سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
توانند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کنند. این بدان معنی است که سلول های شما می توانند گلوکز مصرف کنند و کبد شما نیازی به تهیه و ذخیره چربی ندارد. برای جلوگیری از کبد چرب از این غذا ها دوری کنید: گوشت های چرب، پنیر پرچرب، ماست پر چرب، غذا های فست فودی یا نیمه آماده، مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و سایر مواد غذایی تهیه شده با قند های اضافه. اما کدام خوراکی ها مفیدند و باید مصرف ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند؟
...، بنابراین می توانند در افزایش وزن و خطرات مرتبط با چاقی و مقاومت به انسولین نقش داشته باشند. محصولات ساخته شده با دانه های تصفیه شده مانند نان سفید نیز حاوی مواد افزودنی هستند که می توانند روی سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند. آب میوه آب میوه های کارخانه ای مانند نوشابه ها حاوی قند بیش از حد هستند و در نتیجه با تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق، خطر دیابت، افزایش وزن بدن و چاقی ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
...> یک فنجان ماست باکتری هایی را در روده شما تقویت می کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می کند. حتی ماست پرچرب خامه ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به رفع چاقی شکمی کمک می کند. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت. شیر کاکائو ...
گردو هندی چیست و چه فوایدی دارد؟
. • گردو هندی باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود، روغن گردو هندی نیز برای رشد و ریزش مو مفید است. • فعال کردن و بانشاط شدن اعضای بدن و این نیز از طریق خوردن یک مشت گردو امکان پذیر است. • سم معده و روده را پاک می کند. • چربی را از بین می برد. • میل به خوردن غذا را کاهش می دهد. • کمک به درد آرتریت • سلولیت پوست شما را ...
غذا های برتری که هر زن سالمی باید در رژیم غذایی خود بگنجاند
عمده بهداشتی که زنان در سراسر جهان تجربه می کنند، کمبود کلسیم است. به همین ترتیب، زنان نباید از شیر و ماست در رژیم غذایی خود صرف نظر کنند، زیرا هر دو منبع عالی کلسیم هستند که می توانند به رشد استحکام استخوان کمک کنند. علاوه بر این، ماست همچنین به نفع سلامت روده و هضم مناسب غذا عمل می کند. حتی حاوی مقادیر مناسبی از پتاسیم و منیزیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
میان استثناست. با این حال کافی است بدانید که هرگز نباید سیب را به تنهایی مصرف کنید. چراکه برای هضم سیب بدن باید قند بسوزاند و در نتیجه خیلی سریع احساس گرسنگی می کنید. بنابراین سیب را بهتر است همراه مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. 10 – بیگِل بیگِل کلوچه ای ساده و خوش طعم است که فیبر و مواد مغذی چندانی ندارد، یعنی موجب افزایش قند خون نمی شود. بنابراین می توانید آن را ...
ارتباط ویتامین D با بیماری های روده و سرطان
D در خون خود نسبت به افرادی که دارای سطوح بالاتری از این ماده مغذی بودند، احتمال بیشتری داشت عود بیماری را تجربه کنند. ویتامین D ممکن است سرطان روده را هدف قرار دهد افراد دارای سطوح بالای ویتامین D در جریان خون خود با خطر کلی کمتر ابتلا به سرطان کولورکتال مواجه هستند. پژوهشگران دانشکده سلامت عمومی دانشگاه هاروارد داده های مربوط به 942 نفر که برای دو مطالعه بلند مدت ثبت ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از دیابت
های ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ندارد، در واقع مصرف بعضی از غذا های حاوی نشاسته مثل سیب زمینی، قند خون را حتی بیشتر از خوردن شکر بالا می برد، باید در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های ساده نیز استفاده شود. وی تصریح کرد: مصرف روزانه فیبر باید حداقل 20 گرم شامل نان جوی سبوس دار، نان سنگک، جوی پوست نکنده، ذرت، بادام زمینی، فندق، گردو، انواع لوبیا، عدس، سویا، سبزیجات شامل ...
