خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار: قبل از خواب غذا نخورید
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که دیر وقت و قبل از خواب شام می خورند، در معرض چاقی هستند. دانشمندان در بررسی اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند.کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی ...
آشنایی با تعدادی از بهترین رستوران های دبی با قیمت مناسب
...، برگرها، سالادها و نوشیدنی ها انتخاب خود را انجام داده و بهترین آنها را نوش جان کنند. رستوران د اج علاوه بر فضای داخلی، دارای یک فضای باز نیز است. برای صرف غذا در رستوران د اج باید به Crescent Dr | Atlantis, The Palm مراجعه نمایید. این رستوران همه روزه از ساعت 11 صبح تا 10 شب آماده پذیرایی از میهمانان و مشتریان خود بوده و سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام را برای آنان سرو می کند. قیمت غذاهای ...
سرکوب اشتها با این سالاد خوشمزه
های لاغری یا حذف وعده های مهم غذایی مانند صبحانه را انجام دهند که این روش ها تنها به سیستم ایمنی بدن آسیب خواهد رساند؛ بنابراین بهترین راهکار برای کاهش وزن یا لاغری استفاده از روش های مطلوب مانند کاهش حجم غذاهای دریافتی به بدن است تا بتوان نتیجه مثبتی از آن گرفت. سالاد شیرازی به عنوان یک سالاد موثر در کاهش وزن معرفی شده است و اگر قبل از غذا مصرف شود به علت پرکردن حجم معده از دریاف ...
واقعیت هایی شگفت آور درباره هورمون های زنانه
کلمه هورمون از زبان یونانی هورمونو (Hormao) به معنی هیجان زده، اقتباس شده است. این ترکیبات تولید شده توسط غدد سیستم غدد درون ریز در خون، سلول ها و سیستم های بدن گردش می کنند تا تمام کارهایی را که برای زندگی لازم است انجام دهیم. آن ها به ما کمک می کنند تا نفس بکشیم، به ما یادآوری کنیم که بخوریم و زخم ها را بهبود بخشیم.در زیر به 5 مورد از شگفتی های هورمون ها در بدن زنان اشاره شده است. 1 ...
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
. این میوه تابستانی به سلامت چشم و پوست کمک می کند. هلو می تواند به سم زدایی بدن کمک کند و سبب کاهش وزن شود. هلو کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است؛ درعین حال، خوراکی شیرین و خو ش مزه ولی بدون چربی است. آلو به عنوان یک میان وعده می تواند احساس سیری نسبتا طولانی مدتی به شما بدهد. مصرف آلو به سلامت حافظه و تقویت استخوان ها کمک می کند. همچنین می توانید آلو را به صورت خشک شده نگهداری کنید ...
حفظ سلامت مو با این راهکارهای ساده
ریزد بنابراین مصرف مواد حاوی پروتئین نه تنها در قدرت فولیکول های مو تاثیرگذار است که در ساختار بهتر موها و بهبود رنگ و شفافیت ساقه مو نیز نقش دارد. اغلب مواد غذایی که پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کنند حاوی روی و آهن نیز میباشند. ریزش مو در رژیم های لاغری این متخصص سلامت عمومی و اپیدمیولوژی تغذیه افزود: معمولا کسانی که خودسرانه و با تصور اینکه در زمان کوتاهی وزن خود را کم ...
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به گزارش مهر،به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. مطالب مرتبط ...
قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید
مصرف کنیم؟ برای صبحانه نان کامل و یک واحد میوه میل کنید. سعی کنید برای صبحانه یک واحد میوه را حتماً مصرف کنید. برای ناهار و شام حتماً برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات میل کنید. از مصرف نخود و لوبیا سفید نیز غافل نشوید. می توانید برای این وعده ها پاستاها و یا برنج کامل نیز میل کنید. دسرهایتان را پر میوه میل کنید. به جای کیک های شکلاتی، تارت سیب بخورید ...
خوب بخوابی
خواب آرام آماده کنید. غذای سنگین نخورید: هرچه وعده شام را دیرتر و پرحجم تر بخورید، برای هضم و جذب آن به زمان بیشتری نیاز دارید. پر بودن معده از دلایل بدخوابی و کم خوابی است. بنابراین سعی کنید وعده شام را سبک انتخاب کنید و حداکثر تا ساعت8 شب شام بخورید. به مغز آرامش بدهید: بهتر است کمی پیش از خواب، چند ورزش آرامش بخش انجام دهید. علاوه براین، برای جلوگیری از ...
