خانه
کمبود این ویتامین ها باعث چاقی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
...، نیمی از ظرف غذای خود را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. پروتئین بدون چربی: بدن از این نوع پروتئین برای ساخت عضله و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند. مواد غذایی سالم مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و آجیل انتخاب خوبی است. در صورت کمبود وزن یا قرار داشتن در مرحله آخر بیماری HIV باید افراد پروتئین بیشتری مصرف کننند؛ پزشک می تواند در تشخیص مقدار مناسب پروتئین کمک کند ...
زنگ خطر ویروس کرونا برای افراد چاق
برای از بین بردن التهاب، موجب می شود که سامانه دفاعی بدن منابع اندکی برای دفاع در برابر عفونت تازه ای مانند کووید 19 در اختیار داشته باشد.افراد چاق معمولا گرایش به مصرف مواد غذایی با فیبر و آنتی اکسیدان کمتری مانند میوه و سیزیجات دارند که سامانه ایمنی بدن را سالم نگه می دارد. 40 درصد فوتی های کرونا بیماری غیرواگیر دارند افشین استوار مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت ...
خواص فوق العاده ویتامین D، از تقویت استخوان ها تا کاهش وزن
خواص ویتامین D چیست؟ ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از جمله ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، از بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی نیز محافظت می کند. مصرف این ویتامین نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن نیز دارد. این ویتامین از واکنش پوست به نور آفتاب و مصرف بعضی از غذاها و داروها تامین می شود. در ...
آشنایی با خواص کباب برگ
دارد و برای سیستم بینایی و ایمنی بدن نیز مفید است؛ کباب برگ به دلیل داشتن ویتامین B 12 به سیستم عصبی بدن و تشکیل گلبول های قرمز کمک زیادی می کند و در خون سازی بدن نقش به سزایی دارد. کباب برگ برای افرادی که دچار کاهش وزن هستند بسیار مفید است؛ مصرف متعادل این کباب به علت داشتن آهن زیاد برای زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول بارداری بسیار مفید است؛ کباب برگ به علت داشتن امگا 3 و ویتامین ...
سنگ کلیه؛ علائم، دلایل ایجاد، درمان و روش های پیشگیری
احتمال ابتلا به سنگ کلیه نقش داشته باشد. البته نباید تأثیر مصرف رژیم های غذایی سرشار از پروتئین و سدیم، زندگی بدون تحرک، چاقی، فشار خون بالا، اسهال مزمن، بیماری التهابی روده را در ایجاد سنگ کلیه فراموش کرد. اگر بخواهیم به صورت کوتاه اشاره ای به عوامل تأثیرگذار در ایجاد سنگ کلیه داشته باشیم، باید به موارد زیر اشاره کنیم: مرد بودن داشتن سوابق خانوادگی سنگ کلیه مصرف رژیم های ...
تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی
میلی لیتر مایع و 30 الی60 گرم کربوهیدرات در هر ساعت کارایی اجرایی ورزشی را به حداکثر می رساند. نیاز به مواد غذایی نیاز به مواد غذایی در فصل تابستان نسبت به دیگر فصول افزایش می یابد و بالا بودن سطح فعالیت بدنی و مقدار عضلات بدن در ورزشکاران باعث می شود نسبت به دیگر افراد، انرژی بیشتری را مصرف کنند. نکات مهم برای تعیین کالری مورد نیاز وعده های غذایی را به طور ...
چه زمانی خوردن آب باعث نفخ می شود؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، می توانید بارو کنید که آب نفخ معده را موجب می شود؟ علاوه بر ده ها فایده که از نوشیدن آب سراغ دارید بایستی به عوارض آن البته به واسطه اشتباه در مصرف این مایه حیات هم بایستی آشنا شوید. رساندن آب کافی به بدن، باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند و ما ...
