خانه
بهترین رژیم های لاغری دنیا بر اساس مطالعات بالینی و مستندات علمی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
... دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- چاقی در ماه رمضان؛ قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذا های قندی می خورید بدنتان ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
: از آن جایی که بعد از مصرف وعده سحری حدود 15 الی 16 ساعت نباید مواد غذایی میل کرد، تامین انرژی بدن از وعده سحری اهمیت زیادی دارد و حذف آن با تصور کاهش وزن باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. او با اشاره به اهمیت وعده سحری اظهار کرد: در وعده سحری باید غذا هایی مصرف شوند که آب پز و دارای مقدار کافی پروتئین گیاهی و حیوانی باشند. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و ...
رایحه درمانی نقش مهمی در کاهش مشکلات روزه داری دارد
مانند عسل یا خرما در وعده سحر قابل توصیه نیست و این خوراکی ها لازم است با غذا هایی مانند شیر مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کند. او با تاکید بر اینکه خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است، زیرا نوشیدن آن ها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود ، تصریح کرد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنید تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود ...
10 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام ترک سیگار
. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی هوس سیگار می کنیم، به سراغ غذا برویم. در حالی که ما نمی توانیم غذا خوردن را مانند سیگار کشیدن ترک کنیم اما می توانیم انتخاب هایی انجام دهیم که به ما کمک خواهند کرد از افزایش وزن جلوگیری کنیم و حتی احساسی که از نظر جسمانی داریم را بهبود ببخشیم. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به ما کمک می کند در بهترین وضعیت جسمی و روحی قرار بگیریم که به نوبه خود ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
...، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر، علاوه بر حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید – 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری ...
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
خبرگزاری میزان - به علت طولانی بودن روز ها در این فصل سال و گرم بودن هوای بعضی از شهر های کشور طبیعی است که روزه گرفتن باعث بروز تشنگی در طول روز شود. در این نوشته قصد داریم راهکار هایی را معرفی کنیم که با انجام آن ها و پرهیز از خوردن بعضی غذا ها و آشامیدنی ها هنگام افطار و سحری تا حد امکان در طول روز تشنه نشوید. میان خوردن غذا هنگام صحری و افطار آب نخورید! هیچ گاه ق ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
. جیسنگ: سطح انرژی را بالا می برد. فلفل سیاه: به سوختن کالری کمک می کند. زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک می کند. 4.مصرف فلفل های تند راه ساده برای لاغری شکم غذاهای تند، به از دست داد ن چربی کمک می کنند. برخی از فلفل های تند مانند نوعی فلفل سبز مکزیکی، هابانرا چیپوتله به از دست دادن وزن و همین طور افزایش طعم و مزه غذا ...
با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید
را در 65 ٪ حداکثر ضربان قلب حفظ کنند؛ بنابراین، استفاده از چربی بدن به عنوان سوخت اصلی را تضمین می کند. علاوه بر این، برخلاف سایر فعالیت های قلبی عروقی، توده عضلانی را حفظ می کند. باعث افزایش انتشار سروتونین می شود سروتونین یک انتقال دهنده عصبی اساسی برای تنظیم رفتار های اجتماعی، عواطف، خلق و خو و برخی از عملکرد های فیزیولوژیکی مانند خواب، غذا و انقباض عضلات است. کمبود ...
مصرف ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند
آیا درباره غذا هایی که مصرف آن ها به صورت ناشتا هم می تواند بر کاهش وزن شما موثر باشد، چیزی می دانید؟ ادامه مطلب را بخوانید. آلوئه ورا با آب لیمو مخلوط آلوئه ورا و لیمو، روند هضم را آسان می کند و آب اضافه بدن را از بین می برد که در نهایت به کاهش وزن می انجامد. اما چگونه این معجون را درست کنیم؟ یک برگ آلوئه ورا را بردارید، پوست روی آن را بکنید به طوری که ژل داخل آن ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
.... این روشی انعطاف پذیرتر برای غذا خوردن است که اجازه می دهد افراد تا زمانی که مقدار مشخصی کالری مصرف کرده و یک نسبت از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی را رعایت می کنند، هر آنچه را دوست دارند، مصرف کنند. در شرایطی که برخی برنامه های کاهش وزن کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات ها را هدف قرار می دهند، همه کربوهیدرات ها شرایطی یکسان را ایجاد نمی کنند. نوع کربوهیدرات انتخابی شما در کاهش وزن نقش ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال مطالعات نشان داده اند که روزه داری متناوب نه تنها می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، بلکه می تواند به شما در کنترل دیابت و پیش دیابت کمک کند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چالش کاهش وزن بعد از 40 سالگی بدان معنا نیست که شما نمی توانید در بهترین فرم و شکل زندگی تان باشید، بلکه بدان معنی است که برای رسیدن به آن ...
