خانه
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
فیبر بخورید. کربوهیدرات های پیچیده و فیبر باعث افزایش توانایی خوابیدن و کاهش خواب آلودگی در روز می شوند. کربوهیدرات های پیچیده شامل نشاسته هایی از قبیل: دانه ها ،حبوبات و سیب زمینی است.اما کربوهیدرات های ساده می تواند محصولاتی حاوی شکر مانند نوشابه و آب میوه کنسانتره یا حتی بسته بندی شده باشد.کربوهیدرات های ساده با افزایش خستگی در ارتباط هستند و احتمالاً باعث اختلال ...
رازهای مهم برای جوان ماندن و زیبایی
...> هرچه پیرتر می شوید، کلیه های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد. درمجموع، این توضیح می دهد که چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم آبی هستند. آب بسیار مهم است، زیرا حدود 60 درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می دهد و بدن ما برای عملکرد های مهم مانند تنظیم دمای بدن، حفظ پوست و مفاصل سالم، هضم غذا و از بین بردن سموم به آب احتیاج دارد. ...
آیا می خواهید قدتان بلندتر شود؟
معمولاً با مصرف آهن زیاد مشکلی ندارند. خوردن غذای غنی از آهن نباید مشکلی ایجاد کند. غذاهای سرشار از آهن شامل صدف، اسفناج، جگر، حبوبات و گوشت قرمز هستند. 6. گلوتامین گلوتامین یک اسید آمینه است که برای ساخت پروتئین استفاده می شود. شما معمولاً گلوتامین کافی در سیستم خود دارید. مطالعات نشان داده اند که 2 گرم مواد غذایی حاوی گلوتامین می تواند تولید HGH را بالا ببرد. میان وعده هایی که میزان گلوتامین را افزایش می دهند در غذاهایی مانند سبزیجات سبز برگ خام، پروتئین حیوانات و تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر وجود دارد و البته شیر بز سطح گلوتامین بالاتری دارد. ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
. این رژیم غذایی کم سدیم بوده اما سرشار از مواد مغذی می باشد. رژیم دش چگونه عمل می کند؟ رژیم دش با کاهش مقدار سدیم به 2300 میلی گرم درروز فشار خون بالا را کاهش می دهد. کاهش سدیم به 1500 میلی گرم در روز فشار خون را حتی تا مقادیر بالایی کاهش می دهد. این رژیم همچنین شامل انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی است. در این رژیم شما: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه و لبنیات فاقد چربی ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در زیر ...
طرز تهیه سوپ مینسترون سوپ ایتالیایی خوشمزه و متفاوت
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از پیش غذاهایی که بسیار طرفدار دارند، انواع سوپ ها هستند. ولی برخی از سوپ ها به قدری مقوی و خوشمزه هستند که می توان آنها را به عنوان یک وعده اصلی میل کرد. سوپ مینسترون نیز یک نوع سوپ ایتالیایی متفاوت است که انواع سبزیجات متنوع و مقوی را در خود دارد. در ادامه این مقاله طرز تهیه این سوپ را به شما آموزش خواهیم داد. طرز تهیه سوپ مینسترون مواد لازم (برای 8 نفر ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
را در روز بسوزانید زیرا این کار باعث می شود که هم مجبور شوید که ورزش کنید و هم به وزنی که دوست دارید در کمترین زمان به آن برسید مربی در این کلاس ها برای شما برنامه ی غذایی می نویسد و بسته به این که در عرض چه مدتی می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید از شما کار می کشد . این کار باعث عضلانی شدن بدن هم می شود مخصوصا بازو ها . در این کلاس ها حتی شما را به وزن 100 کیلو گرم هم می تواند برساند ولی طی مدت ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
که خوردن میان وعده های سرشار از پروتئین و سالم مانند بادام یا آجیل بدون نمک، را در برنامه روزمره مان قرار می دهیم، تمایل کمتری به خوردن غذا های ناسالمی که ناشی از خستگی روز است، خواهیم داشت. از استرس دوری کنید استرس مداوم یکی از بدترین چیز ها برای بدن است. استرس ترشح هورمونی به نام کورتیزول را تحریک می کند و، چون کورتیزول مسئول هشدار دادن به بدن شما در برابر خطرات خارجی است ...
اکسیری برای پاکسازی گوارش، کاهش وزن و جوان سازی
است به رنگ بنفش در می آید شما حتما باید پس از مخلوط کردن فورا آن را میل کنید؛ و توصیه می شود که روزانه یک بار مصرف کنید اکسیری که به شما معرفی کردیم نه تنها در دستگاه گوارش موثر است بلکه فواید دیگری نیز دارد کاهش وزن: این مخلوط حاوی کالری کم می باشد، ولی در عوض شامل انواع ویتامین ها مواد مغذی و فیبر کافی می باشد و یک برگ برنده ای در کاهش وزن شما باشد. پیری زودرس: این اکسیر ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی شماست. پروتئین باعث بیشترین افزایش چنین ...