برنج قهوه ای، سیر تا پیاز
: ویتامین های گروه B که نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و حفظ سلامت عضوهای مهم بدن مانند قلب و مغز، سیستم عصبی، چشم ها، پوست و مو دارند. آهن، ماده معدنی است که بدن برای حمل اکسیژن در خون از آن استفاده می کند و یکی از عوارض کمبود آن، ضعف و بی حالی است. منیزیم، ماده معدنی که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد و کمبود آن باعث اختلال در عملکرد طبیعی ماهیچه ها و ضربان قلب می شود. منیزیم ...
استرس متهم ردیف اول ضعف سیستم ایمنی بدن
است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
...، نیمی از ظرف غذای خود را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. پروتئین بدون چربی: بدن از این نوع پروتئین برای ساخت عضله و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند. مواد غذایی سالم مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و آجیل انتخاب خوبی است. در صورت کمبود وزن یا قرار داشتن در مرحله آخر بیماری HIV باید افراد پروتئین بیشتری مصرف کننند؛ پزشک می تواند در تشخیص مقدار مناسب پروتئین کمک کند ...
کفیر چگونه ایمنی بدن را بالا می برد؟
... کفیر حاوی اجزای مختلف و مواد مغذی مثل بیوتین و اسید فولیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و در نتیجه محافظت از سلول ها می شود. در کفیر تعداد زیادی مخمر و باکتری مفید وجود دارد، یکی از آنها لاکتوباسیلوس کفیری نام دارد و به محافظت از بدن در مقابل باکتری های مضری مثل سالمونلا و اشرشیاکلی کمک می کند. کفیر یک ماده دیگر هم در خود دارد که کفیران نام دارد و در مقابل قارچ کاندیدا از بدن محافظت می ...
خواص بی نظیر گیلاس
نیاز است.ویتامین C موجود در گیلاس ، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند. آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ابتلا به دیابت بارداری پیشگیری می کند. پتاسیم موجود در گیلاس سبب کاهش فشار خون بالا در زنان باردار شده و خطر ابتلا به پره اکلامپسی در دوران بارداری را ...
این خوراکی ها شما را مبتلا به آلزایمر می کنند
که به همراه غذا توسط فرد استفاده می شود باعث آسیب به سلول های بدن به ویژه دستگاه گوارش و مغز می شود که می تواند آلزایمر را در پی داشته باشد. برخی مواد غذایی حاوی لکتین عبارتند از: خیار، بادمجان، سیب زمینی، گوجه فرنگی، سویا و غلات سبوس دار که با وجود فواید بی شمار برای سلامت بدن، می توانند منجر به آلزایمر شوند. کارشناسان در عین حال دریافتند اثر لکتین بر بدن در افراد ...
سوجذب روده باعث چه بیماری میشود؟
. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه هر کدام از مواد در یک قسمت از روده کوچک جذب می شوند، گفت: مثلاً کلسیم، آهن و اسید فولیک در ابتدای روده، ویتامین ب 12 و صفرا در انتها و برخی مواد مثل قند و چربی هم در طول روده جذب می شوند، مواد از روده کوچک وارد روده بزرگ می شود مگر در شرایط فیستول یا کولون یعنی غذا داخل روده کوچک شده و بدون اینکه مرحله جذبی اش را طی کند، یک راه میانبر زده و وارد روده ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ناگهانی افزایش می یابد و این موضوع مشکلات سلامتی گوناگونی، از جمله بیماری های چشمی موجب می شود. ماست خوردن ماست با معده خالی، از سلامت بدن می کاهد. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود ...
