خانه
چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
جذب بیش از حد آهن در بدن و انباشت آن در کبد گفته می شود. اگر به این بیماری مبتلا هستید، باید از مصرف آهن پرهیز کنید. به همین دلیل، شما باید مصرف مواد غذایی مانند جگر، سوسیس، چغندر سوئیسی، اسفناج، نرمتنان صدف دار، و مغزهای خوراکی را قطع کنید. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به هپاتیت C ویروس هپاتیت C به کبد حمله می کند. در صورت ابتلا به این بیماری باید در عادات غذایی خود به ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
استرس می تواند تأثیر مستقیمی بر قند خون داشته باشد. هنگامی که استرس دارید، هورمون هایی مانند کورتیزول سطح قند خون را افزایش داده و بدن را در استفاده از انسولین موثرتر می کنند. داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش و نوشیدن آب کافی راه های خوبی برای کاهش سطح قند خون بالا هستند. با این حال، اگر استرس زیادی داشته باشیم، آنها کافی نخواهند بود. بهتر است استرس را با ورزش و مدیتیشن کاهش دهید ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
... غذا های نارنجی و زرد برای مصرف ویتامین C؛ و A. میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ را در بشقاب خود قرار دهید. فلفل دلمه ای زرد، پاپایا و مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C؛ و تقویت کننده ایمنی بدن هستند. سیب زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل با آنتی اکسیدان بتاکاروتن، "پیشرو در تامین ویتامین A"، هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A. تبدیل می کند. این به سالم ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
می دهد که موز یک منبع غذایی مناسب برای جبران کمبود ویتامین A است. پیشگیری از سرطان کلیه به گفته محققان خطر ابتلای زنانی که 4 تا 6 بار در هفته موز مصرف می کنند به سرطان کلیه نصف زنانی است که موز نمی خورند. با این حال افرادی که به سرطان کلیه مبتلا هستند باید از خوردن موزهای سرشار از پتاسیم خودداری کنند. تضمین سلامت استخوان ها کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ...
نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
ابتلا به خونریزی را که از طریق جفت عبور میکند و جنین را به خطر می اندازد، از بین می برد. 2. بهبود هضم: فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می شود.این سبزی همچنین حاوی کلرید است که به هضم کمک میکند و حضور مایعات در بدن را به طور موثری نرمال میکند. کاهو در بارداری و خواص آن 3. بهبود خواب: کاهو به عنوان یک تقویت ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
کاهش می دهید ،می توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ...
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
... یک مطالعه نشان داده که افرادی که حدود 40 گرم (سه قاشق غذاخوری) از روغن های سرشار از اولئیک را در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، 1.6 درصد نسبت به سایر افراد چربی شکمی کمتری خواهند داشت. مطالعه دوم که در مجله Diabetes Care منتشر شده است به نتایج مشابهی دست یافته است. رژیمی که سرشار از اسید های چرب تک غیر اشباع است می تواند توزیع چربی در اطراف شکم را تا حد زیادی کاهش دهد. یک قاشق غذاخوری از روغن ...
علائم کمبود سلنیوم در بدن
به گزارش شیعه نیوز ، همانطور که می دانید سلنیوم یکی از مواد معدنی مهم برای بدن است. این ماده معدنی برای فرآیندهای مهمی همچون فرآیندهای زیر ضروری است: متابولیسم هورمون های تیروئیدی سنتز DNA تولید مثل محافظت از بدن در برابر عفونت کمبود سلنیوم به نداشتن سلنیوم کافی در سیستم بدن شما اطلاق می شود. این شرایط مشکلات متعددی را برایتان ایجاد خواهد کرد. ...
تشخیص سرطان 4 سال زودتر از ظهور علائم
به گزارش شهرآرانیوز ، محققان تست خونی توسعه داده اند که می تواند ابتلا به سرطان های معده، مری، روده و کبد را تا 4 سال زودتر از ظهور از علائم آن ها شناسایی کند. در این پژوهش محققان نمونه خون دریافتی از 223 نفر که به سرطان مبتلا بودند را همراه 200 نمونه از تومور اولیه و بافت های سالم را بررسی کردند. در مرحله بعد آن ها تستی توسعه دادند که توانست با دقت 95 درصد سرطان را در شرکت ...