سرکه سیب چگونه لاغرمیکند؟
استفاده از سرکه سیب، می توانید وزن خود را در خانه کم کنید و این موضوع عملاً ثابت شده است، اما شما باید درک کنید که چه میزان از آن را می توانید بخورید، قبل یا بعد از وعده های غذایی، میزان و چگونگی رقیق شدن، میزان درصد اسیدی را تعیین کنید و سپس مورد استفاده قرار دهید. دستورالعمل های ساده ما را دنبال کنید و از اشتباهات کلی اجتناب کنید: 2 قاشق چای خوری سرکه سیب باید قبل از مصرف در 300 ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
منجر به کاهش عملکرد دستگاه گوارش می شود. این اتفاق می تواند منجر به نفخ و یبوست در بعضی از زنان شود. برای کاهش نفخ و یبوست در رژیم غذایی این دوره خود مقدار فیبر را افزایش دهید. 3. افزایش مصرف مواد غذایی پروژسترون در نیمه دوم چرخه قاعدگی نقش دیگری را نیز ایفا می کند. اشتها را افزایش می دهد و باعث می شود بیشتر غذا بخورید. پرخوری مداوم که با افزایش فعالیت بدنی جبران ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
قاعدگی از خوردن غذا های شور خودداری کنید. 2. یبوست عادت ماهیانه شما تا چه اندازه در دستگاه گوارش شما موثر است؟ پروژسترون باعث آرامش عضلات می شود و در نهایت منجر به کاهش عملکرد دستگاه گوارش می شود. این اتفاق می تواند منجر به نفخ و یبوست در بعضی از زنان شود. برای کاهش نفخ و یبوست در رژیم غذایی این دوره خود مقدار فیبر را افزایش دهید. 3. افزایش مصرف مواد ...
طرز تهیه آبگوشت گوجه سبز خوش طعم
آن ها لذیذ و خوشمزه هستند، در ادامه با طرز تهیه آبگوشت گوجه سبز در خدمت شما هستیم. مواد لازم: رب گوجه فرنگی 2 تا 3 قاشق سوپ خوری پیاز 2 عدد پودر سیر 2 قاشق مربا خوری نعنا (خشک) به میزان لازم فلفل به میزان لازم نمک به میزان لازم سیب زمینی 2 عدد گوجه سبز 300 گرم دنبه 50 تا 100 گرم گوشت (آبگوشتی) 400 گرم حبوبات ...
نکات تغذیه ای که در دوران کرونا باید رعایت شود
و در غذا های مختلف به صورت متفاوت استفاده شود. مردانی تصریح کرد: کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند که می توانند به صورت سرد در انواع ساندویچ ها، سالاد ها یا با ماکارونی و یا به صورت قسمتی از وعده غذایی گرم به طور پخته مصرف شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: کنسرو سبزی ها مانند گوجه فرنگی در ...
علائم هشدار دهنده گردش خون ضعیف
دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی خورید. برای بهبود گردش خون چه کنیم؟ مهم ترین نکته این که اگر ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی ها برای اضافه کردن به غذا
مواد غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
غذایی و ورزش منظم را از سر بگیرند، زیرا بدن در این زمان اماده جذب ماده های بسیار است و البته اشتها نیز بسیار بالا خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که عادت های غذایی نباید یکباره تغییر کنند و نباید امکانات در دسترس بودن و مصرف خوراکی ها باعث افزایش ریزه خوری و بی نظمی در غذا خوردن شود. بهترین حجم غذا در هر وعده نیز به حدی است که پیش از احساس سیری کامل، دست از غذا خوردن ...
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
مواد معدنی مورد نیاز بدن است. باید سعی داشته باشیم که رژیم غذایی از میوه ها، سبزی ها و غلاتی مثل نان، برنج و غذا های تهیه شده از آرد گندم بیشتر استفاده شود. همین طور ضروری است که از غذا های خیلی شور (پرنمک) و خیلی چرب پرهیز کرد. چاق بودن نیز یکی دیگر از عوامل بالا رفتن فشارخون است و همان طور که گفته شد فشارخون بالا برای کلیه ها ضرر دارد. پس سعی کنید تا وزن خود را تعدیل کرده و در حالت ...
با عجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
دیابت یک مطالعه در لیتوانی در سال 2012 نشان داد که دیابت می تواند نتیجه سریع غذا خوردن باشد. دکتر یاماجی می گوید: افراد در اثر سریع غذا خوردن احساس سیری نکرده و پرخوری می کنند. از آنجایی که پرخوری باعث افزایش وزن و چاقی می شود، این مسئله باعث نوسان گلوکز شده و می تواند منجر به مقاومت در برابر انسولین شود ؛ مقاومت در برابر انسولین شرایطی است که سلول های بدن به طور موثر به ...
