خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر به دنبال تقویت عضلات خود هستید باید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
باعث می شود مقدار منابع منیزیوم موجود بدن برای استفاده کاهش یابد. علائن ناشی از کمبود منیزیم و کمبود منیزیم ، که به عنوان "هیپوماژنیسم" نیز شناخته می شود شامل موارد زیر است: تغییر خلق و خوی ، استرس ، افسردگی یا اضطراب،سردردهای میگرنی ، خستگی ، بی حالی و کم بود انرژی و از دست دادن اشتها. مقدار منیزیم در مواد غذایی تا حد زیادی به میزان مواد مغذی در خاک است که در آن مواد غذایی ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
.... این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با 2 عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید. اسموتی سیب و بادام: 2 عدد سیب متوسط خرد شده را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و 1/2 قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید و همراه با 9-10 عدد بادام از ...
عوارض و فواید قهوه سبز
انجام شده روی موش ها نشان داد که قهوه سبز وزن بدن، وزن کبد و چربی بدن را کاهش داده و هورمون هایی نظیر آندیپونکتین و لپتین را متعادل می کند. در پایان این تحقیق مشخص شد که موش هایی که دانه قهوه سبز مصرف کرده بودند در مقایسه با موش های دیگر رژیم غذایی یکسانی داشته اما وزن چربی بدنشان کمتر بود. درنتیجه وزن بدنشان هم کاهش یافته بود. تنظیم قندخون محققان معتقدند که تأثیرات مثبت دانه ...
کدام مواد غذایی باعث تامین آب بدن می شوند
به گزارش شیعه نیوز ، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره میزان دریافت آب بدن در طول روز بیان کرد: آب یکی از ترکیبات شیمیایی اصلی است که حدود 60 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و نوشیدن آن برای زنده ماندن، امری لازم و حیاتی است. او افزود: آب یک ماده حیاتی است و انسان بدون آن حداکثر چند روز زنده خواهد ماند، اما بدون غذا ممکن است تا 40 روز هم نفس بکشد. میزان آب مصرفی در طول روز ...
نوشابه از چه زمانی وارد ایران شد؟ +خطرات مصرف آن
فشارخون و کلسترول، بیماری های قلبی، دیابت، افزایش وزن و پیری زودرس می شود. آسپارتام: آسپارتام یک ترکیب شیمیایی هست که در تهیه ی نوشابه های رژیمی، به عنوان شیرین کننده ی مصنوعی به جای قند استفاده می شود. باید بدانید که همین آسپارتام بیش از 90 مشکل و عارضه ی جانبی برای بدن به وجود می آورد مانند تومورهای مغزی، ناهنجاری های مادرزادی، دیابت، اختلالات احساسی و صرع. کافئین: ...
ارتباط کافئین با مشکلات تیروئید
غلبه بر این شرایط و انجام فعالیت های روزانه خود قهوه بیشتری بنوشید که در نهایت به یک چرخه خستگی مزمن مرتبط با تیروئید منجر می شود. کافئین اضافه سطوح هورمون استرس کورتیزول در بدن را نیز افزایش می دهد و پیامدهایی همچون خستگی شدید و مغز مه آلود، مشکلات خواب و اضافه وزن را خواهد داشت. پس اگر از مشکلات تیروئید رنج می برید یا نگران ابتلا به یکی از آنها هستید، نظارت بر میزان مصرف کافئین برای تقویت سلامت اهمیت دارد. برای افراد مبتلا به مشکلات تیروئید، کافئین کمتر می تواند به معنای انرژی بیشتر باشد. ...
10 مواد غذایی غنی از سلنیوم که برای هر رژیم غذایی ضروری هستند
به سر می برند به 60 میکرو گرم سلنیوم در روز نیاز دارند. در ادامه غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که بیشترین میزان سلنیوم را در خود جای داده اند. 1٫ ماهی بعضی انواع ماهی ها و موجودات دریایی مثل ساردین، میگو و سالمون حاوی مقادیر بالای سلنیوم هستند.سایر انواع ماهی ها مثل شوریده، ماهی شیر و قزل آلا هم دارای این ماده ضروری برای سلامت بدن هستند؛اما تحقیقاتی بر روی میزان سلنیوم ...
