آیا برای حفظ سلامتی مصرف مکمل و قرص های ویتامین الزامی است؟ (قسمت اول)
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا برای حفظ سلامتی مصرف مکمل و قرص های ویتامین الزامی است؟ (قسمت سوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از مردم جهان به خصوص در دوران همه گیری کرونا در تلاشند با کمک قرص ها و مکمل های ویتامین، سلامتی خود را حفظ کنند. آمریکایی ها سالانه حدود 12 میلیارد دلار برای مکمل ها هزینه می کنند. اما آیا واقعا باید هر روز مکمل و ویتامین مصرف کنیم و نمی توان این مکمل و ویتامین ها را با وعده های سالم غذایی تامین کرد؟ به گزارش سرویس خواندنی های ...
آیا برای حفظ سلامتی مصرف مکمل و قرص های ویتامین الزامی است؟ (قسمت دوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از مردم جهان به خصوص در دوران همه گیری کرونا در تلاشند با کمک قرص ها و مکمل های ویتامین، سلامتی خود را حفظ کنند. آمریکایی ها سالانه حدود 12 میلیارد دلار برای مکمل ها هزینه می کنند. اما آیا واقعا باید هر روز مکمل و ویتامین مصرف کنیم و نمی توان این مکمل و ویتامین ها را با وعده های سالم غذایی تامین کرد؟ به گزارش سرویس خواندنی های ...
طرز تهیه سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید
شاید با خود بگویید چنین سوپ هایی فقط به درد زمانی می خورد که سرما خورده هستید اما باید بگویم این سوپ حتی وقتی مریض نیستید هم می تواند به پیشگیری از بیماری های فصل سرما کمک کند. این سوپ حاوی سبزیجات بسیاری مانند هویج، اسفناج، شوید و تره است بنابراین مقدار زیادی مواد مغذی را وارد بدنتان می کند بعلاوه اینکه سبزیجات سرشار از فیبر نیز هستند. مرغ نیز یکی از منابع عالی پروتئین است و در کنار ...
تضعیف سیستم ایمنی، عارضه کمبود ویتامین آ
. وی عنوان کرد: میوه های رنگی، سبزیجات زرد و سبز نظیر اسفناج، کاهو، هویج، کدو حلوایی، موز، خرمالو و انواع مرکبات جزو منابع گیاهی ویتامین آ به شمار می رود که مصرف آنها در تقویت سیستم ایمنی و درمان بیماری های نظیر کرونا ویروس تاثیر به سزایی دارد. وی خاطرنشان کرد: با توجه به آن که کمبود ویتامین ب12 منجر به پیشرفت سریع بیماری های ویروسی می شود، مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین ب 12 نظیر گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و ... توصیه می شود. انتهای پیام ...
درشت مغذی ها و نقش آنها در کاهش وزن
قلب و کاهش دریافت چربی، مصرف منابع پروتئین کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون، لوبیاها یا لبنیات کم چرب را مد نظر قرار دهید. پروتئین ها برای حفظ، ترمیم و بهبود بافت های پروتئینی در بدن استفاده می شوند. از دیگر منابع خوب برای پروتئین می توان به عدس، لوبیاها، حبوبات، سویا، و تخم مرغ اشاره کرد. بهتر است از مواردی مانند گوشت قرمز، پنیر و گوشت های فرآوری شده، از جمله سوسیس و کالباس، پرهیز کرده یا ...
غذاها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند : زنجبیل: ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل قوی برای کمک به تسکین درد مفاصل است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف قرص های مسکن، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده ...
نحوه خرید و مصرف گوشت قرمز و گوشت مرغ در روزهای کرونایی
: به دلیل ماندگاری ویروس بر روی سطوح همانند پاکت پیتزا یا دسته های پلاستیکی که به عنوان روپوش مواد غذایی استفاده می شود، در مواردی که غذا از بیرون تهیه می شود، به محض خرید، از این بسته ها خارج و بلافاصله دور ریخته شوند تا ویروس منتقل نشود. در روزهای کرونایی چگونه گوشت مرغ بخریم کارشناسان پزشکی و دامپزشکی در خصوص نگهداری و خرید گوشت مرغ هم توصیه هایی دارند که در روزهای شیوع ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
دیگر از منابع مهم جهت تقویت سیستم ایمنی است که در گوشت قرمز، مرغ ، ماهی، حبوبات، غلات کامل و تخم مرغ است که توصیه می شود از این منابع در سحر و افطار حتما استفاده شود. نکات تغذیه ای مهم در وعده سحر چیست؟ وعده سحر یک وعده بسیار مهم است به ویژه در افرادی که در طول روز فعالیت زیادی دارند توصیه می شود حتما سحری بخورند نوع وعده غذایی در سحر با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
ویتامین های پوستی
میوه و سبزیجات انتخاب های مناسبی در جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی و شادابی پوست هستند. چراکه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. مواد غذایی زیر مثال هایی از غذاهای حاوی مواد مغذی برای سلامتی و شادابی پوست شما هستند: ماهی های چرب (سالمون، ساردین)، سبزیجات با برگ های سبز تیره (کلم، اسفناج)، تخم مرغ، بذرکتان، حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)، آووکادو. مهسا رضازادگان، دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه و رژیم درمانی (دانشگاه علوم پزشکی اصفهان) ...
