خانه
خوراکی هایی که بدن را از کم آبی نجات می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خوردنی برای جبران کم آبی بدن در روزهای گرم
12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز : دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی : غنی از ویتامین ث ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود. اسفناج درست مثل سایر سبزیجات با برگ های سبز، اسفناج هم سرشار از انواع مواد مغذی مفید برای سلامت از جمله ویتامین آ است. هر نصف فنجان اسفناج حاوی 573 میکرو گرم ویتامین آ می شود. هر وعده همچنین حدود 17 درصد آهن مورد نیاز و 20 درصد منیزیم بدن را هم فراهم می کند. جالب است بدانید منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش ایفا می ...
سید مقتدی صدر: انحراف تظاهرات مردم عراق از مسیر خود
ویتامین آ و انواع آن ویتامین آ نوعی ویتامین محلول در چربی است که به دو صورت در انواع رژیم های غذایی پیدا می شود؛ یکی نوع حیوانی آن است و دیگری نوع گیاهی آن. همچنین این ویتامین را از طریق مکمل های غذایی هم می توان دریافت کرد. ویتامین آ چه مزایایی برای بدن دارد؟ مصرف ویتامین آ مزایای زیادی برای بدن دارد؛ از جمله موارد زیر: نحوه عملکرد ویتامین آ ویتامین ...
مواد غذایی گرم که سردی بدن را دفع می کنند
گلابی آناناس توت فرنگی هندوانه سبزیجات مارچوبه کرفس خیار بادمجان سبزیجات دارای برگ سبز کاهو قارچ اسفناج گوجه فرنگی شاهی دیگر مواد غذایی پنیر تخم مرغ شیر گاو گوشت گاو ماهی ماست خامه برنج کشک (ماست تخمیر شده) نمک چای ...
سس زنجبیل یک چاشنی خوشمزه برای سالاد کلم + طرز تهیه
یک دقیقه در مایکروفر بگذارید تا عسل آب شود. بعد از سرد شدن مایع، بار دیگر در شیشه را ببندید و خوب تکان دهید. اگر این سس را بیشتر از نیاز یک بار مصرف آماده کرده اید، حتما آن را در یخچال نگهداری کنید. چند نکته برای تهیه این سس حتما باید از زنجبیل تازه استفاده کنید. پس سراغ پودر زنجبیل نروید. از آنجا که سویا سس کمی شور است، نیازی به اضافه کردن نمک به این سس ندارید. سس خوشمزه شما با سرکه خانگی طعم بهتری پیدا می کند. این سس چاشنی خوبی برای سالاد کلم و سالاد اسفناج است. منبع: کتاب کاله انتهای پیام/ ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
مصرف شود. این متخصص طب سنتی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی خاطر نشان کرد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است؛ ضمن ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم و تأثیر آن در بهبود سلامت استخوان ها
، کبابی و فتا هم منبع کلسیم هستند؛ اما باید به میزان نمک و چربی آن ها دقت داشت تا به بهانه دریافت کلسیم فشار خون و کلسترول بالا نرود. در طب ایرانی توصیه می شود پنیر به همراه گردو مصرف شود تا نتیجه بهتری برای سلامت به دنبال داشته باشد. 3. انجیر خشک یکی از منابع خوشمزه کلسیم انجیر خشک شده است. جالب است بدانید هشت عدد انجیر خشک که حدود نصف فنجان را تشکیل می دهد، 241 میلی گرم از ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
به اینکه میوه های کال فصل بهار مانند گوجه سبز از طبع سردی برخودار هستند که می تواند برای بدن مضر باشد، اظهار کرد: اما وقتی این میوه ها رسیده می شوند بسیاری از مشکلات معده و دفع مزاج را از بین می برند. وجود موادغذایی طبع سرد در فصل بهار و تابستان به متعادل شدن، بدن می کند، اما در عین حال زمینه یبوست را فراهم می کند. وحید زارع با بیان اینکه در طب سنتی طبع ها مشخص شده و به سرد و خشک، گرم و ...
املت جگر مرغ متفاوت و خوشمزه + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، جگر مرغ دارای آهن، فولات، پروتئین، ویتامین A و B12 است که برای بدن ضروری هستند؛ در ادامه طرز تهیه املت جگر خوشمزه ای را به شما آموزش می دهیم که می تواند یک وعده مقوی و مفید برای شروع یک روز پرکار باشد. البته لازم به ذکر است که مصرف زیاد گوشت با کلسترول بالا در دراز مدت زمینه ساز بیماری های مختلف است بنابراین در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. ...
