شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
سایر خبرها
آیا میوه های تابستانی موجب چاقی می شود؟
دکتر مرجان مهدوی روشن در گفت وگو با ایسنا، چاقی و اضافه وزن را زمینه بسیاری از بیماری ها دانست و اظهار کرد: افرادی که چاق هستند شانس ابتلا به یک سری از بیماری های مزمن مانند قلبی و عروقی، کبد چرب و فشار خون در آنان بیشتر است؛ حتی امکان ابتلا به بدخیمی ها مانند سرطان وجود دارد. وی با بیان اینکه سیستم ایمنی افراد چاق نسبت به افراد دارای وزن نرمال پایین تر و ضعیف تر است، افزود: سیستم ...
راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟
انسان ها به صورت غریزی از گرسنگی وحشت دارند. اگر به حیات وحش نگاه کنید، درمی یابید وقتی حیوانی گرسنه باشد، چه کار هایی که نمی کند. امروزه، بیشتر افراد می دانند که وعده ی غذایی بعدی از کجا می آید؛ با این همه، واکنش ما به گرسنگی هیچ تغییری نکرده است. به همین دلیل، حتی تصور گرسنگی نیز سبب می شود تا به سرعت، خود را برای تأمین تغذیه مان به اولین مغازه برسانیم. اگر به طور غریزی در زمان درست ...
7 اشتباه آشپزی که چاقتان می کند
از مواد نشاسته ای سالم مانند کینوا، برنج قهوه ای و عدس استفاده کنید. مطمئن باشید این کار برای سلامت شما فوق العاده مفید است. اما خوردن بیش از حد این فوق العاده ها هم باعث افزایش وزنتان می شود. بنابراین مطابق با مقدار نیازتان کربوهیدرات مصرف کنید. هنگام آشپزی از این که دستور غذا را تا حدی تغییر دهید و از مواد غذایی سالم تری استفاده کنید، هراس نداشته باشید. برای مثال اگر داخل دستور تهیه ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
تنظیم کنید. هر روز تقریباً در یک زمان وعده های غذایی خود را بخورید که فاصله بین آنها سه تا پنج ساعت شود. قرار گرفتن در یک روال منظم در خوردن غذا به تنظیم قند خون و انسولین و همچنین هورمون های گرسنگی کمک خواهد کرد. مرحله چهارم: بدون حواس پرتی بخورید مرحله چهارم این است که وقتی در حال خوردن یک وعده غذایی هستید، بنشینید و حواستان به غذا خوردن باشد! چند کار را با هم انجام ندهید. به ...
مغزتان را گول بزنید تا به سرعت لاغر شوید!
أثیر می گذارد. این مسأله همچنین باعث می شود فرد خودنظارتی کمتری داشته باشد. از قرار معلوم افراد از چشم های خود برای شمردن میزان کالری مصرفی شان استفاده می کنند نه از شکم شان. در پژوهشی دیگر، محققان دانشگاه واخنینگن هلند به نتیجه ی مشابهی دست یافتند. در این تحقیق 67 نفر شرکت داشتند که به طور تصادفی به آن ها در یک کاسه ی بزرگ یا یک کاسه ی متوسط پاستا داده می شد. ...
مضرات مصرف کافئین در دوران حاملگی
است که فرد حامله بیش از این مقدار مصرف نکند. 85 درصد افراد حتی در کشور هایی که مصرف قهوه بالایی دارند، بیش از مقدار مجاز مصرف نمی کنند. در کشور ما مصرف چای بیشتر است تا قهوه، ولی این ماده در نوشابه هایی مثل انرژی زاها، پپسی کولا و شکلات های کاکائویی یا شکلات های قهوه در انواع کیک و بیسکویت و نیز در بعضی از دارو ها مثل دارو های سرماخوردگی، دارو های میگرن و قرص های ضدچاقی و یا حتی در شامپو ...
تغییرات عجیب لب ها بر اثر ابتلا به ویروس کرونا/ دلیل صعودی بودن روند فوتی ها چیست؟ / 4 راهکار ساده برای ...
