سایر خبرها
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
؛ بنابراین در ادامه با روش های آزمایش شده توسط محققان می توانید اشتهای خود را در مصرف غذا سرکوب کنید. مسواک زدن اگر چند دقیقه قبل از مصرف غذا به مسواک زدن اقدام کنید، سیگنالی به مغز شما هشدار می دهد که غذا تمام شده است و در این صورت دیگر احساس گرسنگی نمی کنید بلکه تا چند ساعت هم سیر خواهید بود. نوشیدن آب ولرم محققان به این تیجه دست یافته اند که نوشیدن یک ...
شب ها زود بخوابید تا لاغر شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ به نقل از دیلی میل نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که دیر وقت و قبل از خواب شام می خورند، در معرض چاقی هستند. دانشمندان در بررسی اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ...
بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟
وعده غذایی استفاده کرد، ترکیبی از آب ولرم و مقداری آب لیمو هست. آب لیمو علاوه بر سم زدایی از بدن، باعث کاهش چربی بدن شده و مقاومت بدن نسبت به انسولین رو هم افزایش خواهد داد. بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین و چرب بهتره به مدت 30 دقیقه پیاده روی یا قدم زدن داشته باشید تا هضم غذا بهتر و راحت تر انجام بگیره. پیاده روی نه تنها کمک میکنه تا معده بهتر مواد غذایی هضم کنه بلکه تاثیر خوبی هم در ...
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. دانشمندان 20 نفر را که دیروقت و قبل از خواب غذا می خوردند را مطالعه کردند تا ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از صبحانه؟
باشگاه خبرنگاران/ یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش می آید این است که آیا ورزش صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن. شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا ...
چرا روند کاهش وزن به تدریج کند می شود؟
به این پرسش که چرا چنین وضعیتی وجود دارد، مسائل زیادی را درمورد رابطه ی پویای میان وزن بدن و اشتها (آنچه وقتی می گوییم گرسنه هستیم ، احساس می کنیم) و درمورد اینکه چگونه ما به عنوان انسان تقریبا همیشه آماده ی خوردن هستیم، نشان می دهد. هنگام رژیم گرفتن برای کاهش وزن، دو علت اصلی وجود دارد که چرا با گذشت زمان روند کاهش وزن معمولا آهسته می شود. دلیل اول آن است که با کاهش وزن، هزینه ی کالری ...
خوردن بیش از اندازه میوه چه بلایی سرتان می آورد
انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوهها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنیهای حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب ...
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به گزارش مهر،به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. مطالب مرتبط ...
9 دلیل برای خوردن صبحانه؛ مهم ترین وعده غذایی!
رویداد24 خیلی ها اعتقاد دارند که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی بدنتان صبح ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است! اما در این نوشته دلایل دیگری را برایتان می آوریم تا متوجه شوید که چرا ما اصرار دارید صبحانه باید به یک آیتم همیشگی در صبح های شما تبدیل شود. 1. سوخت و ساز بهتر خوردن یک صبحانه ی سالم می ...
چگونه با لیموترش وزن خود را کاهش دهیم؟
ما برای زنده ماندن به مایعات نیاز داریم، اما آن ها فقط باید حدود 10 درصد (یا کمتر) کالری هایی را که در یک روز مصرف می کنیم تشکیل دهند. همه ما می دانیم که باید روزانه حدود هشت لیوان آب مصرف کنیم، اما انجام آن نیز دشوار است. آب بدون رایحه و طعم است. این می تواند در مقایسه با نوشابه یا نوشیدنی های دیگر ناامید کننده باشد. اما استفاده از لیمو برای کاهش وزن با قرار دادن آن در آب، نه تنها نوشیدنی شما را ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد یا LDL شود؛ با وجود این باید توجه داشت که کره بادام زمینی کالری زیادی دارد؛ اما به طور عمومی ارتباطی بین مصرف متعادل این خوراکی خوشمزه و اضافه وزن گزارش نشده است. یک سیب متوسط را با یک قاشق غذا خوری یا حدودا 15 گرم ...
با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید
می باشد. همچنین ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. هندوانه از طریق کنترل وزن، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همیشه سیب به عنوان مشهورترین میوه در تامین سلامت بدن معرفی شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که ...
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
کامل را ورزش نکنید یا تمرینات ورزشی سبک مانند پیاده روی و شنا انجام دهید. سالم غذا خوردن برای کاهش چربی در شرایطی که توده عضلانی بدن حفظ می شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که نیازهای تغذیه ای و انرژی شما را تامین می کند، اهمیت دارد. مصرف غذاهای سالم ممکن است به احساس سیری نیز کمک کند، از این رو، احتمال پرخوری کاهش می یابد. پیش از ورزش، با نوشیدن آب ...
10 ماده غذایی مضر که سریع تر پیرتان می کند
مراقبت از رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند در نحوه محافظت از بدن و درمان پوست تاثیرگذار و مفید باشد. در این مطلب، می خواهیم شما را با مواد غذایی بدی که سرعت پیر شدن پوست شما را بیشتر می کنند آشنا کنیم و امیدواریم بتوانید با توجه به این اطلاعات فواید کافی را از غذا هایی که می خورید کسب کنید. 1- به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ ...
غذاهای کم پروتئین که از امروز می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند
پروتئین مصرف می کنید، بدن شروع به تولید ماده ای به نام اوره می کند. اوره به خودی خود مشکلی ایجاد نمی کند؛ اما اگر کلیه های شما مشکل داشته باشد و خوب کار نکند، ممکن است اوره در خون بدن جمع شود و منجر به خستگی شدید و از دست دادن اشتهای شما شود. بنابراین زمانی که میزان پروتئین دریافتی را کاهش دهید، در حقیقت به کارکرد بهتر کلیه هایتان کمک می کنید. در سال 2018 میلادی، 17 مطالعه موردی انجام شد که گزارش ...
