوم از سالاد گوجه و خیار یا کاهو که دارای آب فراوان هستند، استفاده می کنند که همه این مواد غذایی موجب افزایش رطوبت بدن می شود. این افراد، در ابتدا کاهش وزن سریعی دارند، اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند، زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری می توان به:کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، بروز چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و ... اشاره نمود. منبع: ...

چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟

بارداری که ویار چغاله بادام دارند باید در خوردن آن احتیاط کنند زیرا مصرف بیش از اندازه چغاله بادام ، مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال در خانمهای باردار ایجاد می کند که بیش از هر زمان دیگری خطرناک است . همچنین در این دوران ، مصرف نمک را نیز باید کنترل کنند تا دچار فشار خون نشوند. مصرف چاغاله در دوران شیردهی مادرانی که فرزند شیرخوار دارند نباید مواد غذایی نفاخ مانند چغاله بادام ...

همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟

، غوره و نارنج، به جذب بهتر عناصر دوظرفیتی موجود در غذا مانند آهن، کمک می کند. با این حساب، افراد سالم می توانند غذاهای حاوی گوشت را با سالاد شیرازی میل کنند. نکته مهمی که در مورد این سالاد وجود دارد، این است که با چاشنی های ترش طعم دار می شود و مصرف آن می تواند برای افراد مبتلا به مشکل های گوارشی مانند زخم یا التهاب معده، مشکل ساز بشود. از طرف دیگر، به افراد مبتلا به ناراحتی های گوارشی ...

این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

...، کاهش میزان چربی و پروتئین در هر وعده کمک می کند. 18. پرهیز از میان وعده های شور غذاهای پر سدیم ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که هنگام رژیم گرفتن نسبت به خوردن آن ها شدیدا میل دارید. اما، نمک باعث می شود آب در بدن حبس شود و فشار خون افزایش پیدا کند و احساس خستگی، نفخ و احتمال بیشتری برای پرخوری داشته باشید. در عوض، دنبال میان وعده هایی باشید که میزان سدیم آن ها پایین تر باشد و ...

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

می دهد و باید از مصرف آن اجتناب کرد. از طرف دیگر چربی های اشباع نشده در حقیقت می توانند در محافظت از قلب و کمک به پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشند. منابع سالم چربی ها شامل آجیل، آووکادو، ماهی، روغن زیتون، دانه کتان و گردو می شود. مصرف چند وعده از این غذا ها در روز می تواند به تأمین چربی های مورد نیاز بدن و محافظت در برابر بیماری ها کمک کند. 4- آب ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

، کاهش میزان چربی و پروتئین در هر وعده کمک می کند. 18. پرهیز از میان وعده های شور غذاهای پر سدیم ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که هنگام رژیم گرفتن نسبت به خوردن آن ها شدیدا میل دارید. اما، نمک باعث می شود آب در بدن حبس شود و فشار خون افزایش پیدا کند و احساس خستگی، نفخ و احتمال بیشتری برای پرخوری داشته باشید. در عوض، دنبال میان وعده هایی باشید که میزان سدیم آن ها پایین تر باشد و ...

مصرف خرما چه عوارضی دارد؟

تواند منجر به افزایش وزن بی سابقه ای شود. هر گرم از خرما 2.8 کالری دارد که به این معناست که جزء غذاهایی با میزان انرژی متوسط به حساب می آید و می تواند باعث افزایش وزن شود. 5. خرما می تواند باعث افزایش سطح پتاسیم در خون شود: هایپرکالمی شرایطی است که باعث افزایش بیش از حد پتاسیم در خون می شود. خرما سرشار از پتاسیم است و استفاده بیش از حد از آن می تواند باعث بروز این شرایط شود پس اگر ...

خواص نعناع برای روزه داران در ماه رمضان

گیاه در دامنه ها و ارتفاعات متوسط رویش دارد. بو و عطر بسیار نافذی دارد و در کرم هایی که برای پوست ساخته می شوند، مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه، گل های ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه ...

چند توصیه کاربردی تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در ماه رمضان

.... در زیر به برخی از توصیه های غذایی اشاره خواهد شد: حذف نکردن وعده غذایی صبحانه، استفاده از میان وعده های فیبردار مانند میوه ها و سبزیجات، مصرف سبزیحات و میوه ها 30 دقیقه قبل از غذای اصلی به عنوان پیش غذا، استفاده از غذاهای آب پز شده و کبابی به جای سرخ کردن، کاهش سرعت غذا خوردن، عدم مصرف شیرینی بعد از غذاها، عدم مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها، ترجیحاً با متخصص تغذیه تماس گرفته و از میزان مصرف غذاها آگاهی پیدا کنید. عدم مصرف نوشیدنی های قنددار، افزایش مصرف مایعات، عدم مصرف غذاهای پرکالری در وعده شب و قبل از خواب. ...

مصرف دمنوش در کودکان، مفید و مضر را بشناسید

سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟

بالای فیبر موجود در سمنو به بهبود هضم غذا و سو هاضمه کمک کرده و برای درمان معده درد و زخم معده مفید می باشد. مصرف سمنو برای سلامت دستگاه گوارش مفید است و به درمان سرطان کولون کمک می کند. – مقادیر بالای فیبر موجود در سمنو به بهبود حرکات روده ها کم کرده و برای درمان یبوست استفاده می شود. – مقادیر بالای ویتامین C موجود در سمنو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید می باشد. ...

ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید

چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود . نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. انتهای پیام/ ...

کاهش فشار خون با این دانه عجیب

هایپرلیپیدمیک قبل و بعد از مصرف خوراکی بزرک (با مقدار 6 گرم در روز به صورت بیسکویت همراه با یک رژیم غذایی ساده طی سه ماه) اندازه گیری شد. بررسی تاثیر داروهای گیاهی در درمان فشار خون بالا نتایج این مطالعه نشان داد پودر بزرک همراه با رژیم ساده غذایی، سطح چربی های خون را به صورت واضحی کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود که روزانه 6 گرم از دانه کتان (بزرک) به عنوان مکمل رژیم ساده غذایی جهت کاهش چربی های خون استفاده شود. منبع خبر : صراط نیوز ...

شیر خشک نان 2 را از کی شروع کنم؟

خشک با وی مشورت کنید چراکه بهتر است خود سرانه آن را تغییر ندهید. استفاده بیش از زمان مورد نیاز ضرر ندارد اما سودی هم نخواهد داشت. بهتر است میزان و دفعات مصرف آن را رعایت کنید و کم و زیاد نکنید. شروع تغذیه با شیر خشک به طورکلی، نوزادان زمانی شیر می خورند که گرسنه هستند و زمانی از خوردن دست می کشند که سیر شوند. اما نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، معمولاً از نوزادانی که شیر مادر ...

بهترین و ارزان ترین درمان چربی و قند خون بالا!؟

چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟

افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...

رایج ترین اشتباهات مرگبار در غذا خوردن

.... اما اگر کسی نتواند این وعده را در ساعت 6 عصر بخورد، باید اطمینان داشته باشد که حداکثر ساعت 7 شب شام آخرین فرصت او برای انجام این کار است.شام خوردن در ساعت 9 و 10 شب، می تواند باعث چاقی و نفخ در طول شب شود. وقتی دیر شام می خورید بدن احتمالاً غذا را به چربی تبدیل می کند و نتیجه نهایی آن چاقی و اضافه وزن است. خیلی سریع غذا می خورید هضم غذا از هنگام جویدن و مخلوط کردن غذا با ...

9 خوراکی پرطرفدار برای رفع بیماری های مختلف

. به یاد داشته باشید که بسیاری از متخصصان تغذیه و طب سنتی خوردن 3 عدد کشمش در طول روز را برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند به شدت توصیه می کنند. یکی دیگر از خواص درمانی کشمش پروتئین موجود در آن است که می تواند تضمین خوبی برای سلامت قلب انسان باشد و همچنین مصرف کشمش برای کسانی که دارای دیابت نوع دوم هستند یک انتخاب مناسب است. عسل یک ماده خوراکی برای کاهش سرفه عسل علاوه بر ...

22 واقعیت درباره ویتامین D

کسب می شود. در اسلاید های پیش رو در مورد این ویتامین بیشتر بدانید و ببینید آیا در خطر کمبود ویتامین دی هستید. 2- ویتامین دی سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد ویتامین دی، از کودکی تا پیری، برای برخورداری از استخوان های قوی الزامی است. این ویتامین به جذب کلسیم غذا ها توسط بدن کمک می کند. مصرف روزانۀ کلسیم و ویتامین دی در افراد مسن تر به پیشگیری از شکنندگی و تردی استخوان ها کمک ...

در فصل بهار چه بخوریم و چه نخوریم؟

بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد. بنابراین بهتر است در فصل بهار برای اینکه دچار مشکلات کمتری شوید؛ غذای کمتری مصرف کنید. کم خوری در بهار باعث می شود بدن راحت تر بتواند خود را با شرایط تطبیق بدهد و دچار مشکلات کمتری شود. در این فصل ورزش های سبک و معتدل توصیه می شود در این فصل، غذا های گرم و خشک نخورید و از ...

شربت آلومینیوم ام جی اس در بارداری، مشکلی به وجود می آورد؟

، یک بار بعد از صرف غذا و یک بار قبل از خواب استفاده کنید. – افرادی که ناراحتی های کلیوی، کمبود فسفات خون ( وجود ذره باردار فسفات که دارای فسفر معدنی می باشد، برای ترمیم و ساخت دندان ها، استخوان ها، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب برای بدن ضروری است.)، انسداد روده و معده، آپاندیسیت و خونریزی معده دارند، از مصرف این شربت خودداری کنند. – شربت آلومینیوم ام جی برای کودکان، خانم های باردار و شیرده بایستی با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف شود. – در طی دوره درمان و مصرف این شربت میزان مصرف مایعات را (روزانه 2 لیتر) افزایش دهید. – در صورت داشتن حساسیت به این شربت از مصرف آن پرهیز کنید. ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و حبوبات و چربی های سالمی مثل دانه ها و مغزهای خوراکی و آووکادو و همینطور میوه ها و سبزیجاتی که فیبر مناسبی دارند و آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، نه تنها باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه کمتر احساس تشنگی کنید چون وقتی آب بدن تأمین باشد، همین مسأله به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی کمک می کند. ...