خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
خواب داشته باشید. محاسباتی که در این جدول ارائه شده است بر اساس این فرض است که یک فرد برای بخواب رفتن به 15 دقیقه زمان نیاز دارد اما اگر کسی زمان بیشتری طول می کشد تا به خواب رود باید زمان خوابیدن خود را بر این اساس تنظیم کنند. چرخه های خواب بدن برای اینکه بتواند به خوبی استراحت کند باید در هر شب چند چرخه خواب را از جمله مرحله حرکت سریع چشم (REM) و مرحله حرکت غیر سریع چشم ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
های کهربایی رنگ ساده ترین و موثرترین روش برای پرهیز از مواجهه با نور آبی را در هنگام شب ارائه می کنند. این عینک ها به طور موثر کل نور آبی را مسدود می کنند. از این رو، معز سیگنالی که باید بیدار بماند را دریافت نمی کند. مطالعات نشان داده اند زمانی که افراد از عینک های مسدودکننده نور آبی استفاده می کنند، حتی در یک اتاق روشن یا هنگام استفاده از دستگاه های الکترونیکی، به همان اندازه زمانی ...
همه چیز درباره ویژن تراپی و دلایل افت تحصیلی دانش آموزان
اپتومتری و علوم بینایی که در مشهد برگزار شد ارائه مقاله داشت، بخوانید. ویژن تراپی چیست؟ ویژن تراپی شکلی از درمان چشم و مغز یا همان بهبود مهارت های حرکتی چشم و کنترل و هماهنگی دو چشم است که در مراحل مختلف و زیر نظر اپتومتریست با ابزارها و وسایل لازم انجام می شود و در واقع بهترین روش مؤثر برای درمان انحراف چشم بدون جراحی است. عنایت الله اسروش با بیان این مطلب ادامه می دهد ...
چطور بهترین زمان برای خوابیدن در شب را پیدا کنیم؟
بیدار شدید، بهترین زمان خواب خود را پیدا کرده اید. برای مثال: اگر که قرار است هر صبح سر ساعت شش و نیم صبح بیدار شوید، زمان ساعت خود را روی 11 شب کوک کنید تا به شما یادآور شود که ظرف 15 دقیقه به رختخواب بروید. (بعضی از افراد زنگ ساعت خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب ...
خواص فوق العاده مصرف روزانه تخم مرغ
) نیز کمک کند. با این وجود، نتایج پژوهش ها در این زمینه یکدست نیستند و این تا اندازه ای می تواند موجب سردرگمی افراد شود. به گفته لزلی چو، مدیر مرکز قلبی عروقی زنان در کلینیک کلیولند، به طور کلی، بهتر است میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش داده و میزان مصرف چربی اشباع و کلسترول غذایی را محدود کنیم. در صورت مصرف روزانه تخم مرغ به میزان کافی کولین دریافت خواهید کرد تخم ...
20 نکته برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات/ راه های کاهش اضطراب امتحان
توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می دهد: 1-در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. 3- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی ...
عادت های غلط دانش آموزان هنگام مطالعه چیست؟
روز یا اول شب مطالعه کنید. نکته دیگر این است که توجه داشته باشید هنگام خواب یا استراحت عمیق شب آنچه را که در طول روز خوانده اید، پردازش ذهنی می شود و در مغز عمل جایگزینی صورت می گیرد. شما به هیچ وجه هنگام خواب وقت تلف نمی کنید، بلکه ذهن شما ناخودآگاه به تثبیت آموخته های روز می پردازد. با معلم رقابت نکنید هر چند مطالعه اجمالی پیش از ورود به کلاس برای درک بهتر مطالب مزایایی دارد ...
دانش آموزان به این نکات توجه داشته باشند
... مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید. اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید. توصیه هایی برای تغذیه مناسب در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. بررسی دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان ...
علائم بیماری کلیوی چیست؟
.... مقادیر زیاد فسفر، که به طور طبیعی توسط کلیه های سالم دفع می شود، ممکن است در بافت های نرم جمع شده و باعث خارش شود. مشکلات خواب تجمع سموم در مغز می تواند موجب سخت به خواب رفتن و اختلالات خواب مانند آپنه، حتی در بیمارانی که اضافه وزن ندارند، شود و کم خونی ناشی از بیماری کلیه نیز می تواند خطر ابتلا به سندرم پای بی قرار را افزایش دهد. چگونه از بیماری کلیوی پیشگیری کنیم ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
های قرمز کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که باعث تحریک استخوان ها برای تولید گلبول های قرمز می شوند. گلبول های قرمز حامل اکسیژن در سراسر بدن هستند. نشانه های زیر می توانند علائم مشکلات کلیوی باشند: تورم تورم به خصوص در ساق و مچ پاها، دست، اطراف چشم و صورت ممکن است نشانه ای از وجود یک بیماری شدید کلیوی باشد. در واقع اِدِم یا همان احتباس مایعات می تواند ...
