خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن با این روش ها در چند ثانیه
زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این ...
رفع گودی کمر با ورزش
جمله کمر) و 6 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 6 تا 10 بار تکرار کنید. کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران اگر کمردرد حاد ندارید، بنشینید و پایتان را دراز کنید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به مچ پا برسانید و 60 ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. به یاد داشته باشید که میزان و شدت حرکات فوق با توجه به افراد مختلف (از نظر سن، جنس، وضعیت قوای جسمانی و نوع آسیب) متفاوت است. به طور کلی بهتر است که روزانه دو بار و حداقل به مدت سه ماه این حرکات را انجام دهید. منبع : آلامتو ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
، بگذارید بدن شما بخوابد . آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا بخواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید – بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود . این تمرین شل کردن عضلات را هم میتوانید قبل ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
بخش مهمی از سیستم عصبی اتونوم هست و حرکات غیرارادی بدن را تحت بازرسی دارد. این عصب همینطور مسئول پایین آوردن ضربان قلب هست، درنتیجه هر عاملی که آن را تحریک کند باعث پایین آمدن ضربان قلب می شود. 8. احتمال عفونت را زیاد می کند همان طور که قرار گرفتن در هوای سرد زمستان باعث آبریزش بینی و انسداد سینوس ها می شود، مصرف آب سرد و خوراکی های خنک نیز همین عکس العمل را در پی ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان منیزیم منیزیم که در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد، نقش مهمی در انقباض عضلات دارد و به تقویت سطح انرژی شما کمک می کند. همچنین می تواند خستگی و گرفتگی عضلات را کاهش دهد. منابع خوب منیزیم: سبزیجات برگ سبز، سیر، دانه ها، آجیل، سبوس ریبوفلاوین ...
نارسایی قلبی قابل درمان است؟
شدن قلب و توانایی کمتر آن برای پمپ کردن خون براساس نیاز های بدن ایجاد می شوند. نارسایی قلب معمولا در سمت چپ قلب رخ می دهد نارسایی قلب امکان دارد در اثر اختلال سمت راست یا سمت چپ و یا هر دو سمت قلب رخ دهد. اغلب نارسایی قلب در سمت چپ قلب رخ می دهد. سمت چپ قلب قدرتمندتر بوده و خون را به سراسر بدن پمپ می کند. دهلیز چپ قلب، خون را از ریه ها تحویل گرفته و آن را به بطن چپ می فرستد و از ...
پیشگیری از گرمازدگی
، اغلب عضلات ساق پا و عضلاتی هستند که بیش از بقیه حرکت می کنند. 4- هنگام روزه داری، نوشیدن مایعات را حدود یک ساعت بعد از افطار شروع کنید و بدون اینکه منتظر بروز احساس تشنگی باشید، به طور منظم مایعات مصرف کنید. 5- آب و مایعات زیاد بنوشید. البته منظور از مایعات چای پررنگ، نوشابه های کافئین دار و شربت ها و آبمیوه هایی با شکر زیاد نیست، چون این ترکیبات خودشان می توانند هم باعث ...
رؤیای علمی عضله سازی بدون ورزش
مانع توانایی فرد برای تمرین یا حتی انجام درمان های فیزیکی شود. در این مطالعه که در مجله Science Advances به چاپ رسیده است، برای درمان موش های جوان از ژن تراپی که با افزایش تولید پروتئین فولیستاتین طراحی شده بود، استفاد شد. به این حیوانات غذاهایی با چربی بالا داده شد و پیشرفت بهبود آسیب دیدگی مفصل آنها مورد بررسی قرار گرفت. گیلک نتایج این آزمایش را عمیق می داند، چرا که حجم عضلات این ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت ...
باور غلط برای کاهش وزن
رژیم غذایی و ورزش به دست می آید بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر به طور منظم ورزش کنند و رژیم غذایی مناسبی داشته باشند ، تمام راه را رفته اند اما چیزی که بسیار مهم است ، آرامش درونی شما می باشد. زمانی که بدن شما تحت استرس و فشار مداوم قرار بگیرد ، بر خلاف میل تان عمل می کند و تمام انرژی خود را صرف از بین بردن استرس می کند و در نتیجه لاغری در کار نخواهد بود . رژیم گرفتن بیش ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
شما قادر به استفاده از قند موجود در جریان خون شما هستند. ورزش همچنین به عضلات شما کمک می کند تا از قند خون برای انرژی و انقباض ماهیچه ها استفاده کند. اشکال خوب ورزش شامل وزنه برداری، قدم زدن سریع، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و موارد مشابه است. مصرف کربن را کنترل کنید بدن شما کربوهیدرات ها را به داخل قند ها (بیشتر گلوکز) تجزیه می کند و سپس انسولین قند ها را به سلول ها منتقل ...