فوایدتخم شربتی برای روزه داران
بهره مند شوید. تخم شربتی برای درمان یبوست بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند . خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده ، بهبود حرکات روده ، سم زدایی بدن می شود . قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
احتیاج دارد، می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. او تصریح کرد: اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند الویه ...
بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری
بخوریم؟ کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده: مواد غذایی ای مانند قند و شکر، آرد سفید و شیرینی جات، فقط برای چند ساعت شما را سیر نگه می دارند و از مواد مغذی ضروری چندانی هم برخوردار نیستند. برهم خوردن تعادل میزان سدیم در بدن باعث تشنگی زیاد در زمان روزه بودن می شود، پس از خوردن تنقلات پرنمک مثل آجیل های نمکی، ترشی، چیپس و مواد غذایی حاوی سس سویا خودداری کنید. کافئین درون ...
روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟
داده و غذا را سبک تر میل کنید و خود را به گرسنگی طولانی مدت عادت دهید. در صورتی که معده شما اذیت شد، از شربت معده، قرص های معمولی گوارشی مانند امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید. یبوست در زمان روزه داری اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید . اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید : 1 ...
تاثیر روز ه داری بر سیستم ایمنی چیست؟
روش جدید روزه داری که دانشمندان معرفی کردند افراد طی یک دوره 6 تا8 ساعته تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را می خورند یا اینکه دو روز کامل طی یک هفته روزه می گیرند. در اینجا، دو استراتژی روزه دار متناوب وجود دارد که دارای مزایای سلامتی مشابهی هستند: محدود به زمان : ساعت 12 ظهر که ناهار خورید تا 8 شب به خوردن ادامه دهید و بعد از 8 شب تا 12 ظهر روز بعد را روزه بگیرید (16 ساعت) این ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
اینکه همه گروه های غذایی اعم از گوشت ها، میوه و سبزیجات، غلات، حبوبات را مصرف کنند، باید با توجه به شرایط وزنی خود دقت کنند که از مصرف بیش از اندازه یا کمتر از نیاز بدنشان بپرهیزند. این مقام مسئول در خصوص روزه داری در شرایط کرونا ابراز کرد: متاسفانه باتوجه به بحران کرونا برخی فکر می کنند که روزه داری سیستم ایمنی را ضعیف می کند اما تحقیقات نشان می دهد که اگر روزه داری به صورت متناوب اتفاق ...
بایدها و نبایدهای رژیم افراد دیابتی
تقویت انرژی شما و بهبود روحیه شما نیز می شود. لازم نیست که کاملاً از خوردن شیرینی ها خودداری کنید بلکه باید همه چیز را طبق برنامه ریزی و حساب شده مصرف کنید. چه در تلاش برای پیشگیری و چه در کنترل دیابت باشید، نیازهای غذایی شما تقریباً مانند همه افراد دیگر است، بنابراین هیچ غذای خاصی لازم نیست مصرف کنید. اما لازم است که به بعضی از گزینه های غذایی خود توجه کنید. مهمترین آن ها کربوهیدرات ...
غذا های وعده سحری را با چند توصیه مفید سالم تر کنید
وعده غذایی سحری خیلی سنگین باشد نیز فعالیت متابولیک بدن شما کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن را بالا می برد. برای حفظ تعادل سالم، خوردن سحری متعادل هر روز قبل از شروع روزه داری ضروری است. در ادامه چند نکته تغذیه ای که رعایت آن ها در ماه مبارک رمضان و در وعده سحری ضروری است آورده شده است: نوشیدن آب را فراموش نکنید می توانید سحری را به عنوان یک صبحانه زودهنگام در نظر بگیرید. در ...
برای لاغر ماندن این خوراکی ها را بخورید
قند و شکر را کاهش دهید. – استفاده بی رویه از کشمش و خرما به جای قند هم می تواند کالری زیادی به بدن شما وارد کند. – انواع پیراشکی، باقلوا و سمبوسه دارای کالری زیاد است. خرید و مصرف آن با احتیاط باشد. چگونه در مورد مواد غذایی خود خرید کنید؟ خریداری نان های سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو، محدود کردن خرید انواع نان های سفید مثل نان های فانتزی، باگت، نان ...