خواص فلفل سیاه چیست؟
حل این مشکل کمک کند. پس از مصرف منظم فلفل سیاه، می توانید با سرطان روده، یبوست، حالت تهوع و سایر اختلالات مرتبط با باکتری نیز مبارزه کنید. به کاهش وزن کمک می کند فلفل سیاه به شما در کاهش وزن کمک می کند و می توانید دو تا سه بار در روز فلفل سیاه را به چای سبز اضافه کنید. این ادویه فوق العاده با مواد مغذی فیتونی تغذیه می شود و باعث کاهش چربی اضافی بدن می شود و سوخت و ساز بدن را ...
فایده و مضرات گیاه پنج انگشتی
مصرف منظم گیاه پنج انگشت احتمال ابتلا به سرطان های سینه، روده بزرگ و تخمدان را کاهش می دهد؛ عصاره میوه این گیاه از رشد سلول های بدخیم جلوگیری می کند. با ما همراه باشید تا به بررسی سایر خواص و مضرات این گیاه بپردازیم.گیاه پنج انگشت (Vitex agnus-castus) از دسته گیاهان دارویی است که به دلیل گل های زیبایی که دارد، کاشت آن در باغچه و فضای سبز نیز به عنوان یک گیاه زینتی رایج است. پنج انگشت دارای خواص ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
شدت و به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. زالزالک و پرتقال زالزالک و پرتقال حاوی مقدار زیادی اسید آلی، اسید تارتاریک، اسید زالزالک، اسید سیتریک و غیره است. مصرف این دو نوع خوراکی با معده خالی، اسیده معده را ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند؟
...، بنابراین می توانند در افزایش وزن و خطرات مرتبط با چاقی و مقاومت به انسولین نقش داشته باشند. محصولات ساخته شده با دانه های تصفیه شده مانند نان سفید نیز حاوی مواد افزودنی هستند که می توانند روی سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند. آب میوه آب میوه های کارخانه ای مانند نوشابه ها حاوی قند بیش از حد هستند و در نتیجه با تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق، خطر دیابت، افزایش وزن بدن و چاقی ...
دلایل چاق شدن ایرانی ها / شرط تأثیرگذاری دمنوش های گیاهی چیست
تأیید است، اما امروزه این دمنوش ها بیشتر جنبه تجاری پیدا کرده است؛ یعنی دمنوش را به فرد مصرف کننده معرفی می کنند و می گویند که بعد از 20 روز مصرف این دمنوش شما لاغر خواهید شد که این موضوع اصلاً ممکن نیست. وی ادامه داد: تا زمانی که نان، آب، روغن، و نمکی که مردم مصرف می کنند ارگانیک نباشد، این دمنوش ها تأثیر ندارند. اگر تأثیر بگذارد نیز موقتی خواهد بود و افراد به دلیل تغذیه ناسالمی که دارند، مجدداً به همان وزن قبل خود بازمی گردند و شاید حتی چاق تر از قبل شوند. انتهای پیام ...
عوارض جانبی مصرف غذاهای شور
که مصرف بیش از اندازه نمک در طول روز، برای بدن عوارضی به دنبال خواهد داشت. ما در اینجا از اثرات جانبی مصرف غذاهای شور خواهیم گفت: 1. آب کمتری می نوشید همه شما فکر می کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
در این میوه باعث شده تا مصرف متعادل آن یعنی به میزان یک برش حتی برای افراد دیابتی هم توصیه شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص اینکه تخمه کدو از مغزهای مغذی برای تأمین ویتامین های بدن هستند، خاطرنشان کرد: تخمه کدو و تخمه آفتابگردان به علت ویتامین های A و خواص آنتی اکسیدانی از نظر تأمین ریزمغذی ها کیفیت و خواص بهتری برای بدن داشته و مصرف آن به علت قیمت کم و در دسترس بودن حتماً ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در روزگار کنونی شیوع بیماری کووید - 19 در جهان، هورمون ها و آنزیم های ناشی از استرس به مقدار قابل توجهی در بدن همه ما افزایش یافته است. یکی از مهم ترین این هورمون ها کورتیزول است که ترشح اش در بدن اغلب ما افزایش چشمگیری داشته است. استرس های ناشی از کاهش امنیت شغلی، احساس خطر درگیرشدن خودمان، اطرافیان و کودکان و ماندن در خانه و عدم ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد، اما هر فرد به طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع لوبیا برای تأمین پروتئین بدن غذا های مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی باشند که اغلب کالری کمتری نسبت به محصولات ...