یبوست و سوزش معده را با نمک درمان کنید
کاهش ورم گلو و بهبود گلودرد بسیار مؤثر است. نصف قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب ولرم حل کنید و چند بار در روز غِرغِره کنید. 8. خستگی پا دو فنجان نمک فرنگی حل شده در آب گرم، گزینه ای مناسب برای رفع درد و خستگی پا است. نمک فرنگی دارای منیزیم است. منیزیم در کارکرد عضلات بدن نقش دارد. البته بعید است که منیزیم از طریق پوست جذب شود و احتمالا این آب ولرم است که حس آسودگی را در ...
علائم بیماری کاوازاکی کرونا در کودکان
هفته یکبار) پس از شروع بیماری انجام دهند تا در صورت پیشرفت مشکلات قلبی کودک، سریع وی را تحت درمان قرار دهند. بیماری کاوازاکی تا چه حد می تواند خطرناک باشد؟ تشخیص و درمان زودهنگام این عارضه بسیار مهم است، زیرا که دوره بیماری را کوتاه تر می کند و احتمال بروز مشکلات قلبی را کاهش می دهد. همچنینبرخی از کودکان با آسیب های عروق کرونری مواجه می شوند. ممکن است عروق بیش از حد بزرگ شده و یک ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
به گزارش شیعه نیوز ، منیزیم یک ماده معدنی مهم است و در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن ما نقش دارد و در کارکرد بسیاری از اعضای بدن ما تاثیرگذار است که شامل کمک به عملکرد عضلات و اعصاب ، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. پزشکان کمبود منیزیم را عامل انواع عوارض برای سلامتی می دانند، بنابراین افراد باید جذب منیزیم را در برنامه روزانه و رژیم غذایی خود قرار دهند. کمبود ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
اینکه چقدر رشد می کنید بستگی به عوامل بسیاری دارد که در مطلب زیر توضیح داده می شود. عوامل موثر بر افزایش قد چندین عامل وجود دارد که می تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی می توان این فاکتور ها را به صورت زیر طبقه بندی کرد: 1. عوامل ژنتیکی در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. شیر بادام شیربادام، مقوّی عمومی، مقوّی استخوان ها و آرام بخش است. پنجاه گرم بادام درختی خام پوست گرفته، دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل را خوب ...
از دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن
تغییرات در بوی بدن به طور معمول دلیلی برای نگرانی نیست. این شرایط اغلب در نتیجه تغییرات سبک زندگی، مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی جدید یا رژیم ورزشی رخ می دهد. با این وجود، تغییر ناگهانی در بوی بدن در برخی موارد می تواند نشانه ای از یک شرایط سلامت زمینه ای باشد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " مدیکال نیوز تودی "، به طور کلی، بوی بدن می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد و ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
های بسیار کم، خودتان را گول خواهید زد. اگر هم وقتی مقاومت دوچرخه آن قدر بالا باشد که نتوانید با سرعت همیشگی رکاب بزنید، بدن حرکاتی جبرانی در نظر می گیرد. فلکسور های ران و مچ پا به کمک عضلات دیگر شما می آیند. این اتفاق می تواند شما را مستعد یک آسیب جدی کند. ممکن است آرنج هایتان را به دوطرف خم کنید. زوایای خمیدگی آرنج های شما باید طوری باشد که با مچ دستتان در یک راستا قرار بگیرد تا فشار از روی پشت بازو های شما برداشته شود. ...
همه چیز درباره سندروم کاوازاکی
در پی خواهد داشت. تا حد امکان کودکان را تشویق به شستن صحیح دست ها و از حضور آن ها در تجمعات ممانعت کنیم. بیشتر بخوانید: ارتباطی بین بیماری کاوازاکی و کرونا وجود ندارد انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
مستند بیماران نوروپاتی در اصفهان ساخته می شود
مراحل مختلف بیماری و مباحث علمی مرتبط با آن برای آگاهی بخشی عمومی مورد تاکید قرار گرفته است. سرپرست جمعیت حمایت از بیماران ای ال اس و نوروپاتی با اشاره به اینکه بیماری های یاد شده بنا به نظر متولیان امر سلامت و درمان کشور از زیر مجموعه بیماری های خاص محسوب نمی شود و به همین دلیل حمایت های مالی و درمانی از آنها صورت نمی پذیرد، تصریح کرد: به هر حال بیماران به اندازه کافی دغدغه و مشکل دارند و ...