افطاری و سحری متناسب با مزاج روزه داران
به گزارش رکنا ، تدابیر روزه داری ویژه افطار و سحر را برای روزه داران محترم آورده ایم. با معده و دستگاه گوارشی که در 70 درصد زمان فعالیت خاصی نداشته است در 30 درصد باقی مانده با ملاحظه بیشتری برخورد و تدابیر غذا خوردن را رعایت کنید. موقع گرسنگی افطار کنید اگر واقعا در هنگام افطار گرسنه نیستید (مانند بعضی دموی ها) لزومی ندارد حتما به محض شنیدن اذان شروع به خوردن غذا ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
احتمال تشدید بیماری با مصرف ترشی های حاوی سرکه یا آبغوره برای چنین بیمارانی، وجود خواهد داشت. هرگز فراموش نکنید حتی افراد سالم هم باید حجم مناسب و متعادلی از شوروترشی را با وعده های غذایی خود مصرف کنند. این حجم متعادل می تواند برابر با حدود 2 تا 3 قاشق مرباخوری باشد. زیاده روی در مصرف شور ها باعث وارد شدن حجم بالایی از نمک به بدن و کم آبی بدن می شود. ماست ماست ها انواع مختلفی ...
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید زیاده روی در مصرف شور و ترشی عوارض ناگواری برای بدن خواهد داشت و بهتر است افراد حجم مناسب و متعادلی از این مواد غذایی را میل کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با وجود اینکه فکر می کنیم در خوردن مواد خوراکی مانند ترشی ها و شورها که آن ها را به عنوان پیش غذا مصرف می کنیم محدودیت ...
متخصص طب ایرانی: ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم/ آسیب های تنوع زیاد غذا در افطار
کوتاه است ما اصلا توصیه نمی کنیم که وعده شام جدا صرف شود. چون زمانی برای این فاصله گذاری و همچنین ساعت مناسب خواب نیست. بهتر است بعد از افطار سبک، شام مناسب هم خورده بشود. این وعده نباید آنقدر پرو پیمان باشد که سحری خوردن را مختل کند. یک وعده افطار کم و متناسب باعث می شود موقع سحر هم اشتهای کافی برای صرف غذا وجود داشته باشد. گاهی کودکان به خاطر ساعات زیاد روزه داری، به صورت ناخودآگاه ...
روزه داری بیماران گوارشی
هنگام افطار از خوردن غذاهای پرحجم و پرچرب خودداری کنند. افراد مبتلا به این درد باید حتماً به پزشک معالج خود مراجعه کرده تا با استفاده از داروهای کنترل کننده، اسید و یک رژیم غذایی مناسب، بتوانند با آرامش جسمی روزه بگیرند. گروه دیگری نیز هنگام گرسنگی دچار درد معده می شوند و مصرف غذا باعث تسکین درد آنها می شود. این گروه هنگام روزه داری دچار دردهای شدید در ناحیه معده شده که با شناسایی علت ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
ی خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع برای درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید می باشد خواص درمانی نعناع نعناع از ...
این خوراکی ها، تهوع مادر را از بین می برند
.... همچنین باید غذا را آرام آرام بخورید و بعد از آن هم استراحت کنید. غذای نفخ دار ممنوع می توانید پزشک خودتان باشید و با کمی توجه به عادات غذایی تان، غذاهایی که سبب تهوع شما می شود را حذف کنید. بهتر است از مصرف هرگونه غذایی که باعث نفخ یا سنگینی معده، ترش کردن و مانند آنها می شود خودداری کنید. غذاهای آبکی و ترید هم سبب تهوع می شود پس آن را از وعده های غذایی تان حذف کنید. بهتر است ...
روزه داری با طب سنتی
قلبی عروقی، کاهش تولید اخلاط ناسالم، چربی سوزی، دفع رطوبت های اضافی بدن و کاهش وزن، منافع فراوانی برای سلامتی انسان فراهم می کند. آداب افطاری برای بهره مندی بیشتر از منافع روزه افراد می بایست توصیه هایی را در ماه مبارک رمضان در نظر داشته باشند.مهم ترین آن، رعایت عادات و آداب غذایی است. توجه به کم خوری و عدم درهم خوری از مهم ترین آدابی است که باید رعایت شود.در این ماه، صرف غذا ...
روزه داری تاثیری در ابتلا به بیماری کرونا ندارد
...> وی سحری را مهم ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان برشمرد و اضافه کرد: مردم به هیچ وجه این وعده را حذف نکنند و استفاده نکردن از غذاهای سرخ شده، خیلی شور و چرب، نفاخ، خیلی خشک و جذب کننده آب بدن و استفاده از انواع چلوخورشت ها، سبزی پلو، ماش پلو و عدس پلو به همراه سالاد و ماست و خیار توصیه می شود. به گفته این متخصص تغذیه، خوردن هندوانه پس از غذا در وعده سحری برای جلوگیری از تشنگی در طول روز ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از ...
