خانه
خوراکی های مناسب برای تقویت ریه ها در روزهای کرونایی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
...، جالب است بدانید که مصرف تخم کتان می تواند خطر ابتلا به سرطان روده، سینه و رحم را کاهش بدهد. پس اگر می خواهید از شر این بیماری خطرناک رها شوید و یا با آن مبارزه کنید بهتر است تخم کتان مصرف کنید. تخم کتان سرشار از امگا 3 حتماً شما هم در مورد خاصیت چربی امگا 3 برای بدن شنیده اید، دانشمندان معتقد هستند که در رژیم غذایی ما باید اسید های چرب امگا 3 وجود داشته باشد تا بدنمان در ...
این خوراکی ها را بخورید تا جوان بمانید
. ریختن روغن آووکادو روی سالاد ها به جای روغن زیتون نیز یکی دیگر از راهکار های هوشمندانه برای سلامت پوست است. این میوه به بهبود سلامت قلب و عروق، مدیریت وزن و کنترل قند خون نیز کمک می کند. ماهی آزاد برخی منابع علمی توصیه می کنند دو بار در ماه سالمون بخورید. ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهد، از خشکی پوست جلوگیری می کند و از سرطان پوست جلوگیری می کند ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
...، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، بهبود افسردگی و سلامت دستگاه گوارشی از دیگر خواص این ماده غذایی سرشار از پروتئین است. 6- لوبیای سویا یک پیمانه لوبیای سویای پخته شده حاوی حدوداً: انرژی: 298 کالری پروتئین: 28.6 گرم فیبر: 10.3 گرم سدیم: 2 میلی گرم کربوهیدرات: 30 گرم آهن: 30 میلی گرم فسفر: 42 درصد مصرف روزانه فولات: 23 درصد ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
بگیرید جوزدانی درباره مصرف هندوانه در میان وعده گفت: هندوانه ترکیبی از ویتامین های مختلف است که در صد بیشتر آن آب بوده و برای تامین و نگهداری آب بدن در ایام تابستان توصیه می شود. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه باعث شده تا مصرف متعادل آن یعنی به میزان یک برش حتی برای افراد دیابتی هم توصیه شود. او گفت: همچنین مصرف میگو یا ماهی به عنوان منبع قوی امگا 3 و پروتئین در وعده های غذایی بسیار توصیه ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
مرکز زرد رنگ خامه ای سرشار از مواد مغذی است که با خصوصیات منفی آن مقابله می کند. تالماج می گوید: “زرده شامل نزدیک به نیمی از پروتئین موجود در تخم مرغ و یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D می باشد که به استحکام استخوان ها و دندان ها و جذب کلسیم کمک می کند.” با توجه به یک مطالعه در مورد زنان باردار در مجله FASEB مشخص شد که کولین که یک ماده ی مغذی ضروری موجود در زرده تخم مرغ است که ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
خود توجه ویژه ای داشته باشیم. برخی از خوراکی ها در تقویت، حفظ سلامت و بالا رفتن ظرفیت ریه ها بسیار مؤثر هستند که در ادامه به مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شوند، اشاره می کنیم: موز موز سرشار از پتاسیم است و گزینه بسیار خوبی برای بهبود عملکرد ریه ها محسوب می شود. همچنین خوراکی های دیگری از جمله کدو سبز، آووکادو ، پرتقال، طالبی، زردآلو و برخی از حبوبات مانند لوبیا ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه ها و سبزی ها منابع سرشار از ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E هم در روغن های گیاهی به وفور یافت می شود. ولی مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آن ها موجب ناکارآمدی مغز انسان می شود، عبارتند از:ویتامین گروه B (به ویژه ویتامین های B1,B6,B9,B12. ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
...> سبزیجات برگ تیره از قبیل اسفناج سرشار از ویتامین، املاح و پروتئین می باشد که برای بدن شما و رشد جنین ضروری است. علاوه بر آن اسفتاج دارای مقادیر زیادی اسیدفولیک و آهن است که به تکامل سیستم عصبی نوزاد کمک کرده و خستگی مادر را بخصوص در سه ماه اول بارداری کاهش می دهد. توصیه اومایی: سعی کنید هر روز برای صبحانه مقداری اسفناج را با تخم مرغ سرخ کرده و بخورید. همچنین هر روز بعنوان میان وعده ...
