خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
کالری زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که نوشابه قندی می نوشند نسبت به افرادی که این خوراکی ها را مصرف نمی کنند وزن بالاتری دارند. شاید تصور کنید نوشیدن قهوه به لاغری شما کمک می کند، اما واقعیت این است که اگر عادت دارید نسکافه و قهوه شیرین بخورید، درواقع مسیر را اشتباهی می روید و به جای لاغری به سمت چاقی گام بر می دارید. گاهی نوشیدن یک نسکاقه یا قهوه ...
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
در قرنطینه چاق شده اید؟ چگونه در مدت 14 روز وزن کم کنیم؟
، افزایش خوردن میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های تهیه شده با آرد سبوس دار و خودداری از مصرف کربوهیدرات های با آرد سفید می توانند به کاهش وزن سریع تر شما کمک کنند. مصرف این حجم از پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری انرژی داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات که سرشار از آب هستند نیز باعث هیدراته ماندن بدن شما می شوند که خود از ورم کردن و نفخ دستگاه گوارش تان جلوگیری می کنند. ...
آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می شوید؟
که مقادیر سدیم و آب محبوس شده در بدن را افزایش می دهد - جلوگیری می کند. عصاره چای سبز - مواد شیمیایی گیاهی موجود در چای سبز به نام کاتچین ها نشان داده اند که علیه استرس اکسیداتیو وارد عمل شده و از سلامت قلبی عروقی پشتیبانی می کنند. شما می توانید ترکیبی از این مواد مفید را با مصرف برخی مکمل های فشار خون مانند Peak BP Platinum دریافت کنید. به خاطر داشته باشید که فشار خون فعلی شما با سلامت قلب یا خطر بیماری در آینده مرتبط است. پس روزانه هر آنچه می توانید را برای پشتیبانی از فشار خون سالم انجام دهید. ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
که وزن اضافه کردند و آنها می گویند بستنی، پاستا چیزبرگر و دونات خوردند تا وزن اضافه کنند. بله این هم شیوه ای برای اضافه کردن وزن است اما بهترین روش نیست. 1- اجازه ندهید غذا نخوردنتان بیش از چهار ساعت طول بکشد بدن نیاز به انرژی دارد، درست مانند موتوری که همیشه روشن است. قلب دائما در حال تپیدن است، خون در حال گردش است و ذهن و عضلات تان هم کار می کنند. وقتی وعده ها را جا می ...
تغذیه سالم، غذای کودک یک ساله
که از چربی های سالم می گیرند نیاز دارند. بنابراین منابع سالم چربی که عمدتاً دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، مانند ماهی های چرب، آووکادو و یا غذاهایی که با روغن های گیاهی درست می شوند را به برنامه غذایی کودکتان اضافه کنید. 8. از غذاهای کم نمک استفاده کنید. حتی اگر فکر می کنید غذای کودکتان بی مزه است، به خاطر داشته باشید که او به آن مقدار نمکی که به نظر شما غذا را خوشمزه می ...
20 نکته تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
.... 16- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. 17- از خوردن قهوه و چای پُررنگ، خودداری کنید، ولی چای کم رنگ مفید است. 18- ایجاد فضای خانوادگی شاد و مفرح، مخصوصا در این ایام کرونایی لازم و ضروری است. 19- اخبار کرونا را فقط در زمان های مشخص و محدود، حتی الامکان بدون حضور دانش آموز پیگیری کنید. 20 – تأمین ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از طریق برنامه غذایی مناسب صورت گیرد. ...
کمبود های غذایی که در کمین مبتلایان به اضافه وزن است
های کاهش وزن صحیح در کنار اصلاح وزن از آسیب های ناشی از سایر کمبود های تغذیه ای هم در امان می مانند. او بیان کرد: اگر افراد انواع روغن ها و منابع قند های ساده و حتی پیچیده را بیش از نیاز بدنشان مصرف کنند، در معرض ابتلا به اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند. به طور کلی چاقی یک بیماری التهابی مزمن بوده و شاخص های التهابی در بدن افراد چاق بالاست. افزایش علائم التهابی بدن با مصرف بی ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، سویا و مشتقات آن حاوی 9 اسید آمینه ضروری هستند. از آنجا که بدن شما قادر به تولید این اسید های آمینه ضروری نیست، باید از منابع غذایی تامین شوند. کتی لمن، متخصص تغذیه و مربی کاهش وزن می گوید: سویا به خوبی می تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود. مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سویا منبع عالی برای پروتئین و فیبر حاوی ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما می دانیم که آجیل یک خوراکی فوق العاده سالم است. میان وعده ای عالی با فوایدی مثل عملکرد بهتر قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن. اما نباید فراموش کنیم که همین خوراکی سالم نیز در صورت زیاده روی در مصرف می تواند خطرناک و مخرب باشد. آجیل سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. آجیل ها می توانند به تقویت انرژی بدن شما ...