... یک متخصص تغذیه گفت: آب مورد نیاز بدن باید در طول شبانه روز و به صورت تقسیم بندی شده، مصرف شود. امداد های غیبی برای دانشجویان؛ معضل آزمون های مجازی با تصمیم دانشگاه ها برای برگزاری آزمون های مجازی، با آگهی های زیادی برای شرکت در آزمون به ازای دریافت پول مواجه شده ایم. شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود از ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران چه ویژگی هایی دارد؟
پروتئین بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند؛ یا مردان نسبت به زنان به غذای بیشتری نیاز دارند. افرادی که کار و فعالیت بیشتری دارند بیش از کسانی که شغل کم تحرک دارند، به غذا و انرژی نیازمندند. سالمندان نیز باید غذاهای کم چرب و دارای قند پایین مصرف کنند و مراقب فشار خون و موارد این چنینی باشند. با رژیم غذایی مناسب به جنگ بیماری ها برویدرپر رژیم غذایی سالم در تغذیه بیماران ...
راه هایی برای داشتن دندان های زیبا
به آنها می رسانید. مسواک زدن بعد از خوردن خوراکی های اسیدی مانند آبمیوه، میوه، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه می تواند مینای دندان را تضعیف کند و باعث پوسیدن دندان شود. زردی، ترک خوردن و شکستن ناگهانی دندان ها، می تواند حاصل استفاده بی موقع شما از مسواک باشد. پس اگر پزشک تان گفت که باید دندان های تان را ترمیم کنید، تعجب نکنید و به خاطر مدام مسواک زدن تان انتظار داشتن دندان های سالم را نداشته باشید ...
خواص و مضرات بادام زمینی را بشناسید/شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید/کاهش وزن بدون نیاز به رژیم ...
کشیدن چیست؟ تحقیقات دانشمندان نشان داده است که علت اصلی خمیازه کشیدن داغ کردن مغز است. شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود از بهترین زمان خوردن شام برای جلوگیری از چاقی و دیابت خبر دادند. 4 راهکار ساده برای تنظیم قند خون را می دانید؟ وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می کند که در این گزارش ...
آیا دگزامتازون واقعا داروی کروناست؟
را که در مراحل حاد بیماری به سر می برند نجات دهد. دانشمندان آکسفورد با بیش از چهار هفته آزمایش و بررسی دریافتند که دگزامتازون میزان مرگ و میر 35 درصد از بیمارانی که به دستگاه های تنفسی وصل شده اند و 20 درصد از کسانی را که به اکسیژن اضافی نیاز دارند، کاهش داده است. یکی دیگر از مزایای کلیدی دگزامتازون ارزان بودن آن است به طوری که مصرف یک دوره کامل آن در اروپا تنها حدود 25 یورو خرج دارد ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
... پژوهشگران دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا معتقد هستند که شام دیرهنگام باعث افزایش احتمال ابتلاء به دیابت و چاقی می شود. آنها با بررسی اطلاعات به دست آمده دریافتند که با خوردن دیرهنگام شام، غلظت گلوکز در خون فرد افزایش می یابد و سوختن چربی ذخیره نیز کاهش می یابد. تخمین زده می شود بیش از 2.1 میلیارد بزرگسال در سراسر جهان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که عوارض کشنده ای مانند دیابت و فشار خون بالا را ...
اولین کت کنفرانس وبینار تخصصی قلب و عروق در خاورمیانه برگزار شد
نجمن قلب و عروق خوزستان افزود: قبل از کرونا در کلاس های قلب و عروق ایران و در دانشگاه های مختلف این موضوعات بررسی می شد اما برای اولین بار در کشور و خاورمیانه در فضای مجازی انجام شد. وی اضافه کرد: فیلم اکو، آنژیوگرافی و جراحی قلب در این وبینار پخش و هیاتی با چند متخصص فیلم ها را دیده و در مورد آن نظر می دهند و به تبادل اطلاعات می پردازند. کاشانی با بیان اینکه این وبینار برا ...
رفیعی: اگر امثال صدام به بهشت بروند عدل الهی زیر سؤال می رود/ آقا میری: مشرکان و جنایتکاران هم در جهنم ...
ت تعطیل شد و پس از پایان زمان استراحت سیدحسن آقامیری گفت: ما یک وعده داریم و یک وعید، خلف وعده به هیچ وجه ممکن نیست، اما خلف وعید ممکن است، حال بزرگانی مانند آیت الله بهجت می گویند: عذاب هایی که در قرآن آمده وعید است و قطعی نیست، قرآن برای پیشگویی نیامده بلکه برای پیشگیری آمده، به عنوان مثال ما گاهی می خوانیم که خوراک جهنمیان چرک و خون است در حالی که خداوند به همه بندگان در هر حالتی رزق می دهد. چگونه ...
