راهکار طلایی برای درمان کم خونی در روز های کرونایی

10 مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند

برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. روغن ماهی اسید های چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آن ها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است ...

باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا

را از دست دهید، در آن صورت بهتر است از منابع طبیعی سدیم که در میوه هایی مانند آلو و زردآلو، طالبی و کیوی وجود دارند، استفاده کنید. چند توصیه روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، نوشیدن آب می تواند در کم کردن دمای بدن نیز مفید باشد. با بالا رفتن یک درجه سانتی گراد از دمای بدن، 13 درصد متابولیسم آن افزایش پیدا می کند، به همین دلیل بهتر است، غذا هایی با حجم کم در وعده های مختلف مصرف ...

فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟

در حفظ سلامت دارد. منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است. امسال به این علت که مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذا های چرب و پر روغن باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد. در وعده سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و سیفی جات است. زیرا این مواد غذایی حاوی ...

شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان

، باقلا، لپه، ماش و... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... هستند که حتما در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان استفاده شوند. وی یادآور شد: درایام ماه مبارک رمضان امسال روزه داران باید به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از پروتئین های حیوانی و گیاهی توجه داشته باشند، چراکه این مواد غذایی عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 را تقویت می کند. ...

فقر ویتامین دی را در روزهای خانه نشینی و پیشگیری از کرونا را جدی بگیرید

است ویتامین دی کمتری را جذب کنند. تا جایی که، اداره بهداشت عمومی انگلستان خوردن ویتامین دی را در بهار و تابستان امسال توصیه کرده است. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن میشود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. از چه منابعی ویتامین دی ...

فواید ویتامین K. برای بدن + مواد غذایی حاوی ویتامین K.

بدان معناست که بدن ما می تواند آن را زمانی که با چربی خورده می شود، بهتر جذب کند. تهیه غذا های سرشار از این ویتامین با مقدار کمی چربی یا روغن بهترین راه برای جذب این ماده مغذی است. آیا به مکمل های ویتامین K. نیاز داریم؟ خیر، بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین K. از طریق مواد غذایی دریافت می کنند. اما افرادی که در رژیم غذایی خود از سبزیجات برگ سبز استفاده نمی کنند، می توانند از ...

روشهای افزایش وزن جنین

...، لوبیا و عدس بخورید این حبوبات سرشار از پروتئین، فولات، فیبر، کلسیم و آهن هستند. لوبیا غنی از روی می باشد. لوبیا سرشار از مواد معدنی موردنیاز برای مادر و جنین است بنابراین افرادی که سبزیخوار هستند می توانند از این مواد استفاده کنند. لوبیا همچنین غنی از روی (مصرف روی احتمال زایمان زودهنگام را کاهش می دهد و از کم بودن وزن نوزاد جلوگیری می کند) است. سایر منابع غنی از روی گوشت، مرغ، شیر، حبوبات ...

وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟

...: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد. او ادامه داد: مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به طور کلی بهتر است به جای غذا های چرب و سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخارپز استفاده شود. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان ...

یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19

، خربزه، طالبی و مرکبات و ... استفاده شود. وی تصریح کرد: از نوشیدن زیاد چای به ویژه چای پر رنگ در وعده سحری باید اجتناب شود زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: اگرچه ...

حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان

پرطرفدار به ویژه در سفره افطار، زولبیا و بامیه است. روزه داران باید در وعده های سحر و افطار مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند، چون این مواد باعث خشکی گلو در طول روز می شود که این امر بدن را برای ابتلا به کرونا آماده می کند. فقط قنادی های تهران در ماه رمضان 85 میلیارد تومان زولبیا و بامیه می فروشند. عباسعلی کریمی رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: از بین تمام شیرینی ها زولبیا و بامیه خطرناک ...

در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی

مغزیجات وجود دارد که به جهت ارتقاء سیستم ایمنی بدن در این ایام حتما توصیه می شود . ویتامین B12 نیز یکی دیگر از ویتامین های مهم برای ایمنی بدن است که توصیه می شود حتما از منابع حاوی این ویتامین و منابع پروتئین های حیوانی شامل گوشت قرمز، ماهی ،ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده شود که این ویتامین برای جلوگیری از پیشرفت عفونت های ویروسی نقش مهمی دارد. آیا آهن و روی نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش ...