آشنایی با خواص کلم سفید
...: ارزان بودن و فواید سلامتی کلم باعث شده است که لقب "داروی فقرا" در قرون وسطا را به دست آورد. اگر واقعاً در تلاش هستید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید، اضافه کردن این سبزی خاویاری به برنامه وعده غذایی خود روش خوبی برای شروع است. در اینجا 13 دلیل خوب وجود دارد: 1. هضم بهتر: کلم منبع خوبی برای سلامتی است. اگر شما غذای خشک خورده اید. مقدار فیبر و آب آن می تواند به جلوگیری از یبوست و ...
خواص چای سبز برای دیابتی ها
به گزارش روزپلاس، پلی فنول موجود در چای سبز میزان گلوکز بدن را تنظیم می کند، همین امر باعث پیشگیری یا کنترل دیابت می شود. چشمه حفظ جوانی هنوز در هاله ای از ابهام است، اما به نظر می رسد که خیلی به آن نزدیک شده ایم، درست است منظورمان چای سبز است. بیش از قرن هاست که مردم در گوشه و کنار جهان چای سبز می نوشند، چای سبز امروزه جایگاه دومین نوشیدنی محبوب جهان را به خود اختصاص داده ...
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
نباید زیاده روی کنید؛ چون مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ، به هم ریختگی هورمون ها، سرفه و آبریزش بینی و جوش و آکنه شود. رژیم لاغری شیر و خرما (رژیم 12 روزه) همانطور که گفتیم، عمر این رژیم کوتاه است؛ ( 7 ، 12 تا 14 روز )؛ یکی از معایب رژیم های لاغری کوتاه مدت این است که ممکن است شما به سرعت چربی سوزی کنید اما زمانی که دوره رژیم شما تمام شد، دوباره به وزن قبلی خود باز گردید ...
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
. این میوه تابستانی به سلامت چشم و پوست کمک می کند. هلو می تواند به سم زدایی بدن کمک کند و سبب کاهش وزن شود. هلو کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است؛ درعین حال، خوراکی شیرین و خو ش مزه ولی بدون چربی است. آلو به عنوان یک میان وعده می تواند احساس سیری نسبتا طولانی مدتی به شما بدهد. مصرف آلو به سلامت حافظه و تقویت استخوان ها کمک می کند. همچنین می توانید آلو را به صورت خشک شده نگهداری کنید ...
خوردن بیش از اندازه میوه چه بلایی سرتان می آورد
انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوهها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنیهای حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
به گزارش شیعه نیوز ، اکثر ما صبح ها مواد مغذی مورد نیاز در کل یک روز را برای اضافه وزن دریافت نمی کنیم. به طور مثال یک وعده صبحانه با پروتئین بالا می تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود. براساس مطالعات انجام شده 80٪ از افرادی که وزن کم کرده اند به همین صورت عمل کرده اند.بدترین عادت های صبحانه و اشتباهاتی که در وعده های غذایی انجام می دهید باعث اضافه وزنتان می گردد. بهتر است که از همین لحظه این ...
با انتخاب این نوشیدنی 200 کالری کمتر دریافت کنید
.... در مقایسه با دیگر انواع نوشیدنی های پر کالری مانند انواع نوشابه ها یا حتی آب پرتقال برای شما که به دنبال کاهش کالری دریافتی تان هستید، آب لیمو فکر خوبی انتخاب خوبی است. بد نیست بدانید یک فنجان آب پرتقال (در حدود 237 میلی لیتر) دارای 110 کالری و تنها 49/0 لیتر نوشابه دارای 182 کالری است. با جایگزین کردن آب لیمو به جای این نوشیدنی ها در حدود 100 الی 200 کالری می توانید ...