14 راه تحریک سلامت مغزی در کودکان
تمرینات نوروبیک انجام دهید. تمرینات نوروبیک تمرینات ذهنی است که برای ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز با استفاده از حواس به روش های غیرمتعارف طراحی شده اند و با عنوان ورزش هوازی مغز یا ورزش مغز نیز شناخته می شوند. در اصل، تمرینات نوروبیک مجموعه ای از تمرینات است که به شما این امکان را می دهد که هم از طریق فعالیت های جسمی و هم ذهنی با هر دو طرف مغزتان کار کنید. همان طور که در ادامه خواهید دید ...
کرونا چه عوارض بلندمدتی برای سلامتی بیماران دارد؟
دیدگاه هایی وجود دارد مبنی براینکه ویروس روی عصب های بدن تاثیر می گذارد. فقدان حس های چشایی و بویایی در برخی بیماران، نشان دهنده تاثیر بیماری بر سلول های عصبی است. اختلال شناختی نیز می تواند با باقی ماندن در بخش مراقبت های ویژه مرتبط باشد. گاهی وقت ها به آن اختلال بخش مراقبت ویژه گفته می شود. این اختلال که می تواند موجب هذیان گویی و پارانویا شود، به طور مکرر در بیماران مسن اتفاق می افتد. اگر چه برخی علایم به مرور زمان بهبود پیدا می کنند، اما برخی علایم دیگر ادامه پیدا می کنند. برخی دانشمندان گفته اند که سن و شدت بیماری می تواند روی وضعیت شناختی بیماران کرونا تاثیر بگذارد. ...
علت های درد چشم
.... درد ناشی از خراشیدگی قرنیه می تواند نسبتا شدید باشد و خواندن، رانندگی، سرکار رفتن یا حتی خواب را غیر ممکن می کند. در کنار درد، برخی از افراد حساسیت به نور را هم گزارش می کنند. سندروم خشکی چشم (DES) قرنیه چشم شما با اعصابی پر شده که باعث ایجاد پاسخ در مغز و چشم می شوند . بنابراین هنگامی که سطح چشم به علت کاهش تولید اشک و/ یا تبخیر بیش از حد اشک خشک شود، تحریک چشمی که اغلب با احساس ...
روتین روزانه مراقبت از پوست برای انواع پوستها
. 4. برای انتخاب کرم چشم به سراغ محصولاتی که حاوی ترکیبات آرامش بخش و آبرسان مانند ویتامین E، بابونه و اسید هیالورونیک بوده و فاقد عطر و پارابن هستند، بروید. 5. و در نهایت با استفاده از یک ژل شب که حاوی ترکیبات غیر تحریک کننده، بدون عطر و ضد حساسیت هست، پوست رو مرطوب کنید. مطالب مرتبط و پیشنهادی: 13 اشتباه رایج در روتین مراقبت از پوست که نباید تکرار شوند! مراقبت روزانه از پوست - افراد بالای 20 سال بخوانند روش های مراقبت از پوست صورت قبل از خواب ...
20 نکته برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات
.... 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. 3- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. 4- کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و ...
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
تاثیرگذاری تخم مرغ بر کلسترول خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین، تخم مرغ حتی ممکن است به افزایش سطوح کلسترول خوب (HDL) نیز کمک کند. با این وجود، نتایج پژوهش ها در این زمینه یکدست نیستند و این تا اندازه ای می تواند موجب سردرگمی افراد شود. به گفته لزلی چو، مدیر مرکز قلبی عروقی زنان در کلینیک کلیولند، به طور کلی، بهتر است میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش داده و میزان مصرف چربی اشباع و ...
چطور افسرده باشیم: یک جزوه آموزشی شخصی
کننده ترین نصیحتی که معمولاً به افراد مبتلا به افسردگی می شود، در عین حال، درست ترین و آرامش بخش ترین نصیحت است: زمان التیام بخش است. البته اگر بخواهیم دقیق بگوییم، همیشه هم این طور نیست، ولی اکثر اوقات هست. و یک تسلای دیگر: شاید فکر کنی که چنین تجربۀ هولناکی، تو را دچار یک جور اختلال استرسِ پس از آسیب روانی (پی تی اس دی) می کند، مستعد آنکه کابوس ببینی، و خاطره های آن شکنجه و ترس ...
10 موردی که آب آشامیدنی می تواند مضر باشد
می افتد اگر بیش از حد مایعات در روز بنوشید. 1. بلافاصله قبل از خواب آب ننوشید برای اینکه از نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب خودداری کنید، حداقل دو دلیل وجود دارد. حالت اول یک اختلال خواب احتمالی است. این احتمال وجود دارد که شما نیاز مکرر به رفتن به توالت در شب داشته باشید؛ و هنوز مشخص نیست که چه مدت بعد از این طول می کشد تا دوباره بخوابید. دلیل دوم این است که در ...
