سودمندترین و مضرترین خوردنی ها برای کلیه ها
سایر منابع:
سایر خبرها
11 مورد از بهترین غذا های سرشار از فسفر
DNA نقش اساسی دارد، اما مزایای فسفر تنها به این موارد محدود نمی شود. خوردن غذا های سرشار از فسفر همچنین برای الگو های رشد طبیعی در بدن حائز اهمیت است، بنابراین این ماده مغذی از بدو تولد برای بدن بسیار مهم بوده است. برای بزرگسالان، توصیه استاندارد این است که برای جلوگیری از کمبود فسفر حداقل 580 میلی گرم فسفر در روز مصرف کنند. فسفر در بسیاری از غذا های خوراکی یافت می شود، بنابراین کمبود ...
کم خون ها این خوراکی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند
شرایطی کسانی که به کم خونی مبتلا هستند، می توانند از نسخه فراوری شده این گونه مواد که دارای اسید فیتیک کمتری هستند، استفاده کنند تا کمتر دچار کم خونی شوند. بهترین گزینه این است که مواد غذایی نام برده شده را به هیچ عنوان با مواد غذایی سرشار از آهن مصرف نکنید. چرا که این مواد غذایی قادر هستند، پروسه جذب آهن در بدن را دچار اختلال کنند. فاصله گرفتن از مواد غذایی دارای گلوتن برخی از ...
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار باشد همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتئین هستند، اما آنها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند. گفته شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به اندازه منابع دیگر برای سلامت مضر ...
آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد
زیزانتین با کاهش خطر آب مروارید و انحطاط ماکولا، شرایطی که بیشتر افراد مسن را تحت تاثیر قرار داده و موجب نابینایی در میدان دید مرکزی می شود، مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف یک زرده تخم مرغ در روز برای تنها یک ماه به افزایش بین 28 تا 50 درصدی لوتئین و بین 114 تا 142 درصدی زیزانتین در بدن منجر شده است. همچنین، تخم مرغ سرشار از ویتامین A است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای عملکرد سالم چشم ها محسوب می شود. کمبود ویتامین A از رایج ترین دلایل نابینایی قابل پیشگیری در کودکان است. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
چربی هایتان را با این میوه آب کنید
دارو هایی است که به مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند. این میوه در هر فصلی موجود است. گریپ فروت یک ماده طبیعی است و مصرف آن از دارو های شیمیایی و مصنوعی بهتر است. می توان از این میوه برای کنترل کلسترول استفاده کرد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی –عروقی را تا حد زیادی کاهش داد. عوارض احتمالی گریپ فروت به رغم مزایای زیادی که گریپ فروت برای بدن انسان دارد، در برخی از موارد می ...
تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟
ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند. به نقل از سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که افراد با رعایت کردن آن ...
میوه هایی که نباید به صورت ناشتا مصرف شوند
شفاآنلاین سلامت مصرف برخی از خوراکی ها به تامین ویتامین مورد نیاز بدن کمک می کنند اما خوردن برخی از خوراکی ها در کنار تاثیر مثبت آن بر سلامت بدن، معایبی هم به دنبال دارد. به گزارش شفاآنلاین :اصول تغذیه سالم و متعادل معلوم است بنابراین معیار ما در اینجا این است که چگونه غذا بخوریم که به تغذیه سالم و متعادل نزدیک باشد؛ برای مثال وقتی با معده خالی میوه بخوریم نه تنها برای بدن فایده ای ...
بهارانه ای خوش طعم که بعضی ها نباید بخورند
شود به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود. فیبر موجود در آن به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک زیادی می کند. علاوه بر این، باعث تنظیم سطح قند خون شده و به همین دلیل برای افراد دیابتی مفید است. فیبر موجود در این محصول، خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش داده و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک شایانی می کند. مصرف باقلا پخته همراه با سرکه و آب نیز در درمان اسهال مزمن، موثر است ...