معجزه لیموترش که نباید آن را نادیده گرفت
سازگار نبوده و نباید همراه با آن مصرف شود. 2_ به هیچ عنوان از آب لیموی کهنه استفاده نکنید؛ چرا که باعث تولید اسید های مضر شده و برای بدن خوب نیست. 3_ از زمان برش لیمو تا مصرف آن نباید مدت زمان زیادی بگذرد و به هیچ عنوان همراه غذا های داغ به خصوص چای میل نشود؛ چرا که باعث از بین رفتن ویتامین های C موجود در آن شده و برای بدن مضراتی به وجود می آورد. 4_ برخی افراد به نگهداری آب لیمو ترش در یخچال نگهداری می کنند و در زمان های مختلف به خصوص تهیه سالاد در آن استفاده می کنند، اما انجام این کار باعث از بین رفتن ویتامین های موجود در آن شده و منجر به سمی شدن غذا خواهد شد. ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
را تا 18 درصد افزایش می دهد. اما نوشیدن پنج لیوان نوشابه قندی یا شیر در روز به ترتیب این احتمال را دو برابر یا 76 درصد افزایش می دهد. روغن اسطوخودوس برای کاهش اضطراب و استرس مناسب است بعد از یک روز استرس زا ، تنفس رایحه آرامش بخش روغن اسطوخودوس می تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند. مطالعات نشان می دهند، که اسطوخودوس گیرنده های خاص را در محل اتصال عصب عضلانی مهار می کند، به ...
برای آبرسانی به بدن و پوست چه بخوریم؟
دارند که می توانند در آبرسانی بدن شما موثر باشند. هندوانه هندوانه یکی از میوه های پر آب است. اکنون که در فصول گرم سال به سر می بریم، چه چیزی بهتر از یک هندوانه خنک و شیرین می تواند به عنوان یک عصرانه دلچسب و خنک هنرنمایی کند؟خوردن هندوانه دقیقا مصداق یک تیر و دو نشان است. هم از طعم و خنکی آن لذت می برید و هم نیاز بدن به آب را تامین می کنید. جالب است بدانید که محتوای آب هندوانه چیزی ...
9 دلیل برای اهمیت صبحانه خوردن
رخ می دهد، اما قطعاً تأثیر پر ضرری بر روی سلامتی شما خواهد داشت. 4. در وسط روز انرژی کم نخواهید آورد زمانی که شما روزتان را بدون هیچ صبحانه ای آغاز می کنید، ظهر احساس می کنید که قدرت بدنتان خالی شده است. بدون صبحانه انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای صبحتان را پیدا نخواهید کرد. 5. روحتان را آزرده نمی کنید از آنجایی که بدن شما از احساس گرسنگی خوشش نمی آید، شما تمام ...
مزایای خوردن طالبی/ روش های تهیه و سرو طالبی
...> اهن سلنیوم روی خوب است بدانید که طالبی در آبرسانی کلی بدن نیز نقش دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف آب اضافی می تواند به حفظ نرمی پوست کمک کند، اگرچه شواهد بیشتری برای تایید این امر ضروری است. مشخصات تغذیه ای طالبی: جدول زیر برخی از مواد مغذی اصلی موجود در طالبی را نشان می دهد. همچنین بسته به سن و جنسیت، مقدار مواد مغذی توصیه شده روزانه برای هر فرد نیز ...
چای بخورید تا سرطان نگیرید!
کردن مشکل دارید، سعی کنید یک فنجان گرم چای را درست قبل از آنکه زمان کار باشد مصرف کنید تا بهتر تمرکز کنید. کافئین موجود در چای به بهبود قدرت روانی و همچنین افزایش متابولیسم و چربی سوزی (تا 100 کالری در روز) کمک می کند. یک فنجان چای سبز حاوی حدود 40 میلی گرم کافئین است. البته فراموش نکنید که کاتچین موجود در چای می تواند توانایی بدن در جذب آهن را تغییر دهد. این بدان معنی است که حتی اگر به ...