دانترولن؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از drugs.com، دانترولن دارویی است که به عنوان یک آرام کننده و شل کننده عضلات برای درمان اسپاسم عضلات مورد استفاده قرار می گیرد که بیشتر ناشی از شرایطی همچون آسیب نخاعی، سکته مغزی، فلج مغزی و یا بیماری اسکلروز است. همچنین از این دارو برای درمان یا جلوگیری از سفتی عضلات و اسپاسم ناشی از فشار خون بدخیم (افزایش سریع دمای بدن و ...
چه ورزش هایی برای سالمندان در بحران کرونا مناسب است؟
قرار دهند. وی با بیان اینکه افراد سالمند با ورزش می توانند از ضعیف شدن و تحلیل عضلات جلوگیری کنند، افزود: در سنین سالمندی عضلات انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و با انجام روش هایی می توان مانع بروز این فرایند شد. مرکز کنترل پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه کرده که افراد سالمند حتماً در طول هفته 150 دقیقه ورزش یعنی تقریباً روزانه 30 دقیقه ورزش و پیاده روی کنند. این ...
التور از نظر سرعت انتقال شبیه به کرونا است/ پیشگیری و مراقبت بهترین راه مقابله با وباست
، با شستن دست ها و همچنین استفاده از آب بهداشتی می توان از ابتلا به التور جلوگیری کرد. این کارشناس بهداشت اضافه کرد: استفراغ بدون حالت تهوع قبلی، گرفتگی عضلات پشت ساق پا، عطش فراوان و فقدان خون در مدفوع از علائم بیماری التور است. وی ادامه داد: در صورتی که شخصی این علائم را در خود و یا از نزدیکان و اطرافیانش مشاهده کرد به مراکز درمانی و بهداشتی مراجعه کند تا روند معالجه و درمان ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
رشد می کنید بستگی به عوامل بسیاری دارد که در مطلب زیر توضیح داده می شود. عوامل موثر بر افزایش قد چندین عامل وجود دارد که می تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی می توان این فاکتور ها را به صورت زیر طبقه بندی کرد: 1. عوامل ژنتیکی در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد کوتاه یا متوسط ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
شوید که باسن را به همان اندازه که احساس راحتی می کند بلند کنید. مرحله 1: روی زمین دراز بکشید، پا ها را به عرض لگن باز و زانو ها را خم کرده و کف پا های خود را روی زمین بگذاید. مرحله 2: کف دست های خود در اطراف بدن قرار دهید و با فشار دادن پا ها روی زمین لگن را از زمین بلند کنید. مرحله 3: سعی کنید قبل از برگرداندن لگن بر روی زمین، آن را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید. 2. کشش چرخشی ...
7 وسیله ورزشی برای خانم ها در خانه برای روزهای کرونایی
در یا چیزی شبیه آن متصل کنید. بعد می توانید حرکت های متنوعی را تمرین کنید و نیرو و انعطاف پذیری بدن تان را افزایش دهید. وزنه های مچ دست و پاشنه پا اگر می خواهید حرکات ورزش دشوارتر را تجربه کنید از وزنه های مچ دست و پاشنه پا استفاده کنید. استفاده از این وزنه ها ساده است و هنگام انجام کارهای روزمره هم می توانید از آن ها استفاده کنید. آینه اقدام آخر و نسبتا مهم، تهیه آینه قدی ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
رفتن عضله باعث کاهش سوخت و ساز بدن شده و اثر رژیم غذایی را از بین می برد. در کنار هر نوع رژیم غذایی که دارید، با انجام ورزش های مقاومتی به سفت شدن عضلاتتان کمک کنید. لاغری سریع شکم و پهلو با افزایش فعالیت های روزانه اگر میخواهید لاغری سریع شکم و پهلو داشته باشید، به طور کلی سعی کنید فعالیت های روزانه خود را افزایش داده و نشستن را محدود کنید. این کار فعال سازی عضلات را 7 تا 25٪ افزایش ...
دشمنان درجه یک کلیه را بشناسید
دیگر کارایی دارد. 5-کم شدن آب بدن کلیه های شما نیاز به آب دارند تا به درستی کار کنند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید می تواند باعث آسیب کلیه شود و هنگامی که آب بدن تامین است رنگ ادرار باید زرد روشن باشد. 6-دارو های ضد درد مصرف منظم مقدار زیادی از دارو های ضد درد مانند استامینوفن، آسپیرین، ایبوپروفن می تواند به کلیه شما آسیب برساند، اما به این معنی نیست که شما در ...