10 ماده غذایی مضر که سریع تر پیرتان می کند + جایگزین های مناسب برای رفع چروک پوست
کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7- در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این نوشیدنی ها بخورید روی خواب شما تاثیر منفی می گذارد. خواب ناکافی با افزایش علائم پیری ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
شما قرار خواهد داد. پنیر کوتاژ سرشار از پروتئین است و خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. تخم کتان هم مزایایی مرتبط با کاهش وزن و کنترل قند خون از خودش نشان داده است. تحقیقاتی هم انجام شده اند که مدعی تاثیر تخم کتان بر کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه را نشان می دهد. عنصر سوم این میان وعده دارچین است که به تنهایی می تواند منجر به کاهش قند خون و افزایش سلامت سیستم گوارش شود. ترکیب ...
چه کنیم گرمازده نشویم؟
: باید به این نکته توجه داشت که چای، قهوه و نوشابه های گازدار به دلیل وجود کافئین باعث دفع آب بدن می شوند. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب تا حد امکان خودداری شود، همچنین توصیه می شود از لباس های نخی، خنک و رنگ روشن استفاده کنیم. تمام افراد به خصوص ورزشکاران از ورزش در ساعات اوج گرما خودداری و انجام این کار را به ساعت های خنک روز مانند صبح و عصر موکول کنند. این رژیم شناس و متخصص ...
فواید آب دوغ خیار در گرمای تابستان
...> این غذا به علت داشتن ماست، تامین کننده کلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می تواند به رفع بی خوابی های شبانه کمک کند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی که طبع گرم و کبد تنبلی دارند، بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده کنند. کشمش و گردوی آن بهترین گزینه برای مزه دار کردن این غذاست و داروی رشد هوشی کودکان و نیرودهنده سالمندان است. ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
به گزارش سلامانه، شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار مورد توجه قرار می گیرد؛ بسیاری از ...
9 دلیل برای اهمیت صبحانه خوردن
. حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تأخیر بیندازید، تمام شب را به هله هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد. 3. نیروی پایه ای بدن شما فراهم می شود اگر صبحانه ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلاً آنرا نادیده بگیرید، بدنتان نخواهد توانست تا مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز روزانه اش را تأمین کند. این اتفاق خیلی آرام و بی سر صدا ...
چرا روند کاهش وزن به تدریج کند می شود؟
...، شما هر کاری را که باید، انجام داده اید. شما درحال مصرف کالری کم هستید، چندین بار در طول هفته ورزش می کنید و دارید به هدف کاهش وزن خود نزدیک می شوید. سپس، درحالی که تنها چند پوند دیگر برای از دست دادن مانده است، وزن شما به حالت ثابتی می رسد و به نظر نمی رسد دیگر تغییر کند. مدت ها است این شکایت وجود دارد که از دست دادن آن پنج پوند آخر وزن می تواند از همه دشوارتر باشد. پاسخ به این ...
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
کامل را ورزش نکنید یا تمرینات ورزشی سبک مانند پیاده روی و شنا انجام دهید. سالم غذا خوردن برای کاهش چربی در شرایطی که توده عضلانی بدن حفظ می شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که نیازهای تغذیه ای و انرژی شما را تامین می کند، اهمیت دارد. مصرف غذاهای سالم ممکن است به احساس سیری نیز کمک کند، از این رو، احتمال پرخوری کاهش می یابد. پیش از ورزش، با نوشیدن آب ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای 70 درصد از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. مصرف غذا با دست چپ در صورت تمایل به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی ، حتماً با دست مخالف خود غذا بخورید؛ چراکه این کار باعث می شود تا بسیار آرام تر غذا مصرف کنید و کمتر از نیاز، به بدن غذا برسانید. ...