مضرات باعجله غذا خوردن چیست؟
تر مواد غذایی و افزایش جذب مواد مغذی می شود دیابت یک مطالعه در لیتوانی در سال 2012 نشان داد که دیابت می تواند نتیجه سریع غذا خوردن باشد. دکتر یاماجی می گوید: افراد در اثر سریع غذا خوردن احساس سیری نکرده و پرخوری می کنند. از آنجایی که پرخوری باعث افزایش وزن و چاقی می شود، این مسئله باعث نوسان گلوکز شده و می تواند منجر به مقاومت در برابر انسولین شود ؛ مقاومت در برابر انسولین شرایطی است که ...
سالم ترین سس سالاد کدام است؟
زرده آن) و سرکه. بقیه مواد تشکیل دهنده برای تعدیل طعم و بهبود بافت این سس است. در مایونزهای معمول بین 40 تا 70 درصد وزن سس را روغن تشکیل می دهد. در انواع کم چرب تر این میزان می تواند تا حدود 20 درصد نیز پایین بیاید. هر کارخانه ای بسته به فرمول خود عمل می کند و بر این اساس محصولات تحت عناوین مشابه به فروش می رسند. چند نکته همان طور که اشاره شد میزان چربی در ...
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند. به طور خلاصه مصرف این ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
این ایام، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب و موادی که حاوی چربی زیاد هستند مانند خامه، کره، گوشت های پرچرب و... باید خودداری شود. همچنین باید در مصرف گوشت قرمز احتیاط شود. برای پیشگیری از افزایش چربی های نامطلوب خون لازم است چند وعده در هفته گوشت سفید بویژه ماهی را جانشین گوشت قرمز کنیم. از سوی دیگر می توان مخلوط غلات و حبوبات را چند وعده در هفته جانشین گوشت قرمز کرد. وی با تاکید بر ...
غذای کودک 6 ماهه تا یک ساله
میوه و سبزیجات برای دریافت مواد معدنی و ویتامین ها. همواره به نشانه های گرسنگی و سیری کودکتان توجه کنید، به این صورت که وقتی به شما نشان می دهد دیگر گرسنه نیست، او را مجبور به غذا خوردن نکنید. به زودی وعده غذایی بعدی کودک فرا می رسد و فرزندتان تا آن زمان کاملا گرسنه خواهد شد. پروتئین برای رشد، سلامت و بسیاری از موارد دیگر مهم است در 6 ماهگی، وزن کودک شما دو برابر زمان تولد و ...
تفاوت رژیم گیاهخواری و خام گیاهخواری چیست؟ کدام سالم تر است؟
گیاهخواری است. بنا به پژوهش ها و گزارش های تحقیقاتی مختلف، اگر هریک از این رژیم های غذایی به درستی تنظیم شوند، استفاده از آنها در تمام مراحل زندگی مجاز است؛ اما اگر برنامه ریزی درستی برای غذاهای مصرفی تان نداشته باشید، با کمبود اسیدهای چرب امگا3، کلسیم و ویتامین های D و B12 روبه رو خواهید شد. این کمبودها سلامت جسم و سلامت روان شما را مختل می کنند. هر دو روش تغذیه باید با ...
خوش اخلاقی در تابستان با مصرف این خوراکی ها!
وخویتان می شود؟ یا جزو کسانی هستید که با گرم شدن هوا در تابستان، اشتهای خود را به خوردن غذا ها از دست می دهید؟ آیا می دانید در علم تغذیه، تضعیف خلق وخو یا کاهش اشتها در تابستان، کاملا طبیعی است و برای رها شدن از آن فقط کافی است تغییرات کوچکی در برنامه غذایی تان ایجاد کنید؟ به شما توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا بیشتر در مورد بهترین مواد غذایی که مصرف شان در تابستان می تواند باعث بهبود خلق ...
پاکسازی کبد واقعا سودمند است؟
درازمدت ممکن است آسیب های کبدی ایجاد کنند. تنقیه با قهوه که در برخی از این رژیم ها توصیه می شوند، ممکن است به عفونت روده ای و به هم خوردن تعادل آب و املاح بینجامد. دوم اینکه هیچ شاهد علمی وجود ندارد که این برنامه های به اصطلاح سم زدایی سموم را از بدن خارج کنند یا سلامت شما را بهبود بخشند. البته ممکن است با مصرف رژیم غذایی توصیه شده در این برنامه ها احساس سلامت بیشتری کنید، صرفا به این دلیل که ...
با این فواصل زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید
شدن افراد وجود دارد. اما همانطور که گفته شد دانشمندان اعلام کرده اند که غذا خوردن در ساعات مشخصی از روز هم میتواند باعث کاهش وزن شود؛ در این روز شما میتوانید همچنان غذا های مورد علاقه خود را بخورید و بی آنکه هیچکدام از آن ها را حذف کنید وزن کم کنید. روزه گرفتن با فواصل نامنظم از جمله روش های محبوب برای کاهش وزن است. در این روش شما برای ساعات معینی غذا نمی خورید. طبق آنچه در وبسایت ...
