چند ماده غذایی التهاب زا در بدن را بشناسید

تقویت ریه ها با این خوراکی ها

ریه مبارزه می کنند. امگا 3 موجود در ماهی عملکرد ضد التهابی بدن و قلب و عروق را نیز بهبود می بخشد. این بدان معنی است که برای هرگونه التهاب در ریه ها یا دستگاه تنفسی مفید واقع می شود. ماهی های چرب همچنین سرشار از ویتامین D هستند که یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی ریه ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد. قارچ: برخی از قارچ ها از جمله ...

چاقی کودکان با اختلالات روانی در بزرگسالی همراه است

، بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزها، مصرف متوسط ماهی، غذاهای لبنی و مرغ، و مصرف محدود گوشت قرمز و فرآوری شده، کربوهیدرات هاتصفیه شده و شکر تاکید دارد، اظهارکرد: روغن های مایع گیاهی مثل کانولا آفتابگردان و زیتون که دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، بهتر است به جای روغن حیوانی و دنبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع استفاده شود و مصرف روغن های گیاهی جامد و کره گیاهی که سرشار از ...

توصیه های تغذیه ای جهت جلوگیری از التهاب مفاصل بدن

شده و مواد مغذی بیشتری آزاد کند و تلخ نباشد. چند توصیه ی دیگر: * علاوه بر این توصیه می شود مصرف امگا 3 ها را نیز افزایش دهید. * یادتان باشد که برای سلامت مفاصل به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. * از تحرک بدنی غافل نشوید. * از مصرف مواد غذایی التهاب زایی مانند گوشت های فرآوری شده، قند و چربی و همچنین نمک زیاد بپرهیزید. منبع: تالاب انتهای پیام/ ...

موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند

اسید های چرب، منیزیم و امگا 3 می توانند انتخاب عالی برای رژیم غذایی روزانه باشند. در هر 100 گرم ماهی قزل آلا 37 میلی گرم منیزیم موجود است. حاملگی، شیردهی، استرس، مصرف الکل و استفاده از دارو ها میتواند باعث کمبود منیزیم در بدن شود و ماهی می تواند گزینه مناسبی برای وعده های غذای اصلی باشد. ماست ماست حاوی منیزیم بدون چربی یا کم چرب را در وعده صبحانه خود امتحان کنید. ماست کم ...

اشتباهات رایجی که مانع لاغری میشود

هستید گرسنگی واقعی با گرسنگی مصنوعی تفاوت دارد. در چنین شرایط گرسنگی کاذب می توانید از سبزی، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. سعی کنید به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی تان ادامه دهید. • به اندازه کافی آب نمی نوشید! مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلیدهای کاهش وزن و سلامتی است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرد ...

این 8 غذا را نخورید تا همواره جوان بمانید!

...، گروه سلامت: در این مطلب به هشت ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که باید برای جلوگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماری، از مصرف آن ها خودداری کنید. شاید در حال حاضر، مصرف غذاهای سریع، راحت و خوشمزه برای شیوه زندگی شما مناسب باشد، اما ممکن است بعدها شما را در وضعیت سلامتی نامناسب و وخیمی قرار دهد. اگر رژیم غذایی تان به سمت غذاهای سالم تغییر ندهید، خیلی زود، به فردی جوان در ...

این عوامل فشار خون تان را بالا می برد

دلایل بروز فشار خون بالا افزایش سن به خصوص میانسالان بالای 60 سال، چاقی، استفاده از دخانیاتی مانند الکل، سیگار یا قلیان، مصرف نکردن بشقاب سبزیجات و میوه جات و استفاده از مواد غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده، بی تحرکی، استرس یا اضطراب زیاد، نشستن زیاد در پشت میز، مصرف اندک پتاسیم و سابقه خانوادگی از دلایل اصلی بروز فشار خون است که به عقیده متخصصان در صورت تغییر سبک زندگی می توان از ...

آغاز برداشت دانه روغنی کلزا در شهرستان جوین

در سال های اخیر موجب رغبت کشاورزان به کشت آن شده است. وی ادامه داد: دانه های روغنی در بحث تامین روغن خوراکی، کنجاله دام و طیور و پایداری تولید غلات بسیار مفید است و کلزا در تناوب با گندم و جو کشت شده و سبب پایداری کشت این محصولات می شود؛ کشت کلزا باعث افزایش تولید، حفظ منابع آب و خاک و افزایش بهره وری می شود و در مقایسه با کشت گندم، نیاز آبی کلزا کمتر است که این امر باعث شد در منطقه کشت ...