9 ماده غذایی بهبود دهنده خلق و خو
توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف شان در تابستان می تواند باعث بهبود خلق وخویتان شود و ریزمغذی های موردنیاز بدن را در شرایط کم اشتهایی تامین کند، آشنا شوید. 1- ماهی های چرب یکی از مواد غذایی که معمولا با شروع فصل گرما از رژیم غذایی بسیاری از افراد کنار گذاشته می شود، انواع ماهی است. این در حالی است که ماهی ها، مخصوصا ماهی های چرب، مقدار ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
انتخاب کنید شکلات هایی را انتخاب کنید که حاوی شکر تصفیه شده سفید باشند و به دنبال شکلات های ارگانیک باشید زیرا این مواد حاوی اجزای غیر مفید کمتری هستند و همچنین بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که حاوی حدود 65% کاکائو باشد زیرا این ماده برای بدن مفید است . 4. مصرف شیر شکلات در دوران بارداری شیر شکلات مقدار مناسبی از کلسیم و ویتامین D را برای شما فراهم می کند که برای ...
دانه ای با بالاترین میزان اسیدچرب امگا3
.... این خوراکی بسیار مغذی، مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین و املاح مختلف، از جمله منیزیم، کلسیم، آهن و فیبر محلول را نیز برای بدن فراهم می کند. دکتر استفان کاپکی (متخصص قلب در Mayo Clinic) می گوید: مصرف فیبر محلول در حد متوسط، فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند کلسترول را هم کاهش بدهد. البته اگر از آب کافی همراه با دانه چیا استفاده نکنید، احتمال ابتلا به یبوست وجود دارد ...
سالاد کلم فرانسوی رستورانی با سس مخصوص + طرز تهیه
شده را هم می توانید با مواد سالاد کلم فرانسوی اضافه کنید که در این صورت یک وعده غذای ساده و سالم و کامل برای شام و ناهار خواهد بود، مثل سالاد سزار مشهور و محبوب. اگر هم گیاهخوار هستید از انواع حبوبات پخته مثل لوبیا یا نخود و انواع مغز ها و آجیل مثل بادام هندی یا کینوا پخته و ... استفاده کنید. اگر سالاد کلم را برای میز مهمانی می خواهید تزیین کنید بد نیست آن را به صورت قالبی دربیاورید که ...
بهترین خوراکی ها برای افراد بالای 50 سال
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در این مطلب راهکارهایی ارائه شده تا با تغذیه مناسب از طول عمر بیشتری برخوردار شوید. همان طور که می دانید یک فرد باید متناسب با سن خود، از نوزادی تا پیری، یک رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشد. این مسئله افراد بالای 50 سال را نیز شامل می شود. در این مطلب می خواهیم به شما خوانندگان عزیز، 11 خوراکی خوشمزه و لذیذ معرفی کنیم که برای هر ...
میگو اسکامپی کبابی یک غذای شیک و خوشمزه با پختی آسان
نیاز دارید 20 دقیقه است که 10 دقیقه آن صرف زمان آماده سازی و 10 دقیقه دیگر برای طبخ میگو است. میگو اسکامپی کبابی (غذا دریایی) میگو یکی از لذیذترین غذا های دریایی است که با وجود مواد معدنی غنی غذایی سالم و مفید برای بدن به حساب می آید. میگو نسبت به ماهی ها و آبزیان دیگر کالری کمتر ولی فسفر بیشتری دارد و غذای مناسب برای مصرف پروتئین روزانه به ویژه برای سالمندان به شمار می رود ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
در خواب می شوند. نوشیدن یک لیوان آب آلبالو نیز به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.آب آلبالو با التهاب در بدن مبارزه می کند و تحقیقات انجام شده از توانایی آن در کاهش درد عضلات و همچنین کلسترول کل و مضر (LDL) خبر می دهد.سعی کنید رژیمی را بگیرید که از چربی های سالم مانند ماهی ، آجیل ، دانه ها و روغن ها تشکیل شود.تحقیقات نشان داده است که رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، به ویژه آن ...