آبمیوه ای که 3 برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد
تشنگی بسیار مفید است.انار برای گلودرد بسیار مفید است.شمایی که سرما می خورید، آب انار برای شما دواست.با نوشیدن آب انار، بیماری های عفونی را از بدن دور کنید. انار و پوست هسته انار از پیرشدن پوست جلوگیری می کند.اگر می خواهید جوان بمانید، انار مصرف کنید، زیرا خوردن انار باعث می شود که 6 سال جوان تر به نظر آیید. انار و گوش و چشم و دندان و صدا انار و عسل برای گوش درد ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
اخیر استناد می کنند. 5. رژیم های غذایی کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی کم چربی دهه هاست که رواج دارد و کاملاً برای بسیاری از افراد شناخته شده است. به طور کلی، رژیم غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی شما به میزان 30 درصد، در وعده های غذایی روزانه شما است. البته برخی دیگر از رژیم های غذایی کم چرب و فوق العاده کم چرب، به دنبال محدود کردن مصرف چربی به کمتر ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی / کبد چرب چه علائمی دارد؟
درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند که متاسفانه عامل اصلی این نوع بیماری، عدم رعایت تغذیه سالم و افراط در مصرف غذاهای چرب و مضر است که اگر به موقع کنترل و مداوا نشود مشکلات بسیاری را به همراه خواهد داشت. [...]
راهکارهای تناسب اندام بعد از زایمان
اگر قبل از غذا آب بنوشید احساس سیری می کنید و هوس خوردن نمی کنید. علاوه بر این اگر بدن تان دچار کم آبی شود، نمی تواند کالری زیادی بسوزاند. پس حداقل یک لیوان آب با هر بار شیردهی بنوشید. فعال باشید لازم نیست حتما به باشگاه ورزشی بروید. کودک تان را در کالسکه بگذارید و در هوای آزاد به پیاده روی بروید. دیدن افراد جامعه و تغییر حال و هوای تان می تواند از استرس شما بکاهد ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
انتقال دهنده های عصبی است که بر روحیه ما تأثیر می گذارد، بنابراین ترکیب زیاد DHA در رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.) توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذا های غنی شده با امگا 3 باشید. سبزیجات سبز: اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروکسل سبزیجات سبز منبع فولات ...
غذای مناسب برای اسهال کودکان
به اسهال مبتلا می شود، باید تلاش کنید از تغذیه سالمی برخوردار شود و از آنجایی که در این زمان، کودک آب زیادی از دست داده و لاغر می شود، باید مایعات زیاد مصرف کند. هرچند، در این زمان کودک اشتهایی به غذا خوردن ندارد، اما بهتر است در کودکان بالاتر از 6 ماه، آن ها را به غذا خوردن تشویق کنید. سوپ یکی از غذا های مناسب در زمان اسهال کودک است، زیرا غذایی آبکی بوده و همچنین ویتامین لازم برای بدن ...
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید و اضافه وزن بیشتری پیدا کنید. در واقع بهتر است بیشتر بر روی کیفیت غذا تمرکز کنید. یادتان باشد وزن بیش از اندازه، زایمان شما را سخت تر می کند. بهتر است پیش از مصرف هر گونه مکمل یا تغییر رژیم غذایی نیز با پزشک مشورت کنید. گروه سلامت اوما تصمیم دارد برای راحتی کار شما مادر اومایی عزیز رژیم مناسب هر هفته بارداری را به طور کامل در این مطلب برایتان توضیح دهد تا ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
و سرشار از پروتئین و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند. هیچ گروهی از مواد غذایی نمی تواند جایگزین گروه های دیگر باشند. مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز توصیه دیگری برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی است. به طور کلی مصرف روزانه پروتئین ها و مایعات فراوان در هنگام شیوع کرونا توصیه می شود و افراد تاجایی که ممکن است باید از مصرف غذا های رستورانی پرهیز کنند. ...
توصیه طب سنتی به افراد گرم مزاج در فصل بهار
...، افزود: از روش های رفع این مشکل پرهیز افراد از مصرف زیاد مواد گرم مانند ادویه های تند از جمله فلفل، دارچین و زنجبیل، غذاها و تنقلات شور از قبیل آجیل ها و نیز گردو است. این متخصص طب ایرانی کاستن از مصرف گوشت ها و شیرینی جات را در این فصل توصیه کرد و گفت: مصرف مواد غذایی سبک مانند انواع آش با چاشنی تمر هندی، رب انار یا آلو و مصرف سوپ جو به جای انواع خورشت ها نیز توصیه می شود. ...