سوخت وساز بیشتر، وزن کمتر
هر چه متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن بیشتر باشد، امکان کاهش وزن بیشتر است. متابولیسم (سوخت وساز) از دیدگاه علم پزشکی و تغذیه مراحلی است که در طی آن ها بدن، غذا را یا به انرژی تبدیل کرده و به مصرف می رساند یا به صورت چربی برای استفاده در آینده ذخیره می کند. اگر سوخت وساز بدن بهتر باشد و متابولیسم سریع تری داشته باشیم، بدن کالری را بهتر می سوزاند و چربی کمتری ذخیره می کند برعکس اگر متابولیسم بدن ...
در خرید روغن خراطین به چه نکاتی باید دقت کرد ؟
گذاشت . در زیر به تعدادی از خواص روغن خراطین اشاره میکنیم . خواص روغن خراطین اصل ویسکا اویل چیست ؟ همانطور که مشاهده میکنید ، غالب خواص این روغن مربوط به افزایش حجم است . حال این افزایش حجم میتواند مربوط به پوست صورت و چاق شدن آن باشد یا مربوط به سایر اعضای بدن . در هنگام خرید روغن خراطین اگر به اصل بودن روغن دقت نکنیم ، ممکن است با مصرف روغنی بی کیفیت ...
تغذیه دوران بارداری، ماه نهم چه بخوریم؟
تاثیر قرار می دهند. مکمل هایی که در بارداری می توانید مصرف کنید اگر رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشید تمام نیازهای بدن به طور طبیعی تامین می شود. اما اگر مواد مغذی به مقدار کافی به بدن نرسد، پزشک مکمل های زیر را تجویز می کند: مکمل کلسیم اگر در رژیم غذایی روزانه کلسیم به مقدار کافی وجود ندارد، مکمل آن را بخورید. این مکمل برای افرادی که مشکل تحمل لاکتوز (قند موجود در ...
تاثیر عجیب فلفل قرمز در کاهش وزن +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید ، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده اند که وجود ماده ای به نام کپسایسین در فلفل قرمز که گرما بخش است، می تواند به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند. کپسایسین چیست ؟ کپسایسین یک ماده بی مزه ، بی رنگ و بدون بو ...
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در ادامه به شما چند نمونه خوراکی را برای جایگزین کردن پیشنهاد ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
قهوه باشد. جالب توجه است مطالعات انجام شده بر روی 173زن سنین بین 25 تا 50سال که به غیر از افزایش مصرف آب هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود ایجاد نکرده بودند نشان داد در طول یک سال دو کیلو کاهش وزن داشته اند. از طرفی، برخی بر این باورند که نوشیدن آب سرد نسبت به آب دمای محیط، سبب سوختن کالری بیشتری می شود. چندین مطالعه این مسئله را اثبات کرده است. زمانی که آب سرد می نوشید، بدن ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
. در این مقاله گروه سلامت بانوان اوما 12غذای برتر و مناسب برای ماه اول بارداری و همچنین سه ماه اول بارداری به همراه فواید هریک را برای بدن مادر و جنین به تفکیک به شما معرفی می کند. مواد غذایی که باید در ماه اول بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید چیست؟ در ادامه شما را با مهم ترین مواد غذایی که باید در این دوران مصرف کنید آشنا می کنیم: 1- اسفناج ...
چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم؟
جلوگیری می کند. همچنین حاوی ویتامین E. زیادی است، که ممکن است به عنوان محافظ در برابر پیری زودرس پوست ناشی از اشعه UV عمل کند. کلم بروکلی علاوه بر این که کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است، حاوی یک فیتوشیمیایی قوی است که روند سم زدایی بدن شما را فعال می کند، سلول های قدیمی را تمیز می کند و به بدن شما کمک می کند بهتر عمل کند. انواع توت ها هرچه کاسه میوه شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. انواع توت ها (توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، تمشک) مقدار زیادی فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان دارند که به جوان سازی پوست کمک می کنند. ...
دستورالعمل تهیه موهیتوی هندوانه
افرادی که به مقدار زیاد هندوانه مصرف می کنند، کمتر به بیماری آسم مبتلا می شوند. زیرا هندوانه سرشار از ویتامین سی است و این ویتامین در پیشگیری از آسم مؤثر است. علی رغم باور عموم که هندوانه فقط از آب و قند تشکیل شده است، باید گفت که این خوراکی غنی از مواد مغذی و حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و مقدار کمی کالری است. در تحقیقات معلوم شده است که هندوانه از خطر چاقی ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
می کنند با احتمال بیشتری، به شرایط طبیعی بازمی گردند. محققان علوم پزشکی، چند راه را برای تسریع و تسهیل روند کاهش وزن معرفی کرده اند: 1- آهسته غذا بخورید. غذا را آهسته بجوید و هنگامی که در دهان شماست، آن را واقعا حس کنید؛ فقط هنگامی غذا را قورت دهید که کاملا جویده شده باشد و این روند را تکرار و تکرار کنید. بدن ما، برای درک اینکه شکم پر شده است، به زمان نیاز دارد. آهسته خوردن غذا، این ...
مزایا و معایب مصرف سویا
است که تخمدان ها با افزایش سن، استروژن کمتری تولید می کنند که می تواند در علائم ناخواسته مانند عرق شبانه، گرگرفتگی و مشکلات خواب نقش داشته باشد. رفتار شبیه استروژن ایزوفلاونها ممکن است به کاهش این علائم کمک کند. یک بررسی در سال 2010 نشان داد که در زنان بالغ، مصرف مقادیر زیاد سویا می تواند بر عملکرد تخمدان تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که ایزوفلاون ها از استروژن تقلید می کنند و می ...
دلایل ابتلا به کبد چرب + درمان
وزن منطقی و پرهیز از کاهش وزن های ناگهانی که بر اصول مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات دارای منابع غنی آنتی اکسیدان ها تاکید دارد و ورزش و فعالیت بدنی مداوم اثرات مفیدی بر روی درمان این بیماری دارد. باید به یاد داشته باشید که کاهش وزن تدریجی در افراد چاق توسط همه متخصصان توصیه می شود، ولی کاهش ناگهانی وزن، در تشدید این اختلال نقش خواهد داشت. در کبد چرب مقاومت به انسولین شایع بوده و داروهایی که مقاومت به انسولین را درمان می کنند توسط پزشکان متخصص توصیه می شوند تا علاوه بر اصلاح این اختلال، در بهبود آنزیم های کبدی نیز موثر باشند. ...
بهترین رژیم غذایی برای پسر دوستها!
داشته باشید. در مقاله رژیم غذایی دختر دار شدن درمورد غذاهای مناسب برای داشتن دختر صحبت کردیم. در این مقاله می خواهیم شما اومایی های عزیز را با رژیم غذایی مناسب برای پسردار شدن آشنا کنیم. با ما همراه باشید. توصیه های غذایی مناسب برای پسردار شدن: برای آن که جنین پسر تشکیل شود باید محیط واژن و رحم زن قلیایی باشد. از آن جایی که در حالت عادی این محیط بیشتر اسیدی هست باید شرایطی ...