مردان؛ بیشترین قربانیان کرونا/ ورزش و تغدیه مفید، کلید طلایی سلامت آقایان است

غذایی سبزی یا سالاد وجود داشته باشد، میوه را در حد دو تا سه واحد در روز مصرف کنند، حبوبات در غذاهای هر روز باشد یا حداقل در هفته دو تا سه بار به شکل عدسی، خوراک لوبیا و غیرو مصرف شود. حذف چربی های مضر فیروزکوهی با تاکید بر لزوم استفاده از غلات کامل و نان سبوس دار، گفت: چربی های مصرفی از نوع مفید باشد، مثل روغن زیتون، روغن کنجد و یا روغن های مایع، چرا که وجود اسیدهای چرب ترانس ...

آیا یک رژیم غذایی کمک باروری می تواند شانس بارداری را افزایش دهد؟

احتمال باروری را افزایش دهد. محققان مشاهده کردند زنانی که چربی اشباع شده بیشتر (و چربی ترانس کمتر)، پروتئین گیاهی بیشتر (و پروتئین حیوانی کمتر)، کربوهیدرات های پیچیده تر مانند غلات کامل (و کربوهیدرات های فرآوری شده کمتر) و لبنیات کم چرب مصرف می کردند، 66 درصد احتمال ناباروری کمتری به دلیل عدم تخمک گذاری داشتند. آیا رژیم کمک باروری موثر است؟ جواب این سوال عمدتا بستگی به ...

روشهای طبیعی برای کاهش درد مفاصل

. 2. چای سبز چای سبز سالمترین نوشیدنی روی کره زمین است. این ماده با آنتی اکسیدان، پلی فنول ها و مواد مغذی که دارد. دارای اثرات قدرتمندی در بدن از جمله بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب، افزایش عمر غضروف از بین رفتن چربی، و خطر ابتلا به سرطان و بسیاری از مزایای چشمگیر دیگر است. به سادگی آن را دم کرده و از خوردن آن لذت ببرید. اما می توانید آن را به شکل قرص نیز مصرف کنید. یک ...

خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین

از خوردن غذاهایی مانند: سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسرو لوبیا که سرشار از سدیم هستند، پرهیز کنند. در طبخ به جای کره و روغن جامد نباتی بهتر است از روغن زیتون، سویا و کانولا استفاده کرد. مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، نوشابه های کولا و شکلات سبب افزایش فشار خون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. بیشتر بدانید : فشار خون بالا و بایدها و نبایدهای مربوط به ...

با خوردن این میوه ها به راحتی وزن کم کنید

... خاصیت چربی سوزی سریع ندارد اما میزان آب موجود در این میوه به احساس سیری کمک می کند. گلابی: از جمله میوه های حاوی فیبر خوراکی است که مصرف آن باعث می شود فرد به دلیل احساس سیری کمتر میل به غذا خوردن داشته باشد. کیوی: این میوه حاوی ویتامین C و E و اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 در کم کردن اشتها موثر هستند آووکادو: ...

رژیم مدیترانه ای چیست؟/ فواید شگفت انگیز این سبک تغذیه برای بدن

در منطقه مدیترانه زندگی می کنند یا رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت می کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. هیچ تعریف مشخصی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد ...

از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان یکی از واژه های مرتبط با دنیای سلامت است که امروزه در رسانه های اجتماعی و روی بسته بندی محصولات مختلف بیش از پیش دیده می شود، اما تعریف آن همچنان برای افراد بسیاری، به ویژه آنهایی که به تازگی دنبال کردن عادات سالم را آغاز کرده اند، نامشخص است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " سی نت "، آنتی اکسیدان ها همانند دیگر مواد مغذی از این قدرت برخوردار هستند تا به تجربه یک ...

بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون

می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی ...

چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟

بهداشت نیوز/ مهم نیست که از نظر سلامتی در چه سطحی قرار دارید، گاهی اوقات نمیشه در برابر خوردن غذاهای چرب، مانند سیب زمینی سرخ شده، برگر، پیتزا و سایر غذاهای چرب و چیلی تسلیم شد و حتی ممکنه هوس خوردن این مدل از غذاها شما رو به سمت پرخوری ببره و باعث بشه تا بعد از گذشت چند ساعت، هم احساس سنگینی و هم احساس عذاب وجدان داشته باشید! این مواد غذایی معمولا دارای چربی های ترانس و اشباع شده ...

منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟

مصرف گوشت قرمز بنمایید. آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات ...

