بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟

چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند. امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند. فراغذا ها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند. تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد. برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا سبزیجات مخلوط و یا به صورت شربت در آب ...

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

، آن ها به بستن چشم ها احتیاج دارند. فرانسه: با هم بیشتر بنشینید و صحبت کنید به طور متوسط، 92 درصد از خانواده های فرانسوی هر شب با هم شام می خورند، در حالی که در برخی کشور ها مثل ایالات متحده آمریکا، 28 درصد از خانواده ها برای غذا خوردن دور هم جمع می شوند. وعده های غذایی طولانی در حقیقت کمتر غذا خوردن را سبب می شوند. مکالمه با دیگران، خوردن را آهسته می کند و به شما زمان می دهد تا ...

درمان های خانگی برای کاهش چربی شکم

انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان ...

بهترین نوشیدنی ها برای یک صبحانه سالم

صبح زود یک تصور غلط اما رایج وجود دارد که فرد هرگاه از خواب بیدار شود و خوراکی بخورد، یعنی صبحانه خورده است. در حالی که صبحانه در طب سنتی غذایی است که صبح زود (تقریبا از پنج و نیم تا هشت صبح) تناول می شود و بعد از آن هم خوابی در کار نیست؛ یعنی بلافاصله کار و فعالیت روزانه شروع می شود. از نظر طب سنتی مهم ترین وعده های غذایی، صبحانه و شام هستند و خوردن یا نخوردن ناهار اهمیت چندانی ندارد ...

فواید و اثرات جانبی چای ماسالا

ایمنی بدن بسیار مفید است. میخک و دارچین شما را قوی تر می کند. این خط دفاع را ایجاد می کند که اجازه عبور عفونت ها را نمی دهد. کیفیت دارویی این نوشیدنی خوشمزه ، آن را به یکی از محبوب ترین نوشیدنی های سلامتی تبدیل کرده است. کمک به هضم : ادویه های مورد استفاده در چای ماسالا ، به خصوص میخک و هل کمک به فرآیند هضم است. با افزودن زنجبیل به مخلوط ، اثرات آن دارویی تر می شود. خاصیت آرام ...

میوه ای که برای درمان پروستات عالیست

پیازچه 2 قاشق چای خوری شیر 1 قاشق غذاخوری سس مایونز 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه طرز تهیه : تمامی مواد ذکر شده را خرد کرده و درون ظرفی با هم مخلوط کنید. از جعفری خرد شده به منظور تزئین سالاد خود استفاده کنید. سالاد تهیه شده را در یخچال نگهداری کنید و این سالاد را روزانه تهیه و میل کنید. 6. تخم کدو تنبل روش 1: طبخ دانه کدو ...

طرز تهیه سان شاین در منزل

بریزید و یک لیوان آب جوش بریزید و خوب هم بزنید. یک لیوان آب سرد بریزید و دوباره هم بزنید. همه ژله هایتان را به همین شیوه آماده کنید. ژله ها را به مدت 4 تا 5 ساعت در یخچال بگذارید. میوه ها را خرد کنید. اگر دوست داشتید می توانید میوه ها را با هم مخلوط کنید یا اینکه در هر لایه یک نوع میوه استفاده کنید. یک لیوان بزرگ بردارید. ژله بریزید و یک لایه ...

چطور از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می کند موجب فرسودگی شما می شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. یکی دیگر از علل پیری را شاید بتوان در کم خوابی جست وجو کرد. خوابیدن حدود 7 ساعت در طول شبانه روز ایده آل است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. اضافه وزن هم ...

چطور از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

علاقه داریم اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نیست. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند 5سال از همتایان خود کمتر زندگی می کنند. هنگامی که شما بیش از 30دقیقه می نشینید، بدن شما قند را به سلول ها می سپارد و این کار باعث اضافه وزن شما می شود. اگر هم تلویزیون می بینید، هر 30 دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید. همه ما خطرات ...

خواص شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی

پکتین است که می تواند با سرعت بخشیدن به حرکت مواد غذایی از طریق روده، نظم حرکات روده را حفظ کند. ماش نیز مانند سایر حبوبات حاوی نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم همانند فیبر محلول عمل می کند، زیرا به تغذیه باکتری های روده سالم شما کمک می کند. باکتری ها پس از هضم آن، آن را به اسید های چرب زنجیره کوتاه، به ویژه بوتیرات تبدیل می کنند. مطالعات نشان می دهد که بوتیرات از بسیاری جهات ...