گوجه سبز کال نخورید!
به گزارش سلام نو و به نقل از خبرآنلاین: میوه های کال فصل بهار مانند گوجه سبز از طبع سردی برخودار هستند که می تواند برای بدن مضر باشد، اما وقتی رسیده می شوند بسیاری از مشکلات معده و دفع مزاج را از بین می برند. وحید زارع روز دوشنبه افزود: وجود موادغذایی طبع سرد در فصل بهار و تابستان به متعادل شدن، بدن می کند، اما در عین حال زمینه یبوست را فراهم می کند. وی از نهادینه شدن شیوه و ...
وقتی گردش خون دچار مشکل شود، چه علائمی بروز می کند؟
ویتامین c توت فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ فروت، طالبی، انبه ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگدار ویتامین K کمبود این ویتامین می تواند به خون ریزی بیش از حد منجر شود، که ممکن است از بینی یا لثه آغاز شود. مواد غذایی حاوی ویتامینk اسفناج، چای سبز، کاهوی برگ تیره، کلم، برگ شلغم و مارچوبه ویتامین B6 ویتامین B6 گردش خون را به واسطه ...
کدام غذاها چربی خون را کاهش می دهند؟
نکنید روغن زیتون دارای آنتی اکسیدانی است که کلسترول بد یعنی همان LDL را کاهش داده و کلسترول خوب یعنی همان HDL را بدون تغییر باقی می گذارد. مصرف روزانه 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون بسیار برای سلامت قلب مفید خواهد بود. بهتر است در رژیم غذایی خود روغن زیتون را با انواع سس ها و افزودنی های جابه جا کنید تا سالم تر باشید. آب پرتقال، تامین کننده سلامت قلب آب پرتقال علاوه بر ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
و پوست کمک می کند. منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو دو سر، زرده تخم مرغ، فندق، بادام آهن آهن بخشی از هموگلوبین را تشکیل می دهد، رنگدانه ای که اکسیژن را از ریه ها به عضلات منتقل می کند. همچنین برای حفظ سطح بالای انرژی بسیار ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. منابع خوب آهن: زردآلوی خشک، ساردین، غلات سبوس دار، اسفناج ویتامین ...
رازهای نگهداری میوه و سبزیجات درتمام فصل ها
، مارچوبه ، گوجه فرنگی و ذرت . راز سوم : محصولاتی که بهتر است بطور خرد شده یا نگینی شده فریز شوند عبارتند از : فلفل دلمه ای ، آووکادو ، انبه ، آناناس ، هندوانه ، نخود ، هویج ، بروکلی ، گل کلم ، و...گل های کلم بروکلی و گل کلم را خرد کنید. غلاف نخود را بکنید و سر و ته لوبیا سبز و مارچوبه را بچینید. هویج، کدو حلوایی، کلم بروکسل را پوست بکنید و خرد و نگینی کنید. برگ های بزرگ اسفناج، چغندر و ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان بهبودیافته از کرونا
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای تامین پتاسیم مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان انواع میوه های در دسترس مانند: موز، آلو، زردآلو و سبزیجاتی مثل اسفناج، جعفری، سبوس گندم، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی به صورت روزانه مصرف شوند. او گفت: خواب کافی بین 8 تا 10 ساعت است و این مقدار استراحت برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن ضروری است. انتهای پیام/ ...
نوبرانه چند؟
(بسته به نوع کیفیت) و توت فرنگی گلخانه ای درجه یک با قیمتی تقریبا تثبیت شده بین 15 تا 20 هزار تومان و توت فرنگی بوته ای بین 10 تا 14 هزار تومان به فروش می رسد. بیان کرد: ملون درجه یک(هر ملون حدود یک کیلو نیم تا دو کیلو) هر کیلو حدود 4500 تومان و درجه پایین تر 2500 تومان، طالبی درجه یک هرکیلو حدود پنج هزار تومان، هندوانه بین 1500 تا دو هزار تومان و خربزه با کیفیت(هر خربزه کمتر از چهار کیلو ...
این خوراکی ها در تابستان شما را خوش اخلاق می کنند!
