کدام مواد غذایی باعث تامین آب بدن می شوند
سایر خبرها
چه کنیم گرمازده نشویم؟
: باید به این نکته توجه داشت که چای، قهوه و نوشابه های گازدار به دلیل وجود کافئین باعث دفع آب بدن می شوند. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب تا حد امکان خودداری شود، همچنین توصیه می شود از لباس های نخی، خنک و رنگ روشن استفاده کنیم. تمام افراد به خصوص ورزشکاران از ورزش در ساعات اوج گرما خودداری و انجام این کار را به ساعت های خنک روز مانند صبح و عصر موکول کنند. این رژیم شناس و متخصص ...
سرکوب اشتها با این سالاد خوشمزه
برای چربی سوزی مصرف تمام مواد غذایی به مقدار کم است؛ چرا که این الگوی غذایی هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن افراد می شود و هم اضافه وزن را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید خواص باور نکردنی فلفل قرمز سالاد شیرازی اشتها را کاهش می دهد نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک درباره فواید سالاد شیرازی، اظهار کرد: اخباری در فضای ...
10 ماده غذایی مضر که سریع تر پیرتان می کند
کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی آبی بدن می شود که نتیجه آن چروک شدن بیشتر پوست خواهد بود. جایگزین: سیب زمینی شیرین پخته یا تنوری بخورید، زیرا سیب ...
هرگز بعد از غذا این میوه را نخورید
میوه را قبل از غذا مصرف کرده و همراه با آن هسته اش را نیز مصرف کرده تا به هضم بهتر غذا کمک شود. مبتلایان به ناراحتی های کبدی و سردمزاجان نباید بیش از حد به مصرف زردآلو اقدام کنند. فواید و مضرات هسته زردآلو برای سلامتی اگر به مشکلات گوارشی به خصوص نفخ معده دچار هستید از هسته زرد آلو غافل نشوید، البته برگه زردآلو به هضم راحت تر غذا کمک خواهد کرد، اما نباید در مصرف آن زیاده روی ...
با خواص ناشناخته پوست لیمو ترش آشنا شوید!
نوشیدنی و مواد غذایی استفاده می شود، اما پوست لیمو که زخیم تر از داخل لیمو است، پوسته تلخ سفیدرنگی دارد. فواید پوست لیمو به طور کلی لیمو برای درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، معده درد، درد مچ پا و سنگ کلیه مفید است. همچنین مصرف لیمو باعث کاهش التهاب، کاهش فشار خون، کاهش علائم تب یونجه، بهبود عملکرد رگ های خونی، کمک به هضم و موارد دیگر می شوند. برخلاف آنچه ما فکر می ...
واقعیت هایی شگفت آور درباره هورمون های زنانه
یکدیگر و سایر ترکیبات موجود در بدن گپ می زنند تا در تعادل قرار بگیرند. 2. تغییرات کوچک عواقب عظیمی دارند دکتر ویکتوربرنت در کلینیک مایو در ایالات متحده می گوید: مانند روغن موجود در اتومبیل، بدن مقدار هورمون را به میزان مناسب می خواهد. به عنوان مثال، هرچه هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) بیشتر از محدوده خارج شود، حافظه، دمای بدن و بسیاری از عملکردها بیشتر تغییر می کنند. سطح هورمون ...
چند ماده غذایی التهاب زا در بدن را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، التهاب واکنش بدن به ضربه، عفونت، جراحی و مواردی از این دست است. از طرفی چاقی یک بیماری التهابی مزمن است و شاخص های التهابی در بدن افراد چاق بالاست و برای درمان آن هم علاوه بر دارو های ضد التهابی، نرمش و استراحت تجویز می شود، اما درباره این که چه مواد غذایی در بدن باعث افزایش التهاب می شود و بهتر است از آن ها پرهیز کنیم، در ادامه مطلبی را آورده ایم: ...
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. دانشمندان 20 نفر را که دیروقت و قبل از خواب غذا می خوردند را مطالعه کردند تا ...
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
نمی کند و بیشتر یک درس اخلاقی است تا تغذیه ای. کودکان باید یاد بگیرند که به احساسات بدن خود توجه کنند و آن ها را نادیده نگیرند، مثل احساس سیر شدن. 3. منوی رستوران غذای کودکان را از نو بنویسید. چه کسی گفته فرزندان شما فقط باید پیتزا و هات داگ و امثالهم را دوست داشته باشند؟ درست است که کودکان تمایل زیادی به این غذا ها دارند، اما با تخصیص زمان مشخص برای مصرف آن ها، از مصرف زیاد ...