برنامه تغذیه ای سالم برای کاهش وزن
همه چربی ها از رژیم غذایی می تواند به سلامت کلی و سطح انرژی شما آسیب برساند. انجام این کار باعث کاهش مصرف ویتامین های A ، D ، E و K می شود زیرا آنها ویتامین های محلول در چربی هستند. به گفته کارشناسان بهداشت، چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون برای ما مناسب هستند، زیرا می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند. از طرف دیگر، چربی های موجود در کره و گوشت گاو حاوی چربی های اشباع شده غیر بهداشتی هستند و می توانند باعث افزایش وزن شوند. ...
بخورید و وزن کم کنید!
باکتری در روده بزرگ باعث تثبیت فرآیند متابولیک بدن میشود، که به افزایش سیری و کاهش التهاب کمک میکند، ادامه این روند به بهبود بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی کمک میکند. شکلات تلخ 70 درصد نیز انتخاب مناسبی است و توصیه میشود. از تئوبرومین موجود در کاکائو به صورت طبیعی انرژی خود را تقویت میکنید. به عنوان دانه های روکش دار شاهدانه نیز شناخته میشوند، شاهدانه سرشار از ...
خواص چای ترش یا چای مالمیر
چای ترش - کاهش وزن: مصرف چای ترش در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش، سرعت کاهش وزن را افزایش می دهد. همان طور که می دانید مصرف غذاهای حاوی قند و نشاسته باعث افزایش وزن می شود؛ مصرف این چای جذب نشاسته و گلوکز را کاهش داده و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. چای قرمز، ترشح آنزیم آمیلاز را مهار می کند. این آنزیم باعث جذب نشاسته و گلوکز در بدن می شود؛ بنابراین چای ترش با کاهش جذب نشاسته و ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
خوردن غذای چرب و چیلی واقعا می چسبه اما توصیه میشه هرگز این کار رو انجام ندید. همیشه باید حداقل فاصله 2 تا 3 ساعته بین هر وعده غذایی و خوابیدن وجود داشته باشه؛ زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا، هضم غذا رو دشوار می کنه و باعث ایجاد نفخ و افزایش توده های چربی در بدن می شه. 7. بعد از خوردن غذای سنگین و چرب، خوراکی های سرد مصرف نکنید خوردن مواد غذایی یا خوراکی های سرد مثل بستنی ...
5 نوشیدنی که اصلا فکر هم نمیکنید ناسالم هستند
شکننده تر کنند. انسان به طور روزانه به 400میلی گرم قهوه نیاز دارد، اما مصرف بیشتر آن منجر به این اتفاقات می شود. 3: آب بطری در اینجا مشکل مربوط به آب نیست، بلکه باید به مواد شیمیایی موجود در بطری توجه کنید، برخی تحقیقات نشان داده اند که این مواد منجر به ایجاد سرطان می شود. 4: میلک شیک در گذشته این نوشیدنی فقط شامل شیر و بستنی بود، اما حالا آن ها سرشار از ...
فواید باقلا و طرز تهیه انواع غذا با آن
در عملکرد مغز، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی دارند. - تقویت عضلات: مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. - استحکام استخوان ها: سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد، با وارد کردن باقالی در رژیم غذایی خود باعث می شوید تا از منگنز، پتاسیم، و ویتامین K که لازمه استخوان سازی هستند، استفاده کنید. ...
مردان برای حفظ سلامت خود چه غذاهایی مصرف کنند؟
بیش از اندازه کاکائو می تواند باعث افزایش وزن افراد شود. توصیه شده است که مردان برای بهبود سلامتی خود به جای مصرف شیرینی جات دیگر، روزانه 28 گرم کاکائو تلخ مصرف کنند. غذاهای دریایی و سلامت قلب همه غذاهای دریایی سرشار از زینک است که برای سلامت قلب، عضلات و سیستم تولید مثل مردان بسیار ضروری است. کمبود زینک در بدن آن ها ممکن است خطر ناباروری را افزایش دهد. اگر مردان تمایلی به مصرف ...