مقابله با گرمازدگی با مصرف میوه و سبزی
کافئین هستند که می توانند سبب تشنگی شوند. ضمنا مصرف مواد غذایی شیرین به مقدار زیاد نیز باعث افزایش نیاز انسان به آب می شوند. برخی افراد عقیده دارند در فصل تابستان به علت تعریق زیاد مقداری سدیم از بدن دفع می شود و لازم است از نمک بیشتری برای جبران آن استفاده کنیم؛ این موضوع درست است که مقداری سدیم از بدن از طریق تعریق دفع می شود، اما باید سه نکته را مد نظر قرار دهیم؛ اول آنکه راه اصلی دفع ...
چگونه می توان چربی اطراف شکم را از بین برد؟
کربوهیدرات برای خلاص شدن از چربی در ناحیه شکم، اطراف اندام ها و کبد موثر است. 2. غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید فیبر غذایی بیشتر یک ماده گیاهی غیر قابل هضم است. اغلب ادعا می شود، خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند، به کاهش وزن کمک کند. این درست است، اما باید در نظر داشته باشید، که همه فیبرها یکسان نیستند. به نظر می رسد، آن ها بیشتر الیاف محلول و چسبناکی هستند، که بر روی وزن ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
شده و غذاهای منجمد خودداری کنید زیرا غالباً نمک بالایی دارند. برچسب های مواد غذایی را برای مقدار سدیم موجود بررسی کنید . غذاهای آماده یخ زده، سوپ ها ، سس سالاد و غذاهای آماده اغلب مقدار زیادی سدیم دارند. غذاهای حاوی کم تر از 5 درصد سدیم را انتخاب کنید. مصرف غذاها و چاشنی هایی که نمک زیادی دارند، مانند ترشی ، زیتون ، گوشت پخته ، کچاپ ، سس سویا ، خردل و سس باربیکیو را تا حد ممکن محدود کنید. منبع : نمناک ...
این سبزیجات را پخته بخورید
از خوراکی های مغذی است که کنار کالری پایین، سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است اما این ترکیبات تحت تاثیر گرما فعال می شوند وطعم و مزه بهتری به غذا می دهند. از طرفی قارچ حاوی ماده سمی به نام آگاریتین است که بدن نمی تواند مقدار زیاد آن را تجزیه کند، در نتیجه زمینه ساز مشکلاتی مثل مسمومیت خواهد بود. اما با حرارت دادن قارچ، این ماده تجزیه می شود و می توان با خیال راحت آن را میل کرد. ...
جایگزین گوشت چه بخوریم؟
کربن ناشی از تولید مواد غذایی را تا دوسوم کاهش دهد. این در حالی است که طبق برآوردهای سازمان خواروبار و کشاورزی سازمان ملل متحد حدود 83 درصد زمین های کشاورزی دنیا برای چرای دام و تولید غلات از آن استفاده می شود. این در حالی است که می توان پروتئین مورد نیاز را از منابع گیاهی بدون افراط در مصرف منابع حیوانی به دست آورد. چرا که مصرف پروتئین حیوانی منجر به از بین رفتن جنگل ها برای تبدیل به زمین های ...
چه موادغذایی را می توان جایگزین گوشت قرمز کرد؟
غلات تصفیه شده دارای ریز مغذی های بیشتری است و به دلیل اینکه شاخص گلیسمی ( شاخص گلیسمی (یا شاخص قندی یا بار گلیسمی که به اختصار به آن (glycemic index) یا GI هم می گویند، یک راهنما و یک سنجش برای بهتر مصرف کردن مواد غذایی، مخصوصاً کربوهیدرات هاست و بهتر است بگوییم شاخصی است برای تغذیه سالم و اصول.) پایین تری دارد برای بدن مفیدتر است. جودوسر، کینوآ، ذرت، بلغور، برنج قهوه ای و نان های تهیه شده از آرد ...