چگونه با لیموترش وزن خود را کاهش دهیم؟
بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می شوند. با این حال به نظر می رسد برای حل این مشکل راهکار هایی وجود دارد. نوشیدنی های قندی که همه ما دوست داریم مثل آب میوه و نوشابه پر از کالری هستند. در این مورد شکی نیست: ما برای زنده ماندن به مایعات نیاز داریم، اما آن ها فقط باید حدود 10 درصد (یا کمتر) کالری هایی را که در یک روز مصرف می کنیم ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای 70 درصد از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. مصرف غذا با دست چپ در صورت تمایل به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی، حتماً با دست مخالف خود غذا بخورید؛ چراکه این کار باعث می شود تا بسیار آرام تر غذا مصرف کنید و کمتر از نیاز، به بدن غذا برسانید. مصرف غذا در نور کم بسیاری از خانواده ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
استفاده از یک فنجان ماست یا کشک هست. این مواد غذایی حاوی پروبیوتیک خیلی خوبی هستند و در هضم بهتر غذاهای چرب بسیار موثرند. 5. بعد از خوردن غذای چرب، مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید با صرف میوه و سبزیجات مختلف، بعد از صرف هر وعده غذایی، مقدار خیلی زیادی فیبر، مواد معدنی، ویتامین و ... برای انجام فرآیندهای مختلف در اختیار بدن قرار می گیره. غذاهای چرب و سنگین معمولا فاقد فیبر و ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
خارجی است و سطح قند خون را کاهش می دهد، بدن شما را مجبور می کند چربی را ذخیره کند و باعث می شود که شما احساس گرسنگی کنید. به عبارت دیگر، اگر استرس داشته باشید، حتی اگر معده شما پر باشد، شروع به خوردن شکلات و یا سایر غذا های ناسالم خواهید کرد. برای اجتناب از استرس، راهکار هایی ساده مانند تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن را برای چند دقیقه در روز امتحان کنید. قبل از هر وعده غذایی آب ...
بارداری سالم با تغذیه سالم
به گزارش بهداشت نیوز، بارداری سالم باتغذیه سالم مهیا میشود به همین دلیل برای داشتن یک بارداری و زایمان ایمن باید قبل از بارداری خانم ها توصیه های تغذیه ای زیر را رعایت نمایند: 1- برنامه غذایی مناسب داشته باشند (رعایت سه اصل تعادل، تناسب و تنوع، یعنی در روز به مقدار کافی، متناسب و به شکل متنوع از انواع مواد غذایی در گروه های غذایی اصلی استفاده نمایند). 2- قبل از باردار شدن تا حد ...
تلخی دهان در صبح از چه بیماری هایی خبر می دهد؟
از عوامل تلخی دهان باشند. این متخصص، کمبود ویتامین ها و املاح معدنی بدن را نیز از عوامل تلخی دهان دانست و اظهار داشت: کمبود ویتامین ها و مواد مغذی روی سیستم چشایی تاثیرگذار است، بنابراین این موضوع نیز می تواند یکی از علت های تلخی دهان پس از بیدار شدن از خواب باشد. او در پایان پیری و سوءتغذیه را نیز از دلایل قابل لمس و مبرهن تلخی دهان دانست و تصریح کرد: برخی از افراد به دلیل عدم استفاده از غذا در طول روز، دهانشان طعم شیرین و شور غذا ها را فراموش می کند و همین امر باعث از بین رفتن حس چشایی و تلخی دهان آن ها می شود. ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
این فرضیه دفاع می کند که رژیم غذایی غربی که مملو از محصولات حیوانی و غذاهای چرب و قندی است، با بروز آنکه در بزرگسالی مرتبط است. نتایج این تحقیقات نشان داد برخی مواد خوراکی نظیر لبنیات، مواد خوراکی چرب و شیرین، از محرک های احتمالی آنکه هستند. البته مقدار مصرف هم بسیار مهم است؛ به عنوان مثال، نوشیدن روزانه یک لیوان شیر احتمال آنکه را تا 12 درصد و نوشیدن یک نوشیدنی قندی نظیر نوشابه گازدار این ریسک ...
خواص سبوس گندم
سبوس گندم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه نیز کمک کند. تاثیر مصرف سبوس گندم در لاغری از آن جا که سبوس گندم منبع غنی از فیبر می باشد می تواند انتخاب مناسبی برای میان وعده ها در طول روز باشد. مکمل های سبوس گندم برای کاهش وزن مناسب می باشند. وقتی سبوس گندم در روده با آب ترکیب می شود، حجم محتوی روده افزایش یافته و باعث می شود احساس سیری کنید. یکی از موادی که اکثرا برای کاهش ...