راهکاری برای کاهش میکروآلبومین
مقدار زیادی عرق می کنید و ورزش میکنید. این باعث می شود که آب بدن کم شود. هر چقدر بدن شما کم آب باشد، میزان آلبومین بدن شما افزایش می یابد. همچنین میزان گلوکز خونتان را نگاه کنید. مهم است که غذا هایی با قند بالا در رژیم غذایی خود کاهش دهید تا سطح گلوکز خود را کنترل کنید، از دیابت، چاقی جلوگیری کنید و به میکروآلبومینم توجه داشته باشید. سطح طبیعی قند خون ناشتا بین 70 تا 100 میلی گرم در دسی ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
: 245 کالری پروتئین: 15.4 گرم فیبر: 15.4 گرم سدیم: 1.7 میلی گرم کربوهیدرات: 44.8 گرم آهن: 3.6 میلی گرم کلسیم: 78.7 میلی گرم فسفر: 251.4 میلی گرم لوبیاچیتی یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین و جایگزین گوشت است که به کاهش کلسترول خون، قند خون و حفظ سلامت روده کمک می کند. همچنین این ماده غذایی باعث رفع خستگی، تقویت سیستم ایمنی، افزایش شیر مادر، رفع خشکی پوست، بهبود هضم غذا، چربی سوزی، تنظیم قند خون، پاک سازی کبد و درمان کم خونی می شود. ...
رب انار چه خواصی دارد؟
...، مقداری آهن دارد ولی به عنوان منبع آهن نمی توان روی آن حساب کرد. میزان قند انار نیز به حدی است که باعث منع مصرف بیماران دیابتی نمی شود. تقویت سیستم ایمنی : رب انار حاوی آنتی اکسیدان ها ، به طور عمده ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است. هنگام هضم غذا ، فرایندی به نام اکسیداسیون اتفاق می افتد که در آن مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد تشکیل می ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
در کاهش التهابات و محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مؤثرند. همچنین آنتی اکسیدان های پلی فنُلی در این میوه به وفور یافت می شود که تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان و کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت دارند. براساس برخی مطالعات میزان پلی فنل ها در آلو بیش از دو برابر میوه های دیگر مانند شلیل و هلو است. آلو با ویژگی های خاص خود می تواند در کاهش قند خون مؤثر باشد ...
چگونه سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم تا بتوانیم سرطان را شکست دهیم؟
دیگری بر روی 249 بیمار مبتلا به سرطانهای مختلف که تحت درمان با سیستم ایمنی قرار گرفته اند، انجام شد و دریافتند که افرادی که جواب نگرفتند، فاقد باکتری سالم میکروارگانیسم روده به نام آکرمانسیا بودند. تنها راه برای افزایش و رشد آکرمانسیا مصرف غذاهایی مانند انار، زغال اخته و انبه است. شواهد اینکه غذا می تواند با دارو برای بهبود درمان سرطان همکاری کند، در حال توسعه است. تودینه شناس ها در آغاز توجه به این ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
خواهید کرد. 4 . شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود . قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . ...
روش های درمان اعتیاد به شیرینی چیست؟
خشک شده، یخ زده و ی کنسرو شده (بدون قند اضافه) را کشف کنید. یک لیوان شیر کم چرب یا ماست کم قند هم می تواند به شما کمک کند. بگذارید پروتئین به شما کمک کند خوردن پروتئین یکی از راه های آسان مهار کردن هوس شکر است. غذا های حاوی پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود. همچنین می توانید برای کسب پروتئین از مرغ ...
مسمومیت های غذایی شایع ترین بیماری تابستانی
فروش مکمل های کافئین دار در بسیاری از کشورهای جهان ممنوع شده است. این ممنوعیت به دلیل مرگ های متعدد در سال های اخیر به وجود آمده است. به گفته محققان مصرف بیش از یک تا دو گرم باعث ایجاد اثرات سمی چشمگیری در بدن می شود. در اثر مصرف بیش از پنج گرم کافئین یا غلظت خون بیش از 80 میلیگرم بر لیتر، اثرات کشنده آن ظاهر می شود. در بیمار میزان کافئین به 147 میلی گرم بر لیتر و دوز کشنده رسید. پیش از ...
پیشگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
در بدن شما را برای حصول اطمینان از واکنش درست بدن کنترل کند. اگر سطوح ویتامین D در بدن شما پایین باشد می توانید مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند ماهی های آب سرد، لبنیات و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر روز 20 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. روزانه 1,000 واحد بین المللی یا دو بار در هفته 5,000 واحد بین المللی مکمل ویتامین D3 با کیفیت بالا مصرف کنید. منبع: ایسنا ...