بهترین زمان شام خوردن برای جلوگیری از چاقی و دیابت
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 29 خرداد
... بر اساس اظهارات کارشناسان تغذیه با چند توصیه ساده و کاربردی، می توانید بدون نیاز به رژیم های غذایی سخت کاهش وزن داشته باشید. شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود از بهترین زمان خوردن شام برای جلوگیری از چاقی و دیابت خبر دادند. پاس کاری مسئولان در گود سهمیه های کنکور با گذشت چندین سال از اعتراض به سهمیه های ...
مواد طبیعی گیاهی؛ جایگزین شکر
کننده طبیعی است که از برگ های درختچه ای بومی آمریکای جنوبی حاصل می شود. برگ های گیاه استویا سرشار از مواد مغذی و مواد شیمیایی گیاهی هستند و جای شگفتی نیست که این شیرین کننده با برخی فواید سلامت پیوند خورده است. استویوساید، ترکیبی شیرین در استویا، نشان داده است سطوح فشار خون، قند خون، و انسولین را کاهش می دهد. در شرایطی که استویا به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود ...
چیز هایی در نروژ که احتمالاً برایتان جالب است
، چون همه مشغول خرید بعد از کار هستند. بعد از ساعت 5 بعدازظهر، ترافیک بسیار کمتر می شود، چون در این زمان بسیاری از نروژی ها سر شام هستند. چند نکته جالب درباره کار در نروژ: روز کاری رسمی در نروژ 7.5 ساعت است. اما در واقع بیشتر کارمندان حدود 6 تا 7 ساعت را در محل کار می گذرانند. تقریبا همه کارشان را صبح زود شروع می کنند: ساعت 7 یا نهایتا 8 صبح. استراحت ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
خوب نیست. کیک برنج شاخص گلیسمی یا قندی بالایی دارد و می تواند قند خون را به میزان زیادی بالا ببرد. افزایش قند خون می تواند به منزله یک شتاب دهنده روند پیری عمل کند و منجر به ایجاد چروک شود. جایگزین: اگر به دنبال یک میان وعده ضدپیری می گردید حُمُص (هموس) با فلفل دلمه ای خلال شده بخورید. فلفل دلمه ای قرمز مملو از ویتامین ث است و باعث تولید کلاژن می شود. نخود ها مملو از آنتی اکسیدان های سالم ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز در ایالات متحده آمریکا، در این رابطه اظهار داشت: این مطالعه جدید نقاط تاریک نحوه خوردن شام دیر هنگام را روشن کرده است. خوردن شام دیر هنگام قدرت تحمل در برابر گلوکز را کاهش داده و میزان چربی سوزی را کم می کند. تأثیر تأخیر در خوردن غذا در بین افراد بسیار متفاوت است و به زمان معمول خواب آن ها بستگی دارد. این موضوع نشان می دهد که ممکن است برخی از افراد نسبت به دیگران از ...
با این فواصل زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید
در شکم که باعث بروز بیماری های قلبی، سکته و دیابت می شوند از بین می روند. البته باید در نظر داشته باشید که در روزه منقطع حفظ تعادل در رژیم و همچنین ورزش اهمیت بالایی در اثربخشی رژیم دارد. لذا خوردن غذاهای دارای فیبر زیاد نظیر مغزها، دانه ها و میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. غذاهای مملو از پروتئین هم می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند چراکه شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. این یعنی کمتر احتمال دارد که به دنبال میان وعده ها و غذاهای چاق کننده باشید. منبع: تابناک با تو ...
9 جایگزین خوشمزه برای گوشت قرمز
مزه غذا بدن ما برای سالم ماندن، به گوشت و سبزیجات، با هم احتیاج دارد؛ اما بهتر است ما وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم ...
با این روش به سرعت 10 کیلو وزن کم کنید !
شده تزیین کنید. این ترکیب دارای 200 کالری است. سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. میان وعده (10:30 - 11:30 صبح) با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان ...
خورشت محبوب ایرانیان، سلاحی قوی برای مبارزه با کم خونی
گذارند تا منجمد شود، دوباره این سبزی را در حرارت بالا می پزند؛ این فرآیند موجب می شود که همه خواص سبزی از بین برود و تنها تفاله ای از آن باقی بماند که هیچ ارزش غذایی ندارد. عظمایی تاکید کرد: افراد در مراحل پخت قورمه سبزی می توانند از گوشت مرغ یا قارچ هم استفاده کنند؛ قارچ جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز در مبتلایان به غلظت خون است؛ این غذا بسیار مقوی و سنگین بوده بنابراین بهتر است در وعده ...