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
مدیترانه ای شامل غذا خوردن با دیگران، وعده ناهار بزرگ و وعده شام کوچک و توجه به غذا های سالم و همه انواع مواد غذایی است. به نظر شدنی است؟ البته. تایلند: ادویه غذا را زیاد کنید غذا های تایلندی جزء پرادویه و تندترین غذا های دنیا است. فلفل های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می برند، اما فایده اصلی غذا های تند، وادار کردن فرد به کند غذا خوردن است. بسیاری از مردم، بسیار سریع و تا جایی که ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
- مقداری اضافه وزن طبیعی است- به این نکته ها دقت کنید:رعایت قانون 80/20: حدود 80 درصد از خوراکی های مصرفی روزانه باید از انواع غذاهای سالم باشد. اگر مطمئن شدید که 80 درصد شما تامین شده است، می توانید کمی ناپرهیزی کرده و مثلا چند حلقه پفک یا چند جرعه نوشابه بنوشید.بیش از عادت: به جای سه وعده غذایی و دو وعده میان وعده، می توانید مقدار مصرف غذا را تا پنج وعده در روز و میان وعده را تا سه وعده ...
غذا یا مکمل؛ کدام یک در حفظ سلامت پوست موثرترند؟
.... • سبزیجات برگ دار تیره (اسفناج و ...) که حاوی ویتامین A، ویتامین C و سلنیوم هستند. • تخم مرغ که حاوی پروتئین، ویتامین A، ویتامین E، سلنیوم و روی هستند. • دانه بزرک که حاوی اسید چرب امگا 3 و سلنیوم است. • حبوبات (عدس، نخود و ...) که حاوی پروتئین و روی هستند. • آووکادو که منبع چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. • روغن زیتون فرابکر که حاوی چربی های سالم ...
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های کرونایی
غذایی روزانه افراد یک تعادل و تنوع غذایی ایجاد شود. همچنین در این روزها لازم است افراد مواد غذایی مانند: غلات، تخم مرغ، حبوبات، میوه و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کنند. عزتیان در پایان گفت: مصرف شیر، لبنیات کم چرب و گوشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و افراد نباید در روزهای کرونایی از خوردن این مواد غذایی غافل شوند. رضا عزتیان رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی وزارت بهداشت با ...
وزن تان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
مدرن را به حداقل برسانید. فیبر بخورید، نوش جانتان! آیا می دانستید مصرف غذاهای فیبردار بدون رژیم های غذایی طاقت فرسا می تواند گام بلندی در راستای کنترل وزن باشد؟ نکته اینجاست که باید به تناسب فصل سراغ موادغذایی بروید که درصد بیشتری فیبر دارند. فیبر یعنی الیاف یا صمغ های گیاهی که به زبان خیلی ساده حجم معده شما را اشغال می کند و باعث ایجاد احساس سیری تان خواهد شد. به این ترتیب ...
طرز تهیه دلمه هویج، غذای خاورمیانه ای
.... مواد لازم هویج (درشت): 7 الی 8 عدد آب: به مقدار لازم روغن زیتون: 3 قاشق سوپ خوری گوشت چرخ کرده: 500 گرم پیاز (خرد شده): یک عدد دانه کاج: 2 قاشق سوپ خوری رب گوجه فرنگی: 2 قاشق سوپ خوری فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم سبزی دلمه: 60 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم مراحل پخت ...
این دانه های خوراکی را از تغذیه خود حذف نکنید
سدیم کمتر، ولی میزان کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، آهن، مس، منگنز و روی بیشتری از گندم، جو و ذرت دارند. دانه های کینوا را می توان به صورت برنج پخت و مصرف کرد. همچنین می توان از آن به صورت نان بدون گلوتن برای مصرف در کنار غذا هایی مانند مرغ چینی استفاده کرد. دانه کتان انسان ها از 9 هزار سال قبل از میلاد تا کنون دانه های کتان را به دلیل فواید آن ها برای سلامتی مصرف کرده اند. ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز ایجاد برخی از سبک های زندگی می تواند به شما در کاهش وزن و رسیدن به چهره ای باریک تر کمک کند. در این مقاله از MedicalNewsToday، هفت نکته مؤثر وجود دارد که ممکن است به جلوگیری و کاهش چاقی صورت کمک کند. 1. برای کاهش چاقی صورت ورزش قلبی انجام دهید کاهش وزن به طور کلی تمایل به کاهش چاقی صورت دارد. انواع مختلفی از ورزش وجود دارد و برخی از ...
همه چیز درباره مصرف هندوانه در دوران بارداری
... ویتامین A نیز به یک دید سالم مرتبط است، زیرا به محافظت از لایه بیرونی چشم (قرنیه) کمک می کند و همچنین انتقال دهنده عصبی نوری سالم را تسهیل می کند. _ مصرف هندوانه در دوران بارداری از تشکیل استخوانجنین پشتیبانی می کند: هندوانه نیز به خصوص با وجود کلسیم و پتاسیم بسیار بالایش و مواد معدنی اش به طور مستقیم با رشد مناسب استخوان نوزاد شما مرتبط است. بنابراین فراموش نکنید که ...