چرا ناخن هایمان دائم می شکند؟
هایی که جذب کلاژن را بالا می برد، استفاده کنید. از میوه های کلاژن ساز می توان پرتقال، لیموترش و توت فرنگی را نام برد و همچنین برای جلوگیری از کاهش کلاژن در بدن تان باید از مصرف دخانیات و قند زیاد خودداری کنید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید. آهن میزان آهن مورد نیاز برای خانم های 19 تا50 سال، 18 میلی گرم در روز و برای خانم های بالای 50 سال 8 میلی گرم در روز است. گوشت قرمز ...
7 ماده غذایی که به کلیه ها آسیب می رسانند
. چرا که حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات هستند که در رایج ترین نوع سنگ کلیه یافت می شوند. افراد سالم هم باید از مصرف غذا های حاوی اگزالات، مانند اسفناج، چغندر، چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ شده آگاه باشند. برخی از این موارد از جمله آجیل می توانند مکمل های خیلی خوبی برای رژیم غذایی شما باشند. اما مانند همه موارد، توازن مهم است. 2. آووکادو آووکادو ...
کرمانشاه نیازمند تجهیزات پیشرفته تر کشتارگاهی است
که گوشت مصرفی مردم ضمن طیب و طاهر بودن از نظر بهداشتی نیز در شرایط استاندارد است. مدیرکل دامپزشکی کرمانشاه یکی از اقدامات مهم و ضروری دامپزشکی را تامین گوشت سالم، بهداشتی و حلال برای مصرف مردم دانست و تاکید کرد: همه تلاش ما در حفظ سلامت و امنیت غذایی هموطنان با ارتقای کیفیت محصولات و تولیدات دامی است. حاج محمدی، تجهیز کشتارگاه ها به سیستم های اتوماتیک و دستگاه های بسته بندی ...
میوه و سبزیجات تازه چگونه در مدیریت و یا کاهش وزن موثرند
...، روند چاق شدن را کند کرده و به کنترل وزن کمک می کند. بنابراین اولین قدم برای کنترل و مدیریت وزن جایگزین کردن سبزیجات و میوه تازه به جای بخشی از گوشت و نان در بشقاب غذایتان است. در این متن به اهمیت وجود میوه و سبزیجات در رژیم غذایی سالم و نقش آن ها در مدیریت و کاهش وزن می پردازیم؛ هیچ دلیل قانع کننده ای برای عدم مصرف آن ها وجود ندارد! حتی اگر فرصت کافی برای خرید ندارید؛ خرید میوه ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
: مصرف مقادیر زیاد مایعات مانند آب، آب میوه طبیعی، آب سبزی های تازه، چای کمرنگ، آب گوشت یا مرغ به میزان حداقل 8 لیوان در روز برای رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی برای بهبود یافتگان کووید 19 در دوره نقاهت توصیه می شود. او مصرف سوپ و آش سبک و گرم مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج ، استفاده روزانه از میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز ...
3 غذای حاضری برای شام که باید امتحان کنید
...> کشک بادمجان شاید برایتان جالب باشد که کشک بادمجان ( kashke bademjan ) نه تنها در ایران بلکه در بسیاری از کشورهای همسایه مانند آذربایجان و همچنین ترکیه تهیه و خورده می شود. این غذا هم می تواند به عنوان یک وعده اصلی و هم به صورت پیش غذا سرو شود. روش های متنوعی برای تهیه این غذا وجود دارد. مواد لازم 500 گرم گوشت مغز ران 2 تا 3 قاشق سوپ خوری پیاز سرخ شده 2 فنجان کشک 10 عدد ...
غذا های وعده سحری را با چند توصیه مفید سالم تر کنید
باید مورد توجه روزه داران قرار بگیرد. ساعات طولانی روزه داری باعث ایجاد تغییر در سبک زندگی افراد و به طور قطع باعث تغییر در تغذیه نیز می شود. برای داشتن یک ماه مبارک رمضان سالم و پرتحرک، برخی عادت های غذایی وجود دارند که باید از آن ها آگاه باشید. یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روزه داری سحری است. غذا هایی که برای این وعده انتخاب می شوند باید در تمام طول روز و پیش از افطار احساس سیری ...
قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف
است و برای سلامت کودک مضر است. استفاده از غلات غنی شده در وعده صبحانه غلات غنی شده مانند بلغور جو دوسر از غذا هایی است که تمام آهن مورد نیاز روزانه کودک را در یک وعده غذایی تامین می کند. چند بار در هفته این صبحانه را برای کودک خود فراهم کنید تا مطمئن شوید که آهن مورد نیاز خود را دریافت کرده است. مصرف حبوبات اگر کودکتان از گوشت خوشش نمی آید و نمی خورد، می ...
طرز تهیه 11 غذای نونی برای سحری
منبع فیبر و پروتئین گیاهی است. به همین دلیل کوفته نخودچی می تواند به عنوان یک سحری مقوی برای افراد روزه داری که مجبورند در طول روز کار های سخت و طاقت فرسای بدنی انجام دهند یک انتخاب عالی و بی نظیر باشد. 4. حلیم شیر حلیم شیر یکی از دیرهضم ترین و پرکالری ترین غذا هایی است که در ماه مبارک رمضان اغلب به عنوان غذای نونی برای سحری مورد استفاده قرار می گیرد. این غذا که از ترکیب گوشت ...
20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی
.... 10. از سوپ ها در وعده غذایی سحر و افطار استفاده کنید و در سوپ خود از جو، هویج، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، تره، جعفری، اسفناج، گشنیز، بروکلی، پیاز، انواع جوانه ها و تکه های مرغ استفاده کنید. 11. در وعده سحر از میوه های فصل می توانید استفاده کنید. 12. از نان های سبوس دار و انواع جوانه ها در وعده های غذایی خود استفاده کنید. 13. مصرف انواع مختلف میوه ها و ...
رژیم لاغری دش برای کاهش وزن
به پایین آمدن فشار خون کمک می کند. همچنین افرادی که می خواهند فشار خون خود را کاهش دهند، باید رژیم غذایی خود را با سبک زندگی سالم مانند ورزش بیشتر، کاهش وزن، و ترک سیگار که برای حفظ سلامت قلب مفید است همراه کنند. یک نمونه منوی 7 روزه از رژیم غذایی دش : روز اول 3 (اونس)بوقلمون یک عدد سیب زمینی پخته شده کوچک با 1 قاشق سوپ خوری پنیر کم چرب نان گندم ...
11کیلوگرم گوشت غیرقابل مصرف در جوین معدوم شد
دارای گواهی حمل بهداشتی دامپزشکی و ظاهری سالم داشته باشد و از نظر ظاهری نباید دارای بوی نامطبوع، فرورفتگی و از بین رفتن حالت ارتجاعی گوشت باشد افزود: فرهنگ سازی و اطلاع رسانی به مردم در خصوص خدمات شبکه دامپزشکی در استفاده از مواد خام دامی سالم در مراکز عرضه گوشت و مواد پروتئینی مجاز تحت نظارت دامپزشکی از دغدغه های شبکه دامپزشکی شهرستان جوین است. رئیس شبکه دامپزشکی شهرستان جوین اظهار داشت:در این طرح از همه مراکز عرضه مواد خام دامی از قبیل قصابی ها، مرغ فروشیها، خودروهای ویژه حمل فرآوردههای خام دامی، سردخانه ها، کشتارگاههای دام و طیور و کارگاههای بسته بندی این فرآورده ها بازرسی انجام می شود. ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است؛ عنوان کرد: برای تامین نیازهای بدن نیاز است که از شش گروه غذایی استفاده شود. علایی گروه اول را گروه نان و غلات برشمرد و گفت: گروه نان و غلات که شامل نان ها، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه، بلغور گندم، بلغور جو هستند، توصیه می شود حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار ...
دلیل محبوبیت رژیم غذایی مدیترانه ای
...، رژیم مدیترانه ای رژیم غذایی کشورهای هم مرز با دریای مدیترانه از جمله جزیره کرت، یونان و جنوب ایتالیا است. در این کشورها میزان بیماری مزمن، کم و متوسط طول عمر در افراد زیاد است. این امر باعث شد دانشکده بهداشت عمومی هاروارد بتواند هرم رژیم غذایی مدیترانه ای را در سال 1993 به همراه سازمان بهداشت جهانی معرفی کند تا مردم سراسر جهان را با این رژیم آشنا سازد. رژیم مدیترانه ای بیشتر از این که یک رژیم ...
آخرین جزئیات طرح تشدید نظارت بر فرآورده های خام دامی در ماه رمضان
نظارت فرآورده های خام دامی در ماه رمضان اظهار کرد: بنابر سابقه سنوات گذشته در طرح تشدید ماه رمضان همواره حدود یک هزار تن فرآورده خام دامی اعم از گوشت، مرغ و تخم مرغ غیر قابل مصرف انسانی شناسایی و از چرخه مصرف خارج می شد. او با اشاره به اینکه آمار حذف فرآورده های خام دامی در ماه رمضان امسال را جمع آوری نکرده ایم، افزود: همکاران در استان های مختلف گزارش هایی از جمع آوری یک تن، 2 تن و 3 تن ...