بازتاب اقدامات سازمان رفاه، خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران در سایت متروپلیس
مراقبت از خود برای کارکنان و مراجعان برای تشخیص علائم 10) تنظیم زمان صرف غذا، اجتناب از وعده های غذایی بدون هماهنگی و تهیه و توزیع مواد بهداشتی حمام و حمام کردن برای جلوگیری از بروز بیماری، ایجاد دسترسی مناسی برای استفاده از سرویس های بهداشتی و استحمام امن، رعایت فاصله فیزیکی برای خواب با ایجاد فاصله مناسب برای تختخواب ها اجرای اقدامات متقابل برای کودکان کار مرحله اول ) راه ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
انفرادی غذا خوردن و کار کردن و . . . . به طور کل زندگی دور از جمع فراری هستند. با جمع بودن و با جمع زندگی کردن، شادی را برای انرژی مثبت ها به ارمغان می آورد و با مختصات شادی آن ها در یک راستاست. برای شاد بودن و انرژی مثبت شدن، مهارت های ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید و با رعایت بند بالایی، سعی کنید در جمع حرکت کنید و با جمع باشید. توجه به زمان حال افراد شاد همواره متوجه ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
... در بین عموم افراد این اعتقاد وجود دارد که خواب ضعیف روی انتخاب رژیم غذایی تأثیر می گذارد. در واقع می توان گفت، خواب کم کیفیت می تواند سیگنال های گرسنگی را تغییر دهد. به عنوان مثال، با افزایش سطح گرلین، اشتها تحریک می شود و سطح لپتین کاهش می یابد، در نهایت این امر موجب کاهش احساس سیری می شود. ” “همچنین مشخص شده است که خواب ضعیف می تواند فعالیت مغز، به ویژه در بخش هایی از مغز را ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
فیزیولوژیکی همه موجودات زنده از جمله گیاهان و حیوانات است. این چرخه الگوی تغذیه و خواب ما، فعالیت موج مغز، تولید هورمون، بازسازی سلول و سایر فعالیت های بیولوژیکی ما را تعیین می کند. برای سحرخیز بودن باید شب ها زودتر خوابید. میزان خواب توصیه شده برای انسان 7-9 ساعت است. بدون خواب کافی سیستم مغز و بدن عملکرد طبیعی نخواهد داشت. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که خواب همه چیز را بهبود می بخشد، یک ...
داستان خیال انگیز سفر عاشقانه من و پروانه
خیابان می درخشد و با بال های رنگارنگ و خسته اش، ازکنار تعدادی از محرومان و گُمگشتگان گرسنه و بی پناه و کارتن خواب های خفته در گوشه و کنار خیابان و پارک کوچک محله می گذرد و مرا به دنبال خود می کشاند و در سیاهی شب، همچنان به سفر و پرواز خود ادامه می دهد... اینک من به کودکان و تهیدستان چشم انتظاری فکر می کنم که دیشب گرسنه به خواب رفتند تا شاید امشب و دیگر شب های باقی مانده عمرمان، دست بی ریا و ...
آیا اینترنت 5G دلیل اصلی شیوع ویروس کرونا است؟
نمی شود. تصور کنید که این نظریه نیز از ذهن کسانی می آید که معتقدند در واکسن ها نانوذراتی وجود دارند که می توان به وسیله آن ها ذهن افراد را کنترل کرد. مطمئناً، زمان استقرار زیرساخت های 5G و همه گیری COVID-19 صرفاً یک تصادف بوده است. نظریه شماره 3 اینترنت 5G مغز ما را سرخ کرده و باعث سرطان می شود نه این طور نخواهد شد؛ نه تنها به این دلیل که FDA چنین می گوید، بلکه به این دلیل که ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر ، طالبی طاهر متخصص عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟ اظهار کرد: خستگی و خواب آلودگی می تواند علائم هر عفونتی باشد، اما خواب آلودگی علامت اختصاصی بیماری کووید 19 محسوب نمی شود.
نکاتی شگفت انگیز برای مطالعه اصولی
. تعیین زمان و مکان مطالعه یکی از راه های برقراری تمرکز حواس، این است که مطالعه در ساعتی از روز انجام گیرد که برای فرد مناسب تر است؛ اما تخمین مناسب ترین زمان برای مطالعه کاری دشوار است و به عادات فرد بستگی دارد. برخی افراد عادت دارند تا نیمه های شب بیدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه، با خیال راحت و آسوده مطالعه کنند. اما برخی دیگر عادت دارند شب زود بخوابند و صبح زود از خواب ...
آپشن های فنی خودرو؛ آینه های الکتروکرومیک چیست؟
نیز نتوانست این مشکل را حل کند؛ لذا متخصصان صنعت خودروسازی به تلاش های خود برای یافتن راه حلی که بتواند این مشکل را رفع کند ادامه دادند. تا اینکه در نهایت آینه های الکتروکرومیک (Electerochromic Mirrors) به عنوان راحل این مشکل معرفی و روانه بازار شد. با استفاده از آینه الکتروکرومیک زیبایی و ایمنی را به خودرو خود هدیه بدهید، و با خیال راحت به رانندگی خود در شب ادامه دهید. الکتروکرومیک به ...