طرز پخت رولت الویه
میریزیم . بعد روش تخم مرغ هارو ردیفی میذاریم. حالا کل ظرف رو با گوشت و سالاد پر میکنیم و فشار میدیم تا منفذی اون وسطا نمونده باشه. دورو ورِ سالاد رو با فویل میگیریم .و میذاریم تو یخچال تا سفت بشه . 5 ساعت کافیه براش ولی اگه میخواین مطمئن بشین ازش یه شبانه روز بذارین تا خوب خودشو بگیره. برش میزنیم و با برشای فلفل رنگی، جعفری و گوجه تزئینش می کنیم . اینجا گوشت آهو گفته و نپخته اون رو( یه گوشت خیلی لطیف نیازی به پخت نداره ) ولی از اونجا که ما گوشت آهو نداریم میتونیم از برش سینه ی مرغ یا راسته گوسفندی که پختیمشون استفاده کنیم. ...
آنتی اکسیدان بخورید تا آلزایمر نگیرید
اکسیدان های اصلی عبارتند از : -لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد. -سلنیوم : یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است. -کاروتنوئیدها : رنگدانه هایی هستند که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی ...
رژیم غذایی متعادل تقویت کننده سیستم ایمنی است/مصرف مایعات فراوان به بهبود افراد مبتلا به کرونا کمک می کند
پزشک مراجعه کرده و درمان شوند تا سیستم ایمنی بدن تعدیل شود و از طرفی استفاده ازغذاهایی مانند شیر،لبنیات، غذاهای دریایی، کره، زرده تخم مرغ که سرشار ویتامین D و A بوده و سیتم ایمنی بدن را تقویت می کند. این متخصص تغذیه افزود: استفاده از گروه نان مانند نان سبوس دار، برنج و ماکارانی و همچنین گوشت قرمز در حد اعتدال که سرشار از ویتامین ها مانندB 12 و B6 است و ماهی های دریای سرشاز از امگا 3 هستند ...
طرز تهیه کیک مرغ و گردو
...> مقدار موادی که استفاده میکنید بستگی به سلیقه خودتان دارد، میتوانید بعضی مواد را کمتر و بعضی ها را بیشتر کنید، اما دقت کنید که غلظت مواد باید همانند سالاد الویه باشد؛ استفاده از تخم مرغ سلیقه ای میباشد. من مابین لایه ها یه لایه ژامبون و پنیر ورقه ای گذاشتم. منبع: amoozesh deser ghaza انتهای پیام/ ...
پای مرغ برای دیسک کمر و غضروف مفیده؟
به گزارش صبحانه ، پای مرغ یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین (D) هست تحقیقات نشان میده پای مرغ سرشار از کلاژن و حاوی اسید هیالورونیک هست. این اسید چشمه جوانی نامیده شده و می تونه پیری رو به تأخیر بندازه. اسید کندروایتین سولفات هم ماد در پای مرغ به فراوانی دیده میشه که برای افراد مبتلا به آرتروز و کسانی که مشکلات مفصلی دارند مفیده. در واقع پای مرغ سیستم ایمنی بدن رو تقویت ...
راهکاری ساده برای پیشگیری از سوءتغذیه کودکان
بعد حتی تا 2 عدد در روز نیز برای کودکان منع مصرف ندارد. حتی برای بقیه افراد نیز مصرف 2 عدد تخم مرغ در روز منعی ندارد. به شرط اینکه جمع اسیدهای چرب و اشباع در رژیم روزانه در کنترل باشد. آیا مصرف تخم مرغ به شکل کوکو یا در غذاهای مختلف از خواص آن می کاهد؟ بسیاری از بچه ها تخم مرغ را دوست ندارند. حالا اگر آن را به شکل کوکو یا در غذاهای مختلف به غذای کودک اضافه کنیم از خواص آن می کاهد ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود.
سالم ترین دانه های خوراکی
یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید آلفالینولنیک است و مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین ب 1 به بدن می رساند. پلی فنول های موجود در این دانه به ویژه لیگنان، به کاهش کلسترول کمک می کند . دانه های چیا، ریزهای شگفت انگیز دانه های چیا نیز خاصیتی شبیه به دانه کتان دارند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند خوردن دانه چیا می تواند باعث افزایش ALA ...