چند خوراکی برای پایین آوردن فشار خون بالا
خون آن ها کاهش یافت. محققان همچنین دریافتند حیواناتی که رژیم غذایی غنی از هندوانه دارند، از سلامت قلب بهتری برخوردارند. یک مطالعه نشان داد، موش هایی که محلول حاوی آب هندوانه را مصرف میکردند، 50 درصد پلاک کمتری در عروق خود نسبت به گروه کنترل داشتند. همچنین موش هایی که این محلول را مصرف می کردند، نسبت به موش هایی که در گروه کنترل قرار داشتند، 50 درصد کلسترول لیپوپروتئین - کلسترول بد- و 30 درصد افزایش وزن، کمتری داشتند. ...
مختل شدن سیستم ایمنی با قندوشکر
نشان می دهد که مصرف زیاد قند، به ویژه نوشیدنی های شیرین شده با شکر، ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهند. تغییرات در مغز ممکن است سال ها قبل از بروز علائم بالینی کاهش شناختی آغاز شود. طبق مطالعه ای که در سال2020 انجام شده است، رژیم های مناسب غذایی در مراحل اولیه زندگی در بزرگسالی می تواند به افراد در محافظت از مغز با افزایش سن کمک کند. دکتر دوریزوامی می گوید: بیماری های قلبی و سکته مغزی ...
خواص چای ترش یا چای مالمیر
داشته باشد و خیلی ها بعد از خوردن آن احساس سبکی و احساس منگی و توهم زایی دارند. لذا خوردن چای ترش به هنگام رانندگی و کارهایی که نیاز به تمرکز بالا دارد، می تواند مشکل زا باشد. - آلرژی: برخی از اشخاص به مصرف چای ترش حساسیت نشان می دهند. این حساسیت بیشتر به صورت قرمز شدن چشم یا تب بروز می کند. نشانه هایی به مانند خارش در پوست، گرمی ناگهانی بدن و مشکلات سینوسی از مشکلاتی است که با آلرژی به ...
بخورید و وزن کم کنید!
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند. غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد ...
با این راهکارهای طلایی وزن خودرا کاهش دهید
چاقی یا اضافه وزن به یکی از مهم ترین معضلات افراد در این روز ها به خصوص در دوران خانه نشینی با توجه به شیوع ویروس کرونا تبدیل شده است.
چرا نباید شب ها ماکارونی و برنج خورد؟
.... در مورد افراد دیابتی از نوع 1، لازم است که آن ها برای کنترل منحنی گلوکز خون شان، یک وعده کربوهیدرات در شب مصرف کنند. اما در مورد حالت دوم، حذف مصرف کربوهیدرات ها از شام و حتی روز های خاص می تواند مثبت باشد. به این ترتیب، وزن بدن آن ها کاهش پیدا می کند و کنترل گلوکز خون بهبود می بخشند و منجر به بهبود علائم بیماری و کاهش عوارض ناشی از آن می شوند. شما می توانید شب ها ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
کاهش سطح کلسترول کمک کند. فشار خون را کاهش می دهد دانشمندان نشان داده اند که خوردن آلوی برقان و نوشیدن آب آن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه معتبر در سال 2010 گزارش داد که فشار خون در گروه هایی که روزانه آلوها به آنها داده می شود کاهش یافته است. به کاهش اشتها کمک می کند آلوهای برقان می توانند به شما در مدیریت ...
با این 9 غذا یبوست شما بدتر می شود
لازم است لبنیات کمتری بخورید و در انتخاب خود بیشتر دقت کنید. ماست پروبیوتیک مصرف کنید، پروبیوتیک باکتری های زنده ای هستند که برای سیستم گوارش مفید هستند. ان باکتری ها به رفع یبوست کمک می کنند. فست فود یا غذا های آماده و یبوست آیا زندگی پر مشغله شما باعث شده بیشتر به سمت غذا های آماده و فست فود رو بیاورید؟ این غذا های آماده ممکن است مناسب به نظر برسند، اما می توانند پیامد هایی ...
روش های افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن
این میان، حفظ وزن متناسب و نبود افزایش وزن دوباره عامل کلیدی محسوب می شود. کاهش مصرف قند بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات های بالا - مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها و کیک ها - سطوح کلسترول خوب را کاهش و خطر اختلالات سوخت و ساز را افزایش می دهد. کربوهیدرات های پالایش شده که در مواد غذایی با برچسب کم چرب یافت می شود، به اندازه مواد غذایی پر چرب مضر هستند، زیرا چربی اغلب با کربوهیدرات هایی از قند افزوده شده و نشاسته های دیگر جایگزین شده است. منبع: خراسان ...
فواید غذا خوردن روی زمین
...> کمک به کاهش وزن هنگامی که روی زمین نشسته و غذا می خورید این شرایط اثری آرامش بخش روی ذهن و بدن شما دارد. بدن آرام بهتر می تواند روی غذای مصرفی تمرکز کند که به نوبه خود از پرخوری جلوگیری می کند. این به دلیل آن رخ می دهد که عصب واگ عملکرد بهتری ارائه می کند و سیگنال ها را در وضعیت نشسته بهینه تر انتقال می دهد. عصب واگ انتقال سیگنال ها از معده به مغز را هنگام غذا خوردن بر عهده ...