سرانه مصرف شیر یکی از شاخصه ای توسعه در هر جامعه است
درصد از ویتامین 2B مورد نیاز یک فرد بزرگسال تأمین می شود. علیزاده با بیان اینکه شیر از غنی ترین منابع کلسیم و فسفر است، تاکید کرد: مقدار کافی این مواد معدنی برای رشد، استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. همچنین، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد . وی اشاره کرد ...
8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید!
بالایی دارد که موجب چاقی و افزایش فشار خون می شود. اگر به دنبال کلسیم و محکم کردن استخوان ها هستید بادام خام بخورید. 3. غذاهای فیریز این موضوع زمانی مطرح می شود که شما مجبور به انتخاب بین غذای بیرون و خانگی هستید. سپس به این فکر میفتید از بیرون غذای یخ زده تهیه کنید و خودتان در خانه آن را گرم یا سرخ کنید. خیال می کنیم اینگونه به بدن مان لطف کرده ایم در حالی که ما داریم مقدار ...
اهمیت شیر به عنوان یک غذای جهانی
به گزارش روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان کرمان، دکتر جواد نگارستانی مسئول روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان کرمان با اشاره به اهمیت مصرف این فراورده غذایی، بیان داشت: مردم به مصرف شیر پاستوریزه اهتمام ورزند و اهمیت مصرف شیر در این حد است که به عنوان یک غذا در سطح جهانی مطرح می باشد. وی گفت: شیر یک فراورده کشاورزی با منشا طبیعی و با ارزش غذایی بالا و سرشار از مواد مغذی است و بعد ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
شیمیایی و مایعات اضافی را دفع می کنند. تنظیم فشارخون کلیه ها با تنظیم سطوح مایعات و الکترولیت ها در بدن و تولید برخی هورمون ها به تنظیم فشار خون کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها کلیه ها شکل فعال ویتامین D را می سازند و کلسیم و فسفر موجود در بدن را متعادل می کنند و بدین ترتیب باعث تقویت استخوان ها می شوند. تنظیم تولید گلبول های قرمز ...
مضرترین خوراکی برای کودکان را بشناسید
تغدیه کودک و شناخت غذاهای سالم برای کودکان، از جمله مسائل مهم مربوط به کودک محسوب می شود. براساس چارچوب های تعیین شده از طرف بهداشت و یا پزشک کودکتان، باتوجه به سن او، می توانید غذاهای مختلفی را به او بدهید. دقت داشته باشید که تغذیه ای سالم را به کودک بدهید تا انواع مواد مورد نیاز بدن کودک تامین شود. سعی کنید در حداقل ترین میزان ممکن از شکر و نمک برای غذاهای کودک استفاده کنید. این مواد ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
, فعالیت روزانه ی خود را کمتر کنید . زیرا در باشگاههای بدن سازی با زیاد کردن پروتئین و ویتامین و مجبور کردن سوخت و ساز بدن و سوزاندن بیشتر این مواد باعث ذخیره شدن آنها در بدن می شود . وعده ی غذایی خود را زیاد تر کنید. به هر میزانی که حس می کنید گرسنه هستید و بدنتان نیاز به مواد مقوی و مغذی دارد غذا یا عصرانه یا وعده های غذایی خود را افزایش دهید . برای چاق شدن بخوابید. بدن ...
میوه هایی که مثل کولر خنکتان می کند!
تابستان چشم پوشی کرد. هندوانه باعث آبرسانی بدن شما می شود و اثرات خنک کننده در روزهای گرم تابستانی دارد. هندوانه غنی از لیکوپن می باشد که از بیماری های قلبی و انواع سرطان ها جلوگیری می کند. 2)هلو این میوه لذیذ بسیار شیرین است و برای تابستان مناسب است.هلو باعث مواد معدنی مفید از جمله پتاسیم، فسفر و زینک می باشد. همچنین منبع مناسبی از فیبر و ویتامین های A، C ،E و k است. ...