خواص بی نظیر گردو
که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
ایام توصیه می شود که مردم غذا را به صورت بیرون بر سفارش داده و در منزل میل کنند و از حضور در فضای بسته رستوران ها پرهیز کنند. رئیس مرکز تحقیقات بیماری های عفونی و گرمسیری هرمزگان، تاکید کرد: البته با وجود اینکه تاکنون مدرکی از انتقال کرونا از طریق غذا نبوده است، نمی توان احتمال آن را صفر در نظر گرفت و بهتر است که مردم حتی الامکان از خوردن غذای بیرون پرهیز کنند. برنج قهوه ای ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
همراه است. آکادمی تغذیه آمریکا تأکید می کند که داشتن تغذیه مناسب برای برخورداری از یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. اشعه ماورای بنفش طبق اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA)، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید (UV) ممکن است علاوه بر خطراتی مانند افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست و آب مروارید، تضعیف سیستم ایمنی بدن را هم به همراه داشته باشد. همچنین سازمان بهداشت ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن ...
روش جدید پیشگیری از بیماری کرونا
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با سلامت انسان دارد، به طوری که پیروی از رژیم غذایی مفید و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر پاتوژن ها کمک کرده و مانع بروز التهاب ناشی از عفونت می شود. به عنوان مثال ویتامین C تأثیرات قابل توجهی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و کمبود این نوع ویتامین خطر ابتلا به عفونت ها مانند ذات الریه را افزایش می دهد. در دوران همه گیری ...
برنج قهوه ای برای بدن مفیدتر است یا برنج سفید؟
است به طور پیوسته ای با کاهش سطح فشار خون، کاهش غلظت کلسترول خون، بهبود متابولیسم گلوکز و کاهش استرس اکسیداتیو روی سلامت قلب و عروق تاثیر داشته باشند. او با بیان اینکه برنج قهوه ای همچنین خاصیت ضدسرطانی داشته و در پیشگیری از سرطان کولون مفید است، افزود: این برنج یک منبع غنی فیبر مورد نیاز برای کاهش اندازه زمانی است که مواد سرطانزا در تماس با سلول های کولون قرار می گیرند. ...
برای سالم ماندن؛ زمان مناسب انجام هر کاری چه وقت است؟
استروئیدی را تحریک می کند و به ماهیچه سازی و سنتز پروتئین کمک می کند. 6 عصر، خوردن عصرانه خوردن عصرانه می تواند از ابتلا به امراضی، چون سرطان و بیماری های قلبی بکاهد. تحقیقات نشان می دهند افرادی که فاصله زمان خوردن مواد غذایی شان با زمان خوابیدن کم تر از سه ساعت بوده بیش از سایرین به امراض قلبی مبتلا شده اند چرا که فرایند هضم و جذب غذا در بدن شان به درستی صورت نگرفته بود. ...
6 مغز دانه برای کاهش وزن
مصرف مغزهای خوراکی مانند بادام هندی و بادام های شور با افزایش وزن پیوند خورده است زیرا آنها از محتوای کالری و چربی زیاد برخوردار هستند و زیاده روی در مصرفشان می تواند به افزایش وزن منجر شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ارگانیک فکتس "، اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای ...
خواص قهوه گانودرما
اسیدهای آمینه است و ترکیب آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. کبد سالم را تقویت می کند بیشتر مردم درک نمی کنند که کبد نیز یکی از ارگان های مهمی است که باید از آنها مراقبت کرد. کبد مسئول اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی جذب شده عاری از سموم هستند، است و داشتن گردش خون سالم را در بدن تضمین می کنند. گانودرما در قهوه ممکن است به تقویت کبد سالم ...
خواص طالبی را بهتر بشناسید
.... قلب فیبر محلول موجود در میوه طالبی باعث کاهش کلسترول بالای خون می شود و به همین دلیل برای حفظ سلامت قلب، جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی مفید است. چشم لوتئین، زاکسانتین، بتا کاروتن ها و ویتامین A موجود در طالبی باعث تقویت بینایی شده و خطر دژنراسیون ماکولا و عفونت چشمی را کاهش می دهد. سرطان ویتامین C موجود در طالبی در واقع یک آنتی اکسیدان قوی است که بدن شما را در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و برای پیشگیری و درمان انواع سرطان مفید می باشد. انتهای پیام/ ...