، ماست یا سالاد میل کنید. 3- جو آیا می دانید میان غلات مختلف، جو از موادی است که پایین ترین اندیس گلایسمیک را دارد؟ پایین بودن اندیس گلایسمیک در جو باعث می شود انرژی ناشی از مصرف آن به تدریج در بدن آزاد شود و درنتیجه سطح قندخون ثابت بماند. همین ثبات سطح قندخون در فصل هایی مانند تابستان که تحریک پذیری عصبی بالاست، باعث بهبود شرایط خلق وخو در فرد خواهد شد. از طرف دیگر، جو هم ...
غذاهایی که برای بافت استخوانی مضر است
استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این غذا ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش ...
بهترین دانه های خوراکی که باید در رژیمتان بگنجانید
قلب را تقویت کرده ، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوههای خشک و آجیل مصرف کرد. دانه انار دانه های انار در واقع همان دانه های شیرین و جواهر مانندی هستند که داخل میوی انار قرار دارند. دانه های انار مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان ...
غذای متنوع مصرف کنید و لاغر بمانید
اکسیدان های ضدسرطان مانند فلاونوییدها و کاروتنوییدها دارد. شروع وعده های غذایی با سالاد اسفناج یا انواع سبزی های برگ سبز تیره می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی تری را تجربه کنید و میزان کالری مصرفی را در وعده غذایی اصلی راحت تر کاهش بدهید. مقدار کالری: 7 کیلوکالری در هر لیوان، یا 23 کیلوکالری در هر 100 گرم 8- فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای ذاتا شیرین است و میزان ...
چه خوراکی هایی را نباید به صورت خام یا نارس بخوریم؟
. همچنین تن خام جیوه بسیار زیادی دارد که می تواند بر سیستم قلبی عروقی و سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای نشان داد میزان جیوه ای که از ماهی های پخته به بدن می رسد، حدود 40 تا 60 درصد کمتر از میزان جیوه ماهی خام است؛ بنابراین ماهی تن را کاملا بپزید و مصرف کنید. نکات مهمی که قبل از خرید کنسرو ماهی تن باید بدانید پرورش جوانه گیاهان و حبوبات مختلف کار بسیار آسانی است ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
برای افرادی که قصد چاق شدن دارند، مفید هست. بنابراین اگر قصد چاق شدن و افزایش وزن دارید بهتره از چربی های سالم، مواد معدنی و پروتئین های موجود در شیر کامل یا پرچرب بهره مند بشید. یک فنجان (244 گرم) شیر پرچرب حاوی 149 کالری، 8 گرم پروتئین و 8 گرم چربی سالم هست. شیر پرچرب به همراه مکمل پروتئین و میوه های تازه مانند موز و توت ها، میتونه یک اسموتی پرکالری برای افزایش وزن باشه و عضلات و ...
سالم ترین سس سالاد کدام است؟
کمتری مصرف می کنند. البته می توان کمی از سس تند را به ماست اضافه و به این شکل سس را به گزینه سالم تری تبدیل کرد.پایه سس سالاد فرانسوی، سس مایونز است و بر این اساس از نظر ویژگی های تغذیه ای تفاوت زیادی با مایونز ندارد. سس ماست اگر می خواهید از محصولاتی استفاده کنید که دارای چربی کمتری باشد، شاید ساده ترین راه برای تشخیص، نگاه به مواد تشکیل دهنده است. اگر اولین ماده ماست آورده شده ...
معجون آب کردن چربی شکم
باید بدانید شکم محل رشد انواع میکروب هاست که به سلامتی صدمه میزند و تا زمانی که این میکروب ها را از بین نبرید باید برای رفع چربی های این بخش از بدن تلاش کنید بنابراین مراقب شکم خود باشید و از غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید. در این بخش از نمناک ه شما معجون لاغری مخصوص آب کردن چربی شکم و پهلو معرفی میکنیم که با مصرف یک هفته نه تنها باعث لاغری میشود بلکه احساس سبکی و انرژی به افراد می دهد. ...
طرز تهیه رول عدسی با خمیر یوفکا
خود اختصاص ندهند. برای پخت عدس بسته به نوع عدس مدت زمان 15 تا 30 دقیقه کافی است. عدس سرشار از اسید فولیک و آهن است. هر لیوان عدس 90 درصد اسید فولیک مورد نیاز بدن را تامین می کند. مصرف آن به زنان باردار توصیه می شود. عدس را همراه با مرکبات و سبزیجات حاوی ویتامین C همچون گوجه فرنگی و کلم بروکلی بخورید تا آهن آن به خوبی جذب بدن شود. اگر مقدار زیادی عدس خریداری کرده اید اصلا نگران نباشید. نگهداری از آن ...