نحوه خرید و مصرف گوشت قرمز و گوشت مرغ در روزهای کرونایی

انجماد قوی هستند و حتی در دمای منفی 20 درجه سانتی گراد باقی می مانند. با رعایت نکات زیر در هنگام فرآوری و طبخ گوشت، خطری برای ابتلا به کرونا از طریق گوشت وجود ندارد: نحوه دور نگه داشتن مواد غذایی گوشتی از کرونا یک متخصص تغذیه گفت: در پخت مواد غذایی گوشتی که به عنوان منابع حیوانی و راه احتمالی ورود ویروس به بدن انسان تلقی می شود، باید دقت و توجه فراوانی شود تا بتوان ...

مصرف غذاهای محرک برای مبتلایان به کرونا ممنوع

به گزارش بهداشت نیوز: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: تغذیه از جمله عوامل موثر در بهبود سیستم ایمنی بدن و کوتاه کردن دوره بیماری برای مبتلایان به ویروس کرونا محسوب می شود. یکی از مشکلات افراد مبتلا به کرونا تب است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؛ بنابراین انرژی زیادی از بدن همراه با آب و الکترولیت های فراوان در حال دفع است. او در ادامه بیان کرد: با توجه با موارد ذکر شده ...

مصرف غذاهای محرک برای مبتلایان به کرونا ممنوع

به گزارش بهداشت نیوز: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: تغذیه از جمله عوامل موثر در بهبود سیستم ایمنی بدن و کوتاه کردن دوره بیماری برای مبتلایان به ویروس کرونا محسوب می شود. یکی از مشکلات افراد مبتلا به کرونا تب است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؛ بنابراین انرژی زیادی از بدن همراه با آب و الکترولیت های فراوان در حال دفع است. او در ادامه بیان کرد: با توجه با موارد ذکر شده ...

تضعیف سیستم ایمنی، عارضه کمبود ویتامین آ

.... وی عنوان کرد: میوه های رنگی، سبزیجات زرد و سبز نظیر اسفناج، کاهو، هویج، کدو حلوایی، موز، خرمالو و انواع مرکبات جزو منابع گیاهی ویتامین آ به شمار می رود که مصرف آنها در تقویت سیستم ایمنی و درمان بیماری های نظیر کرونا ویروس تاثیر به سزایی دارد. وی خاطرنشان کرد: با توجه به آن که کمبود ویتامین ب12 منجر به پیشرفت سریع بیماری های ویروسی می شود، مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین ب 12 نظیر گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و ... توصیه می شود. ...

چرا ناخن هایمان دائم می شکند؟

هایی که جذب کلاژن را بالا می برد، استفاده کنید. از میوه های کلاژن ساز می توان پرتقال، لیموترش و توت فرنگی را نام برد و همچنین برای جلوگیری از کاهش کلاژن در بدن تان باید از مصرف دخانیات و قند زیاد خودداری کنید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید. آهن میزان آهن مورد نیاز برای خانم های 19 تا50 سال، 18 میلی گرم در روز و برای خانم های بالای 50 سال 8 میلی گرم در روز است. گوشت قرمز ...

قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف

، نخود سبز و لوبیا سبز. برای کمک به جذب آهن در بدن بهتر است که این مواد غذایی با میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال، گوجه فرنگی و فلفل قرمز مصرف شوند. برای نمونه غلات صبحانه غنی شده با آهن را با برش های پرتقال، یا ماکارونی را با گوشت و سس گوجه فرنگی سرو کنید. شیر گاو و آهن شیر گاو یا پاستوریزه منبع مناسبی برای جذب آهن نیست. حتی اگر شیر گاو به اندازه شیر ...

روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی

جذب آهن را متوقف می کنند. مصرف قطره آهن ممکن است باعث سوزش سر دل، حالت تهوع، اسهال ، یبوست و دل درد شود. به همین دلیل بهتر است کودک در طول روز مایعات زیادی بنوشد و میوه و سبزیجات کافی مصرف کند. برای تقویت ذخیره آهن در بدن کودک باید چندین ماه متوالی (به مدت 3 تا 6 ماه) مکمل آهن مصرف کند. عوارض جانبی در موارد اندکی مصرف شیرخشک ها، سرلاک ها یا غذا های غنی شده آهن باعث بروز ...

نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا

نیاز بدن به دلیل سوخت و ساز بالا، تامین نشده اند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می گردد. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها، گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و ...

قطره AD یا مولتی ویتامین، کدام بهتر است؟

. اما نوزادان نارس و نوزادانی که در هنگام تولد وزن کمی دارند و معمولا شیر کمتری نسبت به دیگر نوزادان می خورند، نیاز به مولتی ویتامین دارند. پیش از مصرف مولتی ویتامین، حتما با پزشک کودک مشورت کنید. سابقه سلامتی شما نیز در این امر دخیل است. برای مثال، اگر شما جراحی انجام داده باشید یا دارو های خاصی مصرف می کنید که باعث عدم جذب مواد غذایی به بدنتان می شود، مواد مغذی کمتری در شیرتان وجود ...

مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است

شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از ...

خواص خوردن پنیر و فوایدی که مصرف این ماده غذایی محبوب برای بدنتان دارد

روزه داری تاثیری در ابتلا به بیماری کرونا ندارد

به گزارش خبرگزاری صداو سیما ، مرکز اصفهان؛ متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در صورتی که وعده های سحری و افطار با مواد مناسب و مغذی همراه باشد بدن در طول روز قوای خود را از دست نمی دهد و سطح ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها مانند کرونا پایین نمی آید. دکتر رضا غیاثوند افزود:همچنین افزایش قوای بدن برای مقابله با درد به علت برخی تغییرات داخلی از تأثیر روزه است. ...

کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید

کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید زیاده روی در مصرف شور و ترشی عوارض ناگواری برای بدن خواهد داشت و بهتر است افراد حجم مناسب و متعادلی از این مواد غذایی را میل کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با وجود اینکه فکر می کنیم در خوردن مواد خوراکی مانند ترشی ها و شورها که آن ها را به عنوان پیش غذا مصرف می کنیم محدودیت ...

چند نکته برای تغذیه بهبودیافتگان کرونا

کردن مقداری پودر سبوس خوراکی به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزی آبپز. اضافه کردن سیر، پیاز و زنجبیل به غذاها که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابی. مصرف سوپ و آش داغ. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار. استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل آفتابگردان و سویا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی اسید های چرب ضروری. مصرف مقادیر زیاد مایعات مانند آب، آبمیوه طبیعی و آب سبزی های تازه. ...

همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟

احتمال تشدید بیماری با مصرف ترشی های حاوی سرکه یا آبغوره برای چنین بیمارانی، وجود خواهد داشت. هرگز فراموش نکنید حتی افراد سالم هم باید حجم مناسب و متعادلی از شوروترشی را با وعده های غذایی خود مصرف کنند. این حجم متعادل می تواند برابر با حدود 2 تا 3 قاشق مرباخوری باشد. زیاده روی در مصرف شور ها باعث وارد شدن حجم بالایی از نمک به بدن و کم آبی بدن می شود. ماست ماست ها انواع مختلفی ...

روشی موثرتر از نوشیدن آب برای رفع تشنگی در ماه رمضان

دفع آب از بدن می شود. اباصلتی با اشاره به اینکه در وعده سحری افراد به جای نوشیدن آب زیاد باید از میوه های آب دار استفاده کنند، اظهار کرد: افراد هنگام سحری از خوردن غذا های خشک نظیر کوکوسبزی، کوکوسیب زمینی، کتلت، و گوشت های سرخ شده مانند کباب، جوجه کباب، ماهی و غذا های پرادویه خودداری کنند، زیرا مصرف این غذا ها باعث عطش زیاد و افزایش بیش ازحد اسید معده می شود. کارشناس مسئول ...