قرص کلومیفن برای مردان
... باعث تاخیر در بارداری طبیعی می شود. به همین دلیل ممکن است پزشک متخصص برای شما یک روش کمکی تجویز کند که فرایند بارداری راحت تر و سریع تر اتفاق بیفتد. از آن جایی که هورمون های باروری زنان و مردان یکسان است در صورت ناباروری از طرف مرد اولین راه حل کمکی مانند خانم ها استفاده از قرص کلومیفن است. در این مطالعه درباره مصرف قرص کلومیفن برای مردان دارای مشکلات باروری اطلاعات کاملی ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
خوب نیست و باعث ایجاد گرمازدگی و ضعف قوای بدنی می شود.وی یادآور شد: بهتر است در زمان های خنک ورزش کنیم و توصیه به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذاهای سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارونی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذاهای سهم الهضم مصرف شود.این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم. می توانیم از سالاد ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
که مقدور است در هوای گرم تردد نکنیم و ورزش کردن در اوج گرما خوب نیست و باعث ایجاد گرمازدگی و ضعف قوای بدنی می شود. وی یادآور شد: بهتر است در زمان های خنک ورزش کنیم و توصیه به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذاهای سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارونی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذاهای سهم الهضم مصرف شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خیلی مهم است در ...
مصرف میوه و سبزی روند ابتلا به بیماری کرونا را کاهش می دهد
مواد غذایی آرایشی و بهداشتی دانشگاه غذا و دارو استان همدان گفت: میوه های مثل پرتقال ، توت فرنگی و سبزی های با بر گ های تیره مثل کاهو و اسفناج و مصرف فلفل دلمه ای قرمز و نارنجی ویتامین سی بیشتری دارند و در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا ویروس کووید 19 موثر است. کاظم زاده افزود: مصرف مناسب از آب و مایعات در طول روز به طور مستمر باعث دفع بهتر ویروس ها از دستگاه گوارش می شود. ...
10فرمول برای خوش اشتهایی کودک
مزه غذا نقش موثری در خوش اشتهایی کودک دارد. بنابراین مادران نقش موثری در تهیه غذاهای خوشمزه برای کودکان خود دارند و توصیه می شود که در طول روز زمان بیشتری را در جهت تهیه غذاهای اشتها آور برای کودکان خود اختصاص دهند. راهکار هفتم: ماست غذای اشتهاآور برای کودک کم اشتها توصیه می شود که مصرف انواع ماست ها در رژیم غذایی کودک موجود باشد و حتما در وعده ها و میان وعده های ...
حالت تهوع در بارداری، چطور رهایی یابید؟
مصرف نمایید و رژیم بارات را کنار بگذارید. 4.هیدراته و مرطوب بمانید بسیاری از مردم نمی دانند که نوشیدن مقدار زیادی آب، پیامدهای فراوانی در بهبود علائم بیماری صبحگاهی دارد همراه داشتن بطری آب، با خودتان در هر زمان و نوشیدن یک لیوان آب در هر ساعت ،می تواند به شروع یک روز جدید لذت بخش تر کمک کند مصرف آب کافی نیز، رنگ ادرار را عملا روشن تر می کند. بهتر است که از نوشیدنی های کم شکر ...
بخورید و وزن کم کنید!
گوشت گاو رضایت بخش است، اما برای توضیح این مسئله به تحقیقات بیشتری نیاز است. میدانستید که ذرت بو داده یکی از غلات کامل است؟ سه فنجان از آن 3 گرم فیبر و به همین اندازه پروتئین دارد. اما بزرگترین ترفند این غذا سایز آن است. چهار فنجان ذرت بو داده جای زیادی را در معده اشغال میکند و همچنین مدت زمان زیادی طول میکشد که این چهار فنجان را میل کنید، اگر این مقدار ذرت را با کمی نمک و ...
پرخوری عصبی در زنان دو برابر مردان است
می رسد که یک نشانه از ابتلا به بولیمیا است و به علت استفاده از داروهای مسهل، عضلات روده دچار آسیب می شوند که می تواند منجر به یبوست دائم شود. راستی اظهار داشت: به علت سوء تغذیه و نرسیدن مواد مغذی تعادل شیمیایی بدن به هم می خورد که باعث خستگی، ضربان نامنظم، آسیب های کلیوی، ضعف، اسپاسم و گرفتگی عضلات و تشنج می شود. وی گفت: اختلالات تغذیه ریشه روحی و روانی دارند دوره درمانی بلند ...
بهترین منبع پروتئین گیاهیِ جایگزین گوشت
آمیلوپکتین قابل هضم نیست به همین دلیل، نشاسته لوبیا یک کربوهیدرات دیر هضم است. هضم آن طول می کشد و باعث می شود که قند خون بیشتر و بیشتر از سایر نشاسته ها ایجاد شود. لوبیا ها به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید هستند. لوبیا، یک عنصر آنتی اکسیدانی است این یک عنصر آنتی اکسیدانی است که برای بدن بسیار مناسب و مفید خواهد بود. به علاوه لوبیاها، بهترین منابع غذایی مس، گوشت، غذا های ...