دوازده مکمل برای تقویت مغز و حافظه
گلوتاتیون کمک می کند که عملکرد شناختی را تقویت کرده و زوال عصبی را کنترل می کند. کوآنزیم کیو10 نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. با افزایش سن سطوح این ماده در بدن کاهش می یابد. اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 برای سلامت مغز اهمیت دارند زیرا حدود 60 درصد این اندام از چربی تشکیل شده است. نورون ها نیز از چربی ها و بافت عصبی تشکیل شده اند. اسید چرب DHA فراوان ترین چربی ...
دوازده مکمل برای تقویت مغز و حافظه
اکسیدان است و به تولید گلوتاتیون کمک می کند که عملکرد شناختی را تقویت کرده و زوال عصبی را کنترل می کند. کوآنزیم کیو10 نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. با افزایش سن سطوح این ماده در بدن کاهش می یابد. اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 برای سلامت مغز اهمیت دارند زیرا حدود 60 درصد این اندام از چربی تشکیل شده است. نورون ها نیز از چربی ها و بافت عصبی تشکیل شده اند. اسید ...
تغذیه در ماه سوم بارداری
: غذاهای غنی از ویتامین ب 6 در این ماه حالت تهوع به بیشترین حد خود می رسد و باعث خستگی و افسردگی شما می شود. غذاهای غنی از ویتامین ب 6 به کاهش حالت تهوع و بهبود حال شما کمک می کنند. مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات سبز رنگ و سیب زمینی غنی از ویتامین ب6 هستند. میوه های تازه بهتر است در طول بارداری میوه های تازه مصرف کنید. میوه ها سرشار از انواع ویتامین های مختلف و ...
مو های سالم و زیبا با چند ترفند ساده!
، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است. رژیم های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند. روی کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن موهایتان از اجیل هایی مانند گردو، پنیر و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه ها و سالاد های برگ دار استفاده کنید. آب تمیز و ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری
مورد نیاز بدن و جنین تامین شود. غذاهای غنی از پروتئین پروتئین برای رشد فیزیکی جنین مورد نیاز است. ماهیچه ها، پوست و اندام برای رشد به پروتئین نیاز دارند. موادغذایی غنی از پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات می باشند. مصرف سالاد سالادهایی که از هویج، گوجه فرنگی تازه، کلم و ریشه چغندر درست شده اند حاوی فیبر و مواد معدنی زیادی هستند. سعی کنید از مصرف ...
استرس را با کدام خوراکی ها کم کنیم؟
. یک فنجان کلم بروکلی پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. ...
تغذیه در ماه ششم بارداری
جذب آهن را در بدن شما بیشتر کرده و از کم خونی و نقص عضو هنگام تولد یا زایمان زودرس جلوگیری می کند. میوه های مناسب در بارداری: موز انگور کیوی سیب گلابی پرتقال این میوه ها منبعی غنی از مواد مغذی برای رشد جنین و سلامت شما هستند. محصولات لبنی کلسیم موجود در لبنیات به رشد استخوان های جنین کمک می کند. اگر نگران اضافه وزن هستید، لبنیات کم چرب بخورید ...
رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
.... خوشمزه ترین دانه ها برای سلامت بدن دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید ...
چه بخوریم تا کرونا نگیریم
موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است که کمبود آن می تواند سبب تشدید عوارض افسردگی، عدم جذب کلسیم در سطح استخوان و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود به ویژه در شرایطی که بیماری کرونا غالب است لازم است سطح سرمی ویتامینD در افراد مشخص شده و اگر کمبود ویتامینD در افراد محرز بود باید از مکمل های رژیم غذایی ویتامینD استفاده کنند. فوضی افزود: فرآورده های دریایی، زرده تخم مرغ، پروتئین های حیوانی، جگر ...
تخم مرغ معجزه ای در سفره
برای تعیین احتمال خطر بیماری قلبی است، تغییر بسیار کمی می دهد و نه تنها روی احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی اثری ندارد، بلکه باعث کاهش پاسخ التهابی در بدن می شود و هیچ ارتباطی با بروز بیماری قلبی و مصرف تخم مرغ مشاهده نشده است. آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد، اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی. در تخم مرغ تنها یک سوم اسید چرب آن از نوع اشباع بوده ...