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
شما باید از این مصرف جلوگیری نمایید. فرض کنید قرار است برای کودکتان میان وعده خریداری کنید، انتخاب شما بین یک محصول بی ارزش از نظر ماده غذایی و یک بیسکویت غنی شده با انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند بیسکویت بیسکوپلاس شرکت گرجی، طبعاً موردی است که حامل ارزش غذایی بالا باشد. اگر میان وعده یا اسنک مورد علاقه شان حاوی مواد مغذی نیست، شما می توانید آن را در بازه های زمانی مشخصی در ...
چگونه با لیموترش وزن خود را کاهش دهیم؟
بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می شوند. با این حال به نظر می رسد برای حل این مشکل راهکار هایی وجود دارد. نوشیدنی های قندی که همه ما دوست داریم مثل آب میوه و نوشابه پر از کالری هستند. در این مورد شکی نیست: ما برای زنده ماندن به مایعات نیاز داریم، اما آن ها فقط باید حدود 10 درصد (یا کمتر) کالری هایی را که در یک روز مصرف می کنیم ...
بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟
بهتر و راحت تر غذاهای چرب کمک کنه و همچنین مواد غذایی ضروری و لازم برای بدن رو هم به بهترین شکل ممکن تامین خواهد کرد. اگرچه چرت زدن و خوابیدن بعد از خوردن غذای چرب و چیلی واقعا می چسبه اما توصیه میشه هرگز این کار رو انجام ندید. همیشه باید حداقل فاصله 2 تا 3 ساعته بین هر وعده غذایی و خوابیدن وجود داشته باشه؛ زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا، هضم غذا رو دشوار می کنه و باعث ایجاد نفخ و ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی برای سلامتی بدن
ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. فریادی در ادامه به شرایط پیاده روی در هنگام شب هم اشاره کرد و افزود: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. وی تاکید کرد: البته هرکسی باتوجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
... زمانی که خوردن میان وعده های سرشار از پروتئین و سالم مانند بادام یا آجیل بدون نمک، را در برنامه روزمره مان قرار می دهیم، تمایل کمتری به خوردن غذا های ناسالمی که ناشی از خستگی روز است، خواهیم داشت. از استرس دوری کنید استرس مداوم یکی از بدترین چیز ها برای بدن است. استرس ترشح هورمونی به نام کورتیزول را تحریک می کند و، چون کورتیزول مسئول هشدار دادن به بدن شما در برابر خطرات ...
غذا هایی که در روز های گرم بدن شما را خنک می کنند
مصرف شود. این متخصص طب سنتی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی خاطر نشان کرد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است؛ ضمن ...
جدیدترین روش های پیشگیری از سرطان اعلام شدند
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، دستورالعمل های جدید پیشگیری از سرطان که روز سه شنبه صادر شد، بر افزایش تلاش های فردی تمرکز دارد. بر اساس این دستور های جدید برای جلوگیری بهتر از هر نوع بیماری، افراد باید فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند، غذا های سالم بیشتری بخورند، سعی کنند وزن نرمال داشته باشند و مصرف الکل را کاهش داده یا متوقف کنند. به روزرسانی های مربوط به دستورالعمل ...
بخورید و وزن کم کنید!
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند. غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بهبودیافتگان کرونا
در بدن می شود، به همین دلیل بهبودیافتگان کرونا باید مراقب باشند که دچار اضافه وزن نشوند. وی متذکر شد: این افراد برای جلوگیری از افزایش وزن و عوارض آن باید فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند و در طول روز بین 20 تا 25 دقیقه داخل منزل پیاده روی کنند. این متخصص تغذیه گفت: از آنجایی که مصرف مواد مغذی و پرهیز ار خوردن غذا های مضر نقش مهمی در سلامتی افراد دارد و از ابتلا به انواع ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
متخصص طب سنتی افزود: در فصول گرم و تابستان منافذ بدن بازتر می شود و حرارت غریزی تحلیل می رود. این موضوع باعث می شود در برخی افراد به ویژه کسانی که تخلخل زیاد و مزاج گرم دارند تحلیل قوا دست بدهد و اگر این افراد گرسنه بوده و همچنین فعالیت داشته باشند طبیعی است تحلیل قوا داشته باشند.مسعودی گفت: در تابستان گوارش ضعیف خواهد بود و باید تا جایی که مقدور است در هوای گرم تردد نکنیم و ورزش کردن در اوج گرما ...