سرکه بالزامیک برای آنکه بدون زحمت لاغر شوید

، پنیر فتا و ریحان تازه خردشده استفاده در سالاد سه لوبیا حاوی لوبیا سبز، نخود فرنگی ، لوبیا قرمز و پیاز استفاده در سوپ عدس سرو به همراه توت فرنگی و انبه تنها روش برای کاهش وزن: برای کاهش وزن شما باید کسری از کالری ای که روزانه بدست آورده اید را بسوزانید. هنگامی که این کالری ها سوزانده شوند کاهش وزن آغاز خواهد شد. با سوزاندن روزانه 500-1000 کالری در روز می توان کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرمی داشته باشید. منبع : نمناک ...

خواص پاپریکا و نگاهی به فواید اعجاب انگیز مصرف این ادویه

به گزارش شیعه نیوز ، پاپریکا از جمله ادویه های بسیار رایج در بین مردم می باشد و در حقیقت این ادویه چهارمین ادویه پر کاربرد در جهان است که طعم آن می تواند از شیرین تا گرم متفاوت باشد این ادویه از آسیاب فلفل خشک شده تهیه می شود و دارای فواید زیادی می باشد و به خاطر اینکه یک ادویه همه کاره است برای تهیه انواع خورش، سوپ، سالاد، خوراک لوبیا، خوراک سبزیجات، پلو و خوراک عدس استفاده می شود. ...

رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم

قند را در بدن کند، مثل سیب زمینی، ماکارونی، نان و ... را کربوهیدرات می گویند. کاهش در میزان مصرف کربوهیدرات، بدن شما را در وضعیتی متابولیکی به نام کتوز قرار می دهد. کتو یا کتوزیس چیست؟ بدن شما نیاز به انرژی داشته و این انرژی به شکلهای مختلفی در بدن شما وجود دارند. چربی، کربوهیدرات، قند و ... اینها همه انرژی هستند و شاید انرژی چربی از همه آنها ...

رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟

انگیز سوزاندن چربی در منزل بهترین نتایج را به شما می دهد و به شما کمک می کند سریع وزن کم کنید. نکته مهم این است که به درستی و به ترتیبی که گفته شد انجام شوند. پیشنهاد می کنم حتما آن ها را امتحان کنید. انجام این تمرینات در هنگام صبح با معده خالی نتیجه بهتری می دهد. با خوردن 2 لیوان آب یک ساعت قبل از انجام ورزش ها سموم بدن نیز دفع می شوند. اگر در ابتدای کار هستید و ورزش ها اذیتتان می کند بهتر است بعد ...

چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟

، یک وعده کربوهیدرات در شب مصرف کنند. اما در مورد حالت دوم، حذف مصرف کربوهیدرات ها از شام و حتی روز های خاص می تواند مثبت باشد. به این ترتیب، وزن بدن آن ها کاهش پیدا می کند و کنترل گلوکز خون بهبود می بخشند و منجر به بهبود علائم بیماری و کاهش عوارض ناشی از آن می شوند. نتیجه گیری شما می توانید شب ها ماکارونی و برنج را بخورید تا زمانی که دلیل این مصرف مربوط به ورزش باشد ...

میوه ای با آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیز

باید مورد اهمیت قرار بگیرد. جوزدانی با بیان اینکه بیشتر مواد مغذی برای بدن از طریق صبحانه دریافت می شود، تاکید کرد: افراد بیشتر به مصرف ناهار و شام برنجی اقدام می کنند اما نان، شیر، پنیر، کره بادام زمینی، تخم مرغ و... که در وعده صبحانه میل می شود، دارای خواص فراوانی است بنابراین با حذف صبحانه بخش مهمی از پروتئین های دریافتی بدن را از دست خواهیم داد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...

خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم می آوری و همین خود ...

دمنوش مورد علاقه استیو جابز چه بود؟

با رعایت نکاتی ساده می توانید از درون زیبایی خود را تضمین کنید

. یک سم زدایی سریع، مواد زائد را از بدن دفع می کند و نهایتا اثر مثبتی در حالت پوست خواهد داشت. تمام غذاهای فراوری شده مانند شکر، الکل، کافئین، گندم، گوشت و لبنیات را برای چند روز کنار بگذارید. آنها را با رژیم غذایی جایگزین کنید که فقط از میوه و سبزیجات، چای گیاهی و آب تشکیل شده باشد. ممکن است احساس خستگی کنید اما، این فقط نشانه ی سم زدایی بدن است و به زودی انرژی بیشتر و پوست درخشان تری ...

تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب

- حتی در آخر هفته در یک ساعت مشخص- به شما کمک می کند بدن خود را با ریتم های شبانه روزی طبیعی خود همگام سازید، و باعث بهبود کیفیت خواب شود. • بیشتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید. نور آفتاب صبحگاهی به مغز نشانه می دهد که زمان بیدار شدن است. قرار گرفتن در معرض نور در زمان مناسب روز به شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را در مسیرش نگه دارید تا در شب بهتر بخوابید. • در طول ...

علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ +تصاویر

باشد و بهتر است که مواد مغذی لازم بدن به اندازه کافی دریافت شود تا تولید اسید معده به خودیِ خود انجام شود. درمان خستگی بعد از غذا مصرف بیشتر غذا های گرم و پخته شده به جای خوردن غذا های سرد و خام. این یک راه حل مناسب برای کسانی است که هضم مواد غذایی در بدنشان کند تر انجام می شود . بیشتر کردن تعداد وعده های غذایی و سبک تر کردن حجم غذا به جای خوردن 3 وعده غذایی سنگین در ...

راه هایی برای هضم سریع غذا

مستقیم با رفلاکس نیز در ارتباط است. اگر در حین خواب مشکلات گوارشی را تجربه کرده اید، بهتر است 3 تا 4 ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن زمان کافی برای حرکت غذا در معده و روده را در اختیار داشته باشد. پروبیوتیک، نژاد مفیدی از باکتری است که با افزایش باکتری های سالم روده به گوارش کمک می کند. این باکتری های سالم موجب شکستن فیبر های غیر قابل هضم که دلیل گاز و نفخ هستند، می شوند ...

15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند

ماده تشکیل شده است! با نمک، فلفل و کمی روغن زیتون برای تقویت آنتی اکسیدان ها و چربی سالم موزارلا و گوجه فرنگی را به یک میانوعده غنی تبدیل کنید. 12. انواع توت ها انواع توت ها مانند انواع زغال اخته، تمشک و توت فرنگی برای رژیم های غذایی مناسب هستند. آن ها کالری کمی دارند و دارای فیبر و همچنین ویتامین و مواد معدنی هستند. 13. کلم بروکلی یک وعده غذایی کلم ...

چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

زمین است. این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند. امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند. فراغذا ها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند. تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد. برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا سبزیجات مخلوط و یا به ...

دیکتاتورها شام چه می خورند!

ترین دیکتاتورهای جهان آشپزی کردند. او می خواست بداند تهیه غذا برای شخصی که کوچکترین اشتباه شما می تواند به قیمت مرگ شما و خانواده تان تمام شود، به چه شکلی است. ابو علی اولین بار در زمان جنگ ایران و عراق در ارتش برای صدام آشپزی کرد. غذای مورد علاقه او سوپ ماهی بود. اگر صدام خوش خلق بود که هیچ اما اگر طعم غذا به مذاقش خوش نمی آمد، سر آشپز را احضار می کرد و مثلا به او می گفت: کدام احمقی ...

کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است

باشگاه خبرنگاران/ نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عواقب مصرف برخی مواد غذایی بعد از غذا بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی مانند چای بعد از وعده غذا، میزان جذب آهن را کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود تا یک ساعت بعد از غذا، این نوشیدنی به هیچ عنوان استفاده نشود تا بدن بهترین بهره را از آهن ببرد. او افزود: افرادی که بلافاصله بعد از نوشیدن چای به صرف غذا می پردازند باید ...

این باکتریها را بخورید تا سالم بمانید: پروبیوتیک و پریبیوتیک

توسط انسان را ندارند، اما باکتری های مفید شما می توانند هضم شان کنند. غذاهایی که فیبر پریبیوتیک فراوانی دارند مانند: عدس ،نخود و لوبیا، جو دوسر، موز، انواع توت، سیب زمینی ترشی ، سیر، تره فرنگی، پیاز، کفیر،سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز. ماست؛ منبع پروبیوتیک ماست از جمله مواد غذایی پروبیوتیک بوده و به طور طبیعی ...

10 خطر پنهان در مصرف بستنی

مخفی در خوراکی های سردآشنا خواهد کرد. برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها میشود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به ...