10 نوشیدنی سرطان زا
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایرنا، سرطان یکی از بیماری هایی است که هنوز هم افراد زیادی را درگیر می کند و راه درمان قطعی برایش وجود ندارد و در بسیاری از موارد عوارض جانبی بسیاری را باقی می گذارد. همه ما از اهمیت غذای سالم در پیشگیری از سرطان اطلاع داریم، اما آنچه کم تر در مورد آن صحبت می شود، نقش نوشیدنی ها است. برخی نوشیدنی ها خطر سرطان را افزایش می دهد و بهتر است از خوردن آن ها ...
تغذیه در برابر کرونا، چقدر اهمیت دارد؟
ضربه، عفونت، جراحی و مصرف روغن های جامد ، روغن های حاوی ایزومر ترانس، و روغن های مایع حاوی امگا 6 ،مارگارین ،دنبه ،چربی گوشت ،شکر ،نان های بدون سبوس همه می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند. چربی های سالم ، مانند اسید های چربی که در روغن زیتون و ماهی قزل آلا وجود دارد ، اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن موجود درماهی های چرب و دانه چیا نیز با التهاب مقابله می کنند. ممکن است با کاهش التهاب ، پاسخ ای ...
خواص شگفت انگیز چهار شیره
. کلسیم طبیعی چهارشیره با کلسیم موجود در شیر برابری می کند. کاهش ابتلا به سرطان مصرف معجون شگفت انگیز چهارشیره به ترمیم بافت های پوستی و سلولی بدن کمک می کند. رشد سلول های سالم در کنار افزایش تعداد گلبول های قرمز خون سبب کاهش ابتلا به سرطان می شود. ویتامین های موجود در این ترکیب توانایی دستگاه ایمنی بدن را افزایش می دهد. با تمیز کردن روده بزرگ و تقویت دستگاه گوارش توسط چها شیره ...
دوپینگ سیستم ایمنی بدن با این چای!
.... ارتقا سلامت قلب چای بابونه به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL (بد) کمک می کند و باعث می شود قلب شما سالم تر شود. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر نشان می دهد که این چای همچنین از بروز انواع مختلف بیماری های قلبی و عروقی می کاهد. تقویت سیستم ایمنی ترکیبات فنلی موجود در چای بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک می کند. سایر ترکیبات موجود در چای ...
نوشیدنی عالی برای کاهش فشار خون
غذای مصرفی و رعایت دستورالعمل های تغذیه ایِ کارشناسی به داشتن وزن سالم کمک می کند. 8- کاهش میزان نمک مصرفی به گفته کارشناسان میزان نمک مصرفی تاثیر مستقیم بر فشارخون دارد. نمک باعث می شود بدن، آب را در خود ذخیره کند. درصورتیکه در مصرف نمک زیاده روی شود، آب مازاد در بدن ذخیره شده و خطر ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد. منبع : تالاب ...
گیاهخواری؛ تاریخچه، انواع، مضرات، رژیم، غذاها و هر آنچه باید بدانید
گیاهخواری می شوند. از اهداف فردی می توان به افزایش طول عمر و زندگی سالم و از اهداف اجتماعی می توان به حفظ منابع طبیعی زمین و نجات جان حیوانات اشاره کرد. پژوهش های علمی متعددی به مزایای رژیم های گیاهخواری اشاره می کنند. تقریبا 70 درصد بیماری ها ازجمله یک سوم سرطان ها به رژیم غذایی مربوط اند. رژیم گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل چاقی، انسداد سرخرگ، فشارخون بالا، دیابت و انواع سرطان ازجمله ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
به گزارش گلستان 24؛ چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
متابولیسم چربی (لیپید) را افزایش دهد. در این حالت، با جایگزین کردن رژیم غذایی دارای کربوهیدرات با سویا در غذاهای ما بسیار مهم است، بنابراین سطح قند خون حفظ می شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، زیرا بیمار مبتلا به این بیماری از مصرف کربوهیدرات زیاد منع می شود. کاهش کلسترول لسیتین که قادر به سریعتر کردن متابولیسم چربی در بدن است، به طور موازی باعث کاهش کلسترول در خون ما می ...