خوراکی های ضروری در رژیم غذایی زنان

از مواد غذایی اشاره کرده که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شوند: ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی های چرب از قبیل: سالمون یا ساردین حداقل یکبار در هفته اهمیت دارد چرا که این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است و به بدن کمک می کند تا در برابر مشکلات جسمی متعدد مقاومت داشته باشد. علاوه بر این، امگا-3 در پیشگیری از افسردگی، فشار خون بالا، درد مفاصل و حتی مشکلات قلبی کمک کننده است ...

موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان

گیلاس در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد آلرژی شود. آلرژی به گیلاس با علائمی همچون کهیر، بثورات پوستی، ورم یا واکنش های شدیدتر همراه است. در صورتی که با مصرف گیلاس دچار نفخ می شوید، می توانید آب این میوه را بنوشید. مواد غذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان باید انتخاب نوع مواد غذایی مصرفی برای زنان و مردان باید تفاوت هایی در نظر گرفت چرا که مردان نسبت به زنان از توده عضلانی بیشتری ...

فواید و خواص بی نظیر روغن هسته انگور برای سلامتی

. بیشتر افراد بیش از حد کافی اسیدهای چرب امگا 6 را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند و تقریباً به اندازه کافی امگا 3 ندارند. مطالعات نشان می دهد که بیش از حد اسید چرب امگا 6 ممکن است باعث التهاب شود که ممکن است منجر به بیماری های مزمن از جمله سرطان شود. اگر در حال حاضر به میزان کافی امگا 6 در رژیم غذایی خود مصرف می کنید ، مصرف مرتب روغن انگور ممکن است میزان مصرف امگا -6 شما را در سطحی ناسالم ...

مصرف این مواد در بدن ایجاد التهاب می کند

غذاهایی برای جلوگیری از لخته شدن خون

اضافه کنیم و گاهی باید برخی خوراکی ها را حذف کنیم. چربی های اشباع شده التهاب را افزایش می دهد و جریان آزادانه خون شما را دشوار می سازد. پس، کاهش مصرف محصولات لبنی پر چرب، قسمت های چرب گوشت و تنقلات شور و شیرین بسیار مهم است. غذاهای بسته بندی شده نیز دارای میزان حیرت انگیزی از چربی های ترانس هستند، بنابراین باید در فروشگاه برچسب های آنها را بخوانید. انتهای پیام/ ...

رژیم غذایی مناسب افراد دیابتی طبق تحقیقات علمی

که به ویژه در : – گوشت – فرآورده های لبنی – سبزیجات – روغن ماهی – فندق یافت می شوند برای کارکرد صحیح بدن ضروری می باشند؛ اما درعین حال باید توجه کرد که نوع و مقدار چربی مصرفی مهم است. رژیم غذایی یک فرد غربی عمدتاً شامل مقدار بسیار بالائی از چربی خطرناک (اشباع شده) است این نوع چربی باعث اضافه وزن، ناراحتی های قلبی و سکته مغزی می شود. ...

با خواص لوبیا سیاه آشنا شوید

. لوبیای سیاه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کرده و برای بیماری هایی که سبب درد مفاصل و ناتوانی در حرکت می شوند، مانند آرتریت، مفید است. لوبیای سیاه می تواند گوارشتان را بهتر کند سوزش سردل، ناراحتی معده و یبوست مشکلات متداول و شایع در کشورهایی هستند که بیشتر افراد از غذاهای فرآوری شده که معمولاً فیبر پایینی دارند مصرف می کنند. انواع ...

تاثیر مهلک چربی بر بدن

به گزارش افکارنیوز ، مطالعه اخیر محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا نشان می دهد مصرف تنها یک وعده غذایی سرشار از چربی های اشباع شده می تواند به توانایی تمرکز فکری آسیب رساند. اخبار اجتماعی - چربی های اشباع شده در گوشت قرمز، محصولات لبنی، و روغن های گرمسیری از جمله روغن نارگیل و پالم یافت می شوند. به گزارش انجمن قلب امریکا، آنها موجب افزایش کلسترول و لختگی عروق می شوند. ...

نسخه ارزان قیمت درمان خشکی دور چشم

هر شب آن را پاک کنید. از مواد آرایشی استفاده کنید که نسبت به آن ها حساسیت ندارید. مواد غذایی که از خشکی چشم ما پیشگیری می کند مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها می تواند سلامت کلی پوست را تضمین کند و این مواد را می توان در ماده هایی مثل ماست یافت . داشتن رژیم متعادل یک رژیم متعادل می تواند به بدن شما کمک کند که سلامت مناسبی داشته باشد ، مثلاً باید ...